El TFT, o lo que vulgarmente llamamos \u201cTe Falta Tiempo\u201d<\/strong>, lo sufren el 100% de los ciclistas aficionados, es decir, aquellos que despu\u00e9s de su ajetreado d\u00eda de trabajo, de llevar al ni\u00f1o al cole, de llevarlo m\u00e1s tarde a k\u00e1rate, de hacer la compra, tiene que sacar tiempo para poder entrenar. Compaginar ciclismo, trabajo y familia parece imposible.<\/p>\n Seguro que conoces alg\u00fan caso …<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n En este art\u00edculo vamos a intentar ayudarte, con casos reales, para que puedas compaginar ciclismo, trabajo y familia e intentar sacar un poco m\u00e1s de tiempo para tu pr\u00f3xima prueba cicloturista.<\/p>\n Lo primero que tienes que aprender es que m\u00e1s valen mucho pocos que pocos muchos: mejor muchos peque\u00f1os entrenos que algunas pocas pechadas de 5 horas.<\/p>\n Este consejo b\u00e1sico para compaginar ciclismo, trabajo y familia es de un campe\u00f3n de Espa\u00f1a en categor\u00eda Master con el que tengo la suerte de entrenar habitualmente.<\/p>\n Vamos ahora con algunos consejos concretos que te pueden ayudar a compaginar ciclismo, trabajo y familia .<\/p>\n C\u00f3mo no. S\u00ed, la compra de un rodillo es casi obligada si quieres mejorar en tu pr\u00f3xima salida. Siempre lo usamos si llueve, pero tambi\u00e9n lo podemos usar para entrenar habitualmente por falta de tiempo.<\/p>\n No hay sem\u00e1foros, tardas poco en vestirte, si pinchas no llegas tarde al trabajo\u2026vamos, lo que viene a ser un trabajo 100% magro. En otra entrada hablaremos un poco m\u00e1s de c\u00f3mo utilizarlo y de la variedad que hay en el mercado.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n S\u00ed, en serio. Puedes pasear con la familia por el monte los Domingos de Oto\u00f1o e Invierno: es fenomenal para la pretemporada y la base. Recuerda que tu mejor equipo es la familia y que, si tienes su apoyo, todo va a ser un poco m\u00e1s f\u00e1cil.<\/p>\n Entre semana si dispones de poco tiempo, puedes sacarte un par de horas por la noche para salir a caminar. Es importante que el paseo tenga escaleras o alguna subida.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n En su defecto, si vives en un bloque de viviendas, con muchos pisos, ya sabes lo que te toca: subir escaleras. Alterna subirlas de dos en dos, de una en una, con una pierna y luego con la otra\u2026.Te imaginas?? 45 minutos de rodillo m\u00e1s unas series en las escaleras de tu bloque.<\/p>\n A que no es tan dif\u00edcil sacar 1 hora y media para poder hacerlo?<\/p>\n Otra opci\u00f3n para compaginar ciclismo, trabajo y familia es , si la noche no te aterroriza o te confunde, idearte un circuito en bici y realizarlo por la noche. Esto viene bien en horario de invierno, cuando los d\u00edas son m\u00e1s cortos. En nuestra web ver\u00e1s un mont\u00f3n de luces con la capacidad de iluminarte.<\/p>\n Un consejo: planif\u00edcate un circuito con la mayor iluminaci\u00f3n urbana posible y que sea circular. As\u00ed puedes dar x n\u00fameros de vueltas y en caso de alg\u00fan percance, estar cerca de casa.<\/p>\n Tambi\u00e9n ese circuito nos valdr\u00e1 para los d\u00edas que no podamos alejarnos mucho. Claro ejemplo: me sale el ni\u00f1o a las 13 horas del cole y si me alejo y pincho, estoy vendido. Tu ciudad y su alfoz esconden, seguro, muchos recorridos.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Eso s\u00ed: la rutina escrita a boli y papel para tenerlo todo claro y no dudar de qu\u00e9 ejercicio toca despu\u00e9s del anterior.<\/p>\n Organ\u00edzate una franja de tiempo al d\u00eda, obligatoria para hacerlo. No lo hagas todos los d\u00edas: imagina que ayer por la noche hiciste escaleras, pues al d\u00eda siguiente, c\u00e9ntrate en trabajar core y espalda.<\/p>\n Aprovecha para estar con la familia, son parte de tu equipo. No vas a llevar a tu ni\u00f1o de 8 a\u00f1os para hacer 100km, eso es obvio, pero por qu\u00e9 no le dices a tu pareja que los invitas a comer a un pueblo que hay a 100km y que ellos vayan en coche y t\u00fa en bici. Esa s\u00ed que es una buena forma para compaginar ciclismo, trabajo y familia: \u00a1Todos gan\u00e1is!<\/p>\n Seguro que es mejor que pasarte el Domingo en el sof\u00e1 \u00bfA qu\u00e9 ni\u00f1o no le apetece salir con su familia a dar un paseo en bici? Despu\u00e9s de un entreno, llega a casa y vete a soltar piernas con \u00e9l\/ella. Seguro que los charcos y senderos son m\u00e1s divertidos en familia.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n \u00c9stos son consejos o trucos para compaginar ciclismo, trabajo y familia de los muchos que puedes encontrarte en la grupeta del Domingo: cada uno tiene su vida y sabe cu\u00e1ndo puede sacar tiempo para entrenar. Tampoco te obsesiones, no deja de ser un deporte para pasarlo bien.<\/p>\n \u00bfTe has quedado con ganas de m\u00e1s contenido sobre entrenamiento? \u00a1\u00c9chale un vistazo a estos post!<\/p>\n C\u00d3MO RECUPERAR LA FORMA PARA LA TEMPORADA CICLISTA EN 10 SESIONES<\/a><\/p>\n QUIERO EMPEZAR A ENTRENAR EN BICICLETA: \u00a1TE CONTAMOS C\u00d3MO HACERLO (BIEN)!<\/a><\/p>\n T\u00c9CNICA MTB: \u00a1MEJ\u00d3RALA CON ESTOS 4 TIPS!<\/a><\/p>\n Nos vemos en nada!<\/p>\n![\"compaginar](\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2020\/03\/ciclistafamilia_6.jpg\")
<\/p>\n1. El rodillo<\/strong><\/h2>\n
![\"compaginar](\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2020\/03\/ciclistafamilia_2.jpg\")
<\/p>\n2. No todo es bici<\/strong><\/h2>\n
![\"compaginar](\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2020\/03\/ciclistafamilia_3.jpg\")
<\/p>\n3. Circuito nocturno<\/strong><\/h2>\n
![\"compaginar](\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2020\/03\/ciclistafamilia_4.jpg\")
<\/p>\n4. Tu mini gimnasio en casa<\/strong><\/h2>\n
![\"compaginar](\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2020\/03\/ciclistafamilia_5.jpg\")
\u00bfTe has preguntado cu\u00e1nto tiempo tardas en llegar al gimnasio? Bueno, pues si te haces con un Trx, un gimball, unas mancuernas y cuatro cosas m\u00e1s, te puedes idear una rutina de gimnasio en el pasillo de tu casa o en el cuarto de la plancha.<\/p>\n5. Entrena con la familia<\/strong><\/h2>\n
![\"compaginar](\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2020\/03\/ciclistafamilia_1.jpg\")
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