{"id":9038,"date":"2024-07-02T10:58:20","date_gmt":"2024-07-02T10:58:20","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/?p=9038"},"modified":"2024-07-02T11:01:49","modified_gmt":"2024-07-02T11:01:49","slug":"luchar-contra-calor-sobre-bici-3-consejos","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/luchar-contra-calor-sobre-bici-3-consejos\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo luchar contra el calor sobre la bici: 3 consejos"},"content":{"rendered":"

Te damos tres sencillos trucos<\/strong> para luchar contra el calor sobre la bici. Ya sea en competici\u00f3n<\/strong> o en marchas largas, <\/strong>ten en cuenta estos consejos para evitar que el calor afecte a tu rendimiento o, peor, a tu salud: \u00bfNos acompa\u00f1as?.<\/p>\n

Hacer ejercicio puede llegar a ser peligroso en verano. Y es que el calor y las altas temperaturas pueden afectar a nuestro rendimiento y salud. Cuando la temperatura ambiente<\/strong> tiende a ser m\u00e1s alta que la temperatura corporal (37\u00ba), el cuerpo entra en situaci\u00f3n de riesgo.<\/p>\n

Sin enrollarnos m\u00e1s, vamos con esos 3 tips para luchar contra el calor sobre la bici.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"combatir<\/p>\n

 <\/p>\n

    \n
  1. \n

    USA HIELO PARA LUCHAR CONTRA EL CALOR SOBRE LA BICI
    \n<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Dentro de una bolsa, o en una media, para coloc\u00e1rtelo de manera c\u00f3moda en la parte superior de la espada, <\/strong>por dentro del maillot<\/strong>.<\/p>\n

    En ese lugar, unos cuantos cubitos de hielo cerca de las cervicales<\/strong> pueden contribuir a reducir tu temperatura corporal.<\/p>\n

    El motivo es que el hipot\u00e1lamo<\/strong>, el centro regulador de la temperatura de nuestro cuerpo entre otras funciones, se encuentra cerca de esta zona, concretamente en la base del cerebro, as\u00ed que enfriando esa regi\u00f3n alta de la espalda podemos enfriar el hipot\u00e1lamo experimentando un alivio generalizado, en todo el cuerpo, en cuanto a su temperatura.<\/p>\n

     <\/p>\n

    \"combatir<\/p>\n

     <\/p>\n

    Otro uso interesante del hielo puede ser introducirlo en el interior de tus bidones o mochilas de hidrataci\u00f3n<\/a>, para mantener por un tiempo el agua m\u00e1s fr\u00eda y que contribuya en cierta manera a un mejor control de tu temperatura corporal, adem\u00e1s de la hidrataci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

    En este sentido, usar bidones t\u00e9rmicos<\/strong>, que conservar\u00e1n m\u00e1s tiempo el agua fr\u00eda en lugar de los convencionales de pl\u00e1stico puede ser interesante.<\/p>\n

    Por ejemplo, el bid\u00f3n Camelbak Podium ICE<\/strong><\/a> de 620 mililitros de capacidad tiene un aislamiento t\u00e9rmico Aerogel que mantiene el agua fr\u00eda hasta 5 veces m\u00e1s tiempo que otros bidones.<\/p>\n

     <\/p>\n

    \"combatir<\/p>\n

     <\/p>\n

    \"combatir<\/a><\/p>\n

     <\/p>\n

      \n
    1. \n

      ROPA CLARA Y TRANSPIRABLE<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Una forma muy obvia de luchar contra el calor sobre la bici, pero que a menudo olvidamos: el color blanco es el que m\u00e1s nos protege de las altas temperaturas,<\/strong> pues apenas la retiene.<\/p>\n

      Un casco o ropa de este color puede contribuir a que mantengamos una temperatura en el cuerpo significativamente inferior que con prendas negras u oscuras, que absorben y retienen m\u00e1s temperatura y por tanto, suponen en s\u00ed mismas un foco de calor muy cercano o en contacto con nuestra piel.<\/p>\n

       <\/p>\n

      \"combatir<\/p>\n

       <\/p>\n

      El tejido<\/strong> tambi\u00e9n es otro aspecto a cuidar para luchar contra el calor sobre la bici. Intenta que sea poroso<\/strong>, de rejilla<\/strong> y en todo caso, muy transpirable<\/strong>, para permitir la evaporaci\u00f3n del sudor y procurar una mayor refrigeraci\u00f3n de la piel.<\/p>\n

      El maillot Spiuk ANATOMIC<\/a><\/strong> est\u00e1 confeccionado con un tejido multifilamento de poli\u00e9ster indicado especialmente para prendas deportivas de alto rendimiento. Gracias a este tejido denominado SensoDryFresh\u00ae y a su rejilla es ideal para los meses m\u00e1s calurosos del a\u00f1o. La humedad es enviada hacia la cara externa de la prenda, lo que facilita su r\u00e1pida evacuaci\u00f3n.<\/p>\n

       <\/p>\n

      El pase de diapositivas requiere JavaScript.<\/p>

      <\/div>\n

       <\/p>\n

      \"combatir<\/a><\/p>\n

       <\/p>\n

        \n
      1. \n

        MANT\u00c9N UNA VELOCIDAD ALTA PARA LUCHAR CONTRA EL CALOR SOBRE LA BICI
        \n<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        Otras de las estrategias que puedes seguir para evitar en la medida de lo posible el calor de este verano es elegir aquellas rutas que te permitan llevar una velocidad promedio m\u00e1s elevada<\/strong>.<\/p>\n

        Para ello, evidentemente, deber\u00e1s evitar rutas con desnivel<\/strong> o con subidas importantes<\/strong>, donde inevitablemente rodar\u00e1s m\u00e1s despacio, situaci\u00f3n en la que notar\u00e1s m\u00e1s los rigores de las altas temperaturas.<\/p>\n

         <\/p>\n

        \"combatir<\/p>\n

         <\/h2>\n

        La sensaci\u00f3n t\u00e9rmica cuando se rueda a cierta velocidad cambia significativamente a la que tenemos, con la misma temperatura ambiente, pero rodando m\u00e1s lentos.<\/p>\n

        Pedalear a 35\u00baC desplaz\u00e1ndote a 5 km\/h es mucho m\u00e1s agobiante que hacerlo a la misma temperatura, pero a una velocidad de 20 km\/h, simplemente por la acci\u00f3n del aire<\/strong>. <\/p>\n

        Ahora que ya sabes c\u00f3mo de luchar contra el calor sobre la bici… \u00a1Sigue pedaleando este verano con estos consejos y no dejes que el calor te frene! <\/p>\n