{"id":8265,"date":"2023-10-31T16:17:32","date_gmt":"2023-10-31T16:17:32","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/?p=8265"},"modified":"2023-10-31T16:17:32","modified_gmt":"2023-10-31T16:17:32","slug":"debo-descansar-de-bici-en-otono","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/debo-descansar-de-bici-en-otono\/","title":{"rendered":"\u00bfDebo descansar de bici en oto\u00f1o?: Dec\u00eddelo contestando este test de 10 preguntas"},"content":{"rendered":"<p>Llegados a este punto de la temporada es inevitable que los ciclistas nos preguntemos qu\u00e9 hacer: \u00bfdebo descansar de bici en oto\u00f1o? \u00bfdurante cu\u00e1nto tiempo? \u00bfEs mejor un descanso completo o practico otras actividades deportivas? Hoy te traemos un test para que t\u00fa mismo despejes dudas&#8230;<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>El oto\u00f1o llega, y con \u00e9l, las decisiones sobre c\u00f3mo enfrentar la temporada. Algunos optan por descansar de bici en oto\u00f1o y recargar energ\u00edas, mientras que otros contin\u00faan con su ritmo habitual. Tambi\u00e9n est\u00e1n aquellos que eligen actividades alternativas para mantenerse activos. <strong>No existe una \u00fanica respuesta correcta; la clave est\u00e1 en evaluar tu situaci\u00f3n y actuar en consecuencia.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-8270 size-full\" src=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/10\/RZ91174-Large-1.jpg\" alt=\"descansar de bici en oto\u00f1o\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/10\/RZ91174-Large-1.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/10\/RZ91174-Large-1-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/10\/RZ91174-Large-1-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>A pesar de las diversas opiniones y creencias en torno a este tema, la ciencia no ha proporcionado una gu\u00eda definitiva sobre c\u00f3mo abordar la transici\u00f3n entre temporadas.<\/p>\n<p><strong>Si bien el descanso f\u00edsico es primordial, se han observado casos en los que, no existiendo este, se mantiene un buen rendimiento entre una temporada y otra<\/strong>, e incluso una mejora.<\/p>\n<p>Con lo cual, el descanso f\u00edsico no es el \u00fanico factor que puede favorecer el rendimiento y su mejora temporada tras temporada.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-8273\" src=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/10\/Catharine19-1-of-1-Large-1.jpg\" alt=\"descansar de bici en oto\u00f1o\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/10\/Catharine19-1-of-1-Large-1.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/10\/Catharine19-1-of-1-Large-1-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/10\/Catharine19-1-of-1-Large-1-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>As\u00ed, observamos c\u00f3mo hay ciclistas a quienes no les gusta parar entre una temporada y otra y siguen montando en bici con el mismo volumen y frecuencia de entrenamientos.<\/p>\n<p>Otros, en cambio, dejan de realizar ejercicio pr\u00e1cticamente en seco. Unas semanas sin nada de actividad f\u00edsica.<\/p>\n<p>La \u00faltima opci\u00f3n es seguir realizando actividad f\u00edsica y entrenamientos, pero mediante deportes o actividades alternativas a la bicicleta (correr,nadar, etc\u00e9tera)<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>\u00bfQu\u00e9 es mejor, continuar con la rutina o descansar de bici en oto\u00f1o?<\/strong><\/h3>\n<p>Como ocurre en la gran mayor\u00eda de los casos que corresponden al entrenamiento y la salud, depende.<\/p>\n<p>Se trata de aplicar un est\u00edmulo al organismo mediante el cual esperamos una respuesta determinada. En este caso, seguir evolucionando en nuestro rendimiento f\u00edsico de una temporada a otra.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-8271 size-full\" src=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/10\/ALMA-shooting-action14-Large-1.jpg\" alt=\"descansar de bici en oto\u00f1o\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/10\/ALMA-shooting-action14-Large-1.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/10\/ALMA-shooting-action14-Large-1-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/10\/ALMA-shooting-action14-Large-1-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Como ocurre siempre, la respuesta del organismo a un mismo est\u00edmulo va a depender del contexto de deportista que lo reciba.<\/p>\n<p>No es lo mismo hacer dos semanas de par\u00f3n absoluto&#8230;<\/p>\n<ul>\n<li>Para un ciclista joven que para un veterano.<\/li>\n<li>Alguien que haya realizado 20.000 km en un a\u00f1o o quien lleve s\u00f3lo 3.000 km.<\/li>\n<li>Un biker con 25 a\u00f1os de experiencia y entrenamiento acumulado o quien hace apenas dos a\u00f1os que ha comenzado a pedalear.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-8266\" src=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/10\/Orbea-LAUFEY-22_JPEGs-77-Large-1.jpg\" alt=\"descansar de bici en oto\u00f1o\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/10\/Orbea-LAUFEY-22_JPEGs-77-Large-1.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/10\/Orbea-LAUFEY-22_JPEGs-77-Large-1-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/10\/Orbea-LAUFEY-22_JPEGs-77-Large-1-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Por ese motivo, hemos decidido resumir esta compleja cuesti\u00f3n en diez preguntas.<\/p>\n<p>Son preguntas que cualquiera de vosotros puede realizarse y que, mediante vuestras propias respuestas, os ayudar\u00e1n a encontrar la mejor soluci\u00f3n personal.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong> 1. \u00bfC\u00f3mo de cansado te encuentras en el d\u00eda a d\u00eda fruto de tus entrenamientos?<\/strong><\/h2>\n<p>Responde del 1 al 10, donde 1 es nada cansado y el 10 es extremadamente cansado.<\/p>\n<p><em><u>C\u00f3mo actuar seg\u00fan la respuesta.<\/u><\/em><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Si tu respuesta es 6 o superior:<\/strong> te recomendamos que tomes unos d\u00edas hasta un par de semanas de descanso total.<\/li>\n<li><strong>Si tu respuesta es 5 o inferior<\/strong>: puedes seguir con actividad f\u00edsica este oto\u00f1o, o bien bici o actividades alternativas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-8272\" src=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/10\/Catharine41-1-of-1-Large-1.jpg\" alt=\"descansar de bici en oto\u00f1o\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/10\/Catharine41-1-of-1-Large-1.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/10\/Catharine41-1-of-1-Large-1-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/10\/Catharine41-1-of-1-Large-1-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong> 2. \u00bfCu\u00e1ntas ganas tienes de seguir entrenando como lo vienes haciendo todo el a\u00f1o?<\/strong><\/h2>\n<p>Responde del 1 al 10, donde 1 es ningunas ganas y el 10 sigo con las ganas intactas de seguir entrenando.<\/p>\n<p><em><u>C\u00f3mo actuar seg\u00fan la respuesta.<\/u><\/em><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Si tu respuesta es 6 o superior:<\/strong> puedes seguir entrenando este oto\u00f1o sin problemas.<\/li>\n<li><strong>Si tu respuesta es 5 o inferior:<\/strong> deber\u00edas descansar de bici en oto\u00f1o unos d\u00edas, hasta un m\u00e1ximo de 2 semanas, sin ning\u00fan tipo de actividad.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong> 3. \u00bfCu\u00e1ntos d\u00edas entrenas por semana de promedio durante el a\u00f1o?<\/strong><\/h2>\n<p><em><u>C\u00f3mo actuar seg\u00fan la respuesta.<\/u><\/em><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Si entrenas 3 o menos d\u00edas a la semana:<\/strong> puedes plantearte seguir entrenando sin reducir el volumen ni la intensidad de tus salidas.<\/li>\n<li><strong>Si entrenas de 4 a 5 d\u00edas a la semana:<\/strong> puedes seguir entrenando, reduciendo el volumen o cambiando a actividades alternativas.<\/li>\n<li><strong>Si tu respuesta es 6 a 7 d\u00edas:<\/strong> te recomendamos que tomes d\u00edas o hasta un par de semanas de descanso total.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-8290 size-full\" src=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/10\/MG_89081.jpg\" alt=\"descansar de bici en oto\u00f1o\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/10\/MG_89081.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/10\/MG_89081-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/10\/MG_89081-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2>&nbsp;<\/h2>\n<h2><strong>4. \u00bfSueles coger peso con facilidad cuando no entrenas?<\/strong><\/h2>\n<p>Responde del 1 al 10, donde 1 es que nunca coges peso y el 10 significa que tienes extrema facilidad para cogerlo.<\/p>\n<p><em><u>C\u00f3mo actuar seg\u00fan la respuesta.<\/u><\/em><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Si tu respuesta es 4 o inferior<\/strong>: no te preocupes por parar unos d\u00edas o semanas si mental y f\u00edsicamente tienes la necesidad de hacerlo.<\/li>\n<li><strong>Si tu repuesta es de 5 a 7<\/strong>: puedes reducir tu entrenamiento, pero te recomendamos un par de sesiones semanales de bici o de actividades alternativas.<\/li>\n<li><strong>Si tu respuesta es superior a 7<\/strong>: debes mantener un entrenamiento frecuente durante la semana, aunque sea para caminar y otras actividades alternativas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-8268 size-full\" src=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/10\/KEMEN_SUV_MY22_ACTION-Large9-1.jpg\" alt=\"descansar de bici en oto\u00f1o\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/10\/KEMEN_SUV_MY22_ACTION-Large9-1.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/10\/KEMEN_SUV_MY22_ACTION-Large9-1-300x225.jpg 300w, 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As\u00ed evitar\u00e1s lesionarte con otras actividades.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-8291\" src=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/10\/SPORTFUL-PUGLIA-DAY-1-CHIARA-REDASCHI-1791.jpg\" alt=\"descansar de bici en oto\u00f1o\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/10\/SPORTFUL-PUGLIA-DAY-1-CHIARA-REDASCHI-1791.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/10\/SPORTFUL-PUGLIA-DAY-1-CHIARA-REDASCHI-1791-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/10\/SPORTFUL-PUGLIA-DAY-1-CHIARA-REDASCHI-1791-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong> 6. \u00bfC\u00f3mo de f\u00e1cil lo tienes para entrenar durante el invierno?<\/strong><\/h2>\n<p>Responde del 1 al 10, donde 1 es casi imposible por falta de luz y tiempo y el 10 significa que lo tienes extremadamente f\u00e1cil.<\/p>\n<p><em><u>C\u00f3mo actuar seg\u00fan la respuesta.<\/u><\/em><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Si tu respuesta es del 1 al 4:<\/strong> lo mejor es que lo tomes con calma y descansar de bici en oto\u00f1o unos d\u00edas o semanas. Pretender entrenar cuando las circunstancias no acompa\u00f1an puede suponer un stress mental que puede afectar igual o m\u00e1s que el f\u00edsico.<\/li>\n<li><strong>Si tu respuesta es de 5 a 7:<\/strong> valora realizar menos actividad, pero sigue entrenando con cierta regularidad.<\/li>\n<li><strong>Si tu respuesta es 8 o superior:<\/strong> puedes seguir entrenando como el resto del a\u00f1o si el resto de circunstancias tambi\u00e9n son favorables.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-8276 size-full\" src=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/10\/Orbea-Trail-Tales-13-Large-1.jpg\" alt=\"descansar de bici en oto\u00f1o\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/10\/Orbea-Trail-Tales-13-Large-1.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/10\/Orbea-Trail-Tales-13-Large-1-300x225.jpg 300w, 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src=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/10\/Milner_END019_MTB0981.jpg\" alt=\"descansar de bici en oto\u00f1o\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/10\/Milner_END019_MTB0981.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/10\/Milner_END019_MTB0981-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/10\/Milner_END019_MTB0981-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong> 8. \u00bfCu\u00e1ntos objetivos importantes has tenido este a\u00f1o?<\/strong><\/h2>\n<p><em><u>C\u00f3mo actuar seg\u00fan la respuesta.<\/u><\/em><\/p>\n<p><strong>Cuantos m\u00e1s objetivos y competiciones importantes hayas tenido durante la temporada, m\u00e1s necesario es hacer un receso o disminuci\u00f3n de tu carga de entrenamiento en oto\u00f1o o invierno<\/strong>.<\/p>\n<p>Descansa si has tenido una temporada muy cargada de competiciones, aunque te encuentres bien a final de temporada.<\/p>\n<p>Si en cambio eres de los que compite pocas veces, menos de 10 carreras cortas, menos de 4 carreras de ultra distancia, por ejemplo, puedes permitirte descansar menos entre temporadas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-8278 size-full\" src=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/10\/RISE_MY23_ACTION-Large5-1.jpg\" alt=\"descansar de bici en oto\u00f1o\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/10\/RISE_MY23_ACTION-Large5-1.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/10\/RISE_MY23_ACTION-Large5-1-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/10\/RISE_MY23_ACTION-Large5-1-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong> 9. \u00bfCu\u00e1ntos objetivos tienes el a\u00f1o que viene?<\/strong><\/h2>\n<p><em><u>C\u00f3mo actuar seg\u00fan la respuesta.<\/u><\/em><\/p>\n<p>Del mismo modo que competir mucho en la \u00faltima temporada es un input que debe hacerte considerar entrenar poco o descansar en oto\u00f1o, debes actuar de manera similar si en el pr\u00f3ximo a\u00f1o tienes previsto competir mucho o tener una concentraci\u00f3n alta de competiciones o eventos importantes.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-8293\" src=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/10\/Onna-action-Large51.jpg\" alt=\"descansar de bici en oto\u00f1o\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/10\/Onna-action-Large51.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/10\/Onna-action-Large51-300x225.jpg 300w, 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nuestra web y descubrir las mejores bicis, componentes, ropa ciclista, neum\u00e1ticos, cascos\u2026para esta o la pr\u00f3xima temporada \ud83d\ude42 .<\/p>\n<p>Y ahora que ya has decidido si debes descansar de bici en oto\u00f1o &#8211; o no-, te invitamos a tomarte tu tiempo y echar un vistazo a estos post:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/4-ejercicios-para-evitar-las-manos-dormidas-al-bajar-de-la-bici\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">4 EJERCICIOS PARA EVITAR LAS MANOS DORMIDAS AL BAJAR DE LA BICI<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/evita-3-errores-de-principiante-con-la-mtb\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">EVITA ESTOS 3 ERRORES DE PRINCIPIANTE CON LA MTB<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/bicicletas-electricas-por-menos-de-2000-euros\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">LAS MEJORES BICICLETAS EL\u00c9CTRICAS POR MENOS DE 2000 EUROS: \u00a1DESC\u00daBRELAS!<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Llegados a este punto de la temporada es inevitable que los ciclistas nos preguntemos qu\u00e9 hacer: \u00bfdebo descansar de bici en oto\u00f1o? \u00bfdurante cu\u00e1nto tiempo? \u00bfEs mejor un descanso completo o practico otras actividades deportivas? Hoy te traemos un test para que t\u00fa mismo despejes dudas&#8230; [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/debo-descansar-de-bici-en-otono\/\">Conocer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8287,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"6","ngg_post_thumbnail":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":{"0":"post-8265","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-entrenamiento-y-nutricion"},"jetpack_publicize_connections":[],"acf":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/10\/MG_84591.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/paisHG-29j","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8265","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8265"}],"version-history":[{"count":7,"href":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8265\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8295,"href":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8265\/revisions\/8295"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8287"}],"wp:attachment":[{"href":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8265"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8265"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8265"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}