![\"Biomec\u00e1nica](\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2022\/12\/ciclismo_Biomecanica_ciclismo_femenino_Etxeondo_Pro_AW22_A_1805.jpg\")
<\/p>\nComo cualquier otro deporte o actividad f\u00edsica, montar en bici genera una serie de molestias o problemas en caso de desajustes y\/o movimiento mal ejecutado. Pero, \u00bfexisten diferencias entre chicas y chicos a la hora de practicar este deporte y de ajustar la bicicleta? \u00bfC\u00f3mo influye la biomec\u00e1nica en el ciclismo femenino?
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\nLa biomec\u00e1nica es la ciencia que estudia el movimiento humano, movimiento que en el ciclismo est\u00e1 condicionado por una m\u00e1quina, la bicicleta, en la que el humano sujeta su peso (masa) en tres puntos de apoyo: sill\u00edn, manillar y pedales.<\/p>\n
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El ajuste correcto de estos elementos de sujeci\u00f3n favorecer\u00e1 que el pedaleo que haga el\/la ciclista sea arm\u00f3nico y eficiente, entendiendo por tal como no lesivo.<\/p>\n
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Pese a las evidentes diferencias anat\u00f3micas entre sexos <\/strong>que podr\u00edan hacernos pensar que ser\u00edan necesarios componentes y bicicletas distintos, la realidad es que esos ajustes dependen de la capacidad motora del\/a ciclista y sus factores limitantes,<\/strong> independientemente de su g\u00e9nero.<\/p>\n Bien es verdad que las ciclistas generalmente tienen un poco m\u00e1s de flexibilidad, especialmente en las caderas, los isquiotibiales y la parte baja de la espalda.<\/p>\n <\/strong><\/p>\n <\/strong><\/p>\n Pero no siempre tienen la fuerza y la estabilidad que necesitan para controlar el rango de movimiento.<\/p>\n Si nos fijamos en las ciclistas profesionales, sus bicicletas, sillines o zapatillas son exactamente iguales que los que utilizan los chicos pros.<\/p>\n Para ellas, <\/strong>lo mismo que para las ciclistas recreativas, lo que va a condicionar el ajuste de los elementos mec\u00e1nicos es su mayor o menor capacidad motora y los factores que puedan limitar su pedaleo <\/strong>como asimetr\u00edas, acortamientos musculares etc.<\/p>\n El volumen t\u00edpico de las mujeres en la parte superior de los muslos y la parte inferior del abdomen, junto con el pecho, tambi\u00e9n a\u00f1ade una manera diferente de sentarse en sill\u00edn o de atacar el manillar en comparaci\u00f3n con los hombres.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Pero ello no significa que los sillines o manillares deban ser diferentes<\/strong> si no que deben ser ajustados de distinta manera.<\/p>\n <\/strong><\/p>\n <\/p>\n Por ello, a la hora de ajustar la bici, las ciclistas \u2013igual que los ciclistas, y sobre todo si nos estamos iniciando en este deporte- deber\u00edan tener en cuenta estos factores:<\/p>\n <\/p>\n La postura siempre ha de ser relajada, con las manos que permitan agarrar las manetas manteniendo los codos ligeramente flexionados.<\/p>\n <\/p>\n Poniendo el pedal en la posici\u00f3n m\u00e1s alejada la rodilla. Debe estar ligeramente flexionada, lo mismo que el tal\u00f3n del pie, que debe estar un poco por encima del eje del pedal para poder transmitir la fuerza correctamente.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Lo primero de todo es elegir bien el sill\u00edn, y para ello nos remitimos a este art\u00edculo de nuestro este blog<\/a>: la posici\u00f3n en el mismo nos debe permitir sentir los dos isquiones bien apoyados y estables en el asiento.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Ante cualquier duda o molestia, por muy ligera que sea, recomendamos la visita a un t\u00e9cnico biomec\u00e1nico que, adem\u00e1s de ajustar correctamente la bicicleta y componentes, nos ayudar\u00e1 a tener una t\u00e9cnica correcta y no lesiva.<\/p>\n Otros art\u00edculos relacionados con este tema son:<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Como cualquier otro deporte o actividad f\u00edsica, montar en bici genera una serie de molestias o problemas en caso de desajustes y\/o movimiento mal ejecutado. Pero, \u00bfexisten diferencias entre chicas y chicos a la hora de practicar este deporte y de ajustar la bicicleta? \u00bfC\u00f3mo influye la biomec\u00e1nica en el ciclismo femenino? […]<\/p>\n![\"Biomec\u00e1nica](\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2022\/12\/ciclismo_Biomecanica_ciclismo_femenino_biomecanica3.jpg\")
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<\/p>\nBIOMEC\u00c1NICA EN EL CICLISMO FEMENINO: FACTORES A TENER EN CUENTA PARA AJUSTAR LA BICI<\/strong><\/h2>\n
1- Posici\u00f3n en la bicicleta<\/strong><\/h3>\n
2- Altura del sill\u00edn<\/strong><\/h3>\n
![\"Biomec\u00e1nica](\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2022\/12\/ciclismo_Biomecanica_ciclismo_femenino_biomecanica2.jpg\")
<\/p>\n3- Colocaci\u00f3n en el sill\u00edn<\/strong><\/h3>\n
![\"Biomec\u00e1nica](\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2022\/12\/ciclismo_Biomecanica_ciclismo_femenino_Etxeondo_Pro_AW22_A_4200.jpg\")
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