{"id":851,"date":"2019-03-25T12:43:54","date_gmt":"2019-03-25T12:43:54","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/?p=851"},"modified":"2025-01-14T16:39:32","modified_gmt":"2025-01-14T16:39:32","slug":"como-colocar-las-manetas-bicicleta","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/como-colocar-las-manetas-bicicleta\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo colocar las manetas de tu bicicleta"},"content":{"rendered":"

Una correcta posici\u00f3n de las manetas de tu bicicleta te evitar\u00e1 problemas como el adormecimiento de manos, dolor de brazos y mu\u00f1ecas, etc. Son molestias muy comunes entre los cicloturistas que, en muchas ocasiones, se resolver\u00edan sabiendo c\u00f3mo colocar las manetas de tu bici. \u00a1Te contamos c\u00f3mo hacerlo en este post! Al fin y al cabo, las manetas son el lugar donde m\u00e1s tiempo pasamos agarrados en nuestras largas salidas en bicicleta…<\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 pasa si las manetas no est\u00e1n bien colocadas en mi bici?<\/strong><\/h2>\n

Como dec\u00edamos, pasamos horas y horas agarrados a ellas. Y, en particular en los descensos, la tensi\u00f3n que se acumula en las manos puede ser grande. Si la posici\u00f3n de las manetas no es la correcta, ejerceremos una presi\u00f3n extra sobre esta zona que se traducir\u00e1 en sensaci\u00f3n de cargaz\u00f3n y adormecimiento debido a la falta de un adecuado riego sangu\u00edneo.<\/p>\n

A su vez, si tenemos esta sensaci\u00f3n en las manos, la percepci\u00f3n de inestabilidad en los descensos ser\u00e1 mayor, lo que va en detrimento de nuestra seguridad sobre la bicicleta.<\/p>\n

\"colocar<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es el origen de este problema?<\/strong><\/h2>\n

El h\u00e1bito de colocar las manetas totalmente planas con respecto a la horizontal del suelo es el origen del problema. En en esa posici\u00f3n, las manos se escurren hacia delante por efecto del vector del peso del tronco sobre los brazos.<\/p>\n

Entonces \u00bfC\u00f3mo tengo que colocar las manetas en la bicicleta?<\/strong><\/h2>\n

Las manetas tienen que colocarse en una posici\u00f3n en la que \u201cfrenen\u201d esa fuerza que ejerce nuestra propia masa corporal. Para conseguirlo, tendr\u00e1n que estar situadas con entre 12\u00b0 y 14\u00b0 de inclinaci\u00f3n respecto a la horizontal<\/strong>. Una posici\u00f3n en la que nuestros brazos adquieren una posici\u00f3n natural, como si fu\u00e9semos a \u201cdar la mano\u201d a la maneta<\/strong>.<\/p>\n

\"colocar<\/p>\n

La inclinaci\u00f3n en la que situemos las manetas tambi\u00e9n tiene que tener en cuenta el agarre en la curva del manillar. Si las colocamos demasiado inclinadas no llegaremos al freno cuando nos agarremos abajo<\/strong>, ni siquiera actuando sobre el ajuste de alcance que los fabricantes incluyen en los grupos actuales.<\/p>\n

Un detalle importante a tener en cuenta es que manetas y manillar son dos elementos independientes<\/strong>, es decir, no sirve girar el manillar junto a las manetas para lograr la inclinaci\u00f3n deseada<\/strong> ya que si hacemos esto el correcto agarre en la parte baja se resentir\u00e1<\/strong>.<\/p>\n

\"colocar<\/p>\n

El manillar debe ir colocado en su posici\u00f3n adecuada, para posteriormente elegir la posici\u00f3n de las manetas.<\/p>\n

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