{"id":9171,"date":"2024-08-29T09:13:04","date_gmt":"2024-08-29T09:13:04","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/?p=9171"},"modified":"2024-08-29T09:13:04","modified_gmt":"2024-08-29T09:13:04","slug":"geles-con-mas-carbohidratos-para-ciclistas","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/geles-con-mas-carbohidratos-para-ciclistas\/","title":{"rendered":"Los 5 geles con m\u00e1s carbohidratos para ciclistas: \u00a1maximiza tu energ\u00eda!"},"content":{"rendered":"

Cuando vamos a realizar una salida ciclista que requiere de un gran esfuerzo, nuestro cuerpo necesita estar lleno de energ\u00eda<\/strong>. Las marcas de nutrici\u00f3n deportiva lo saben y nos facilitan ese aporte extra de energ\u00eda en diferentes productos: aqu\u00ed te presentamos los geles<\/strong> con m\u00e1s carbohidratos (CHO)<\/strong>.<\/p>\n

Geles con m\u00e1s carbohidratos: Por qu\u00e9 son importantes
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\u00bfCu\u00e1ntos geles puedes tomar? \u00bfQu\u00e9 cantidad de carbohidratos se recomienda ingerir?<\/p>\n

Al principio, la cantidad que se recomendaba era de 30-60g a la hora<\/strong>, pudiendo subir incluso hasta 60-90 en casos de esfuerzos o entrenamientos exigentes.<\/p>\n

Hoy en d\u00eda esa cantidad queda escasa en ciclistas profesionales o amateur con nivel alto, y ya asciende esa cantidad hasta los 120g o m\u00e1s<\/strong>.<\/p>\n

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Para que esa cantidad tan elevada se pueda asimilar y oxidar y por tanto se convierta en energ\u00eda, no vale cualquier carbohidrato<\/strong>, sino que necesitamos diferentes fuentes para evitar saturar los transportadores<\/strong> (prote\u00ednas que se encargan de llevarlos al espacio intracelular y que tienen una capacidad limitada).<\/p>\n

Entre estas diferentes fuentes encontramos la glucosa<\/strong> (maltodextrina principalmente) y la fructosa<\/strong>, y la investigaci\u00f3n se ha centrado especialmente en determinar la proporci\u00f3n id\u00f3nea entre ambas para producir el mejor rendimiento posible<\/strong>, tanto a nivel energ\u00e9tico como en digestibilidad.<\/p>\n

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De ah\u00ed viene el concepto \u201cratio<\/strong>\u201d del que tanto se habla en la nutrici\u00f3n deportiva.<\/p>\n

Si tenemos en cuenta el gran porcentaje de aficionados a la bici que solemos entrenar y participar en rutas tipo marat\u00f3n en MTB, o rutas cicloturistas en carretera, con muchas horas dando pedales en ambos casos, no es de extra\u00f1ar que andemos contando los carbohidratos que ingerimos y que por tanto, la demanda de geles con un alto contenido en <\/strong>estos macronutrientes<\/strong> haya crecido tanto.<\/p>\n

Vamos a hacer un repaso a las opciones<\/strong> que podemos encontrar en el mercado en formato gel: \u00e9stos son los 5 geles con m\u00e1s carbohidratos de los que querr\u00e1s echar mano en tus salidas ciclistas.<\/p>\n

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1. 226 High Energy Gel<\/a>. 50 g.<\/strong><\/h2>\n

No hay deporte de resistencia en el que esta marca de origen alicantino no sea ya todo un referente.<\/p>\n

El High Energy<\/strong> es uno de los geles con m\u00e1s carbohidratos: destaca no solo por sus 50 g de CHO, sino porque en su formulaci\u00f3n encontramos ciclodextrina<\/strong>, un carbohidrato que ofrece una absorci\u00f3n mejor y mayor digestibilidad<\/strong>, y que al evitar picos insul\u00ednicos permite que la obtenci\u00f3n de energ\u00eda<\/strong> sea m\u00e1s sostenida<\/strong>.<\/p>\n

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\"geles<\/a><\/p>\n

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Se combina<\/strong> con diferentes fuentes de CHO complejas y simples en proporci\u00f3n 1:1, como maltodextrina, glucosa y sacarosa<\/strong>, con la ventaja te\u00f3rica de que as\u00ed permite elevar el l\u00edmite m\u00e1ximo de CHO que podemos procesar estomacalmente.<\/p>\n

Estos geles contienen el sello de calidad Cologne List<\/strong> (la primera y m\u00e1s grande plataforma de prevenci\u00f3n de dopaje para suplementos nutricionales en el mundo).<\/p>\n

En Forum Sport los encontramos en 4 sabores<\/strong> (pl\u00e1tano<\/a>, cereza<\/a>, fresa<\/a> y neutro<\/a>) y divididos en cuatro formulaciones diferentes<\/strong>: base, con contenido de 1 g de BCAA (proporci\u00f3n 8:1:1), con cafe\u00edna (80 o 160 mg seg\u00fan sabor) y Salty (250 mg de sodio).<\/p>\n

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2. Amixnutricion Rock\u00b4s Energy XXL<\/a>. 39 g.<\/strong><\/h2>\n

Esta marca asentada en Albolote (Granada) con ra\u00edces en el sector del fitness y fisicoculturismo, tambi\u00e9n tiene productos dise\u00f1ados para deportes de resistencia como estos Rock\u00b4s Energy XXL.<\/p>\n

En un formato de 65 g y con 180 mg de cafe\u00edna y 160 mg de vitamina C<\/strong>, usan entre sus carbohidratos Palatinosa (isomaltulosa) y Fibersol-2<\/strong>, siendo este \u00faltimo una maltodextrina extra\u00edda del ma\u00edz con propiedades prebi\u00f3ticas<\/strong>.<\/p>\n

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\"geles<\/a><\/p>\n

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Tambi\u00e9n aportan 160 mg de sodio<\/strong>, con lo que en conjunto son unos geles muy completos y que se ponen a la venta por un precio bastante competitivo. Solo los encontramos en dos sabores<\/strong>: naranja<\/a> y cola<\/a>.<\/p>\n

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3. Crown Hypergel 45<\/a>. 45 g.<\/strong><\/h2>\n

Continuamos nuestra lista de geles con m\u00e1s carbohidatos con Crown, una marca que ha apostado por productos que eviten los problemas estomacales con el consumo de altas cantidades y alta frecuencia. Por ello, no usan colorantes<\/strong>, edulcorantes ni aromatizantes<\/strong>, es vegano<\/strong> y no tiene al\u00e9rgenos<\/strong>.<\/p>\n

El Hypergel 45 aporta los gramos de CHO que indica su nombre, que tambi\u00e9n existe en versi\u00f3n de 30 g, y bas\u00e1ndose en el ratio 1:0,8.<\/p>\n

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\"geles<\/a><\/p>\n

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Su formato es de 75 g, por lo que es grande<\/strong> y su textura es bastante l\u00edquida y se traga con facilidad<\/strong>. Estos geles cuentan con la certificaci\u00f3n antidoping Informed Sport<\/strong>.<\/p>\n

Los Hypergel 45 contienen sodio, con 165 mg, que ascienden a 400 mg en el sabor de cacahuete salado. En Forum Sport podr\u00e1s encontrarlo en su versi\u00f3n con cafe\u00edna<\/a> (80 mg) y sin cafe\u00edna<\/a>.<\/p>\n

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4. Infisport ND4 Gel 2:1 XL<\/a>. 45 g.<\/strong><\/h2>\n

Infisport, tambi\u00e9n de origen nacional (Castell\u00f3n), utiliza el ratio 2:1 en este gel. El distintivo XL hace referencia a su formato, mayor que el resto de la colecci\u00f3n ND4 GEL 2:1.<\/p>\n

Con un total de 70 g de gel, logra una textura acuosa que se ingiere con facilidad<\/strong>, aunque la marca recomienda beber agua al consumirlo<\/strong>.<\/p>\n

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\"geles<\/a><\/p>\n

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Cada gel aporta 45 g de CHO, 250 mg de sodio y 500 mg de amino\u00e1cidos ramificados<\/strong> (BCAA) en proporci\u00f3n 6:1:1 (leucina, isoleucina y valina).<\/p>\n

Est\u00e1 disponible en sabor naranja natural<\/a>. No contiene gluten, lactosa, fibra, grasas y es apto para veganos<\/strong>. Su precio tambi\u00e9n es m\u00e1s ajustado que el de otras marcas.<\/p>\n

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5. Nutrinovex Longovit 360 gel<\/a>. 50 g.<\/strong><\/h2>\n

El \u00faltimo de los geles con m\u00e1s carbohidratos que te proponemos pertenece a la marca Nutrinovex.<\/strong> Originarios de Castell\u00f3n, han creado una f\u00f3rmula de ratio 2:1 que combina un total de cuatro tipos de CHO<\/strong>, buscando un aporte progresivo de la energ\u00eda.<\/p>\n

No especifican cu\u00e1les son estos cuatro carbohidratos, aunque s\u00ed detallan otro ingrediente m\u00e1s de su formulaci\u00f3n, el harpagofito<\/strong>, un extracto de esta planta que cumple funciones antiinflamatorias <\/strong>y tambi\u00e9n reduce el hinchaz\u00f3n estomacal<\/strong>.<\/p>\n

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\"geles<\/a><\/p>\n

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En Forum Sport lo encontrar\u00e1s en sabor fresa y pl\u00e1tano<\/a>. Este formato de 50g destaca tambi\u00e9n por el gran contenido que aporta de sodio: 375 mg.<\/p>\n

Adem\u00e1s, cabe destacar que la textura es muy l\u00edquida y no contiene gluten<\/strong>.<\/p>\n

Aqu\u00ed tienes tu aporte de energ\u00eda necesario para batir tus metas. Ya no hay excusa para no poner esos pies en los pedales y hacer kil\u00f3metros y kil\u00f3metros sobre dos ruedas. \u00bfA qu\u00e9 esperas? \ud83d\udeb4\u200d\u2640\ufe0f<\/p>\n