{"id":2562,"date":"2022-01-25T09:02:34","date_gmt":"2022-01-25T09:02:34","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/fitness\/?p=2562"},"modified":"2022-01-25T09:02:34","modified_gmt":"2022-01-25T09:02:34","slug":"hamburguesas-fitness-5-recetas-para-disfrutar-y-mejorar-tu-rendimiento","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/fitness\/hamburguesas-fitness-5-recetas-para-disfrutar-y-mejorar-tu-rendimiento\/","title":{"rendered":"Hamburguesas fitness: \u00a15 recetas para disfrutar y mejorar tu rendimiento!"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfPero las hamburguesas fitness existen? \u00a1Pues s\u00ed! Te proponemos 5 hamburguesas fitness para que disfrutes de un plato muy apetitoso con los mejores ingredientes desde el punto de vista nutritivo.<br \/>\n<!--more--><br \/>\nHabitualmente las hamburguesas se consideran comida r\u00e1pida o \u2018fast food\u2019, algo poco saludable en general, m\u00e1s especialmente en la alimentaci\u00f3n deportista.<\/p>\n<p>Pero si cambias la receta para hacer hamburguesas fitness caseras con ingredientes m\u00e1s sanos, naturales y con inter\u00e9s nutritivo, puedes disfrutarlas sin remordimientos y adem\u00e1s seguir mejorando tu rendimiento deportivo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"2567\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/hamburguesas-fitness-5-recetas-para-disfrutar-y-mejorar-tu-rendimiento\/fitness_hamburguesas_fitness_1\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/01\/fitness_hamburguesas_fitness_1.jpg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"fitness_hamburguesas_fitness_1\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/01\/fitness_hamburguesas_fitness_1-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/01\/fitness_hamburguesas_fitness_1.jpg\" class=\"size-full wp-image-2567 aligncenter\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/01\/fitness_hamburguesas_fitness_1.jpg\" alt=\"hamburguesas fitness\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/01\/fitness_hamburguesas_fitness_1.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/01\/fitness_hamburguesas_fitness_1-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/01\/fitness_hamburguesas_fitness_1-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>Consejos para hacer hamburguesas fitness caseras y sanas<\/strong><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>1 &#8211; Utiliza ingredientes naturales de calidad<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>Es clave que la base sea un <strong>buen corte de carne de vacuno, cerdo o ave, picado en la carnicer\u00eda<\/strong>.<\/li>\n<li>Prueba a realizarlas con <strong>pescados frescos de calidad, ricos en prote\u00edna y omega-3<\/strong> como el salm\u00f3n salvaje de Alaska o el at\u00fan rojo.<\/li>\n<li>Usa mejor <strong>huevos de gallinas de corral<\/strong>, quesos al corte y salsas caseras.<\/li>\n<li>Incluye <strong>vegetales y hortalizas frescos<\/strong> preferentemente org\u00e1nicos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<h3><strong>2 &#8211; No solo hay carne en el plato<\/strong><\/h3>\n<p>En estas recetas de hamburguesas fitness ver\u00e1s una hamburguesa cl\u00e1sica de carne roja, como la Florida, y otras con pollo, salm\u00f3n y hasta vegetarianas de humus.<\/p>\n<p>Eso es porque <strong>es bueno sustituir la carne como ingrediente principal<\/strong> para tener variedad en el plato y por no usar solo carnes rojas, cuyo alto consumo se asocia a problemas cardiovasculares y c\u00e1ncer.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>3 &#8211; Escoge bien el pan<\/strong><\/h3>\n<p>Por otro lado, el <strong>pan integral, con cereales<\/strong>, o panes de colores como el negro con tinta de calamar, el verde con t\u00e9 matcha o el rojo con remolacha, no hacen solo que tu hamburguesa tenga muchos \u2018Me gusta\u2019 en Instagram, tambi\u00e9n aportan <strong>m\u00e1s fibra, vitaminas y minerales<\/strong>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"2568\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/hamburguesas-fitness-5-recetas-para-disfrutar-y-mejorar-tu-rendimiento\/fitness_hamburguesas_fitness_2\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/01\/fitness_hamburguesas_fitness_2.jpg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"fitness_hamburguesas_fitness_2\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/01\/fitness_hamburguesas_fitness_2-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/01\/fitness_hamburguesas_fitness_2.jpg\" class=\"alignnone size-full wp-image-2568\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/01\/fitness_hamburguesas_fitness_2.jpg\" alt=\"hamburguesas fitness\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/01\/fitness_hamburguesas_fitness_2.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/01\/fitness_hamburguesas_fitness_2-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/01\/fitness_hamburguesas_fitness_2-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>4 &#8211; Complementa el plato<\/strong><\/h3>\n<p>Si analizamos los ingredientes de una hamburguesa cl\u00e1sica es una receta muy completa nutricionalmente: lo malo es que los ingredientes no suelen ser saludables y adem\u00e1s se toman frecuentemente.<\/p>\n<p>Sin embargo, <strong>puedes mejorar su calidad y equilibrio con ingredientes de calidad<\/strong> como tomate Raf, rodajas de pepino org\u00e1nico, otras hojas verdes, huevos duros o en tortilla, quesos variados, yogur y <strong>sustituir el beicon con aguacate o aceite de oliva<\/strong>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>5 &#8211; Ponle salsas caseras<\/strong><\/h3>\n<p>Por \u00faltimo, comentar que estas hamburguesas van a \u2018perder la gracia\u2019 si las inundas con k\u00e9tchup de bote.<\/p>\n<p>Por ello, <strong>es mejor hacer una salsa de tomate casera o una receta de k\u00e9tchup hecho en casa, o mostazas variadas<\/strong> o un simple aceite de oliva virgen extra de calidad para realzar los sabores de los ingredientes.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"2569\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/hamburguesas-fitness-5-recetas-para-disfrutar-y-mejorar-tu-rendimiento\/unhealthy-food-concept-muscular-man-with-hamburger\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/01\/fitness_hamburguesas_fitness_3.jpg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;Getty Images\\\/iStockphoto&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;Unhealthy food concept, muscular man with hamburger.  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Luego, p\u00e9lalas, p\u00edcalas en juliana y ali\u00f1a con aceite de oliva, sal y pimienta.<\/li>\n<li>Despu\u00e9s, <strong>mezcla las picadas de carne y salpimenta<\/strong>.<\/li>\n<li>Contin\u00faa dando forma de <strong>hamburguesas de 200 gr.<\/strong> aprox.<\/li>\n<li>Abre el centro del <strong>pan<\/strong> y tu\u00e9stalo.<\/li>\n<li>Tras ello, <strong>asa en la parrilla o plancha las hamburguesas<\/strong>.<\/li>\n<li>Finalmente, <strong>coloca en un plato las mitades de pan tostado, pon la carne en la otra mitad con la cebolla asada y acompa\u00f1a con la salsa barbacoa<\/strong>.\u00a0<strong><br \/>\n<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<h4><strong>Para la salsa barbacoa<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li><strong>Saltea<\/strong> en una sart\u00e9n con un poco de aceite las <strong>guindillas y<\/strong> las <strong>\u00f1oras<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Asa los tomates<\/strong> unos <strong>10\u2019<\/strong> en el horno a <strong>180\u00ba<\/strong> y deja que se enfr\u00eden.<\/li>\n<li>Luego asa <strong>100 gr. cebolla dulce<\/strong> hasta que est\u00e9 blanda y deja enfriar.<\/li>\n<li>Maja en el mortero el ajo, las guindillas, las \u00f1oras, cayena, hasta formar una pasta espesa.<\/li>\n<li><strong>Agrega los frutos secos<\/strong>, el perejil, el pan y maja hasta homogeneizar la mezcla.<\/li>\n<li>Pela y despepita con cuidado los tomates.<\/li>\n<li>Posteriormente, pela y pica las cebollas asadas.<\/li>\n<li>Finalmente, <strong>pasa por la batidora la pasta anterior con los tomates y las cebollas, los dos vinagres y la salsa Perrins<\/strong>. Emulsiona con el aceite y salpimenta.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>2.Hamburguesa de Salm\u00f3n Salvaje de Alaska<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>1 kg. de salm\u00f3n salvaje de Alaska<\/li>\n<li>150 gr. bulbo de hinojo<\/li>\n<li>20 gr. de jengibre fresco rallado<\/li>\n<li>20 gr. pasta de curry rojo<\/li>\n<li>10 gr. de cilantro picado<\/li>\n<li>1 pieza de lima en zumo<\/li>\n<li>Sal y pimienta al gusto<\/li>\n<li>5 piezas de pan de hamburguesa<\/li>\n<li>1 manojo de albahaca fresca<\/li>\n<li>50 gr de aceite de oliva AOVE<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"2575\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/hamburguesas-fitness-5-recetas-para-disfrutar-y-mejorar-tu-rendimiento\/fitness_hamburguesas_fitness_salmon\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/01\/fitness_hamburguesas_fitness_salmon.jpg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"fitness_hamburguesas_fitness_salmon\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/01\/fitness_hamburguesas_fitness_salmon-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/01\/fitness_hamburguesas_fitness_salmon.jpg\" class=\"size-full wp-image-2575 aligncenter\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/01\/fitness_hamburguesas_fitness_salmon.jpg\" alt=\"hamburguesas fitness\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/01\/fitness_hamburguesas_fitness_salmon.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/01\/fitness_hamburguesas_fitness_salmon-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/01\/fitness_hamburguesas_fitness_salmon-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>Preparaci\u00f3n<\/strong><\/h4>\n<ol>\n<li><strong>Pica el salm\u00f3n muy fino<\/strong>, ali\u00f1a con el jengibre, curry rojo, cilantro, zumo de lima y sal y pimienta al gusto.<\/li>\n<li>Luego forma hamburguesas de 200g, pasa por la plancha o sart\u00e9n antiadherente con unas gotas de aceite de oliva AOVE.<\/li>\n<li>Corta el <strong>hinojo<\/strong> en juliana y <strong>p\u00f3chalo<\/strong> en la sart\u00e9n brevemente.<\/li>\n<li>Tras ello, corta el pan de hamburguesa y tu\u00e9stalo.<\/li>\n<li>Para terminar, coloca en medio del pan unas <strong>hojas de albahaca fresca<\/strong>, la hamburguesa de salm\u00f3n y el hinojo. Tapa con el otro medio pan. \u00a1Sirve y disfruta!<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>3.Minihamburguesa de Batata<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>1 kg. de batata<\/li>\n<li>20 gr. salsa de soja<\/li>\n<li>100 gr. de harina<\/li>\n<li>100 gr. de manzana verde<\/li>\n<li>10 gr. de albahaca<\/li>\n<li>10 gr. de cebollino<\/li>\n<li>2 gr. de chile fresco<\/li>\n<li>Para la salsa:<\/li>\n<li>50 gr de yogur de cabra<\/li>\n<li>10 gr de aceite de oliva AOVE<\/li>\n<li>5 gr. de cilantro picado<\/li>\n<li>Sal y pimienta<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"2570\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/hamburguesas-fitness-5-recetas-para-disfrutar-y-mejorar-tu-rendimiento\/fitness_hamburguesas_fitness_batata\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/01\/fitness_hamburguesas_fitness_batata.jpg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" 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cocidos<\/li>\n<li>2 berenjenas<\/li>\n<li>Un lim\u00f3n<\/li>\n<li>2 cucharadas de tahina<\/li>\n<li>20 gr. de ajo<\/li>\n<li>1 cucharada de piment\u00f3n dulce<\/li>\n<li>50 gr. de berenjenas de Almagro<\/li>\n<li>40 gr. de aceite de oliva AOVE<\/li>\n<li>Pimienta y sal<\/li>\n<li>8 tostadas finas de pan<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"2572\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/hamburguesas-fitness-5-recetas-para-disfrutar-y-mejorar-tu-rendimiento\/fitness_hamburguesas_fitness_humus\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/01\/fitness_hamburguesas_fitness_humus.jpg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" 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Luego ponlas en una bandeja y m\u00e9telas en el <strong>horno.<\/strong> D\u00e9jalas all\u00ed <strong>una hora a 180\u00baC<\/strong>.<\/li>\n<li>Mientras, exprime el lim\u00f3n y mezcla el zumo con el piment\u00f3n y un chorrito de aceite.<\/li>\n<li>Cuando las berenjenas est\u00e9n listas, ret\u00edralas la piel. Luego trocea y ponlas <strong>en el vaso de la batidora junto a la tahina, el zumo de lim\u00f3n, el ajo, un chorrito de aceite, pimienta y sal<\/strong>. Tras ello, a\u00f1ade los garbanzos cocidos y tritura al punto de sal.<\/li>\n<li>Contin\u00faa formando <strong>hamburguesas de 100 gr<\/strong> y p\u00e1salas por la plancha.<\/li>\n<li>Termina acompa\u00f1ando la hamburguesa con las berenjenas de almagro y las tostaditas de pan.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>5.Burguer de Pollo con Queso Fresco<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>1 kg. de pechugas de pollo<\/li>\n<li>\u00bd kg. de queso fresco<\/li>\n<li>2 cebollas<\/li>\n<li>2 dientes de ajo<\/li>\n<li>4 tomates<\/li>\n<li>\u00bd dl. de vino blanco<\/li>\n<li>\u00bd dl. de Pernod<\/li>\n<li>1 rama de perejil<\/li>\n<li>20 gr. de rebanada de pan<\/li>\n<li>25 gr. de chocolate rallado<\/li>\n<li>25 gr. de almendras fritas<\/li>\n<li>2 unid. de limas<\/li>\n<li>Sal y pimienta<\/li>\n<li>Aceite de oliva AOVE<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"2573\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/hamburguesas-fitness-5-recetas-para-disfrutar-y-mejorar-tu-rendimiento\/fitness_hamburguesas_fitness_pollo_queso\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/01\/fitness_hamburguesas_fitness_pollo_queso.jpg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"fitness_hamburguesas_fitness_pollo_queso\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/01\/fitness_hamburguesas_fitness_pollo_queso-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/01\/fitness_hamburguesas_fitness_pollo_queso.jpg\" class=\"size-full wp-image-2573 aligncenter\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/01\/fitness_hamburguesas_fitness_pollo_queso.jpg\" alt=\"hamburguesas fitness\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/01\/fitness_hamburguesas_fitness_pollo_queso.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/01\/fitness_hamburguesas_fitness_pollo_queso-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/01\/fitness_hamburguesas_fitness_pollo_queso-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>Preparaci\u00f3n<\/strong><\/h4>\n<ol>\n<li>Comienza pasando las <strong>pechugas de pollo sin piel<\/strong> por la picadora.<\/li>\n<li>Tras ello, corta la <strong>cebolla<\/strong> y &#8220;ponla a sudar&#8221; en una cazuela con el ajo picado y los tomates pelados despepitados. Cocina suave <strong>10&#8242;.<\/strong> A\u00f1ade el <strong>vino blanco<\/strong> y el Pernod y cocina hasta que evapore el l\u00edquido.<\/li>\n<li>Despu\u00e9s maja en un mortero el <strong>pan frito con el chocolate y las almendras.<\/strong> A\u00f1ade al sofrito y posteriormente, cocina suave otros 10&#8242;. Con esto ali\u00f1ar\u00e1s las pechugas de pollo picadas a\u00f1adiendo el toque de sal y pimienta.<\/li>\n<li><strong>Ali\u00f1a el queso fresco<\/strong> con el zumo de las limas, la sal y la pimienta.<\/li>\n<li>Contin\u00faa, formando <strong>hamburguesas de 150 gr.<\/strong> para pasarlas por la parrilla o plancha.<\/li>\n<li>En un plato, coloca la hamburguesa de pollo con una bola de la masa del queso ali\u00f1ado encima.<\/li>\n<li>Finaliza, picando el perejil y esparciendo por encima con unas gotas de aceite de oliva AOVE.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ahora que ya sabes que incluso las hamburguesas pueden ser <a href=\"https:\/\/www.forumsport.com\/es-es\/fitness\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>fitness<\/strong><\/a>, te dejamos m\u00e1s recetas saludables para ayudarte a mantener la forma:<\/p>\n<ul>\n<li class=\"entry-title\"><strong><a href=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/3-desayunos-fitness-sabrosos-para-comenzar-el-dia-con-fuerza\/\" target=\"_blank\" rel=\"bookmark noopener\">3 DESAYUNOS FITNESS \u00a1SABROSOS! 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[&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/hamburguesas-fitness-5-recetas-para-disfrutar-y-mejorar-tu-rendimiento\/\">Conocer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2580,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"4","ngg_post_thumbnail":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":{"0":"post-2562","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud-y-nutricion"},"acf":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/01\/fitness_hamburguesas_fitness_portada.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pbQrw6-Fk","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2562","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2562"}],"version-history":[{"count":12,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2562\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2634,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2562\/revisions\/2634"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2580"}],"wp:attachment":[{"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2562"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2562"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2562"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}