{"id":1729,"date":"2021-06-21T14:48:32","date_gmt":"2021-06-21T14:48:32","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/fitness\/?p=1729"},"modified":"2021-06-21T14:48:32","modified_gmt":"2021-06-21T14:48:32","slug":"masajes-con-pelotas-para-recuperar-musculatura","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/fitness\/masajes-con-pelotas-para-recuperar-musculatura\/","title":{"rendered":"Cuatro masajes con pelotas para recuperar tu musculatura"},"content":{"rendered":"<p>Sabes la importancia que tiene que tu cuerpo se recupere tras el entrenamiento. Lo ideal por supuesto es ponerse en manos de un experto\/a masajista pero, para el d\u00eda a d\u00eda, te proponemos estos cuatro sencillos masajes con pelotas: \u00bfQuieres probarlos? \u00a1Sigue leyendo!<\/p>\n<p>Solo necesitas una pelota de tenis: \u00a1Comienza a descargar esos m\u00fasculos!<\/p>\n<p>De nuevo, te aconsejamos que, si pr\u00e1cticas deporte con asiduidad, no descuides el hecho de permitirte ocasionalmente darte <strong>masajes reparadores<\/strong> por parte de un experto.<\/p>\n<p>Sin embargo, para un tratamiento diario que ayude a deshacer contracturas, te aconsejamosestos <strong>cuatro masajes con pelotas<\/strong> que podr\u00e1s hacer con una <a href=\"https:\/\/www.forumsport.com\/es-es\/tenis\/raquetas-y-pelotas-tenis\/pelotas-de-tenis\/pelota-tenis-40956-c\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">pelota de tenis<\/a> b\u00e1sica: \u00a1Unos masajes redondos!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>ESPALDA<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>Sit\u00faate de espaldas a una pared y <strong>coloca la pelota a la altura del \u00e1rea de la espalda que notes m\u00e1s contracturada<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Deja caer el peso sobre la pared<\/strong> y desliza suavemente la pelota.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"1730\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/masajes-con-pelotas-para-recuperar-musculatura\/masajes_pelotas_1\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/06\/masajes_pelotas_1.jpg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"masajes_pelotas_1\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/06\/masajes_pelotas_1-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/06\/masajes_pelotas_1.jpg\" class=\"size-full wp-image-1730 aligncenter\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/06\/masajes_pelotas_1.jpg\" alt=\"masajes con pelotas\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/06\/masajes_pelotas_1.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/06\/masajes_pelotas_1-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/06\/masajes_pelotas_1-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Este sistema resulta especialmente efectivo para la zona entre om\u00f3platos y columna.<\/li>\n<li>Si te duele la zona lumbar, mejor hacerlo sobre el suelo.<\/li>\n<li><strong>S\u00e9 cuidadoso a la hora de echar el peso<\/strong> (no te claves la pelota).<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>Masajes con pelotas: GL\u00daTEOS<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>Si\u00e9ntate sobre la pelota, con los brazos estirados y una pierna cruzada sobre la otra.<\/li>\n<li>Desl\u00edzate con movimientos circulares.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"1731\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/masajes-con-pelotas-para-recuperar-musculatura\/masajes_pelotas_2\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/06\/masajes_pelotas_2.jpg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" 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Pues, ahora que ya conoces estos cuatro masajes con pelotas, te proponemos otras t\u00e9cnicas \/ ejercicios para cuidar tu musculatura tras el entrenamiento o incluso el trabajo:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/6-asanas-de-yoga-para-hacer-despues-de-entrenar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">6 ASANAS DE YOGA PARA HACER DESPU\u00c9S DE ENTRENAR<\/a><\/li>\n<li class=\"entry-title\"><a href=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/10-estiramientos-y-2-respiraciones-que-puedes-hacer-en-casa-despues-del-trabajo-para-liberar-tensiones-musculares\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10 ESTIRAMIENTOS (Y 2 RESPIRACIONES) QUE PUEDES HACER EN CASA DESPU\u00c9S DEL TRABAJO PARA LIBERAR TENSIONES MUSCULARES<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sabes la importancia que tiene que tu cuerpo se recupere tras el entrenamiento. Lo ideal por supuesto es ponerse en manos de un experto\/a masajista pero, para el d\u00eda a d\u00eda, te proponemos estos cuatro sencillos masajes con pelotas: \u00bfQuieres probarlos? \u00a1Sigue leyendo! Solo necesitas una pelota de tenis: \u00a1Comienza a descargar esos m\u00fasculos! De [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/masajes-con-pelotas-para-recuperar-musculatura\/\">Conocer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1746,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"4","ngg_post_thumbnail":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1729","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud-y-nutricion"},"acf":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/06\/GettyImages-12380581711.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pbQrw6-rT","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1729","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1729"}],"version-history":[{"count":12,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1729\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1745,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1729\/revisions\/1745"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1746"}],"wp:attachment":[{"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1729"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1729"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1729"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}