{"id":9779,"date":"2025-01-22T09:21:51","date_gmt":"2025-01-22T09:21:51","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/?p=9779"},"modified":"2025-01-22T09:25:39","modified_gmt":"2025-01-22T09:25:39","slug":"mejores-frutas-para-ciclistas-como-consumirlas","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/mejores-frutas-para-ciclistas-como-consumirlas\/","title":{"rendered":"Las mejores frutas para ciclistas y c\u00f3mo consumirlas"},"content":{"rendered":"<p>En este post te contamos cu\u00e1les son las <strong>mejores frutas para ciclistas<\/strong>, esas que no pueden faltar en tu dieta para optimizar tu hidrataci\u00f3n, rendimiento y recuperaci\u00f3n tras cada ruta.<\/p>\n<p>Y es que las frutas son aliadas imprescindibles para cualquier ciclista. Nos aportan energ\u00eda, vitaminas, minerales y antioxidantes que mejoran el rendimiento y aceleran la recuperaci\u00f3n. Esto es especialmente importante si ya has superado los cincuenta a\u00f1os y buscas mantenerte en forma.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9794\" src=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/01\/tornanti_cc-sportful-lessinia-20240220-111319-0370f.jpg\" alt=\"mejores frutas para ciclistas\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/01\/tornanti_cc-sportful-lessinia-20240220-111319-0370f.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/01\/tornanti_cc-sportful-lessinia-20240220-111319-0370f-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/01\/tornanti_cc-sportful-lessinia-20240220-111319-0370f-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2>&nbsp;<\/h2>\n<h2><strong>Mejores frutas para ciclistas<\/strong><\/h2>\n<h3><strong>1. Pl\u00e1tanos<\/strong><\/h3>\n<p>El pl\u00e1tano es conocido como <strong>\u201cla barra energ\u00e9tica de la naturaleza\u201d<\/strong>, y sin duda es una de las mejores frutas para ciclistas. Su alto contenido de carbohidratos de r\u00e1pida absorci\u00f3n lo convierte en una fuente inmediata de energ\u00eda.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9786\" src=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/01\/gettyimages-1312267010.jpg\" alt=\"mejores frutas para ciclistas\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/01\/gettyimages-1312267010.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/01\/gettyimages-1312267010-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/01\/gettyimages-1312267010-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>Beneficios:<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>Contienen potasio, un mineral crucial para prevenir calambres musculares durante largas sesiones de pedaleo.<\/li>\n<li>Aportan una dosis r\u00e1pida de glucosa, ideal para mantener la energ\u00eda durante entrenamientos intensos.<\/li>\n<li>Son ligeros y f\u00e1ciles de transportar, perfectos para consumir en medio de un recorrido.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>C\u00f3mo consumirlos:<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>Antes de la salida para cargar energ\u00eda.<\/li>\n<li>Durante el trayecto para evitar fatiga.<\/li>\n<li>En batidos junto con otras frutas y fuentes de prote\u00ednas para la recuperaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong> 2. Naranjas<\/strong><\/h3>\n<p>Las naranjas son una fruta c\u00edtrica refrescante y altamente hidratante, ideal para ciclistas que buscan mantener sus niveles de energ\u00eda y reponer electrolitos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9791\" src=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/01\/gettyimages-2180418354.jpg\" alt=\"mejores frutas para ciclistas\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/01\/gettyimages-2180418354.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/01\/gettyimages-2180418354-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/01\/gettyimages-2180418354-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>Beneficios:<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>Ricas en vitamina C, que fortalece el sistema inmunol\u00f3gico y combate el estr\u00e9s oxidativo.<\/li>\n<li>Su alto contenido de agua (alrededor del 87%) contribuye a la hidrataci\u00f3n.<\/li>\n<li>Contienen az\u00facares naturales que proporcionan energ\u00eda sostenida.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>C\u00f3mo consumirlas:<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>En jugo fresco antes o despu\u00e9s del entrenamiento.<\/li>\n<li>En rodajas como snack hidratante.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong> 3. Manzanas<\/strong><\/h3>\n<p>Las manzanas son una de las mejores frutas para ciclistas debido a su bajo \u00edndice gluc\u00e9mico, que proporciona energ\u00eda sostenida.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9784\" src=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/01\/gettyimages-10475775681.jpg\" alt=\"mejores frutas para ciclistas\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/01\/gettyimages-10475775681.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/01\/gettyimages-10475775681-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/01\/gettyimages-10475775681-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>Beneficios:<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>Contienen fibra diet\u00e9tica que ayuda a mantener estables los niveles de az\u00facar en sangre.<\/li>\n<li>Ricas en antioxidantes como los polifenoles, que reducen la inflamaci\u00f3n y mejoran la resistencia.<\/li>\n<li>F\u00e1ciles de llevar y consumir durante el recorrido.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>C\u00f3mo consumirlas:<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>Como snack entre comidas o durante el trayecto.<\/li>\n<li>En rodajas con mantequilla de almendra para un aporte extra de prote\u00ednas y grasas saludables.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong> 4. Mejores frutas para ciclistas: la sand\u00eda<\/strong><\/h3>\n<p>La sand\u00eda es una fruta hidratante y refrescante, ideal para ciclistas en climas c\u00e1lidos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9788\" src=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/01\/gettyimages-1475267244.jpg\" alt=\"mejores frutas para ciclistas\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/01\/gettyimages-1475267244.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/01\/gettyimages-1475267244-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/01\/gettyimages-1475267244-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>Beneficios:<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>Compuesta en un 92% por agua, ayuda a prevenir la deshidrataci\u00f3n.<\/li>\n<li>Rica en citrulina, un compuesto que mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y reduce la fatiga muscular.<\/li>\n<li>Contiene antioxidantes como el licopeno, que protege las c\u00e9lulas del da\u00f1o causado por los radicales libres.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>C\u00f3mo consumirla:<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>En trozos como snack post-entrenamiento.<\/li>\n<li>En batidos o como base para bebidas isot\u00f3nicas caseras.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong> 5. Bayas (fresas, ar\u00e1ndanos, frambuesas)<\/strong><\/h3>\n<p>Las bayas son peque\u00f1as pero potentes fuentes de antioxidantes, vitaminas y minerales esenciales. Por eso las incluimos en este TOP de mejores frutas para ciclistas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9790\" src=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/01\/gettyimages-1945650874.jpg\" alt=\"mejores frutas para ciclistas\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/01\/gettyimages-1945650874.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/01\/gettyimages-1945650874-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/01\/gettyimages-1945650874-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>Beneficios:<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>Los antioxidantes ayudan a combatir el estr\u00e9s oxidativo causado por el ejercicio intenso.<\/li>\n<li>Ricas en vitamina C y manganeso, que favorecen la reparaci\u00f3n muscular.<\/li>\n<li>Su bajo contenido cal\u00f3rico las hace ideales para mantener el peso corporal.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>C\u00f3mo consumirlas:<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>En batidos junto con yogur o leche vegetal.<\/li>\n<li>Como topping para avena o granola.<\/li>\n<li>Frescas como snack.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong> 6. Uvas<\/strong><\/h3>\n<p>Las uvas, especialmente las rojas, son una fuente r\u00e1pida de energ\u00eda y antioxidantes.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9782\" src=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/01\/gettyimages-536286525.jpg\" alt=\"mejores frutas para ciclistas\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/01\/gettyimages-536286525.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/01\/gettyimages-536286525-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/01\/gettyimages-536286525-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>Beneficios:<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>Contienen resveratrol, un antioxidante que mejora la circulaci\u00f3n y la salud cardiovascular.<\/li>\n<li>Ricas en az\u00facares naturales que proporcionan un impulso energ\u00e9tico r\u00e1pido.<\/li>\n<li>Su contenido de agua ayuda a mantener la hidrataci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>C\u00f3mo consumirlas:<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>Como snack antes o durante el recorrido.<\/li>\n<li>Congeladas, para un refrigerio refrescante en d\u00edas calurosos.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong> 7. Mejores frutas para ciclistas: la pi\u00f1a<\/strong><\/h3>\n<p>La pi\u00f1a es una fruta tropical conocida por su contenido de bromelina, una enzima con propiedades antiinflamatorias.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9789\" src=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/01\/gettyimages-1816021479.jpg\" alt=\"mejores frutas para ciclistas\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/01\/gettyimages-1816021479.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/01\/gettyimages-1816021479-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/01\/gettyimages-1816021479-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>Beneficios:<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>Ayuda a reducir el dolor y la inflamaci\u00f3n muscular despu\u00e9s de entrenamientos intensos.<\/li>\n<li>Rica en vitamina C, que contribuye a la reparaci\u00f3n de tejidos.<\/li>\n<li>Proporciona hidratos de carbono que reponen las reservas de energ\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>C\u00f3mo consumirla:<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>Fresca o en rodajas despu\u00e9s de entrenar.<\/li>\n<li>En batidos junto con coco o pl\u00e1tano.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong> 8. Kiwis<\/strong><\/h3>\n<p>Los kiwis son una fruta rica en nutrientes esenciales y con m\u00faltiples beneficios para los ciclistas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9783\" src=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/01\/gettyimages-636969172.jpg\" alt=\"mejores frutas para ciclistas\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/01\/gettyimages-636969172.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/01\/gettyimages-636969172-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/01\/gettyimages-636969172-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>Beneficios:<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>Altos niveles de vitamina C, que potencia el sistema inmunol\u00f3gico.<\/li>\n<li>Contienen potasio y magnesio, que favorecen el equilibrio electrol\u00edtico y la funci\u00f3n muscular.<\/li>\n<li>Su fibra mejora la salud digestiva.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>C\u00f3mo consumirlos:<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>Como snack fresco o en ensaladas de frutas.<\/li>\n<li>En batidos con espinacas y manzana.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong> 9. Mangos<\/strong><\/h3>\n<p>El mango es una fruta dulce y tropical que ofrece una amplia gama de nutrientes esenciales, por ello se la considera una de las mejores frutas para ciclistas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9785\" src=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/01\/gettyimages-1139948500.jpg\" alt=\"mejores frutas para ciclistas\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/01\/gettyimages-1139948500.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/01\/gettyimages-1139948500-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/01\/gettyimages-1139948500-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>Beneficios:<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>Rico en vitamina A, importante para la salud ocular, especialmente en condiciones de baja luz.<\/li>\n<li>Contiene carbohidratos de r\u00e1pida absorci\u00f3n que reponen la energ\u00eda.<\/li>\n<li>Su contenido de enzimas favorece la digest\u00f3n y la absorci\u00f3n de nutrientes.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>C\u00f3mo consumirlo:<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>Como postre fresco despu\u00e9s del entrenamiento.<\/li>\n<li>En batidos con yogur o leche de coco.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong> 10. Aguacate<\/strong><\/h3>\n<p>Aunque no es una fruta dulce, el <strong>aguacate<\/strong> es una fuente rica en grasas saludables y micronutrientes esenciales.<\/p>\n<h4><strong>Beneficios:<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>Contiene grasas monoinsaturadas que proporcionan energ\u00eda sostenida.<\/li>\n<li>Rico en potasio, que ayuda a prevenir calambres musculares.<\/li>\n<li>Contribuye a la saciedad, ideal para entrenamientos prolongados.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>C\u00f3mo consumirlo:<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>En tostadas o como guacamole antes de una salida.<\/li>\n<li>En batidos junto con pl\u00e1tano y cacao.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9787\" src=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/01\/gettyimages-1359819435.jpg\" alt=\"gettyimages 1359819435\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/01\/gettyimages-1359819435.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/01\/gettyimages-1359819435-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/01\/gettyimages-1359819435-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ya conoces las mejores frutas para ciclistas: si quieres saber m\u00e1s sobre nutrici\u00f3n&#8230;<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.forumsport.com\/es-es\/blogs\/ciclismo\/desayuno-para-ciclistas-3-recetas-te-pondran-tope-energia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Desayuno para ciclistas: 3 recetas que te pondr\u00e1n a tope de energ\u00eda<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.forumsport.com\/es-es\/blogs\/ciclismo\/geles-con-mas-carbohidratos-para-ciclistas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Los 5 geles con m\u00e1s carbohidratos para ciclistas: \u00a1maximiza tu energ\u00eda!<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.forumsport.com\/es-es\/blogs\/ciclismo\/recetas-al-microondas-para-ciclistas-con-poco-tiempo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Recetas al microondas para ciclistas con poco tiempo<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En este post te contamos cu\u00e1les son las mejores frutas para ciclistas, esas que no pueden faltar en tu dieta para optimizar tu hidrataci\u00f3n, rendimiento y recuperaci\u00f3n tras cada ruta. Y es que las frutas son aliadas imprescindibles para cualquier ciclista. Nos aportan energ\u00eda, vitaminas, minerales y antioxidantes que mejoran el rendimiento y aceleran la [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/mejores-frutas-para-ciclistas-como-consumirlas\/\">Conocer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9792,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","ngg_post_thumbnail":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":{"0":"post-9779","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-entrenamiento-y-nutricion"},"jetpack_publicize_connections":[],"acf":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/01\/plaickner-fiandrepro-00697.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/paisHG-2xJ","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9779","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9779"}],"version-history":[{"count":5,"href":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9779\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9798,"href":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9779\/revisions\/9798"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9792"}],"wp:attachment":[{"href":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9779"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9779"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/ciclismo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9779"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}