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![\"pedalear](\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2020\/10\/depieosentado2.jpg\")
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Ventajas de pedalear de pie<\/strong><\/h2>\n\n- Producimos m\u00e1s vatios.<\/li>\n
- Nos sirve para descansar y cambiar de posici\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n
Y es que contamos con una fuerza extra<\/strong> para pedalear con m\u00e1s potencia, nuestro propio peso corporal<\/strong>, que se une a la fuerza que podemos hacer con los m\u00fasculos extensores de la cadera (gl\u00fateos e isquiotibiales), de la rodilla (cu\u00e1driceps) y del tobillo (gemelos).<\/p>\n <\/p>\n
![\"pedalear](\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2020\/10\/depieosentado3.jpg\")
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Adem\u00e1s, el balanceo de la bici<\/strong> ayuda a aplicar las fuerzas m\u00e1s verticales y hacemos una fuerza extra con los brazos y el tronco<\/strong>. Por eso esprintamos de pie<\/strong>, porque somos capaces de hacer m\u00e1s fuerza.<\/strong><\/p>\nPor este motivo\u00a0es muy \u00fatil para superar repechos duros<\/strong>, ya que tenemos un extra de fuerza.<\/p>\nOtro aspecto positivo de pedalear de pie es que sirve para\u00a0modificar ligeramente la acci\u00f3n muscular<\/strong> y, por lo tanto, puede suponer un peque\u00f1o descanso si llevamos mucho tiempo pedaleando sentados<\/strong>, ya que entran en funcionamiento otras fibras musculares.<\/p>\nTambi\u00e9n es posible que la\u00a0zona perineal se quede un poco entumecida<\/strong> si pasamos mucho tiempo est\u00e1ticos sobre el sill\u00edn: ponerse de pie siempre supone un alivio<\/strong>\u00a0para que vuelva a circular bien la sangre por la zona.<\/p>\nPor estas razones, en subidas largas<\/strong>, una buena recomendaci\u00f3n<\/strong> es que\u00a0cada 5-7 minutos <\/strong>nos vendr\u00e1 bien<\/strong> bajar uno o dos pi\u00f1ones y pedalear de pie durante 30 segundos o un minuto.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n
![\"pedalear](\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2020\/10\/depieosentado4.jpg\")
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Inconvenientes de pedalear de pie<\/strong><\/h2>\n\n- El gasto energ\u00e9tico es mayor<\/strong> y a la larga nos fatigaremos m\u00e1s<\/strong>.<\/li>\n
- Al pedalear de pie se pierde mucha tracci\u00f3n<\/strong> al quitar peso de la rueda trasera, y habr\u00e1 muchas zonas donde sea imposible hacerlo.<\/li>\n<\/ul>\n
Por cierto, si notas que te pones mucho tiempo de pie es posible que la colocaci\u00f3n de tu sill\u00edn<\/a> no sea la correcta.<\/p>\n\u00bfTe apetece saber m\u00e1s? (o echar mano de un par de trucos)<\/p>\n
\n- CU\u00c1NDO Y C\u00d3MO USAR LOS CAMBIOS EN LA BICI: SUBIDAS, BAJADAS Y CURVAS CERRADAS<\/a><\/li>\n
- QU\u00c9 ES UN ESTUDIO BIOMEC\u00c1NICO DE CICLISMO<\/a><\/li>\n
- \u00bfA QU\u00c9 ALTURA DEBEMOS LLEVAR EL MANILLAR PARA CONTROLAR BIEN LA BICI?<\/a><\/li>\n
- \u00bfC\u00d3MO ELEGIR SILL\u00cdN PARA TU BICICLETA?: GU\u00cdA Y TOP5<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Llegas con decisi\u00f3n al primer repecho, pero a mitad de la cuesta te empiezas a desinflar: Entonces… \u00bfEs mejor pedalear sentado o de pie en las subidas? \u00a1Sigue leyendo! […]<\/p>\n
Y es que contamos con una fuerza extra<\/strong> para pedalear con m\u00e1s potencia, nuestro propio peso corporal<\/strong>, que se une a la fuerza que podemos hacer con los m\u00fasculos extensores de la cadera (gl\u00fateos e isquiotibiales), de la rodilla (cu\u00e1driceps) y del tobillo (gemelos).<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Adem\u00e1s, el balanceo de la bici<\/strong> ayuda a aplicar las fuerzas m\u00e1s verticales y hacemos una fuerza extra con los brazos y el tronco<\/strong>. Por eso esprintamos de pie<\/strong>, porque somos capaces de hacer m\u00e1s fuerza.<\/strong><\/p>\n Por este motivo\u00a0es muy \u00fatil para superar repechos duros<\/strong>, ya que tenemos un extra de fuerza.<\/p>\n Otro aspecto positivo de pedalear de pie es que sirve para\u00a0modificar ligeramente la acci\u00f3n muscular<\/strong> y, por lo tanto, puede suponer un peque\u00f1o descanso si llevamos mucho tiempo pedaleando sentados<\/strong>, ya que entran en funcionamiento otras fibras musculares.<\/p>\n Tambi\u00e9n es posible que la\u00a0zona perineal se quede un poco entumecida<\/strong> si pasamos mucho tiempo est\u00e1ticos sobre el sill\u00edn: ponerse de pie siempre supone un alivio<\/strong>\u00a0para que vuelva a circular bien la sangre por la zona.<\/p>\n Por estas razones, en subidas largas<\/strong>, una buena recomendaci\u00f3n<\/strong> es que\u00a0cada 5-7 minutos <\/strong>nos vendr\u00e1 bien<\/strong> bajar uno o dos pi\u00f1ones y pedalear de pie durante 30 segundos o un minuto.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Por cierto, si notas que te pones mucho tiempo de pie es posible que la colocaci\u00f3n de tu sill\u00edn<\/a> no sea la correcta.<\/p>\n \u00bfTe apetece saber m\u00e1s? (o echar mano de un par de trucos)<\/p>\n Llegas con decisi\u00f3n al primer repecho, pero a mitad de la cuesta te empiezas a desinflar: Entonces… \u00bfEs mejor pedalear sentado o de pie en las subidas? \u00a1Sigue leyendo! […]<\/p>\n<\/p>\n<\/p>\nInconvenientes de pedalear de pie<\/strong><\/h2>\n
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