Tener un bloque o una manta debajo de los gl\u00fateos puede ayudarte much\u00edsimo a mantener la postura m\u00e1s c\u00f3modamente.<\/p>\n
Porque, aunque parece bastante sencillo sentarse con las piernas cruzadas en el suelo, en occidente no es una pr\u00e1ctica muy habitual en el d\u00eda a d\u00eda, por lo que es un asana en la que muchas personas se sienten inc\u00f3modas – en cadera, rodillas o ingles -.<\/p>\n
Utilizar un mat de yoga permite que puedas mantener la postura con m\u00e1s comodidad.<\/p>\n
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<\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure>![\"accesorios](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/09\/medias-1000672787-00-P-X-20200925130247-150x150.jpg\")
<\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure>![\"accesorios](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/09\/medias-1000672787-01-S-X-20200925130247-150x150.jpg\")
<\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure>![\"accesorios](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/09\/medias-1000672786-00-P-X-20200925130247-150x150.jpg\")
<\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure>![\"accesorios](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/09\/medias-1000429243-00-P-X-20180927210103-150x150.jpg\")
<\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure>\n\t\t<\/div>\n\n <\/p>\n <\/p>\n Si tienes poca flexibilidad en los isquiotibiales, esta y la siguiente son posturas en las que sentir\u00e1s much\u00edsima ayuda usando accesorios de yoga<\/a>, como un par de bloques.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n En esta postura- incluso si tienes m\u00e1s flexibilidad y llegas a coger el dedo del pie con la mano – a veces hacer uso de la cinta se siente fenomenal para tener la pierna a 90 grados con muy poco esfuerzo.<\/p>\n Y si tienes poca flexibilidad definitivamente la cinta ser\u00e1 tu mejor aliado<\/strong>.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Para muchas personas llegar a enlazar las manos \u2013aunque no es el objetivo final- puede ser muy dif\u00edcil o inc\u00f3modo. Por lo que la cinta ser\u00e1 de gran ayuda.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Espero que este art\u00edculo te ayude a saber c\u00f3mo utilizar los bloques y la cinta en estas asanas.<\/p>\n Te recomiendo que lo pruebes, que experimentes y que contin\u00faes explorando este maravilloso mundo de constante aprendizaje que tiene el yoga. Te deseo una buena pr\u00e1ctica.<\/p>\n <\/p>\n Gran V\u00eda 63 Bis, Bilbao: C\u00d3MO LLEGAR<\/strong><\/a>. Transformational Sadhana \u00b7 Yogini \u00b7 Profesora & siempre estudiante \u00b7 Mexicana \u00b7 Fundadora de 108 Yoga Studio Bilbao<\/em><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n M\u00e1s informaci\u00f3n y ejercicios de yoga que puede gustarte leer:<\/p>\n ASANAS Y RESPIRACIONES PARA REFRESCAR TU SISTEMA NERVIOSO<\/a><\/strong><\/p>\n LAS 4 MEJORES POSTURAS DE YOGA PARA NADAR MEJOR<\/a><\/strong><\/p>\n![\"accesorios](\"https:\/\/blogs.forumsport.com\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2019\/10\/BOT\u00d3N-ver-producto.jpg\")
<\/a><\/p>\n <\/h3>\n
\u00bfC\u00f3mo se hace?<\/h2>\n
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![\"accesorios](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/09\/fitness_accesorios_yoga_5.jpg\")
<\/p>\nLas maravillas de los bloques<\/h2>\n
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2. Ardha Uttanasana con un par de bloques<\/strong><\/h3>\n
![\"accesorios](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/09\/fitness_accesorios_yoga_2.jpg\")
<\/p>\n <\/h3>\n
\u00bfC\u00f3mo se hace?<\/h2>\n
\n
Las maravillas del los bloques<\/h2>\n
\n
3. Prasarita Padottanasana A <\/strong><\/h3>\n
\u00bfC\u00f3mo se hace?<\/h2>\n
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![\"accesorios](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/09\/fitness_accesorios_yoga_4.jpg\")
<\/p>\n <\/h3>\n
Las maravillas de los bloques<\/h2>\n
\n
4. Supta Padangustasana, m\u00e1s sencilla utilizando una cinta<\/strong><\/h3>\n
![\"accesorios](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/09\/fitness_accesorios_yoga_3.jpg\")
<\/p>\n <\/h3>\n
\u00bfC\u00f3mo se hace?<\/h2>\n
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Las maravillas de la cinta<\/h2>\n
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5. Gomukhasana (brazos) <\/strong><\/h3>\n
![\"accesorios](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/09\/fitness_accesorios_yoga_1.jpg\")
<\/p>\n\u00bfC\u00f3mo se hace?<\/h2>\n
\n
Las maravillas de la cinta<\/h2>\n
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![\"108](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/05\/LOGO_cuadrado_yogastudio.jpg\"){kind=logo}
Por Eva Zavala<\/strong>, de 108 Yoga Studio Bilbao<\/a><\/p>\n
\n<\/em><\/p>\n