{"id":2314,"date":"2021-11-08T16:16:52","date_gmt":"2021-11-08T16:16:52","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/fitness\/?p=2314"},"modified":"2024-11-18T15:25:15","modified_gmt":"2024-11-18T15:25:15","slug":"5-asanas-de-equilibrio-para-afianzar-tu-estabilidad-fisica-y-emocional","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/fitness\/5-asanas-de-equilibrio-para-afianzar-tu-estabilidad-fisica-y-emocional\/","title":{"rendered":"5 asanas de equilibrio para afianzar tu estabilidad f\u00edsica y emocional"},"content":{"rendered":"<p>En el oto\u00f1o los d\u00edas y las noches tienen la misma duraci\u00f3n, por lo que he tenido muy presente el concepto del equilibrio antes de escribir este post: te propongo 5 asanas de equilibrio para ayudarte a encontrar ese estado de, precisamente, equilibrio, que tanto necesitamos en nuestro d\u00eda a d\u00eda: \u00a1Sigue leyendo!<br \/>\n<!--more--><br \/>\n<strong>\u00bfQu\u00e9 te hace sentir en equilibrio? \u00bfQu\u00e9 cosas haces para promoverlo?<\/strong> Vivimos en un mundo donde nada es constante, todo absolutamente todo est\u00e1 en movimiento, cambiando, evolucionando.<\/p>\n<p>Probablemente algunas veces te sientes \u201cm\u00e1s equilibradx\u201d y otras definitivamente no.<\/p>\n<p>Considero que -sobre todo en la sociedad que vivimos &#8211; <strong>el equilibrio no es permanecer estaticx, sino encontrar herramientas -como el yoga &#8211; que te ayuden a volver a ese estado de equilibrio cuando lo necesites.<\/strong><\/p>\n<p>As\u00ed que, a ra\u00edz de este concepto, el d\u00eda de hoy compartir\u00e9 contigo asanas de equilibrio que seguramente encontrar\u00e1s en una clase de yoga.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"2331\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/5-asanas-de-equilibrio-para-afianzar-tu-estabilidad-fisica-y-emocional\/yoga_equilibrio_1\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/yoga_equilibrio_1.jpg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"yoga_equilibrio_1\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/yoga_equilibrio_1-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/yoga_equilibrio_1.jpg\" class=\"alignnone wp-image-2331 size-full\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/yoga_equilibrio_1.jpg\" alt=\"asanas de equilibrio\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/yoga_equilibrio_1.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/yoga_equilibrio_1-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/yoga_equilibrio_1-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Te invito a que la pr\u00f3xima vez que hagas estas asanas de equilibrio no tengas la idea de entrar en ellas y permanecer inm\u00f3vil, <strong>perm\u00edtete tener esos peque\u00f1os movimientos que son naturales<\/strong> (como la vida misma) y respirar sin prisa cuando permanezcas en ellas.<\/p>\n<p>\u00a1Ah! En cada una de ellas te dar\u00e9 un peque\u00f1o consejo para ayudarte con el alineamiento, pero algunos tips que funcionan para todas son:<\/p>\n<ul>\n<li>Es algo muy sencillo, pero cuando est\u00e1s intentando mantener el equilibrio se olvida. As\u00ed que recuerda <strong>respirar sin prisa<\/strong>.<\/li>\n<li>Cada una de estas asanas tiene un punto hacia donde se dirige la mirada. Pero si tu profesor no te lo indica simplemente <strong>mant\u00e9n una mirada en un punto fijo a la altura de los ojos<\/strong>.<\/li>\n<li>Establece bien la base y t<strong>omate el tiempo para hacerlo<\/strong>.<\/li>\n<li>Hazlo sin prisa.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"2333\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/5-asanas-de-equilibrio-para-afianzar-tu-estabilidad-fisica-y-emocional\/yoga_equilibrio_2\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/yoga_equilibrio_2.jpg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"yoga_equilibrio_2\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/yoga_equilibrio_2-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/yoga_equilibrio_2.jpg\" class=\"alignnone wp-image-2333 size-full\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/yoga_equilibrio_2.jpg\" alt=\"asanas de equilibrio\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/yoga_equilibrio_2.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/yoga_equilibrio_2-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/yoga_equilibrio_2-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>1. V\u1e5bk\u1e63\u0101sana<\/strong><strong> &#8211; El \u00e1rbol<\/strong><\/h2>\n<h3><strong>\u00bfC\u00f3mo se hace?<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>De pie, <strong>rota la pierna derecha<\/strong> externamente.<\/li>\n<li>Apoya la planta del pie en la parte superior e interna del muslo contrario.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"2319\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/5-asanas-de-equilibrio-para-afianzar-tu-estabilidad-fisica-y-emocional\/fitness_yoga_equilibrio_2\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/fitness_yoga_equilibrio_2.jpeg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;5.6&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;Canon EOS M100&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1636156137&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;20&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;160&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0.3&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"fitness_yoga_equilibrio_2\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/fitness_yoga_equilibrio_2-300x225.jpeg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/fitness_yoga_equilibrio_2.jpeg\" class=\"aligncenter wp-image-2319 size-full\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/fitness_yoga_equilibrio_2.jpeg\" alt=\"asanas de equilibrio\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/fitness_yoga_equilibrio_2.jpeg 800w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/fitness_yoga_equilibrio_2-300x225.jpeg 300w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/fitness_yoga_equilibrio_2-768x576.jpeg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>Mi consejo:<\/strong><\/h3>\n<p>Si te cuesta apoyar el pie tan arriba, puedes apoyarlo en la parte interna de la espinilla. Por el contrario, si te sientes estable prueba a elevar los brazos con las palmas de las manos mir\u00e1ndose entre s\u00ed.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>2. Utthita hasta padangusthasana B<\/strong><\/h2>\n<h3><strong>\u00bfC\u00f3mo se hace?<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>De pie <strong>sujeta el canto externo del pie<\/strong> o el dedo gordo.<\/li>\n<li><strong>Rota la pierna externamente<\/strong> y mu\u00e9vela hacia la derecha<\/li>\n<li><strong>Gira la cabeza<\/strong> para llevar la mirada en sentido contrario de la pierna elevada.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"2321\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/5-asanas-de-equilibrio-para-afianzar-tu-estabilidad-fisica-y-emocional\/fitness_yoga_equilibrio_4\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/fitness_yoga_equilibrio_4.jpeg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;4.5&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;Canon EOS M100&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1636156707&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;20&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;160&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0.3&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"fitness_yoga_equilibrio_4\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/fitness_yoga_equilibrio_4-300x225.jpeg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/fitness_yoga_equilibrio_4.jpeg\" class=\"aligncenter wp-image-2321 size-full\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/fitness_yoga_equilibrio_4.jpeg\" alt=\"asanas de equilibrio\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/fitness_yoga_equilibrio_4.jpeg 800w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/fitness_yoga_equilibrio_4-300x225.jpeg 300w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/fitness_yoga_equilibrio_4-768x576.jpeg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>Mi consejo:<\/strong><\/h3>\n<p>Si te cuesta mantener la pierna estirada, puedes tenerla flexionada en todo momento. Eso hace la postura m\u00e1s accesible.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>3. Garudasana &#8211; El \u00e1guila<\/strong><\/h2>\n<h3><strong>\u00bfC\u00f3mo se hace?<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>De pie <strong>flexiona la pierna izquierda y cruza el muslo derecho por encima del izquierdo<\/strong> lo m\u00e1s arriba posible.<\/li>\n<li>Haz un segundo cruce llevando el <strong>empeine derecho por detr\u00e1s de la pantorrilla<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Estira los brazos hacia los lados en forma de cruz<\/strong>. Coloca el brazo derecho por debajo del izquierdo y flexiona los brazos de tal forma que el dorso de las manos se toque.<\/li>\n<li>Puedes hacer un <strong>segundo cruce en las mu\u00f1ecas<\/strong> para apoyar una palma de la mano contra la otra.<\/li>\n<li><strong>Aleja las manos de la frente<\/strong> y puedes apuntar los dedos de las manos al frente (como si fuese el pico del \u00e1guila).<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"2323\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/5-asanas-de-equilibrio-para-afianzar-tu-estabilidad-fisica-y-emocional\/fitness_yoga_equilibrio_6\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/fitness_yoga_equilibrio_6.jpeg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;4.5&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;Canon EOS M100&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1636157047&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;20&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;160&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0.3&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"fitness_yoga_equilibrio_6\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/fitness_yoga_equilibrio_6-300x225.jpeg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/fitness_yoga_equilibrio_6.jpeg\" class=\"aligncenter wp-image-2323 size-full\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/fitness_yoga_equilibrio_6.jpeg\" alt=\"asanas de equilibrio\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/fitness_yoga_equilibrio_6.jpeg 800w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/fitness_yoga_equilibrio_6-300x225.jpeg 300w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/fitness_yoga_equilibrio_6-768x576.jpeg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>Mi consejo:<\/strong><\/h3>\n<p>Si te cuesta hacer el segundo cruce en las piernas, puedes hacer \u00fanicamente el primero y colocar un bloque en la parte externa del pie de soporte para apoyar ah\u00ed el pie contrario (el de la pierna que ha hecho el cruce ).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>4. Ardha Chandrasna \u2013 La media luna<\/strong><\/h2>\n<h3><strong>\u00bfC\u00f3mo se hace?<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>De pies, <strong>flexi\u00f3nate desde las caderas<\/strong> para llevar las manos al suelo.<\/li>\n<li>Mant\u00e9n el <strong>pie derecho apoyado<\/strong> y eleva la pierna izquierda atr\u00e1s y arriba.<\/li>\n<li>Lleva <strong>tu mano derecha m\u00e1s adelante<\/strong> como a un brazo de distancia.<\/li>\n<li>Comienza a <strong>rotar externamente la pierna de soporte<\/strong>, esto va a hacer que la cadera empiece a girar, por lo que la pelvis va a mirar al lado largo de la esterilla.<\/li>\n<li><strong>Gira el torso<\/strong>, como llevando las costillas inferiores hacia las de arriba &#8211; o como si te fueses a apoyar hacia <strong>atr\u00e1s<\/strong> &#8211; y extiende el brazo que tienes libre.<\/li>\n<li><strong>Desde la pelvis extiende en todas las direcciones<\/strong>, hacia las piernas, hacia los brazos y a la coronilla.<\/li>\n<li>Si te sientes estable <strong>lleva la mirada a la mano de arriba<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"2327\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/5-asanas-de-equilibrio-para-afianzar-tu-estabilidad-fisica-y-emocional\/fitness_yoga_equilibrio_3-2\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/fitness_yoga_equilibrio_3-1.jpeg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;4.5&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;Canon EOS M100&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1636160890&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;20&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;160&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0.3&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"fitness_yoga_equilibrio_3\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/fitness_yoga_equilibrio_3-1-300x225.jpeg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/fitness_yoga_equilibrio_3-1.jpeg\" class=\"aligncenter wp-image-2327 size-full\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/fitness_yoga_equilibrio_3-1.jpeg\" alt=\"asanas de equilibrio\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/fitness_yoga_equilibrio_3-1.jpeg 800w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/fitness_yoga_equilibrio_3-1-300x225.jpeg 300w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/fitness_yoga_equilibrio_3-1-768x576.jpeg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>Mi consejo:<\/strong><\/h3>\n<p>Puedes aprender estar postura en la pared. Son las mismas acciones, pero tendr\u00e1s la pared detr\u00e1s de tu espalda.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>5. Kakasana \u2013 El cuervo <\/strong><\/h2>\n<h3><strong>\u00bfC\u00f3mo se hace?<\/strong><\/h3>\n<p>Es de los primeros equilibrios sobre brazos que se aprenden. Y con el tiempo ver\u00e1s que, aunque al inicio puede parecer una asana retadora, es sencilla con la t\u00e9cnica correcta.<\/p>\n<ul>\n<li>Ponte <strong>en cuclillas<\/strong> y <strong>separa las rodillas<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Coloca los brazos por dentro de las piernas<\/strong> con las manos abiertas al ancho de los hombros.<\/li>\n<li>Acerca las manos hasta que tus <strong>tr\u00edceps<\/strong> est\u00e9n <strong>en contacto con las rodillas<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Eleva ligeramente la pelvis<\/strong> y traslada tu centro de gravedad hacia adelante.<\/li>\n<li>Mira al frente y prueba a <strong>elevar un pie<\/strong> &#8211; o ambos- llevando el tal\u00f3n al gl\u00fateo.<\/li>\n<li>Mantenla durante <strong>5 respiraciones completas<\/strong> y descansa.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"2322\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/5-asanas-de-equilibrio-para-afianzar-tu-estabilidad-fisica-y-emocional\/binary-comment-6\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/fitness_yoga_equilibrio_5.jpeg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;4.5&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;Canon EOS M100&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;binary comment&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1635339736&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;22&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;160&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0.3&quot;,&quot;title&quot;:&quot;binary comment&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/fitness_yoga_equilibrio_5-300x225.jpeg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/fitness_yoga_equilibrio_5.jpeg\" class=\"aligncenter wp-image-2322 size-full\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/fitness_yoga_equilibrio_5.jpeg\" alt=\"asanas de equilibrio\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/fitness_yoga_equilibrio_5.jpeg 800w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/fitness_yoga_equilibrio_5-300x225.jpeg 300w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/fitness_yoga_equilibrio_5-768x576.jpeg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>Mi consejo:<\/strong><\/h3>\n<p>Intenta pensar que simplemente trasladas el centro de gravedad m\u00e1s adelante, no pienses en \u201cir arriba\u201d \u00a1Ah! Y mant\u00e9n la mirada al frente, <strong>el cuerpo y la energ\u00eda van hacia donde se dirige la mirada<\/strong>.<\/p>\n<p>Espero que estas asanas de equilibrio te ayuden como un recordatorio de que el equilibrio en la vida no significa que todo est\u00e9 bien, si no que tengas herramientas que te ayuden a volver una y otra vez a ese estado.<\/p>\n<p class=\"Cuerpo\"><span lang=\"ES-TRAD\">Disfruta del proceso. \u00a1Te deseo una buena pr\u00e1ctica de estas 5 asanas de equilibrio!<\/span><\/p>\n<p>Otros posts sobre yoga que te pueden interesar&#8230;:<\/p>\n<ul>\n<li class=\"entry-title\"><strong><a href=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/fortalece-tu-sistema-inmune-con-la-practica-de-yoga\/\" target=\"_blank\" rel=\"bookmark noopener\">FORTALECE TU SISTEMA INMUNE CON LA PR\u00c1CTICA DE YOGA<\/a><\/strong><\/li>\n<li class=\"entry-title\"><strong><a href=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/refresca-tu-sistema-nervioso\/\" target=\"_blank\" rel=\"bookmark noopener\">ASANAS Y RESPIRACIONES PARA REFRESCAR TU SISTEMA NERVIOSO<\/a><\/strong><\/li>\n<li class=\"entry-title\"><strong><a href=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/6-asanas-de-yoga-para-hacer-despues-de-entrenar\/\" target=\"_blank\" rel=\"bookmark noopener\">6 ASANAS DE YOGA PARA HACER DESPU\u00c9S DE ENTRENAR<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"273\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/beneficios-del-yoga\/logo_cuadrado_yogastudio\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/05\/LOGO_cuadrado_yogastudio.jpg\" data-orig-size=\"300,300\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"LOGO_cuadrado_yogastudio\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/05\/LOGO_cuadrado_yogastudio.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/05\/LOGO_cuadrado_yogastudio.jpg\" class=\"alignleft wp-image-273 size-full\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/05\/LOGO_cuadrado_yogastudio.jpg\" alt=\"108 Yoga Studio\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/05\/LOGO_cuadrado_yogastudio.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/05\/LOGO_cuadrado_yogastudio-150x150.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><strong>Por Eva Zavala<\/strong>, de <a href=\"https:\/\/www.108yogastudio.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">108 Yoga Studio Bilbao<\/a><\/p>\n<p><em>Transformational Sadhana \u00b7 Yogini \u00b7 Profesora &amp; siempre estudiante \u00b7 Mexicana \u00b7 Fundadora de 108 Yoga Studio Bilbao<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En el oto\u00f1o los d\u00edas y las noches tienen la misma duraci\u00f3n, por lo que he tenido muy presente el concepto del equilibrio antes de escribir este post: te propongo 5 asanas de equilibrio para ayudarte a encontrar ese estado de, precisamente, equilibrio, que tanto necesitamos en nuestro d\u00eda a d\u00eda: \u00a1Sigue leyendo! [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/5-asanas-de-equilibrio-para-afianzar-tu-estabilidad-fisica-y-emocional\/\">Conocer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":620,"featured_media":2324,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"8","ngg_post_thumbnail":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":{"0":"post-2314","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-yoga-2"},"acf":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/fitness_yoga_equilibrio_portada.jpeg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pbQrw6-Bk","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2314","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/users\/620"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2314"}],"version-history":[{"count":11,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2314\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6567,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2314\/revisions\/6567"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2324"}],"wp:attachment":[{"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2314"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2314"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2314"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}