Cuando vamos demasiado cortos (es decir, con poca distancia entre el sill\u00edn y el manillar) y\/o llevamos el manillar demasiado alto en relaci\u00f3n con el sill\u00edn, lo m\u00e1s habitual es que la zona del cuello y los trapecios<\/strong> (la parte alta de la espalda) se sobrecarguen m\u00e1s de lo normal, generando ese t\u00edpico dolor de cuello para ciclistas que aparece tras varias horas de pedaleo.<\/p>\n <\/p>\n Esto ocurre porque, en esa posici\u00f3n, ni los hombros ni los codos llegan a relajarse. Terminamos pedaleando con una postura forzada, con los hombros elevados y el cuello encogido, lo que com\u00fanmente se conoce como \u201ccuello de tortuga\u201d.<\/p>\n Esta posici\u00f3n de los hombros es el causante de la sobrecarga en la zona alta de la espalda.<\/p>\n Cuando las medidas de la bici son las adecuadas los hombros deben ir relajados y bajos,<\/strong> con una ligera flexi\u00f3n de codos. Si nos fijamos lateralmente en el biker, el cuello debe estar a la vista,<\/strong> y nunca escondido entre los hombros.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Para corregir estos problemas se puede hacer lo siguiente:<\/p>\n A veces el problema es que el sill\u00edn est\u00e1 muy adelantado provocando que una gran parte de nuestro peso vaya sobre el manillar y no sobre el sill\u00edn.<\/p>\n Tambi\u00e9n, si el sill\u00edn est\u00e1 muy inclinado hacia delante puede provocar que nos estemos \u201ccayendo\u201d sobre el manillar y carguemos m\u00e1s los hombros. Nivelar mejor el sill\u00edn es un factor a tener en cuenta.<\/p>\n <\/p>\n Ahora que ya sabes c\u00f3mo solucionar el dolor de cuello en ciclistas, quiz\u00e1 te interese:<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Las malas posturas o un ajuste incorrecto de la bicicleta pueden convertir nuestras salidas en un aut\u00e9ntico suplicio para el cuello. En este post te contamos cu\u00e1l puede ser la causa del dolor de cuello en ciclistas y c\u00f3mo solucionarlo. Es muy habitual caer en el error de pensar que, cuanto m\u00e1s corta y m\u00e1s […]<\/p>\nDolor de cuello en ciclistas: presta atenci\u00f3n a tus hombros<\/strong><\/h2>\n
![\"dolor](\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2026\/03\/5df396290de69417193493c3-dolor-de-cuello.jpg\")
<\/p>\nC\u00f3mo corregir el dolor de cuello en ciclistas<\/strong><\/h2>\n
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