La musculatura implicada es:<\/p>\n
- \n
- Flexores del cuello<\/li>\n
- Extensores del cuello<\/li>\n
- Trapecio superior<\/li>\n
- Angular de la Esc\u00e1pula<\/li>\n<\/ul>\n
Y las estructuras implicadas:<\/p>\n
- \n
- Cintura escapular<\/li>\n
- V\u00e9rtebras cervicales<\/li>\n
- Charnela cervico-dorsal<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
![\"Dolor](\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/07\/Chica-dolor-cuello.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
El origen m\u00e1s com\u00fan del problema viene dado porque el tronco no es capaz de sustantarse por s\u00ed solo y tampoco sujeta la cabeza y hombros<\/strong>.<\/p>\n
El gesto m\u00e1s habitual del ciclista que tiene estas molestias es la de soltar las manos de las manetas y agarrar la cruceta del manillar para ir m\u00e1s erguido.<\/p>\n
Este tipo de debilidades crean espaldas cif\u00f3ticas (con forma de \u201cchepa\u201d)<\/strong> como la de la fotograf\u00eda:<\/p>\n
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![\"Dolor](\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/07\/Espalda-cifo\u0301tica.jpg\")
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Causas mec\u00e1nicas<\/strong><\/h2>\n
- \n
- Manillar bajo<\/li>\n
- Manillar largo<\/li>\n
- Bici de talla inadecuada<\/li>\n<\/ul>\n
Una mala colocaci\u00f3n de nuestra bicicleta tambi\u00e9n puede hacer que aparezcan las molestias en la zona cervical.<\/p>\n
Soluciones al dolor cervical en el ciclismo<\/strong><\/h2>\n
Las soluciones mec\u00e1nicas pasar\u00edan por\u2026<\/p>\n
- \n
- Elevar el manillar<\/strong>, bien colocando anillas en la direcci\u00f3n (si nos deja el tubo de horquilla), bien dando vuelta a la potencia.<\/li>\n
- Si nos cuesta llegar a las manetas, la potencia deber\u00e1 ser m\u00e1s corta<\/strong> (pero cuidado con acortarla en exceso ya que se ver\u00e1 comprometido el manejo de la bicicleta).<\/li>\n
- Adelantar el sill\u00edn<\/strong> tambi\u00e9n es una medida aconsejable.<\/li>\n
- Elige bien tus gafas de ciclismo<\/strong><\/a>: una cuesti\u00f3n que tiene menos incidencia pero que suele agravar el problema. Si vemos la parte superior de la gafa, instintivamente bajaremos la cabeza para tener una mejor visi\u00f3n. Deberemos procurar llevar unas gafas que nos permitan una visi\u00f3n limpia.<\/li>\n<\/ul>\n
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![\"Postura](\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/07\/gafas.jpg\")
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En cuento a nuestra colocaci\u00f3n en bici, deberemos ir siempre con la espalda recta<\/strong>. Un ejercicio que nos costar\u00e1 pero que es la mejor profilaxis para evitar la molestia.<\/p>\n
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![\"postura](\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/07\/Espalda-recta.jpg\")
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El trabajo de fuerza en core es muy \u00fatil siempre, no solo para la bicicleta, pero la colocaci\u00f3n de la espalda es un gesto que deberemos hacer conscientemente.<\/p>\n
Aqu\u00ed te dejo mas informaci\u00f3n relacionada:<\/p>\n
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- Dolor lumbar en el ciclismo: \u00bfc\u00f3mo podemos solucionarlo?<\/a><\/li>\n
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El dolor cervical en el ciclismo se encuentra sin duda en el \u201ctop ten\u201d de molestias de las personas que practicamos este deporte. Fundamentalmente en la modalidad de carretera: cuello, hombros, trapecios\u2026 […]<\/p>\n
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- Si nos cuesta llegar a las manetas, la potencia deber\u00e1 ser m\u00e1s corta<\/strong> (pero cuidado con acortarla en exceso ya que se ver\u00e1 comprometido el manejo de la bicicleta).<\/li>\n
- Elevar el manillar<\/strong>, bien colocando anillas en la direcci\u00f3n (si nos deja el tubo de horquilla), bien dando vuelta a la potencia.<\/li>\n