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![\"Prasarita](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/06\/4PPC_yogaelite2.jpg\")
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A pesar de que en general la pr\u00e1ctica de yoga te ayudar\u00e1 a fortalecer el sistema inmune, a continuaci\u00f3n te comparto algunas asanas<\/strong> que te sugiero incorporarlas en tu sadhana si tu prop\u00f3sito es prepararte para esta nueva estaci\u00f3n del a\u00f1o<\/strong>.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Si esta postura no forma parte de tu pr\u00e1ctica puedes sustituirla por alguna otra que sea extensi\u00f3n de columna (por ejemplo, puedes sustituirla la postura Bhujangasana).<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Esta asana te recomiendo que la aprendas de la mano de un profesor, ya que a pesar de que es \u201cf\u00e1cil\u201d acceder a ella, es importante que se haga con buena alineaci\u00f3n para que el cuello no sufra. Recuerda que es una postura sobre los hombros, no sobre el cuello \ud83d\ude42<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Esta asana es s\u00faper buena para el sistema inmune por lo que he querido compartir contigo la primera variaci\u00f3n de Sarvangasana – Viparita Karani – la cual es m\u00e1s accesible, tiene los mismos beneficios pero el cuello est\u00e1 en menos riesgo, sobre todo si la vas a hacer por tu cuenta.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Aseg\u00farate de mantener bien apoyados ambos isquiones (los huesitos que est\u00e1n en el centro de los gl\u00fateos y que notas cuando te sientas) en el suelo.<\/p>\n <\/p>\n Saca al menos 5 minutos de tu d\u00eda para sentarte en quietud. Para respirar. Simplemente para estar. Tu mente te lo agradecer\u00e1 y adem\u00e1s fortaleces tu sistema inmune \ud83d\ude42<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n El oto\u00f1o es una buena \u00e9poca para empezar a adentrarte en ti. \u00c9poca para nutrir el cuerpo f\u00edsico & mental. Espero que tengas una buena transici\u00f3n hacia esta temporada. Te deseo una buena pr\u00e1ctica.<\/p>\n <\/p>\n Gran V\u00eda 63 Bis, Bilbao: C\u00d3MO LLEGAR<\/strong><\/a>. Transformational Sadhana \u00b7 Yogini \u00b7 Profesora & siempre estudiante \u00b7 Mexicana \u00b7 Fundadora de 108 Yoga Studio Bilbao<\/em><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Otros posts de yoga que pueden interesarte:<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ha llegado el oto\u00f1o y con ello tenemos clima m\u00e1s fresquito, retomamos la rutina del d\u00eda a d\u00eda despu\u00e9s del par\u00f3n del verano, hay menos horas de luz\u2026 Todo esto puede contribuir a que experimentemos alteraciones en el sistema inmune. A pesar de que todos somos susceptibles de sufrir estas alteraciones, los yogis & yoginis […]<\/p>\nAsanas para fortalecer tu sistema inmune<\/strong><\/h2>\n
1. Matsyasana<\/strong><\/h3>\n
\u00bfC\u00f3mo se hace?<\/h4>\n
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![\"sistema](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/10\/fitness_fortalecer_sistema_inmune_yoga_5.jpg\")
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Que debes tener en cuenta:<\/h4>\n
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Mi consejo:<\/h4>\n
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2. Urdhva Dhanurasana | Puente<\/strong><\/h3>\n
![\"sistema](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/10\/fitness_fortalecer_sistema_inmune_yoga_1.jpg\")
<\/p>\n\u00bfC\u00f3mo se hace?<\/h4>\n
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Mi consejo:<\/h4>\n
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3. Salamba Sarvangasana \/ Viparita Karani<\/strong><\/h3>\n
![\"sistema](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/10\/fitness_fortalecer_sistema_inmune_yoga_4.jpg\")
<\/p>\n\u00bfC\u00f3mo se hace?<\/h4>\n
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Mi consejo:<\/h4>\n
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4. Ardha Matsyendrasana<\/strong><\/h3>\n
\u00bfC\u00f3mo se hace?<\/h4>\n
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![\"sistema](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/10\/fitness_fortalecer_sistema_inmune_yoga_3.jpg\")
<\/p>\nMi consejo:<\/h4>\n
5. Meditaci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n
![\"sistema](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/10\/fitness_fortalecer_sistema_inmune_yoga_2.jpg\")
<\/p>\n![\"108](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/05\/LOGO_cuadrado_yogastudio.jpg\"){kind=logo}
Por Eva Zavala<\/strong>, de 108 Yoga Studio Bilbao<\/a><\/p>\n
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