En este punto se resume todo lo que te voy a contar m\u00e1s adelante. La Sadhana, para quienes somos practicantes de Yoga es parte de nuestra vida. Es tan importante y necesaria que ser\u00eda impensable dejar de practicar en verano (o en cualquier \u00e9poca del a\u00f1o)<\/p>\n
Te propongo incluso pensar a la inversa. En vacaciones, en lugar de decir “no practico porque estoy de vacaciones” podr\u00edas hacer pr\u00e1cticas m\u00e1s largas, aprovechando que tienes m\u00e1s tiempo libre.<\/p>\n
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![\"Yoga](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/06\/011.jpg\")
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Si est\u00e1s de vacaciones en tu ciudad podr\u00edas ir a clase en horas que con el trabajo no ser\u00eda posible, disfrutar de ir a tu clase de yoga (o en casa) en calma, sin ninguna prisa\u2026 que sea un plan de verano para disfrutar.<\/p>\n
Si estas de vacaciones fuera de la ciudad y quieres continuar con tu practica, te dejo estos 7 tips para continuar haciendo Yoga en verano.<\/p>\n
1. Prioriza<\/strong><\/h2>\nSi dejas tu practica para cuando tengas tiempo o un rato libre (que esto es casi imposible cuando estas de vacaciones) ser\u00e1 muy dif\u00edcil que la hagas. Mi consejo (lo que a m\u00ed me funciona) es hacerla a primera hora de la ma\u00f1ana.<\/p>\n
No necesariamente tiene que ser muy pronto, pero s\u00ed antes de que comiences con las actividades que tengas planeadas. Si a\u00fan no tienes una pr\u00e1ctica muy establecida, con 30mins que le \u201crobes\u201d a tu sue\u00f1o es suficiente.<\/p>\n
Te aseguro que tu cuerpo y mente te lo agradecer\u00e1n bastante y tendr\u00e1s energ\u00eda para todo tu d\u00eda.<\/p>\n
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2. Yoga en verano: poco tiempo bien aprovechado <\/strong><\/h2>\nNo necesariamente tienes que hacer mucho tiempo. Considero que 20-30′ es tiempo suficiente para poder hacer una practica completa<\/strong>. Mi recomendaci\u00f3n es que -sobre todo cuando se hace una pr\u00e1ctica cortita- aproveches bien el tiempo.<\/p>\nHaz cada asana con mucha consciencia, con la respiraci\u00f3n completa, sin distracciones.<\/p>\n
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3. Hazlo simple<\/strong><\/h2>\nNo tiene que ser una pr\u00e1ctica muy elaborada. Puedes hacer alguna asana sencilla de cada uno de los grupos de posturas:<\/p>\n
\n- Extensiones<\/li>\n
- Flexiones adelante<\/li>\n
- Apertura de cadera<\/li>\n
- Torsiones<\/li>\n
- Invertidas<\/li>\n
- Estiramiento lateral<\/li>\n<\/ul>\n
Agrega saludos al sol<\/strong><\/a> (los que consideres), respiraci\u00f3n consciente, 3-5 de meditaci\u00f3n, savasana \u00a1y listo! Ya tienes una pr\u00e1ctica completa.<\/p>\n <\/p>\n
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4. \u00bfNo tienes esterilla? \u00a1No hay problema!<\/strong><\/h2>\nSi al irte de vacaciones no quieres ir cargando con tu esterilla no hace falta que lo hagas.<\/p>\n
Puedes utilizar una toalla de playa, si el hotel donde estas tiene alfombra puedes hacerlo ah\u00ed\u2026<\/p>\n
Ahora bien, si quieres estar un poco m\u00e1s prepardx<\/a> existen esterillas de viaje que no pesan nada, se doblan y que entran perfectamente en la maleta.<\/p>\n <\/p>\n
5. Yoga en verano: visita estudios all\u00e1 donde vayas<\/strong><\/h2>\nCuando te vayas de vacaciones tambi\u00e9n puedes mirar los estudios de yoga que tienes cerca del hotel o esos que te llamen la atenci\u00f3n para conocer.<\/p>\n
Es una forma de conectar con la comunidad yogi global (adem\u00e1s de mantener tu pr\u00e1ctica).<\/p>\n
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Si te vas a otro pa\u00eds tambi\u00e9n es posible hacerlo, el idioma no es un problema. He estado practicando varias veces en japon\u00e9s y aunque seguramente no entend\u00ed casi nada de lo que dec\u00eda la profesora, la pude seguir sin problema :).<\/p>\n
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6. Online tambi\u00e9n se puede hacer Yoga en verano<\/strong><\/h2>\nAhora hay mucha oferta de clases online o probablemente el estudio al que asistes habitualmente tiene clases en streaming: seguro que encuentras algo que se ajuste a tus necesidades. Ademas de permitirte practicar est\u00e9s donde est\u00e9s.<\/p>\n
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![\"Yoga](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/06\/v7.jpg\")
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7. Haz yoga \u00a1everywhere!<\/strong><\/h2>\nS\u00ed, para la pr\u00e1ctica de asana necesitas al menos un poco de espacio y un poco de planeaci\u00f3n.<\/p>\n
Pero recuerda que hay m\u00e1s herramientas que forman parte del yoga: \u00bfEst\u00e1s en la playa, en el monte, en la selva? Puedes hacer alguna practica de pranayama, de meditaci\u00f3n, visualizaci\u00f3n, de yoga nidra\u2026 estar en la naturaleza puede ayudarte a conectar de una forma que probablemente no lo hubieses hecho de otra forma.<\/p>\n
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![\"Yoga](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/06\/sirsaplaya.jpg\")
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Recuerda que tu practica es un acto de amor hacia ti, cuando lo haces desde esta idea te ser\u00e1 much\u00edsimo m\u00e1s f\u00e1cil continuar con ello J Te deseo un feliz verano, unas vacaciones maravillosas, disfruta de cada momento, recarga las pilas y sigue practicando.<\/p>\n
Si est\u00e1s por el norte de Espa\u00f1a (Bilbao) estar\u00e9 encantada de conocerte.<\/p>\n
\u00bfM\u00e1s de yoga para sentirte y estar mejor?<\/p>\n
\n- 6 ASANAS DE YOGA QUE TE AYUDAR\u00c1N A REDUCIR EL DOLOR LUMBAR<\/a><\/li>\n
- 6 ASANAS DE YOGA PARA HACER DESPU\u00c9S DE ENTRENAR<\/a><\/li>\n
- RITUAL YOGI PARA DORMIR MEJOR<\/a><\/li>\n<\/ul>\n
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![\"108](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/05\/LOGO_cuadrado_yogastudio.jpg\")
Por Eva Zavala<\/strong>, de 108 Yoga Studio Bilbao<\/a><\/p>\n
<\/p>\nNo necesariamente tienes que hacer mucho tiempo. Considero que 20-30′ es tiempo suficiente para poder hacer una practica completa<\/strong>. Mi recomendaci\u00f3n es que -sobre todo cuando se hace una pr\u00e1ctica cortita- aproveches bien el tiempo.<\/p>\n Haz cada asana con mucha consciencia, con la respiraci\u00f3n completa, sin distracciones.<\/p>\n <\/p>\n No tiene que ser una pr\u00e1ctica muy elaborada. Puedes hacer alguna asana sencilla de cada uno de los grupos de posturas:<\/p>\n Agrega saludos al sol<\/strong><\/a> (los que consideres), respiraci\u00f3n consciente, 3-5 de meditaci\u00f3n, savasana \u00a1y listo! Ya tienes una pr\u00e1ctica completa.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Si al irte de vacaciones no quieres ir cargando con tu esterilla no hace falta que lo hagas.<\/p>\n Puedes utilizar una toalla de playa, si el hotel donde estas tiene alfombra puedes hacerlo ah\u00ed\u2026<\/p>\n Ahora bien, si quieres estar un poco m\u00e1s prepardx<\/a> existen esterillas de viaje que no pesan nada, se doblan y que entran perfectamente en la maleta.<\/p>\n <\/p>\n Cuando te vayas de vacaciones tambi\u00e9n puedes mirar los estudios de yoga que tienes cerca del hotel o esos que te llamen la atenci\u00f3n para conocer.<\/p>\n Es una forma de conectar con la comunidad yogi global (adem\u00e1s de mantener tu pr\u00e1ctica).<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Si te vas a otro pa\u00eds tambi\u00e9n es posible hacerlo, el idioma no es un problema. He estado practicando varias veces en japon\u00e9s y aunque seguramente no entend\u00ed casi nada de lo que dec\u00eda la profesora, la pude seguir sin problema :).<\/p>\n <\/p>\n Ahora hay mucha oferta de clases online o probablemente el estudio al que asistes habitualmente tiene clases en streaming: seguro que encuentras algo que se ajuste a tus necesidades. Ademas de permitirte practicar est\u00e9s donde est\u00e9s.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n S\u00ed, para la pr\u00e1ctica de asana necesitas al menos un poco de espacio y un poco de planeaci\u00f3n.<\/p>\n Pero recuerda que hay m\u00e1s herramientas que forman parte del yoga: \u00bfEst\u00e1s en la playa, en el monte, en la selva? Puedes hacer alguna practica de pranayama, de meditaci\u00f3n, visualizaci\u00f3n, de yoga nidra\u2026 estar en la naturaleza puede ayudarte a conectar de una forma que probablemente no lo hubieses hecho de otra forma.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Recuerda que tu practica es un acto de amor hacia ti, cuando lo haces desde esta idea te ser\u00e1 much\u00edsimo m\u00e1s f\u00e1cil continuar con ello J Te deseo un feliz verano, unas vacaciones maravillosas, disfruta de cada momento, recarga las pilas y sigue practicando.<\/p>\n Si est\u00e1s por el norte de Espa\u00f1a (Bilbao) estar\u00e9 encantada de conocerte.<\/p>\n \u00bfM\u00e1s de yoga para sentirte y estar mejor?<\/p>\n <\/p>\n3. Hazlo simple<\/strong><\/h2>\n
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<\/p>\n4. \u00bfNo tienes esterilla? \u00a1No hay problema!<\/strong><\/h2>\n
5. Yoga en verano: visita estudios all\u00e1 donde vayas<\/strong><\/h2>\n
<\/p>\n6. Online tambi\u00e9n se puede hacer Yoga en verano<\/strong><\/h2>\n
<\/p>\n7. Haz yoga \u00a1everywhere!<\/strong><\/h2>\n
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Por Eva Zavala<\/strong>, de 108 Yoga Studio Bilbao<\/a><\/p>\n