{"id":1190,"date":"2021-03-01T16:53:15","date_gmt":"2021-03-01T16:53:15","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/fitness\/?p=1190"},"modified":"2024-11-18T15:28:20","modified_gmt":"2024-11-18T15:28:20","slug":"hacer-yoga-durante-el-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/fitness\/hacer-yoga-durante-el-embarazo\/","title":{"rendered":"\u00bfHacer yoga durante el embarazo? \u00a1Claro que s\u00ed!"},"content":{"rendered":"<p>Practicar yoga tiene beneficios a nivel f\u00edsico, mental y emocional en todas las etapas de la vida, incluso si est\u00e1s esperando a tu beb\u00e9. Te contamos c\u00f3mo puedes hacer yoga durante el embarazo, consejos y de qu\u00e9 forma te puede ayudar.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Si est\u00e1s leyendo este art\u00edculo es porque probablemente est\u00e9s embarazada, as\u00ed que, antes que nada \u2026 \u00a1\u00a1\u00a1Muchas felicidades!!! Comenzar\u00e1s una aventura que merece la pena ser vivida con mucha fuerza, ilusi\u00f3n y amor.<\/p>\n<p>Si tuviera que recomendar algo a las futuras mamis dir\u00eda: <strong>\u00a1haz yoga!<\/strong><\/p>\n<p>En este art\u00edculo compartir\u00e9 contigo algunos beneficios maravillosos que puede tener hacer yoga durante el embarazo, espero que te motive a comenzar y disfrutar a\u00fan m\u00e1s de esta nueva etapa que est\u00e1s viviendo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"1192\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/hacer-yoga-durante-el-embarazo\/yoga_embarazadas1\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/03\/yoga_embarazadas1.jpg\" data-orig-size=\"800,533\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"yoga_embarazadas1\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/03\/yoga_embarazadas1-300x200.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/03\/yoga_embarazadas1.jpg\" class=\"size-full wp-image-1192 aligncenter\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/03\/yoga_embarazadas1.jpg\" alt=\"acer yoga durante el embarazo \u00a1S\u00ed se puede!\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/03\/yoga_embarazadas1.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/03\/yoga_embarazadas1-300x200.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/03\/yoga_embarazadas1-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Antes de empezar a contarte \u2026 Algo importante:<\/p>\n<p><strong>\u00a1Aseg\u00farate de tener el OK de tu m\u00e9dico!<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>Yoga durante el embarazo para el estado f\u00edsico<\/strong><\/h2>\n<p>Quiero ser realista, el embarazo es precioso, pero ocurren tantos <strong>cambios<\/strong> en tan poco tiempo que el cuerpo lo nota much\u00edsimo. Tu <strong>mejor aliado<\/strong> ser\u00e1 el <strong>movimiento<\/strong>, sin duda alguna. Te vendr\u00e1 bien incluso en esos d\u00edas en los que no te apetezca hacer nada. &nbsp;<img decoding=\"async\" class=\"emoji\" role=\"img\" draggable=\"false\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/13.0.0\/svg\/1f609.svg\" alt=\"\ud83d\ude09\"><\/p>\n<p>La pr\u00e1ctica de yoga en general te ayudar\u00e1 a <strong>aliviar<\/strong> o a llevar mejor <strong>las principales molestias <\/strong>ocasionadas por estar dando vida a unx beb\u00e9, pero a continuaci\u00f3n te comparto algunos beneficios f\u00edsicos un poco m\u00e1s espec\u00edficos, as\u00ed como algunas recomendaciones.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"1206\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/hacer-yoga-durante-el-embarazo\/yoga_embarazadas5\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/03\/yoga_embarazadas5.jpg\" data-orig-size=\"800,534\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"yoga_embarazadas5\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/03\/yoga_embarazadas5-300x200.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/03\/yoga_embarazadas5.jpg\" class=\"alignnone size-full wp-image-1206\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/03\/yoga_embarazadas5.jpg\" alt=\"Yoga\" width=\"800\" height=\"534\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/03\/yoga_embarazadas5.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/03\/yoga_embarazadas5-300x200.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/03\/yoga_embarazadas5-768x513.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 beneficios proporciona?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Reduce e dolor lumbar.<\/li>\n<li>Promueve y mejora la circulaci\u00f3n de las piernas y del cuerpo.<\/li>\n<li>Ayuda cuando tienes ci\u00e1tica causada por el embarazo.<\/li>\n<li>Algo que es s\u00faper importante para el parto: fortalece las piernas y te ayudar\u00e1 a tener movilidad en la pelvis.<\/li>\n<li>Ayuda a que el beb\u00e9 se coloque en posici\u00f3n.<\/li>\n<li>Si tienes S\u00edndrome de S\u00ednfisis P\u00fabica puede ayudar a reducir las molestias. Consulta a un profesional cualificado y bien formadx en yoga prenatal.<\/li>\n<li>Reduce el dolor\/cansancio en hombros por el aumento del pecho.<\/li>\n<li>Proporciona energ\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"1196\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/hacer-yoga-durante-el-embarazo\/yoga_embarazadas3\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/03\/yoga_embarazadas3.jpg\" data-orig-size=\"800,534\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"yoga_embarazadas3\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/03\/yoga_embarazadas3-300x200.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/03\/yoga_embarazadas3.jpg\" class=\"size-full wp-image-1196 aligncenter\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/03\/yoga_embarazadas3.jpg\" alt=\" Hacer yoga durante el embarazo \u00a1S\u00ed se puede!\" width=\"800\" height=\"534\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/03\/yoga_embarazadas3.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/03\/yoga_embarazadas3-300x200.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/03\/yoga_embarazadas3-768x513.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>A TENER EN CUENTA \u2026.<\/strong><\/p>\n<p>Cuando est\u00e1s embarazada tu cuerpo produce una hormona llamada relaxina que te ayudar\u00e1 en el parto. Esto hace que las articulaciones est\u00e9n m\u00e1s laxas, por lo que es <strong>muy importante<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>No hacer las asanas de una forma muy profunda.<\/li>\n<li>Intenta hacerlas menos intensas (incluso si ya eres practicante).<\/li>\n<li>Y no \u201cabusar\u201d de esa flexibilidad adicional que proporciona el embarazo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"1195\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/hacer-yoga-durante-el-embarazo\/postura_loto\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/03\/postura_loto.jpg\" data-orig-size=\"800,558\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"postura_loto\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/03\/postura_loto-300x209.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/03\/postura_loto.jpg\" class=\"size-full wp-image-1195 aligncenter\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/03\/postura_loto.jpg\" alt=\"postura yoga\" width=\"800\" height=\"558\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/03\/postura_loto.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/03\/postura_loto-300x209.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/03\/postura_loto-768x536.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Las <strong>clases de Yoga Prenatal<\/strong> (embarazo) est\u00e1n dise\u00f1adas espec\u00edficamente para este proceso fisiol\u00f3gico de la mujer. Y si nunca has practicado yoga antes, te recomiendo que empieces por estas clases para que tengas a un profesional gui\u00e1ndote.<\/p>\n<p>Pero <strong>si ya practicabas yoga antes<\/strong>, y te apetece continuar con tu rutina, te comparto algunas modificaciones y recomendaciones que te ser\u00e1n de ayuda.<\/p>\n<p><strong>Modificaciones: <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>No<\/strong> hacer posturas tumbada <strong>sobre el abdomen<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Giros o torsiones<\/strong>: hazlos hacia el lado abierto. Es decir, que no comprimas el abdomen.<\/li>\n<li><strong>Separa las piernas<\/strong> todo lo que necesites para dejar espacio al abdomen (<a href=\"https:\/\/www.forumsport.com\/es-es\/search\/?text=bloque+fitnessyoga&amp;submit=\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">puedes utilizar bloques para elevar el suelo<\/a>, sobre todo al final del tercer trimestre viene s\u00faper bien).<\/li>\n<li>A menos que seas una yogini con una pr\u00e1ctica de invertidas bien estable, te recomiendo hacer la postura de Viparita Karani (<strong>piernas elevadas en la pared<\/strong>) como tu asana invertida.<\/li>\n<li><strong>No<\/strong> hacer <strong>retenciones de aire<\/strong> ni kapalabhati (<strong>respiraci\u00f3n de fuego<\/strong>).<\/li>\n<li>Intenta <strong>hidratarte<\/strong> y no sentirte fatigada con la pr\u00e1ctica.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"1197\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/hacer-yoga-durante-el-embarazo\/yoga_embarazadas2\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/03\/yoga_embarazadas2.jpg\" data-orig-size=\"800,533\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"yoga_embarazadas2\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/03\/yoga_embarazadas2-300x200.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/03\/yoga_embarazadas2.jpg\" class=\"size-full wp-image-1197 aligncenter\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/03\/yoga_embarazadas2.jpg\" alt=\"yoga durante el embarazo\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/03\/yoga_embarazadas2.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/03\/yoga_embarazadas2-300x200.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/03\/yoga_embarazadas2-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>Se suele recomendar <strong>comenzar con la pr\u00e1ctica f\u00edsica despu\u00e9s de la semana 12<\/strong>. Puedes aprovechar esas primeras semanas \u2026<\/p>\n<p>\u2026 Para meditar y hacer pranayama<\/p>\n<p>\u2026 O movimientos muy suaves solo para mantener la movilidad de la espalda, hombros, caderas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00bfPuedo darte un consejo?<\/strong><\/p>\n<p>Est\u00e1s en un momento muy especial y todo lo que hagas repercute tambi\u00e9n en tu beb\u00e9. Intenta que tu pr\u00e1ctica sea una forma de mimaros y de daros amor a ambos. Si eres una yogini con una pr\u00e1ctica muy avanzada, haz lo que sientas muy bien en todos los sentidos. Las asanas ya volver\u00e1n en su momento \ud83d\ude09<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>Yoga durante el embarazo para el estado mental<\/strong><\/h2>\n<p>El embarazo para algunas puede ser una etapa muy bonita y de disfrute. Para otras puede generar preocupaciones y\/o ansiedad. Sea cual sea tu caso, el yoga puede ayudarte a suavizar tu mente y llevar el embarazo, parto y posparto mucho mejor.<\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 beneficios te proporciona?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Te ayuda a reducir los niveles de estr\u00e9s.<\/li>\n<li>A ganar confianza en ti misma y en tu cuerpo, para afrontar el parto y posparto.<\/li>\n<li>Si sientes miedos, la meditaci\u00f3n puede ser una forma maravillosa de canalizarlo.<\/li>\n<li>La respiraci\u00f3n consciente tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 a suavizar mente y cuerpo cuando m\u00e1s lo necesites.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"1199\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/hacer-yoga-durante-el-embarazo\/hacia_lado_abierto\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/03\/hacia_lado_abierto.jpg\" data-orig-size=\"800,519\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"hacia_lado_abierto\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/03\/hacia_lado_abierto-300x195.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/03\/hacia_lado_abierto.jpg\" class=\"size-full wp-image-1199 aligncenter\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/03\/hacia_lado_abierto.jpg\" alt=\"Hacer yoga durante el embarazo \u00a1S\u00ed se puede!\" width=\"800\" height=\"519\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/03\/hacia_lado_abierto.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/03\/hacia_lado_abierto-300x195.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/03\/hacia_lado_abierto-768x498.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h3>&nbsp;<\/h3>\n<h2><strong>Yoga durante el embarazo para el estado emocional<\/strong><\/h2>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 beneficios te proporciona emocionalmente?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Te ayudar\u00e1 a conectar con tu beb\u00e9 de una forma \u00fanica.<\/li>\n<li>El embarazo y el posparto es un c\u00f3ctel hormonal\u2026 \u00bfTu mejor aliado? Respirar, meditar y hacer asanas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Y despu\u00e9s de contarte qu\u00e9 beneficios te puede dar practicar yoga durante el embarazo y lo que debes tener en cuenta&#8230;.&nbsp; <strong>\u00a1M\u00e1s consejos!&nbsp;<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Haz visualizaciones, afirmaciones positivas, caminatas al amanecer, conecta con la naturaleza, escucha m\u00fasica, baila, canta\u2026 haz lo que te produce placer.<\/li>\n<li>Es una etapa en la que los sentimientos y las emociones est\u00e1n a flor de piel, haz de ellos tus aliados a trav\u00e9s de la pr\u00e1ctica de hacer yoga durante el embarazado y disfruta.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Espero que este art\u00edculo te ayude en algo y te deseo una entrada a la maternidad muy bonita.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"1202\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/hacer-yoga-durante-el-embarazo\/yoga_embarazadas4\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/03\/yoga_embarazadas4.jpg\" data-orig-size=\"800,533\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"yoga_embarazadas4\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/03\/yoga_embarazadas4-300x200.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/03\/yoga_embarazadas4.jpg\" class=\"size-full wp-image-1202 aligncenter\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/03\/yoga_embarazadas4.jpg\" alt=\"Hacer yoga durante el embarazo \u00a1S\u00ed se puede!\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/03\/yoga_embarazadas4.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/03\/yoga_embarazadas4-300x200.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/03\/yoga_embarazadas4-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>Si te apetece practicar desde casa, puedes encontrar algunas de mis clases de yoga prenatal en el <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=NFd1ES5hZWE&amp;list=PLmsy4R2xo8UFlFdQ8E55q794TeJkVdqoE\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">canal de YouTube de Forum Sport<\/a>. \u00a1Estar\u00e9 encantada de ser tu gu\u00eda!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Practicar yoga tiene beneficios a nivel f\u00edsico, mental y emocional en todas las etapas de la vida, incluso si est\u00e1s esperando a tu beb\u00e9. Te contamos c\u00f3mo puedes hacer yoga durante el embarazo, consejos y de qu\u00e9 forma te puede ayudar. [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/hacer-yoga-durante-el-embarazo\/\">Conocer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":620,"featured_media":1194,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"8","ngg_post_thumbnail":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1190","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-yoga-2"},"acf":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/03\/yoga_embarazazadasHome.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pbQrw6-jc","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1190","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/users\/620"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1190"}],"version-history":[{"count":12,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1190\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6581,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1190\/revisions\/6581"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1194"}],"wp:attachment":[{"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1190"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1190"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1190"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}