{"id":7478,"date":"2023-04-26T13:59:27","date_gmt":"2023-04-26T13:59:27","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/?p=7478"},"modified":"2023-04-26T13:59:27","modified_gmt":"2023-04-26T13:59:27","slug":"recetas-al-microondas-para-ciclistas-con-poco-tiempo","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/recetas-al-microondas-para-ciclistas-con-poco-tiempo\/","title":{"rendered":"Recetas al microondas para ciclistas con poco tiempo"},"content":{"rendered":"<p>Ciclista&#8230; \u00bfA\u00fan no sabes lo que tu microondas puede hacer por ti? Si crees que cocinar recetas r\u00e1pidas est\u00e1 re\u00f1ido con disfrutar de comer rico y sabroso, hoy te vas a sorprender porque te traemos 3 ideas de platos que estar\u00e1n listos en pocos minutos: \u00a1descubre estas recetas al microondas!<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2><strong>1. MANZANAS ASADAS CON COBERTURA DE CHOCOLATE<\/strong><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-7484 size-full\" src=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/03\/manzana-asada-2.jpg\" alt=\"recetas al microondas\" width=\"800\" height=\"770\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/03\/manzana-asada-2.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/03\/manzana-asada-2-300x289.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/03\/manzana-asada-2-768x739.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong><u>Ingredientes para 2 personas<\/u><\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>2 manzanas tipo golden<\/li>\n<li>1 pu\u00f1adito de uvas pasas<\/li>\n<li>1 docena de avellanas<\/li>\n<li>2 onzas de chocolate 85%<\/li>\n<li>\u00bd cucharadita de aceite de coco virgen extra (se puede sustituir por AOVE)<\/li>\n<li>esencia de vainilla<\/li>\n<li>canela<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe loading=\"lazy\" src=\" https:\/\/www.youtube.com\/embed\/2nHrzPMWywk \" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" width=\"100%\" height=\"500\" frameborder=\"0\"><span style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" data-mce-type=\"bookmark\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" data-mce-type=\"bookmark\" class=\"mce_SELRES_start\"><\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\"><\/span><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong><u>Paso a paso<\/u><\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>Colocamos las manzanas lavadas y descorazonadas en una fuente de cristal con un dedo de agua.<\/li>\n<li>En el hueco de la manzana a\u00f1adimos las uvas pasas y por encima esencia de vainilla y canela.<\/li>\n<li>Las cocinamos a m\u00e1xima potencia 10 minutos.<\/li>\n<li><strong>Para la cobertura de chocolate<\/strong>: ponemos las onzas de chocolate con el aceite de coco en el microondas hasta que se derrita, a\u00f1adimos las avellanas y vertemos el chocolate por encima. Dejamos enfriar hasta que el chocolate se vuelva solido de nuevo y servimos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>2. CALABACINES RELLENOS DE VERDURAS, AT\u00daN Y QUINOA<\/strong><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-7481 size-full\" src=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/03\/Calabacin.2.jpg\" alt=\"recetas al microondas\" width=\"800\" height=\"705\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/03\/Calabacin.2.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/03\/Calabacin.2-300x264.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/03\/Calabacin.2-768x677.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong><u>Ingredientes para 2 personas<\/u><\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>2 calabacines medianos<\/li>\n<li>2 latas de at\u00fan al natural o en AOVE<\/li>\n<li>2 vasitos de quinoa para preparar al microondas<\/li>\n<li>1\/2 bote de pimientos de piquillo<\/li>\n<li>2 cucharadas de salsa de tomate<\/li>\n<li>2 cucharadas de queso rallado<\/li>\n<li>Sal, ajo en polvo y or\u00e9gano<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong><u>Paso a paso<\/u><\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>Lavamos y cortamos los calabacines por la mitad, hacemos unos cortes y los metemos en el microondas 10 minutos a m\u00e1xima potencia.<\/li>\n<li>Dejamos enfriar, los vaciamos con ayuda de una cuchara y en un colador, escurrimos el exceso de l\u00edquido que habr\u00e1n soltado.<\/li>\n<li>Mezclamos esa pulpa del calabac\u00edn con los pimientos de piquillo en trocitos, la salsa de tomate, el at\u00fan, el ajo en polvo, el or\u00e9gano y la sal.<\/li>\n<li>Calentamos los vasitos de quinoa durante 1 minuto (los venden ya listos para terminar de cocinar al microondas) y los a\u00f1adimos a la mezcla anterior.<\/li>\n<li>Rellenamos los calabacines y a\u00f1adimos por encima el queso rallado, calentamos medio minuto m\u00e1s en el microondas y servimos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>3. MUFFINS DE PATATA CON HUEVO Y VERDURAS<\/strong><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-7482 size-full\" src=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/03\/Muffins-4.jpg\" alt=\"recetas al microondas\" width=\"800\" height=\"770\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/03\/Muffins-4.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/03\/Muffins-4-300x289.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/03\/Muffins-4-768x739.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong><u>Ingredientes para 6 muffins<\/u><\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>2 patatas medianas<\/li>\n<li>3 huevos<\/li>\n<li>Verduras al gusto, para esta receta hemos utilizado: 4 champi\u00f1ones, 2 pimientos de piquillo en conserva, 1\/2 cebolleta.<\/li>\n<li>2 cucharadas de queso rallado<\/li>\n<li>Sal y pimienta negra<\/li>\n<li>1 cucharada y media de AOVE<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong><u>Paso a paso<\/u><\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>Pelamos las patata, las cortamos en lascas y las colocamos en un molde lekue para microondas (o un bol apto para microondas que taparemos con film) con 1 cucharada de AOVE y sal.<\/li>\n<li>Cocinamos en el microondas a m\u00e1xima potencia durante 12 minutos (revolviendo a mitad del cocinado) hasta que est\u00e9n cocinadas. Reservamos.<\/li>\n<li>Por otro lado, troceamos las verduras, a\u00f1adimos sal y pimienta negra y las cocinamos de la misma forma (en lekue o recipiente tapado con film) durante 10 minutos. Reservamos.<\/li>\n<li>Y por \u00faltimo batimos 3 huevos, les a\u00f1adimos una pizca de sal, queso rallado y la mezcla de verduras cocinadas.<\/li>\n<li><strong>Montamos el plato<\/strong>: Repartimos las patatas sobre 6 moldes de silicona, aplastando para que forme la base del muffin y rellenamos con la mezcla de huevo y verduras. Cocinamos en el microondas 2 minutos a m\u00e1xima potencia.<\/li>\n<li>Desmoldamos y servimos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Si te han gustado estas tres recetas al microondas, cu\u00e9ntanoslo y prepararemos m\u00e1s recetas como esta.<\/p>\n<p>\u00a1 Buen provecho!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-7483 alignleft\" src=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/03\/logo-elena-jorrin.png\" alt=\"recetas al microondas\" width=\"279\" height=\"184\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/03\/logo-elena-jorrin.png 1080w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/03\/logo-elena-jorrin-300x198.png 300w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/03\/logo-elena-jorrin-1024x676.png 1024w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/03\/logo-elena-jorrin-768x507.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 279px) 100vw, 279px\" \/><\/p>\n<p>Por&nbsp;<strong><a href=\"http:\/\/www.clinicabiona.com\/es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Elena Jorr\u00edn<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Dietista Nutricionista,<\/p>\n<p>Especialista en nutrici\u00f3n deportiva<\/p>\n<p>y Coach Nutricional<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ahora que ya sabes que las&nbsp; recetas al microondas pueden ser no solo r\u00e1pidas sino tambi\u00e9n sabrosas, te dejamos m\u00e1s posts sobre recetas y nutrici\u00f3n para ciclistas:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/desayuno-para-ciclistas-3-recetas-te-pondran-tope-energia\/\">DESAYUNO PARA CICLISTAS: 3 RECETAS QUE TE PONDR\u00c1N A TOPE DE ENERG\u00cdA<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/7-trucos-nutricionales-para-ciclistas-como-alimentarse-en-los-dias-previos-a-una-carrera\/\">7 TRUCOS NUTRICIONALES PARA CICLISTAS: C\u00d3MO ALIMENTARSE EN LOS D\u00cdAS PREVIOS A UNA CARRERA<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/cafeina-para-ciclistas-ayuda-a-nuestro-rendimiento-deportivo\/\">CAFE\u00cdNA PARA CICLISTAS: \u00bfAYUDA A NUESTRO RENDIMIENTO DEPORTIVO?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ciclista&#8230; \u00bfA\u00fan no sabes lo que tu microondas puede hacer por ti? Si crees que cocinar recetas r\u00e1pidas est\u00e1 re\u00f1ido con disfrutar de comer rico y sabroso, hoy te vas a sorprender porque te traemos 3 ideas de platos que estar\u00e1n listos en pocos minutos: \u00a1descubre estas recetas al microondas! [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/recetas-al-microondas-para-ciclistas-con-poco-tiempo\/\">Conocer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7487,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"6","ngg_post_thumbnail":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":{"0":"post-7478","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-entrenamiento-y-nutricion"},"jetpack_publicize_connections":[],"acf":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/03\/portada-13.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/paisHG-1WC","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7478","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7478"}],"version-history":[{"count":13,"href":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7478\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7587,"href":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7478\/revisions\/7587"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7487"}],"wp:attachment":[{"href":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7478"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7478"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7478"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}