{"id":5579,"date":"2024-12-08T08:38:02","date_gmt":"2024-12-08T08:38:02","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/?p=5579"},"modified":"2024-12-09T16:42:24","modified_gmt":"2024-12-09T16:42:24","slug":"mtb-y-perder-peso-cuantas-calorias-puedo-eliminar-por-semana","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/mtb-y-perder-peso-cuantas-calorias-puedo-eliminar-por-semana\/","title":{"rendered":"MTB y perder peso: \u00bfCu\u00e1ntas calor\u00edas puedo eliminar por semana?"},"content":{"rendered":"<p>La bici de monta\u00f1a es una opci\u00f3n muy eficaz para eliminar calor\u00edas, adem\u00e1s de ser una de las m\u00e1s divertidas y apasionantes. Te contamos por qu\u00e9 practicar MTB y perder peso est\u00e1n \u00edntimamente relacionados: \u00a1Sigue leyendo!<br \/>\n<!--more--><br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5585\" src=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2022\/01\/ciclismo_MTB_perder_peso_4.jpg\" alt=\"MTB y perder peso\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2022\/01\/ciclismo_MTB_perder_peso_4.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2022\/01\/ciclismo_MTB_perder_peso_4-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2022\/01\/ciclismo_MTB_perder_peso_4-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>MTB y perder peso \u00bfC\u00f3mo nos ayuda el MTB a perder peso?<\/strong><\/h2>\n<p>El mountain bike es un ejercicio que ayuda a perder grasa por muchas razones.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ayuda a eliminar los dep\u00f3sitos de grasa en las zonas dif\u00edciles<\/strong> (vientre, muslos, brazos) con la garant\u00eda de que los kilos perdidos son m\u00e1s dif\u00edciles de recuperar.<\/li>\n<li><strong>Garantiza la reducci\u00f3n de cent\u00edmetros, al mismo tiempo que endurece y reafirma los tejidos<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>\u00bfCu\u00e1ntas calor\u00edas debo eliminar para perder peso?<br \/>\n<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>Multiplica tu peso por 30.<\/li>\n<li>Al resultado le a\u00f1ades 8 calor\u00edas por cada minuto de Mountain Bike que practicas al d\u00eda.<\/li>\n<li>El total te da el n\u00famero de calor\u00edas que necesitas para mantenerte en tu peso cada d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si quieres perder peso tienes que restar 500 calor\u00edas a este n\u00famero y podr\u00e1s perder medio kilo por semana.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5583 aligncenter\" src=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2022\/01\/ciclismo_MTB_perder_peso_2.jpg\" alt=\"MTB y perder peso\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2022\/01\/ciclismo_MTB_perder_peso_2.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2022\/01\/ciclismo_MTB_perder_peso_2-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2022\/01\/ciclismo_MTB_perder_peso_2-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Ejemplo:<\/strong> una mujer de 60 kilos que monta en bicicleta durante una hora al d\u00eda:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>60 x 30<\/strong> = 1.800 calor\u00edas<\/li>\n<li><strong>60 x 8<\/strong> = 480 calor\u00edas<\/li>\n<li><strong>1800+480<\/strong> = 2.280 calor\u00edas totales que necesitas para mantener la energ\u00eda.<\/li>\n<li><strong>Si est\u00e1s a dieta<\/strong> necesitas 2.280 \u2013500 = 1.780 calor\u00edas para perder peso.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>Consumo de calor\u00edas por velocidad<\/strong><\/h2>\n<p>Si quieres saber cu\u00e1ntas calor\u00edas quemas en bicicleta, en un terreno llano, s\u00f3lo <strong>tienes que multiplicar tu peso por el coeficiente de la velocidad media que llevas.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Si pedaleas cuesta arriba, debes a\u00f1adir 20 calor\u00edas por cada 3.000 metros de aumento en la elevaci\u00f3n<\/strong> y que si te dedicas al descenso, no quemas calor\u00edas extra.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5582\" src=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2022\/01\/ciclismo_MTB_perder_peso_1.jpg\" alt=\"MTB y perder peso\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2022\/01\/ciclismo_MTB_perder_peso_1.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2022\/01\/ciclismo_MTB_perder_peso_1-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2022\/01\/ciclismo_MTB_perder_peso_1-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Si quieres perder peso y te gusta el ejercicio al aire libre, la bicicleta de monta\u00f1a se convertir\u00e1 en tu compa\u00f1era m\u00e1s fiel. Muchas chicas\/os comentan que al empezar a montar en bici m\u00e1s habitualmente pesan un par de kilos m\u00e1s, aunque la ropa les empieza a sobrar.<\/p>\n<p>No te preocupes, <strong>generalmente se debe a que est\u00e1s ganando masa muscular y perdiendo la grasa que te sobra:<\/strong> como el m\u00fasculo pesa m\u00e1s y ocupa menos que la grasa, vas reduciendo el volumen y la talla de ropa sin que se note en la b\u00e1scula.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5584\" src=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2022\/01\/ciclismo_MTB_perder_peso_3.jpg\" alt=\"MTB y perder peso\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2022\/01\/ciclismo_MTB_perder_peso_3.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2022\/01\/ciclismo_MTB_perder_peso_3-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2022\/01\/ciclismo_MTB_perder_peso_3-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Otros posts que pueden resultarte interesantes son:<\/p>\n<ul>\n<li class=\"entry-title\"><strong><a href=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/el-peso-en-el-ciclismo-es-tan-importante\/\" target=\"_blank\" rel=\"bookmark noopener\">EL PESO EN EL CICLISMO: \u00bfES TAN IMPORTANTE?<\/a><\/strong><\/li>\n<li class=\"entry-title\"><strong><a href=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/10-ejercicios-para-pedalear-mas-rapido\/\" target=\"_blank\" rel=\"bookmark noopener\">10 EJERCICIOS PARA PEDALEAR M\u00c1S R\u00c1PIDO<\/a><\/strong><\/li>\n<li class=\"entry-title\"><strong><a href=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/mtb-como-afrontar-las-bajadas-pronunciadas-con-transiciones-bruscas\/\" target=\"_blank\" rel=\"bookmark noopener\">MTB: C\u00d3MO AFRONTAR LAS BAJADAS PRONUNCIADAS CON TRANSICIONES BRUSCAS<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La bici de monta\u00f1a es una opci\u00f3n muy eficaz para eliminar calor\u00edas, adem\u00e1s de ser una de las m\u00e1s divertidas y apasionantes. 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