{"id":9607,"date":"2025-01-14T11:23:18","date_gmt":"2025-01-14T11:23:18","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/?p=9607"},"modified":"2025-01-14T11:23:18","modified_gmt":"2025-01-14T11:23:18","slug":"evitar-que-se-te-clave-el-sillin","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/evitar-que-se-te-clave-el-sillin\/","title":{"rendered":"Dos soluciones f\u00e1ciles para evitar que se te clave el sill\u00edn"},"content":{"rendered":"

\u00bfSientes que, a pesar de probar diferentes sillines, siempre terminas con la misma sensaci\u00f3n de incomodidad, como si te sentaras sobre un hierro? En este post te damos dos claves para evitar que se te clave el sill\u00edn y que disfrutes de tus rutas sin molestias..<\/p>\n

Y es que no todos los problemas con el sill\u00edn se reducen al adormecimiento genital. Muchas veces, el dolor se concentra en los isquiones, la zona de apoyo “recomendada”, oblig\u00e1ndote a levantarte constantemente para aliviar el malestar.<\/p>\n

El problema seguramente est\u00e9 relacionado con la forma en que los isquiones est\u00e1n contactando con el sill\u00edn ya que, en teor\u00eda la forma de sentarte apoyando en estos huesos es la correcta si pensamos en lo que habitualmente se recomienda, que es precisamente poner la mayor\u00eda del peso sobre los isquiones con el objetivo de liberar de presi\u00f3n la zona central\/perineo y as\u00ed evitar molestias de adormecimiento genital.<\/p>\n

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Ahora bien, para algunos ciclistas la sensibilidad en esa zona sea un poco m\u00e1s elevada de lo normal y es posible que necesiten repartir el peso de forma distinta<\/strong>.<\/p>\n

Soluciones para evitar que se te clave el sill\u00edn<\/strong><\/h2>\n

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1. Prueba a cambiar la altura del manillar<\/strong><\/h3>\n

Por ejemplo, el manillar puede que est\u00e9 demasiado alto o demasiado cerca, haciendo que vayamos demasiado erguidos sobre la bici. Esta posici\u00f3n erguida puede hacer que apoyemos s\u00f3lo con la parte de atr\u00e1s de los isquiones.<\/p>\n

Si bajamos el manillar y alargamos la potencia, podemos hacer que el punto de contacto del sill\u00edn<\/a> con la pelvis se adelante y as\u00ed reparta la presi\u00f3n no s\u00f3lo sobre la punta del isqui\u00f3n sino  tambi\u00e9n sobre la zona anterior del hueso aunque sin llegar a presionar la zona central.<\/p>\n

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2. Eleva la punta del sill\u00edn<\/a><\/strong><\/h3>\n

Otra forma de evitar que se te clave el sill\u00edn ser\u00eda elevar ligeramente la punta del sill\u00edn<\/strong>. Para estos casos, tambi\u00e9n recomendamos sillines planos, ya que ayudan a apoyar mejor la zona central.<\/p>\n

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Siempre que hablamos de sillines<\/a> conviene recordar que muchas veces no es cuesti\u00f3n de cambiar de sill\u00edn sino de comprobar que nuestra posici\u00f3n sobre la bici es la correcta.<\/p>\n

Ahora que ya sabes c\u00f3mo evitar que se te clave el sill\u00edn, te recomendamos estos otros post:<\/p>\n