{"id":1369,"date":"2025-04-28T16:14:31","date_gmt":"2025-04-28T16:14:31","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/fitness\/?p=1369"},"modified":"2025-04-30T09:18:03","modified_gmt":"2025-04-30T09:18:03","slug":"10-tips-para-llegar-en-la-mejor-forma-al-verano","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/fitness\/10-tips-para-llegar-en-la-mejor-forma-al-verano\/","title":{"rendered":"10 tips para llegar en la mejor forma al verano"},"content":{"rendered":"<p>\u00a1La playa, la piscina, el monte y tambi\u00e9n las calles&nbsp;<strong><img decoding=\"async\" class=\"emoji\" role=\"img\" draggable=\"false\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/13.0.0\/svg\/1f609.svg\" alt=\"\ud83d\ude09\"><\/strong> nos est\u00e1n esperando! Con el buen tiempo hacemos m\u00e1s actividades y kil\u00f3metros al aire libre, pero a veces el cuerpo no nos responde cuando le exigimos un (poco m\u00e1s de) esfuerzo. \u00a1No te preocupes! Aqu\u00ed tienes 10 tips que te ayudar\u00e1n a llegar en la mejor forma al verano.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Si todav\u00eda no has cogido el h\u00e1bito de hacer ejercicio f\u00edsico no te preocupes, est\u00e1s a tiempo sin tener que recurrir a dietas milagrosas ni a largas sesiones de gym.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"1393\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/10-tips-para-llegar-en-la-mejor-forma-al-verano\/jesejercicio3cardio\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/Jesejercicio3cardio.jpg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Jesejercicio3cardio\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/Jesejercicio3cardio-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/Jesejercicio3cardio.jpg\" class=\"size-full wp-image-1393 aligncenter\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/Jesejercicio3cardio.jpg\" alt=\"10 tips para llegar en la mejor forma en verano\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/Jesejercicio3cardio.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/Jesejercicio3cardio-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/Jesejercicio3cardio-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Estos 10 tips te ayudar\u00e1n a llegar en la mejor forma al verano.<\/p>\n<p>\u00a1Empezamos!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>1. F\u00edjate metas realistas y un entrenamiento progresivo<\/strong><\/h2>\n<p>Busca objetivos que sean acordes con tu forma f\u00edsica: \u00a1<strong>no quieras hacer en 3 meses lo que no has hecho durante todo el a\u00f1o<\/strong>! Recurre a un profesional del deporte para que te ayude a fijar tus retos. Seguro que conseguir\u00e1s mejores resultados en menos tiempo.<\/p>\n<ul>\n<li>Comprom\u00e9tete a salir <strong>3 d\u00edas a la semana a caminar<\/strong>.<\/li>\n<li>Cuando lo consigas, <strong>a\u00f1ade un d\u00eda de ejercicio de fuerza a la semana<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"1401\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/10-tips-para-llegar-en-la-mejor-forma-al-verano\/img_29702\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/IMG_29702.jpg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"IMG_2970(2)\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/IMG_29702-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/IMG_29702.jpg\" class=\"alignnone size-full wp-image-1401\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/IMG_29702.jpg\" alt=\"llegar en la mejor forma al verano\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/IMG_29702.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/IMG_29702-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/IMG_29702-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00bfYa lo tienes?<\/p>\n<ul>\n<li>Ahora es el turno de <strong>sustituir un d\u00eda de caminar por una rutina de trabajo cardiovascular m\u00e1s intenso<\/strong>, por ejemplo un HIIT. De esta manera ir\u00e1s consolidando tus objetivos poco a poco hasta que te sientas c\u00f3modx con el ejercicio que realizas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"1374\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/10-tips-para-llegar-en-la-mejor-forma-al-verano\/ejerciciocardio\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/ejerciciocardio.jpg\" data-orig-size=\"800,477\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"ejerciciocardio\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/ejerciciocardio-300x179.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/ejerciciocardio.jpg\" class=\"size-full wp-image-1374 aligncenter\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/ejerciciocardio.jpg\" alt=\"10 tips para llegar en la mejor forma en verano\" width=\"800\" height=\"477\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/ejerciciocardio.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/ejerciciocardio-300x179.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/ejerciciocardio-768x458.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2>&nbsp;<\/h2>\n<h2><strong>2. Escucha a tu cuerpo<\/strong><\/h2>\n<p>Si hace tiempo que no realizas ejercicio, visita a tu m\u00e9dico para que te asegure que todo est\u00e1 en orden. Es una buena manera de empezar y sentirte m\u00e1s segurx.<\/p>\n<p>Acost\u00fambrate a <strong>escuchar a tu cuerpo siempre que hagas deporte<\/strong>, porque puede que un d\u00eda te sientas con ganas de hacer una sesi\u00f3n m\u00e1s larga y otro tengas ganas de descansar. Hazle caso \u2026 que descansar un d\u00eda no significa que te venza la pereza.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"7142\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/10-tips-para-llegar-en-la-mejor-forma-al-verano\/sp25_alwayson_pegasustrail\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/sp25_alwayson_pegasustrail.jpg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"sp25 alwayson pegasustrail\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/sp25_alwayson_pegasustrail-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/sp25_alwayson_pegasustrail.jpg\" class=\"alignnone wp-image-7142 size-full\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/sp25_alwayson_pegasustrail.jpg\" alt=\"10 tips para llegar en la mejor forma en verano\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/sp25_alwayson_pegasustrail.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/sp25_alwayson_pegasustrail-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/sp25_alwayson_pegasustrail-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>3. Busca tu momento <\/strong><\/h2>\n<p>Cada unx tiene sus <strong>ritmos circadianos<\/strong>; es decir, puede que te sientas mejor si entrenas por la ma\u00f1ana o todo lo contrario y te vaya mucho mejor soltar toda la energ\u00eda del d\u00eda justo antes de ir a casa a cenar.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n ser\u00e1 importante que encuentres un <strong>entorno c\u00f3modo<\/strong> para tus entrenos, por ejemplo entrenar en casa sin que te moleste nadie, o ir al gimnasio para socializar, o quiz\u00e1s prefieres aprovechar este momento para ver a unx amigx \u00a1<strong>Elige tu momento!<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"1376\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/10-tips-para-llegar-en-la-mejor-forma-al-verano\/enelgimnasio\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/enelgimnasio.jpg\" data-orig-size=\"800,532\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"enelgimnasio\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/enelgimnasio-300x200.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/enelgimnasio.jpg\" class=\"size-full wp-image-1376 aligncenter\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/enelgimnasio.jpg\" alt=\"ejercicio en el gimnasio\" width=\"800\" height=\"532\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/enelgimnasio.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/enelgimnasio-300x200.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/enelgimnasio-768x511.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2>&nbsp;<\/h2>\n<h2><strong>4. Controla tu alimentaci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n<p>Olv\u00eddate de los productos procesados, del alcohol, de los dulces y atr\u00e9vete con la <strong><a href=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/que-alimentacion-debes-de-seguir-segun-tu-entrenamiento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">alimentaci\u00f3n saludable<\/a><\/strong>. &nbsp;Y por su importancia est\u00e1 entre nuestras primeras recomendaciones que te ayudar\u00e1n a llegar en la mejor forma al verano.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"1379\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/10-tips-para-llegar-en-la-mejor-forma-al-verano\/menu_saludable\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/menu_saludable.jpg\" data-orig-size=\"800,510\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"menu_saludable\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/menu_saludable-300x191.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/menu_saludable.jpg\" class=\"size-full wp-image-1379 aligncenter\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/menu_saludable.jpg\" alt=\"men\u00fa saludable\" width=\"800\" height=\"510\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/menu_saludable.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/menu_saludable-300x191.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/menu_saludable-768x490.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>No te olvides de <strong>ingerir<\/strong> tanto <a href=\"https:\/\/www.forumsport.com\/es-es\/nutricion-y-salud\/productos\/carbohidratos-NU039-c\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>hidratos de carbono<\/strong><\/a>, como <a href=\"https:\/\/www.forumsport.com\/es-es\/nutricion-y-salud\/productos\/proteinas-NU034-c\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>prote\u00ednas<\/strong><\/a> y <strong>grasas saludables.<\/strong> Todos ellos son fundamentales para que nuestro organismo funcione.<\/p>\n<p>Y \u2026. NO \u00a1Las dietas milagrosas no existen! Olv\u00eddate de perder 5 kilos en una semana, eso s\u00f3lo puede hacer que en dos semanas recuperes esos 5 m\u00e1s 2 extra. As\u00ed que, si te ayuda unx nutricionista obtendr\u00e1s resultados que perduren en el tiempo porque te ayudar\u00e1 a cambiar tus h\u00e1bitos alimentarios.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>5. Hidr\u00e1tate<\/strong><\/h2>\n<p>Beber agua es fundamental para que nuestro organismo funcione correctamente. A menudo sentimos que tenemos hambre y, en realidad, lo que nos falta es <strong>hidratarnos<\/strong>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"1377\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/10-tips-para-llegar-en-la-mejor-forma-al-verano\/ejercicioagua\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/ejercicioagua.jpg\" data-orig-size=\"800,477\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"ejercicioagua\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/ejercicioagua-300x179.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/ejercicioagua.jpg\" class=\"size-full wp-image-1377 aligncenter\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/ejercicioagua.jpg\" alt=\"hidrataci\u00f3n y ejercicio\" width=\"800\" height=\"477\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/ejercicioagua.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/ejercicioagua-300x179.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/ejercicioagua-768x458.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Aseg\u00farate de beber mientras haces deporte, y m\u00e1s ahora que se acerca el verano y se tiende a sudar m\u00e1s mientras haces deporte.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>6. Entrenar NO siempre tiene que ser duro<\/strong><\/h2>\n<p>Se pueden realizar entrenamientos de 30 minutos y obtener fant\u00e1sticos resultados. No es necesario que dediques 2 horas diarias de tu tiempo libre a entrenar, s\u00f3lo tienes que <strong>adaptar el entrenamiento a tu vida<\/strong>, y no tu vida al entrenamiento. \u00bfVerdad que esto suena mejor? <img decoding=\"async\" class=\"emoji\" role=\"img\" draggable=\"false\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/13.0.0\/svg\/1f609.svg\" alt=\"\ud83d\ude09\"><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>7. El trabajo de fuerza es fundamental<\/strong><\/h2>\n<p>El entrenamiento de fuerza tiene m\u00faltiples beneficios, entre ellos podemos destacar los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li>Mantendr\u00e1s tus huesos m\u00e1s fuertes y resistentes.<\/li>\n<li>Mejorar\u00e1s la postura, y esto te ayudar\u00e1 a prevenir lesiones.<\/li>\n<li>Aumentar\u00e1s el metabolismo basal. Si tienes m\u00e1s masa muscular tendr\u00e1s mayor gasto&nbsp;energ\u00e9tico. No s\u00f3lo durante el ejercicio, sino tambi\u00e9n en reposo.<\/li>\n<li>Mejor calidad de vida. Podr\u00e1s realizar tus actividades diarias con m\u00e1s soltura.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"1385\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/10-tips-para-llegar-en-la-mejor-forma-al-verano\/flexiones\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/flexiones.jpg\" data-orig-size=\"800,450\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"flexiones\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/flexiones-300x169.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/flexiones.jpg\" class=\"wp-image-1385 size-full aligncenter\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/flexiones.jpg\" alt=\"llegar en la mejor forma en verano: trabajo de fuerza: flexiones\" width=\"800\" height=\"450\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/flexiones.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/flexiones-300x169.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/flexiones-768x432.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>As\u00ed que te proponemos esta <strong>rutina de 5 ejercicios para trabajar todo el cuerpo con tu propio peso corporal<\/strong>. Realiza entre 10-12 repeticiones de cada ejercicio y si todav\u00eda te quedan ganas, repite la secuencia:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>5 ejercicios para llegar en la mejor forma al verano<\/strong><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>Ejercicio 1<\/strong>: <strong>Squat con 3 apoyos distintos<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Acu\u00e9rdate de mantener la espalda recta, las piernas a la anchura de las caderas como punto de partida y los pies paralelos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/_7GjXEXbeM8\" width=\"100%\" height=\"500\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\"><\/span><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>Ejercicio 2<\/strong>: <strong>Squat + elevaci\u00f3n lateral<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mant\u00e9n el cuerpo vertical cuando hagas la patada lateral.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/VxH1edTUPak\" width=\"100%\" height=\"500\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\"><\/span><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>Ejercicio 3<\/strong>: <strong>Burpee caminando hasta posici\u00f3n de plancha y elevaci\u00f3n frontal de los brazos<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mant\u00e9n la espalda recta en la posici\u00f3n de plancha con constante tensi\u00f3n en la zona del CORE.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Q9r1IKucvIE\" width=\"100%\" height=\"500\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\"><\/span><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>Ejercicio 4<\/strong>: <strong>Flexi\u00f3n de brazos + remo alterno<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Puedes realizar todo el ejercicio con las rodillas en el suelo si te resulta m\u00e1s sencillo. En este caso tienes que intentar mantener el cuerpo alineado desde las rodillas hasta los hombros.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/0zHm7wAIpsM\" width=\"100%\" height=\"500\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\"><\/span><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>Ejercicio 5:<\/strong> <strong>Posici\u00f3n de plancha y 4 escaladores muy lentos + dos pasitos adelante con las manos para una mayor activaci\u00f3n del CORE y aguantar 4\u201d en la posici\u00f3n<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Acu\u00e9rdate de mantener en una misma l\u00ednea la mu\u00f1eca, el codo y el hombro. Activa tus esc\u00e1pulas y no te olvides de tener bien tensa la zona abdominal.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/TElZjn5i3gU\" width=\"100%\" height=\"500\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\"><\/span><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>8. Y el cardio\u2026\u00a1No te lo olvides!<\/strong><\/h2>\n<p>El <strong>ejercicio cardiovascular<\/strong> tambi\u00e9n aporta m\u00faltiples beneficios para tu salud, podemos destacar:<\/p>\n<ul>\n<li>Ayuda a controlar los niveles de colesterol y la tensi\u00f3n arterial.<\/li>\n<li>Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.<\/li>\n<li>Ayuda a disminuir tu peso corporal.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"1394\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/10-tips-para-llegar-en-la-mejor-forma-al-verano\/jesejercicio4cardio\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/Jesejercicio4cardio.jpg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Jesejercicio4cardio\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/Jesejercicio4cardio-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/Jesejercicio4cardio.jpg\" class=\"size-full wp-image-1394 aligncenter\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/Jesejercicio4cardio.jpg\" alt=\"10 tips para llegar en la mejor forma en verano\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/Jesejercicio4cardio.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/Jesejercicio4cardio-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/Jesejercicio4cardio-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Y como no podr\u00eda ser menos, te proponemos una <strong>rutina de 10\u2019 de ejercicio de alta intensidad<\/strong> (HIIT) que podr\u00e1s realizar tanto si eres principiante como si eres expertx:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Nivel principiante:<\/strong> <strong>30\u201d de ejercicio + 30\u201d de recuperaci\u00f3n<\/strong> y puedes hacer el ejercicio sin impacto; es decir, cuando hay saltos real\u00edzalo sin saltar. Con un solo circuito tendr\u00e1s suficiente.<\/li>\n<li><strong>Nivel intermedio<\/strong>: <strong>40\u201d de ejercicio + 20\u201d de recuperaci\u00f3n<\/strong>. Realiza 2-3 circuitos recuperando 2\u2019 entre ellos y aprovecha para beber agua.<\/li>\n<li><strong>Nivel avanzado<\/strong>: <strong>45\u201d de ejercicio + 15\u201d de recuperaci\u00f3n<\/strong>, que tambi\u00e9n puede ser activa. Realiza 3-4 bloques y recupera 2\u2019 entre cada uno de ellos para beber agua.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/CrzZsT_xwT8\" width=\"100%\" height=\"500\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\"><\/span><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>9. Descansa un m\u00ednimo de 7 horas<\/strong><\/h2>\n<p>Ya hemos visto que <strong>tenemos que trabajar tanto la fuerza como el entrenamiento de resistencia<\/strong>, pero <strong>no<\/strong> hay que <strong>olvidar<\/strong> el <strong>descanso<\/strong>.<\/p>\n<p>Descansar es tan importante como entrenar. Mientras lo hagas, tus m\u00fasculos se recuperar\u00e1n m\u00e1s r\u00e1pido y podr\u00e1s realizar mejores entrenamientos. Adem\u00e1s, estar\u00e1s de mejor humor, y tus funciones metab\u00f3licas estar\u00e1n mejor reguladas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>10. Usa un dispositivo o app que te ayude a monitorizar tu actividad<\/strong><\/h2>\n<p>\u00bfQuieres saber si adem\u00e1s del entrenamiento que realizas tienes un estilo de vida saludable?<\/p>\n<p>Una cosa es hacer <strong>ejercicio f\u00edsico<\/strong>, es decir, realizar una actividad deportiva planificada y repetitiva cuyo objetivo es mejorar el funcionamiento del organismo.<\/p>\n<p>Y otra cosa es hacer <strong>actividad f\u00edsica<\/strong>; es decir, aquellos movimientos voluntarios producidos por los m\u00fasculos y que tienen como consecuencia un gasto de energ\u00eda, como, por ejemplo, ir al trabajo caminando.<\/p>\n<p>As\u00ed pues, la actividad f\u00edsica tambi\u00e9n ser\u00e1 importante en tu d\u00eda a d\u00eda. Por este motivo te recomendamos que tengas <a href=\"https:\/\/www.forumsport.com\/es-es\/fitness\/electronicos-libreria-y-nutricion\/pulsometros-30285-c\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">una app o un reloj que te calcule los pasos, el ejercicio realizado<\/a>, la calidad del sue\u00f1o,\u2026 porque de esta manera <strong>te podr\u00e1s poner nuevas metas cada d\u00eda<\/strong>, como por ejemplo empezar a ir al trabajo caminando o dar un paseo despu\u00e9s de comer, o incluso subir las escaleras de tu casa en lugar de tomar el ascensor.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"1390\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/10-tips-para-llegar-en-la-mejor-forma-al-verano\/relojpolar_ejercicio\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/relojpolar_ejercicio.jpg\" data-orig-size=\"800,450\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"relojpolar_ejercicio\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/relojpolar_ejercicio-300x169.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/relojpolar_ejercicio.jpg\" class=\"wp-image-1390 size-full aligncenter\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/relojpolar_ejercicio.jpg\" alt=\"10 tips para llegar en la mejor forma en verano: reloj polar\" width=\"800\" height=\"450\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/relojpolar_ejercicio.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/relojpolar_ejercicio-300x169.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/relojpolar_ejercicio-768x432.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00bfYa has tomado buena nota de estos 10 tips que te ayudar\u00e1n a llegar en la mejor forma en verano? \u00bfSi? Pues nos queda <strong>recordarte<\/strong> algo importante: <strong>No hay una l\u00ednea de meta, pero si un punto de partida<\/strong>, as\u00ed pues, \u00a1EMPEZAMOS!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"1395\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/10-tips-para-llegar-en-la-mejor-forma-al-verano\/jesejercicio5ejercicionoduro\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/Jesejercicio5ejercicionoduro.jpg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Jesejercicio5ejercicionoduro\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/Jesejercicio5ejercicionoduro-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/Jesejercicio5ejercicionoduro.jpg\" class=\"size-full wp-image-1395 aligncenter\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/Jesejercicio5ejercicionoduro.jpg\" alt=\"10 tips para llegar en la mejor forma en verano\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/Jesejercicio5ejercicionoduro.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/Jesejercicio5ejercicionoduro-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/Jesejercicio5ejercicionoduro-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Y como vemos que ya est\u00e1s en modo deporte <img decoding=\"async\" class=\"emoji\" role=\"img\" draggable=\"false\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/13.0.0\/svg\/1f609.svg\" alt=\"\ud83d\ude09\"> <img decoding=\"async\" class=\"emoji\" role=\"img\" draggable=\"false\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/13.0.0\/svg\/1f609.svg\" alt=\"\ud83d\ude09\"> echa un vistazo a los ejercicios y rutinas que encontrar\u00e1s en nuestra <a href=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/category\/entrenamiento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">secci\u00f3n de entrenamiento.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a1La playa, la piscina, el monte y tambi\u00e9n las calles&nbsp; nos est\u00e1n esperando! Con el buen tiempo hacemos m\u00e1s actividades y kil\u00f3metros al aire libre, pero a veces el cuerpo no nos responde cuando le exigimos un (poco m\u00e1s de) esfuerzo. \u00a1No te preocupes! Aqu\u00ed tienes 10 tips que te ayudar\u00e1n a llegar en la [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/10-tips-para-llegar-en-la-mejor-forma-al-verano\/\">Conocer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":602,"featured_media":1396,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"2","ngg_post_thumbnail":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[2,4],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1369","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-entrenamiento","8":"category-salud-y-nutricion"},"acf":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/04\/Jesejercicio1home.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pbQrw6-m5","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1369","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/users\/602"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1369"}],"version-history":[{"count":21,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1369\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7145,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1369\/revisions\/7145"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1396"}],"wp:attachment":[{"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1369"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1369"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1369"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}