{"id":1999,"date":"2019-10-22T06:57:30","date_gmt":"2019-10-22T06:57:30","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/?p=1999"},"modified":"2025-01-14T16:54:28","modified_gmt":"2025-01-14T16:54:28","slug":"como-elegir-el-sillin-adecuado-para-largas-distancias","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/como-elegir-el-sillin-adecuado-para-largas-distancias\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo elegir el sill\u00edn adecuado para largas distancias?"},"content":{"rendered":"

En mater\u00eda de sillines de bicicleta, no existe una ley universal: cada ciclista necesita el que mejor se adapte a su anatom\u00eda<\/strong> y el que menos consecuencias f\u00edsicas<\/strong> le vaya acarrear, entre otros detalles m\u00e1s a tener en cuenta. Entonces, \u00bfc\u00f3mo elegir el sill\u00edn adecuado para largas distancias?<\/strong> \u00a1Te lo explicamos a continuaci\u00f3n!<\/p>\n

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Por muchas marchas cicloturistas que hayas realizado o por muy experto que te consideres, hay una realidad incontestable en el mundo del ciclismo: salvo que seas un profesional de los pedales y tengas una muy buena adaptaci\u00f3n al sill\u00edn, terminar\u00e1s sufriendo alg\u00fan problema. <\/b>De ah\u00ed la importancia de elegir cuidadosamente nuestro sill\u00edn, sobre todo si es para hacer largas distancias.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo elegir el sill\u00edn adecuado para largas distancias?<\/h2>\n

El sill\u00edn perfecto seguramente no existe, pero en funci\u00f3n de variables como la calidad de los materiales, el dise\u00f1o… conseguir\u00e1s que se adapte en mayor o menor grado a tu anatom\u00eda.<\/p>\n

\"C\u00f3mo
Selle Italia MANTRA CARBON FX<\/strong>: ofrece una excelente elasticidad y estabilidad dimensional. Sus propiedades permiten al sill\u00edn ser m\u00e1s ligero y m\u00e1s confortable.<\/figcaption><\/figure>\n

La marca y modelo<\/strong> que pueda irle bien a una persona puede no servirle a otra ya que, adem\u00e1s de variar nuestras medidas antropom\u00e9tricas<\/strong>, tambi\u00e9n hay que tener en cuenta factores como el peso<\/strong> o la resistencia<\/strong> de nuestra piel a la abrasi\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

Pero s\u00ed hay algunos consejos que podemos ofrecerte de manera general…:<\/p>\n

    \n
  • Con el uso, la mayor\u00eda de los sillines sufren ligeras deformaciones<\/strong> en la estructura que mejoran su adaptabilidad.<\/li>\n
  • El apoyo principal se realiza sobre los huesos isquiones de la p\u00e9lvis:<\/strong> gracias a la calidad del almohadillado<\/strong> aumenta la superficie de contacto entre nuestro perin\u00e9 y el sill\u00edn, pero un almohadillado excesivo incrementa el rozamiento y puede ser el causante de irritaciones<\/strong> prematuras.<\/li>\n
  • Los modelos aparentemente “c\u00f3modos” (muy acolchados, con muelles\u2026)<\/em> no siempre son los mejores y, adem\u00e1s, pueden producir una dispersi\u00f3n de la energ\u00eda generada durante el pedaleo.<\/li>\n
  • La badana del culote<\/strong> supone la mitad del \u00e9xito o el fracaso de un sill\u00edn: no hay que escatimar en su elecci\u00f3n.<\/li>\n
  • Los sillines tambi\u00e9n caducan<\/strong>: hay que vigilar que los ra\u00edles<\/strong> no est\u00e9n deformados o que la parte inferior de la carcasa principal no muestre una holgura excesiva de los materiales (poli\u00e9ster, carbono\u2026), o peque\u00f1as grietas o fisuras.<\/li>\n<\/ul>\n

     <\/p>\n

    Consecuencias de usar el sill\u00edn en largas distancias<\/h2>\n

    De todas las afecciones que nos pueda producir un sill\u00edn cuando rodamos muchas horas sin descanso hay tres que sobresalen del resto:<\/p>\n

      \n
    • \n

      FOLICULITIS Y FORUNCULOSIS <\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
      \"forinculitis\"
      | Forinculitis. |<\/figcaption><\/figure>\n

      Ambas dolencias consisten en una infecci\u00f3n del fol\u00edculo del pelo<\/strong>. Por la acci\u00f3n del <\/span>rozamiento entre el material de la badana y nuestra piel<\/strong>, los pelos se cercenan al ras del fol\u00edculo, produci\u00e9ndose la oclusi\u00f3n del conducto piloseb\u00e1ceo. En muchos casos los fol\u00edculos da\u00f1ados pueden resultar infectados por bacterias<\/strong> (estafilococos)<\/em> o por hongos. Por eso es muy importante utilizar badanas sometidas a procesos bactericidas en su fabricaci\u00f3n<\/strong>.<\/span><\/h3>\n

       <\/p>\n

       <\/p>\n

      S\u00edntomas:<\/strong><\/p>\n

        \n
      • Comienzan por una erupci\u00f3n<\/li>\n
      • P\u00fastulas localizadas cerca de un fol\u00edculo piloso<\/li>\n
      • Granos que pueden formar costra.<\/li>\n
      •  <\/li>\n<\/ul>\n

        Remedios:<\/strong><\/p>\n

          \n
        • Las compresas h\u00famedas y calientes pueden ayudar a drenar los fol\u00edculos afectados, pero hay que incluir un tratamiento d\u00e9rmico (pomadas antibi\u00f3ticas o fungicidas, de ah\u00ed la importancia de un diagn\u00f3stico m\u00e9dico).<\/li>\n
        •  <\/li>\n<\/ul>\n

          Consejos:<\/strong><\/p>\n

            \n
          • En cualquier caso hay que mantener siempre muy buena higiene en la regi\u00f3n perineal<\/strong>, lavar los culotes con detergentes neutros<\/strong> y, a ser posible, antis\u00e9ptico.<\/li>\n
          • Una foliculitis desatendida o ignorada puede derivar en el enquistamiento del pelo dentro del fol\u00edculo afectado y provocar una infecci\u00f3n de alcance indeseado, dando lugar a un for\u00fanculo que, en un porcentaje muy elevado de los casos, termina con una intervenci\u00f3n quir\u00fargica.<\/li>\n<\/ul>\n

            _______________________________________________________________________________________________<\/p>\n

             <\/p>\n

              \n
            • DERMATITIS IRRITANTE <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
              \"dermatitis\"
              | Dermatitis. |<\/figcaption><\/figure>\n

              Es la inflamaci\u00f3n aguda de la piel<\/strong> producida al entrar en contacto sustancias irritantes<\/strong> con la epidermis irritada por la fricci\u00f3n contra un tejido.<\/p>\n

              Es el tipo m\u00e1s com\u00fan de dermatitis y puede estar causada por el contacto con restos de sustancias \u00e1cidas, jabones y detergentes, suavizantes…<\/p>\n

               <\/p>\n

               <\/p>\n

              S\u00edntomas:<\/strong><\/b><\/p>\n

                \n
              • La reacci\u00f3n ofrece un aspecto muy similar al de una quemadura. La causa es la reacci\u00f3n de la piel a una sustancia concreta<\/strong> que, por alg\u00fan defecto en el lavado o aclarado, permanec\u00eda en el tejido de la badana o culote.<\/li>\n
              •  <\/li>\n<\/ul>\n

                Tratamiento:<\/strong><\/p>\n

                  \n
                • Con pomadas o geles espec\u00edficos.<\/strong> Previamente hay que limpiar la piel con un jab\u00f3n espec\u00edfico.<\/li>\n<\/ul>\n

                  Consejos:<\/strong><\/p>\n

                    \n
                  • Lo mejor es la prevenci\u00f3n: hay que aclarar muy bien las prendas ciclistas para evitar que contengan residuos de detergentes o suavizantes.<\/li>\n<\/ul>\n

                    _______________________________________________________________________________________________<\/p>\n

                     <\/p>\n

                      \n
                    • \n

                      INFLAMACI\u00d3N DEL SUELO P\u00c9LVICO <\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n

                      Tras permanecer varias horas apoyados sobre el sill\u00edn, podemos padecer dolor<\/strong> en el paquete muscular existente en la regi\u00f3n pelviana<\/strong>, que coincide con el \u00e1rea donde mayor presi\u00f3n ejerce el sill\u00edn durante el pedaleo.<\/p>\n

                      Cuando se prolonga en el tiempo, el dolor se irradia hacia la zona lumbar y, en los varones, en caso de padecer HBP<\/strong> (hiperplasia benigna de pr\u00f3stata o prostatitis)<\/em>, produce molestias en el tracto urinario, llegando incluso a los ri\u00f1ones.<\/p>\n

                      Los m\u00fasculos<\/strong> que componen el suelo p\u00e9lvico<\/strong> son como una especie de cesta unida al hueso de la pelvis y al sacro, manteniendo firme \u00f3rganos como la vejiga, el \u00fatero (mujeres), la pr\u00f3stata (hombres), el recto y las v\u00edsceras de nuestro abdomen.<\/p>\n

                      \"c\u00f3mo<\/p>\n

                      S\u00edntomas:<\/strong><\/p>\n

                        \n
                      • Cuando por un exceso de presi\u00f3n (congesti\u00f3n sangu\u00ednea) se produce una hiperton\u00eda puede originarse un dolor p\u00e9lvico, irregularidades al orinar, incluso la neuralgia del nervio pudendo o prostatitis.<\/li>\n<\/ul>\n

                        Consejos:<\/strong><\/p>\n

                          \n
                        • Pedalea con frecuencia de pie:<\/strong> as\u00ed liberar\u00e1s de presi\u00f3n el suelo p\u00e9lvico, evitando en parte su congesti\u00f3n.<\/li>\n
                        •  <\/li>\n<\/ul>\n

                          Tratamiento:<\/strong><\/p>\n

                            \n
                          • Debes recurrir a la consulta de un fisioterapeuta<\/strong> para que te valore y busque la terapia que mejor se adapte a tu patolog\u00eda.<\/li>\n
                          • El tratamiento inicial es f\u00edsico aunque, dependiendo del cuadro congestivo que presente, puede precisar de la ingesta de alg\u00fan medicamento antiinflamatorio<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n

                            Remedio casero de ayuda:<\/strong><\/p>\n

                              \n
                            • La aplicaci\u00f3n de compresas alternativas en la zona<\/strong> (compresas de agua caliente, seguidas por otras de agua fr\u00eda)<\/em> para generar una contracci\u00f3n\/distensi\u00f3n del paquete muscular p\u00e9lvico.<\/li>\n
                            •  <\/li>\n<\/ul>\n

                              Ejercicios recomendables:<\/strong><\/p>\n

                                \n
                              • Aunque siempre ser\u00e1 el fisioterapeuta quien deber\u00e1 indicarte los ejercicios o terapias que deber\u00e1s realizar que, en algunos casos, podr\u00e1n ser los c\u00e9lebres de Kegel, de los que puedes informarte en el v\u00eddeo adjunto.<\/li>\n<\/ul>\n