{"id":8236,"date":"2023-10-27T07:52:33","date_gmt":"2023-10-27T07:52:33","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/?p=8236"},"modified":"2023-10-27T07:53:29","modified_gmt":"2023-10-27T07:53:29","slug":"evita-3-errores-de-principiante-con-la-mtb","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/evita-3-errores-de-principiante-con-la-mtb\/","title":{"rendered":"Evita estos 3 errores de principiante con la MTB"},"content":{"rendered":"

Si te est\u00e1s iniciando en este mundillo, no es raro que cometas errores de principiante con la MTB. \u00a1Te ayudamos a corregirlos en este post! Hablamos del ajuste de manetas de cambio y freno, de la colocaci\u00f3n del sill\u00edn y de tu posici\u00f3n sobre la bici.
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1. AJUSTE DE MANETAS DE CAMBIO Y FRENO<\/strong><\/h3>\n

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AS\u00cd NO:<\/strong> Aqu\u00ed tienes un buen ejemplo de c\u00f3mo no colocar tus manetas; as\u00ed tus mu\u00f1ecas ir\u00e1n muy forzadas y cargadas en exceso.<\/p>\n

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AS\u00cd NO:<\/strong> Tampoco es aconsejable que las manetas piquen en exceso hacia abajo, de este modo cargar\u00e1s tus antebrazos. <\/p>\n

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AS\u00cd S\u00cd:<\/strong> Esta es la manera correcta de colocar tus manetas. Si te fijas la l\u00ednea que describe tu brazo, tus mu\u00f1ecas y tus dedos \u00edndices, apoyados sobre la maneta, te dar\u00e1s cuenta de que es recta. De este modo tus brazos van m\u00e1s relajados y, adem\u00e1s tendr\u00e1s mayor capacidad de control y reacci\u00f3n sobre la bici.<\/p>\n

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2. ERRORES DE PRINCIPIANTE CON LA MTB: COLOCACI\u00d3N DEL SILL\u00cdN<\/strong><\/h3>\n

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AS\u00cd NO: <\/strong>Un sill\u00edn con la punta muy elevada te generar\u00e1 molestias en el perin\u00e9 y te obligar\u00e1 a forzar la espalda para centrarte en la bici. <\/p>\n

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AS\u00cd NO: <\/strong>De la misma manera, si tu sill\u00edn tiene la punta demasiado picada hacia abajo te obligar\u00e1 a sujetar buena parte del peso de tu cuerpo con los brazos.<\/p>\n

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AS\u00cd S\u00cd: <\/strong>La posici\u00f3n correcta del sill\u00edn ser\u00eda algo parecido a esto. Totalmente paralelo sobre la horizontal, para lo cual es muy \u00fatil emplear un nivel. De esta manera el cuerpo apoya totalmente plano sobre el sill\u00edn y es muy f\u00e1cil, casi intuitivo centrarse sobre la bici; con un apoyo muy equilibrado de brazos e isquiones.<\/p>\n

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AS\u00cd NO: <\/strong>Si el sill\u00edn va tan retrasado, y con tija recta, deber\u00edas montar una tija retrasada; en el mercado las hay con 20 y 25 mm. de retraso.<\/p>\n

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AS\u00cd NO: <\/strong>Ten cuidado si tu sill\u00edn va tan adelantado como \u00e9ste, puede que la talla de tu bici sea grande para ti.<\/p>\n

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AS\u00cd S\u00cd: <\/strong>Insistimos en lo importante de centrar el peso en la bici, para el equilibrio global sobre la misma. Lo id\u00f3neo es que la tija abrace el sill\u00edn en el centro de los railes.<\/p>\n

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AS\u00cd NO: <\/strong>Un sill\u00edn descentrado en el plano longitudinal de la bici es, sin duda, foco de molestias a corto plazo. Si no se corrige, puede degenerar en lesiones de cadera, rodilla… Adem\u00e1s, el control sobre la bici no ser\u00e1 \u00f3ptimo, ya que en la bici el sill\u00edn nos ayuda tambi\u00e9n a dirigirla. <\/p>\n

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AS\u00cd S\u00cd:<\/strong> Esta s\u00ed es la manera correcta de colocar el sill\u00edn; es tambi\u00e9n importante que el manillar est\u00e9 bien centrado con respecto a la rueda delantera, no lo olvides.<\/p>\n

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3. POSICI\u00d3N SOBRE LA BICI<\/strong><\/h3>\n


\n<\/em>AS\u00cd S\u00cd: <\/strong>A nivel general esta ser\u00eda la colocaci\u00f3n \u00f3ptima sobre la bici. El peso bien centrado en la bici, un reparto de masas bien equilibrado y, tirando una l\u00ednea imaginaria en paralelo desde la r\u00f3tula de tu rodilla (tambi\u00e9n puedes ayudarte de una plomada) \u00e9sta debe caer, aproximadamente, sobre el eje del pedal.<\/p>\n

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Dependiendo de la disciplina que practiques habr\u00e1 par\u00e1metros que deber\u00edan modificarse:<\/p>\n