{"id":2584,"date":"2022-01-31T15:48:29","date_gmt":"2022-01-31T15:48:29","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/fitness\/?p=2584"},"modified":"2024-11-18T15:24:40","modified_gmt":"2024-11-18T15:24:40","slug":"yoga-en-la-oficina-5-asanas-y-una-respiracion-para-soportar-cualquier-lunes","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/fitness\/yoga-en-la-oficina-5-asanas-y-una-respiracion-para-soportar-cualquier-lunes\/","title":{"rendered":"Yoga en la oficina: 5 asanas y una respiraci\u00f3n para soportar cualquier lunes"},"content":{"rendered":"

Que levante la mano quien pasa al menos 8h sentadx en una silla\u2026 aunque no puedo ver si has levantado la mano o no, seg\u00fan las estad\u00edsticas un gran porcentaje de la poblaci\u00f3n trabaja en oficinas o bien en trabajos que impliquen pasar mucho tiempo sentadx. As\u00ed que, si eres parte de esas personas, este art\u00edculo sobre yoga en la oficina est\u00e1 dedicadx a ti.
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\nTe propongo una serie de asanas y ejercicios s\u00faper simples<\/strong> -y discretos – para que los hagas siempre que puedas. Estoy segura de que tu cuerpo y tu mente te lo agradecer\u00e1n. Incluso tus compa\u00f1erxs de trabajo lo har\u00e1n, porque si te encuentras bien f\u00edsica y mental todos lxs que te rodean se benefician de eso.<\/p>\n

As\u00ed que, sin m\u00e1s dilaci\u00f3n, aqu\u00ed va mi propuesta de 5 asanas y una respiraci\u00f3n para practicar yoga en la oficina.<\/p>\n

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Ejercicios y asanas sencillos y discretos para practicar yoga en la oficina<\/strong><\/h2>\n

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1. Gato\/vaca en silla<\/strong><\/h3>\n

Si s\u00f3lo pudiera recomendarte un solo movimiento ser\u00eda este<\/strong> definitivamente. Te ayuda a movilizar la columna de una forma muy sencilla y que se siente s\u00faper bien, sobre todo despu\u00e9s de estar mucho tiempo sentadx.<\/p>\n

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\"Yoga<\/p>\n

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\u00bfC\u00f3mo se hace?<\/strong><\/p>\n