{"id":10457,"date":"2025-09-23T08:58:27","date_gmt":"2025-09-23T08:58:27","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/?p=10457"},"modified":"2025-09-23T08:58:27","modified_gmt":"2025-09-23T08:58:27","slug":"dolor-de-tendon-de-aquiles-en-ciclistas-soluciones","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/dolor-de-tendon-de-aquiles-en-ciclistas-soluciones\/","title":{"rendered":"Dolor de tend\u00f3n de Aquiles en ciclistas: \u00bfC\u00f3mo solucionarlo?"},"content":{"rendered":"

El dolor de tend\u00f3n de Aquiles en ciclistas no es muy frecuente ya que esta zona no suele ser de las m\u00e1s castigadas al pedalear. Pero, si te ocurre, en la mayor\u00eda de los casos estos problemas est\u00e1n relacionados con una mala configuraci\u00f3n de la bicicleta. Te contamos c\u00f3mo solucionarlo.<\/p>\n

Lo m\u00e1s recomendable es, en primer lugar, acudir a un traumat\u00f3logo para descartar una posible lesi\u00f3n mediante una resonancia magn\u00e9tica u otra prueba diagn\u00f3stica.<\/p>\n

Si no existe lesi\u00f3n, el siguiente paso es revisar y ajustar correctamente la posici\u00f3n sobre la bici.<\/p>\n

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\"Dolor<\/p>\n

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  1. \n

    Calas<\/a> adelantadas<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

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    El dolor de tend\u00f3n de Aquiles en ciclistas puede aparecer si las calas est\u00e1n demasiado adelantadas, ya que si pedaleamos muy de puntera la tensi\u00f3n en la zona del Aquiles aumenta considerablemente<\/strong> puesto que el pie siempre est\u00e1 en tensi\u00f3n y es este tend\u00f3n el que mantiene una tensi\u00f3n constante.<\/p>\n

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    \"Dolor<\/p>\n

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    Recordamos que la posici\u00f3n correcta de la cala<\/a> es cuando conseguimos situar el eje del pedal ligeramente<\/strong> (5-8mm) retrasado respecto a la cabeza del primer metatarso<\/strong> (juanete) si colocamos la biela en posici\u00f3n horizontal (lo que ser\u00eda las 3 en punto) y el pie plano.<\/p>\n

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    1. \n

      Sill\u00edn<\/a> muy alto<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

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      Otro motivo que puede causar el dolor de tend\u00f3n de Aquiles en ciclistas es un sill\u00edn demasiado alto que obliga a la pierna a estirarse en exceso y provoca un exceso de tensi\u00f3n en el tend\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

      La soluci\u00f3n es tan sencilla como bajar el sill\u00edn para conseguir que el pie no vaya de puntillas durante la pedalada.<\/p>\n

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      \"Dolor<\/p>\n

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      Cuando la altura del sill\u00edn<\/a> es la correcta se consigue una buena t\u00e9cnica de pedaleo en la que el pie se coloca de puntillas (tal\u00f3n m\u00e1s alto que la punta) en la parte baja de la pedalada y en la fase ascendente del pedal, coloc\u00e1ndose plano en la fase de empuje.<\/p>\n

      Es decir, cuando la biela est\u00e1 en 90 grados.<\/p>\n

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      1. \n

        Sill\u00edn<\/a> muy bajo<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

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        Por \u00faltimo, y aunque es aun menos frecuente, un sill\u00edn demasiado bajo tambi\u00e9n podr\u00eda estar relacionado con el dolor de tend\u00f3n de Aquiles en ciclistas si la pedalada se realiza con el tal\u00f3n excesivamente bajo durante toda la fase de empuje.<\/p>\n

         <\/p>\n

        \"Dolor<\/p>\n

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        Como hemos visto, un buen ajuste de la bici normalmente es la soluci\u00f3n de la mayor\u00eda de los problemas y dolores que surgen en nuestras rutas<\/strong>.<\/p>\n

        Ahora que ya sabes c\u00f3mo evitar el dolor de tend\u00f3n de Aquiles en ciclistas , aqu\u00ed tienes unos ejercicios que pueden ayudarte a estar en forma para la bici:<\/p>\n