{"id":11120,"date":"2026-07-09T09:31:38","date_gmt":"2026-07-09T09:31:38","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/?p=11120"},"modified":"2026-07-09T09:33:08","modified_gmt":"2026-07-09T09:33:08","slug":"por-que-entreno-y-no-pierdo-peso","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/por-que-entreno-y-no-pierdo-peso\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 entreno y no pierdo peso?"},"content":{"rendered":"

Es muy com\u00fan que los ciclistas que retoman la actividad en pretemporada se pregunten: \u00ab\u00bfPor qu\u00e9 entreno y no pierdo peso?\u00bb<\/b>. Lo l\u00f3gico ser\u00eda pensar que, tras semanas de par\u00f3n, volver a los entrenamientos se traducir\u00eda en una r\u00e1pida bajada de peso, pero la realidad suele ser muy distinta.<\/p>\n

El motivo de este estancamiento inicial se debe principalmente a dos razones que solemos pasar por alto:<\/p>\n

Por un lado, el aumento del gasto cal\u00f3rico viene acompa\u00f1ado de un incremento proporcional del apetito<\/b>. Sin darse cuenta, el ciclista tiende a comer m\u00e1s para compensar ese esfuerzo, igualando la balanza energ\u00e9tica.<\/p>\n

Por otro lado, la nueva carga de volumen e intensidad estimula las fibras musculares. Durante las primeras semanas, el m\u00fasculo gana densidad, volumen y almacena m\u00e1s energ\u00eda<\/b>, un aumento de peso que camufla la p\u00e9rdida de grasa en el peso total.<\/p>\n

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Si acabas de empezar a entrenar, te costar\u00e1 m\u00e1s<\/b><\/h2>\n

Evidentemente, <\/span>los ciclistas que vengan de un peor nivel de forma<\/b> y\/o hayan pasado un largo periodo de inactividad, reaccionar\u00e1n con un mayor aumento de masa muscular durante las primeras semanas de entrenamiento, pues su nivel de forma es inferior y por tanto mejorar\u00e1n m\u00e1s r\u00e1pidamente y de manera m\u00e1s notable. <\/span><\/p>\n

Esta circunstancia puede dificultar todav\u00eda m\u00e1s la esperada p\u00e9rdida de peso del deportista durante los primeros compases del plan de entrenamiento.<\/span><\/p>\n

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De todos modos, en estas situaciones <\/span>debemos tener paciencia<\/b> y asumir que ,al inicio de cualquier plan, si vemos que no baja el peso o incluso sube ligeramente, es porque estamos ganando algo de masa muscular. <\/span><\/p>\n

Es decir, perdemos tejido graso, ganamos masa muscular  y una cosa compensa a la otra en la b\u00e1scula.<\/span><\/p>\n

Hay que tener en cuenta adem\u00e1s, que <\/span>la densidad del m\u00fasculo es mayor que la del tejido graso<\/b>, as\u00ed que es f\u00e1cil que un poco de aumento de tejido muscular contrarreste e incluso supere la cantidad de peso perdida por la eliminaci\u00f3n de tejido graso. <\/span><\/p>\n

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Tu composici\u00f3n corporal est\u00e1 cambiando<\/b><\/h2>\n

Este fen\u00f3meno, habitual en el inicio de un plan o periodo de entrenamiento, no debe preocupar a nadie. <\/span>Quien quiera perder peso lo acabar\u00e1 perdiendo<\/b> en cuanto la inicial ganancia de masa muscular se estabilice y en cambio, se siga eliminando tejido graso. <\/span><\/p>\n

En este sentido, y para poder controlar mejor este proceso, lo ideal ser\u00e1 llevar un control sobre la composici\u00f3n corporal. <\/span><\/p>\n

Es decir, poder medir o estimar el porcentaje de tejido \u00f3sea (que es fijo) muscular y graso que compone nuestro cuerpo. <\/span><\/p>\n

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De esta manera podr\u00edamos cuantificar, efectivamente, la cantidad de grasa que estamos perdiendo con el entrenamiento y la cantidad de m\u00fasculo que se gana y entender as\u00ed mejor las consecuencias que ello tiene sobre nuestro peso corporal.<\/span><\/p>\n

En definitiva, el peso acabar\u00e1 siendo una mera consecuencia de las variaciones de nuestra composici\u00f3n corporal<\/strong>.<\/span><\/p>\n

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Ahora que ya tienes la respuesta a la pregunta “Por qu\u00e9 entreno y no pierdo peso”, te invito a que leas esto:<\/p>\n