![\"yoga](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/07\/fitness_yoga_para_nadar_mejor_2.jpeg\")
<\/p>\nEl yoga nos ayuda a mantener el cuerpo sano, purificado y con vitalidad pero \u00bfsab\u00edas que tambi\u00e9n puede ayudarte a nadar mejor?<\/p>\n
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Vamos a proponerte y a detallar las mejores posturas de yoga para nadar mejor.<\/p>\n
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Se trata de una secuencia de asanas de yoga gracias a las cual conseguir\u00e1s m\u00e1s amplitud de movimiento en hombros y tobillos y por tanto, lograr\u00e1s una brazada m\u00e1s fluida.<\/p>\n
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![\"yoga](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/07\/fitness_yoga_para_nadar_mejor.jpeg\")
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Si las realizas antes de zambullirte en el agua incrementar\u00e1n la resistencia de tu cuerpo y fortalecer\u00e1n el centro abdominal, sobre todo la parte posterior.<\/p>\n
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Con las manos bajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas, apoya los dedos de los pies y eleva las caderas.<\/p>\n
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Rota hacia fuera los brazos y baja el pecho. Los talones bajan en direcci\u00f3n al suelo.<\/p>\n
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![\"yoga](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/07\/fitness_yoga_para_nadar_mejor_4.jpeg\")
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Mant\u00e9n durante 10 respiraciones.<\/p>\n
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Desde la postura inicial anterior, mueve el peso del cuerpo hacia delante hasta que los hombros queden sobre las mu\u00f1ecas, formando una l\u00ednea recta desde los talones hasta la coronilla.<\/p>\n
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![\"yoga](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/07\/fitness_yoga_para_nadar_mejor_5.jpeg\")
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Con el abdomen contra\u00eddo y el torso firme, inhala y levanta la pierna derecha hasta que quede paralela al suelo, exhala y b\u00e1jala.<\/p>\n
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![\"yoga](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/07\/fitness_yoga_para_nadar_mejor_6-1.jpeg\")
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![\"yoga](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/07\/fitness_yoga_para_nadar_mejor_8.jpeg\")
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Repite con la pierna izquierda. Repite 10 veces todo el movimiento.<\/p>\n
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De manera simult\u00e1nea, levanta la pierna izquierda y la cabeza y mant\u00e9n el brazo derecho estirado lo m\u00e1s alto posible.<\/p>\n
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![\"yoga](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/07\/fitness_yoga_para_nadar_mejor_9.jpeg\")
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La pierna izquierda debe estar estirada hacia atr\u00e1s y el brazo derecho hacia delante cuando se levantan.<\/p>\n
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![\"yoga](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/07\/fitness_yoga_para_nadar_mejor_10.jpeg\")
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Baja y completa 10 repeticiones alternando brazo y pierna contrarios. Repite 10 veces.<\/p>\n
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Estira el brazo derecho hacia el lado y d\u00f3blalo detr\u00e1s de la espalda.<\/p>\n
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![\"yoga](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/07\/fitness_yoga_para_nadar_mejor_11.jpeg\")
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Trata de entrelazar los dedos de las manos detr\u00e1s de la espalda, tambi\u00e9n puedes utilizar una cinta.<\/p>\n
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![\"yoga](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/07\/fitness_yoga_para_nadar_mejor_12.jpeg\")
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La columna ha de estar recta. Mant\u00e9n durante dos minutos y cambia el cruce.<\/p>\n
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\u00bfQuieres saber m\u00e1s sobre como el yoga puede ayudarte a tener una vida mejor? Pues sigue leyendo:<\/p>\n
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El yoga nos ayuda a mantener el cuerpo sano, purificado y con vitalidad pero \u00bfsab\u00edas que tambi\u00e9n puede ayudarte a nadar mejor? Vamos a proponerte y a detallar las mejores posturas de yoga para nadar mejor. 4 Asanas de yoga para nadar mejor Se trata de una secuencia de asanas de yoga […]<\/p>\n