{"id":2703,"date":"2022-03-07T17:12:59","date_gmt":"2022-03-07T17:12:59","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/fitness\/?p=2703"},"modified":"2024-11-18T15:24:22","modified_gmt":"2024-11-18T15:24:22","slug":"yoga-y-naturaleza-6-asanas-para-conectarte-con-el-planeta","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/fitness\/yoga-y-naturaleza-6-asanas-para-conectarte-con-el-planeta\/","title":{"rendered":"Yoga y naturaleza: 6 asanas para conectarte con el planeta"},"content":{"rendered":"<p>Comenzamos el mes de Marzo y con \u00e9l&nbsp; viene la primavera. En lo personal es una de mis estaciones preferidas, porque me gusta mucho ver florecer la naturaleza. Me parece que todo cobra \u201cm\u00e1s vida\u201d. As\u00ed que en este art\u00edculo me he inspirado en ello y he querido hablar de la relaci\u00f3n entre Yoga y naturaleza.<br \/>\n<!--more--><br \/>\nSer yogini y yogi no significa serlo \u00fanicamente esos 69-75 o 90 mins que dura la practica asana, si no que como alguna vez he escrito, <strong>practicar yoga va mucho m\u00e1s all\u00e1 y puedes aplicarlo en muchas facetas de tu vida<\/strong>.<\/p>\n<p>Probablemente cuando comienzas a practicar yoga no te des cuenta de c\u00f3mo esto hace que tu relaci\u00f3n con la naturaleza sea m\u00e1s equilibrada y respetuosa, pero mientras m\u00e1s practicas y profundizas en las ense\u00f1anzas ver\u00e1s que <strong>todo est\u00e1 conectado<\/strong>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"2721\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/yoga-y-naturaleza-6-asanas-para-conectarte-con-el-planeta\/fitness_yoganaturaleza_portada\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/fitness_yoganaturaleza_portada-1.jpg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"fitness_yoganaturaleza_portada\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/fitness_yoganaturaleza_portada-1-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/fitness_yoganaturaleza_portada-1.jpg\" class=\"alignnone size-full wp-image-2721\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/fitness_yoganaturaleza_portada-1.jpg\" alt=\"Yoga y naturaleza\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/fitness_yoganaturaleza_portada-1.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/fitness_yoganaturaleza_portada-1-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/fitness_yoganaturaleza_portada-1-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Con el paso de los a\u00f1os te dar\u00e1s cuenta de c\u00f3mo muchas acciones de tu vida &#8211; como tus h\u00e1bitos alimenticios y de consumo- tienen una repercusi\u00f3n en el planeta. Es por ello que <strong>muchxs yoginis se plantean modificar estos h\u00e1bitos para que su impacto sea lo m\u00e1s positivo posible.<\/strong><\/p>\n<p>De hecho <strong>muchas de las asanas de Yoga tienen nombre animales (de agua, viento, tierra) plantas, flores,<\/strong> como un recordatorio de esa conexi\u00f3n que tenemos con todos los seres vivos y con el planeta tierra que nos sustenta.<\/p>\n<p>As\u00ed que el d\u00eda de hoy las asanas que te propongo tienen nombres que guardan una \u00edntima relaci\u00f3n con la naturaleza. As\u00ed la pr\u00f3xima vez que practiques puedes recordar esta conexi\u00f3n.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><u>Yoga y naturaleza &#8211; Asanas de Animales<\/u><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>Bhujangasana &#8211; La cobra<\/strong><\/h3>\n<p>Las cobras son animales de tierra as\u00ed que cuando la hagas recuerda mantener el pubis en el suelo \ud83d\ude42<\/p>\n<p><strong>\u00bf Como se hace ?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>T\u00fambate sobre el abdomen<\/li>\n<li>Apoya las mano a los lados del pecho.<\/li>\n<li>Con las piernas estiradas, apoya el centro de los muslos y centro de empeine de esa forma no giran.<\/li>\n<li>Con la inhalaci\u00f3n mueve de forma isom\u00e9trica las manos hacia atr\u00e1s y eleva el pecho del suelo.<\/li>\n<li>Sube lo que puedas sin sentir dolor en la zona lumbar. Eso es un indicativo de que est\u00e1s elevando m\u00e1s de tu l\u00edmite.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"2719\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/yoga-y-naturaleza-6-asanas-para-conectarte-con-el-planeta\/yogacobra-2\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/yogacobra-1.jpg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"yogacobra\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/yogacobra-1-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/yogacobra-1.jpg\" class=\"alignnone size-full wp-image-2719\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/yogacobra-1.jpg\" alt=\"Yoga y naturaleza\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/yogacobra-1.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/yogacobra-1-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/yogacobra-1-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h3>&nbsp;<\/h3>\n<h3><strong>El Perro boca abajo<\/strong><\/h3>\n<p>Utiliza las extremidades que son las que est\u00e1n en contacto con la tierra (pies &#8211; piernas y manos -brazos ) para crear longitud en la columna (manteniendo las curvas naturales)<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo se hace ?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Desde la postura de 4 apoyos (con las manos ligeramente por delante de los hombros )<\/li>\n<li>Eleva la cadera para formar una V invertida.<\/li>\n<li>Presiona las manos hacia abajo y adelante y con los muslos hacia atr\u00e1s para alargar la columna.<\/li>\n<li>Mant\u00e9n la postura durante 5-8 respiraciones completas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"2709\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/yoga-y-naturaleza-6-asanas-para-conectarte-con-el-planeta\/binary-comment-21\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/fitness_yoganaturaleza_2.jpg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;8&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;Canon EOS M100&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;binary comment&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1610884040&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;15&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;2000&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0.066666666666667&quot;,&quot;title&quot;:&quot;binary comment&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/fitness_yoganaturaleza_2-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/fitness_yoganaturaleza_2.jpg\" class=\"alignnone size-full wp-image-2709\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/fitness_yoganaturaleza_2.jpg\" alt=\"Yoga y naturaleza\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/fitness_yoganaturaleza_2.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/fitness_yoganaturaleza_2-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/fitness_yoganaturaleza_2-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>Bakasana &#8211; La grulla<\/strong><\/h3>\n<p>Establece tu conexi\u00f3n con la tierra a trav\u00e9s del apoyo firme de las&nbsp; manos (a eso se llama hasta bandha ) ya que son las \u00fanicas que est\u00e1n tocando el suelo.<\/p>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo se hace ?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Ponte en cuclillas y separa las rodillas<\/li>\n<li>Coloca los brazos por dentro de las piernas con las manos abiertas al ancho de los hombros.<\/li>\n<li>Acerca las manos hasta que tus tr\u00edceps est\u00e9n en contacto con las rodillas.<\/li>\n<li>Eleva ligeramente la pelvis y traslada tu centro de gravedad hacia adelante.<\/li>\n<li>Mira al frente y prueba a elevar un pie &#8211; o ambos- llevando el tal\u00f3n al gl\u00fateo.<\/li>\n<li>Mantenla durante 5 respiraciones completas y descansa.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"2720\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/yoga-y-naturaleza-6-asanas-para-conectarte-con-el-planeta\/bakasana\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/bakasana.jpg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"bakasana\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/bakasana-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/bakasana.jpg\" class=\"alignnone size-full wp-image-2720\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/bakasana.jpg\" alt=\"Yoga y naturaleza\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/bakasana.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/bakasana-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/bakasana-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>Garudasana &#8211; El \u00c1guila<\/strong><\/h3>\n<p>Puedes \u201ccrear\u201d el pico del \u00e1guila apuntando los dedos de las manos hacia adelante.<\/p>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo se hace ?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>De pie flexiona la pierna izquierda y cruza el muslo derecho por encima del izquierdo lo m\u00e1s arriba posible.<\/li>\n<li>Haz un segundo cruce llevando el empeine derecho por detr\u00e1s de la pantorrilla.<\/li>\n<li>Estira los brazos hacia los lados en forma de cruz. Coloca el brazo derecho por debajo del izquierdo y flexiona los brazos de tal forma que el dorso de las manos se toquen.<\/li>\n<li>Puedes hacer un segundo cruce en las mu\u00f1ecas para apoyar una palma de la mano contra la otra.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"2711\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/yoga-y-naturaleza-6-asanas-para-conectarte-con-el-planeta\/fitness_yoganaturaleza_4\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/fitness_yoganaturaleza_4.jpg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;4.5&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;Canon EOS M100&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1646716015&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;20&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;160&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0.3&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"fitness_yoganaturaleza_4\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/fitness_yoganaturaleza_4-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/fitness_yoganaturaleza_4.jpg\" class=\"alignnone size-full wp-image-2711\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/fitness_yoganaturaleza_4.jpg\" alt=\"Yoga y naturaleza\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/fitness_yoganaturaleza_4.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/fitness_yoganaturaleza_4-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/fitness_yoganaturaleza_4-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><u>Yoga y naturaleza &#8211; Asana de Flor<\/u><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>Padmasana &#8211; Loto<\/strong><\/h3>\n<p>El loto nace del fango y se eleva preciosa por encima del agua. Haz esa acci\u00f3n elevando la coronilla lejos de la pelvis. * Est\u00e1 postura avanzada requiere que la aprendas de la mano de unx profesorx experimentada porque las rodillas se encuentran en una situaci\u00f3n vulnerable.<\/p>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo se hace ?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Si\u00e9ntate con las piernas estiradas.<\/li>\n<li>Rota la pierna derecha externamente, flexiona la rodilla y acerca el tal\u00f3n hacia ti.<\/li>\n<li>Apunta el pie y cogiendo el tobillo externo apoya el empeine en la parte superior el muslo contrario. (Cerca de la ingle)<\/li>\n<li>Rota la otra pierna externamente, flexiona la rodilla y acerca el pie.<\/li>\n<li>Puedes apoyar ese pie debajo de la rodilla contraria. Esto es medio loto.<\/li>\n<li>Si no sientes NINGUNA incomodidad (mucho menos dolor) en rodilla o cadera puedes colocar el empeine en el muslo para hacer el loto con ambas piernas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"2712\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/yoga-y-naturaleza-6-asanas-para-conectarte-con-el-planeta\/fitness_yoganaturaleza_5\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/fitness_yoganaturaleza_5.jpg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"fitness_yoganaturaleza_5\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/fitness_yoganaturaleza_5-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/fitness_yoganaturaleza_5.jpg\" class=\"alignnone size-full wp-image-2712\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/fitness_yoganaturaleza_5.jpg\" alt=\"Yoga y naturaleza\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/fitness_yoganaturaleza_5.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/fitness_yoganaturaleza_5-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/fitness_yoganaturaleza_5-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><u>Yoga y naturaleza Asana del mar<\/u><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>Ujjayi &#8211; Respiraci\u00f3n del oc\u00e9ano<\/strong><\/h3>\n<p>Mientras haces la respiraci\u00f3n puedes imaginar que est\u00e1s delante del mar escuchando el vaiv\u00e9n de las olas.<\/p>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo se hace ?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Si\u00e9ntate con la espalda erguida &amp; hombros relajados<\/li>\n<li>Lleva la atenci\u00f3n a la garganta<\/li>\n<li>Exhala como si susurrar\u00e1s la letra A detr\u00e1s de la garganta manteniendo los labios cerrados.<\/li>\n<li>Inhala a trav\u00e9s de la garganta de una forma suave.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"2708\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/yoga-y-naturaleza-6-asanas-para-conectarte-con-el-planeta\/fitness_yoganaturaleza_1\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/fitness_yoganaturaleza_1.jpg\" data-orig-size=\"700,525\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"fitness_yoganaturaleza_1\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/fitness_yoganaturaleza_1-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/fitness_yoganaturaleza_1.jpg\" class=\"alignnone size-full wp-image-2708\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/fitness_yoganaturaleza_1.jpg\" alt=\"Yoga y naturaleza\" width=\"700\" height=\"525\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/fitness_yoganaturaleza_1.jpg 700w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/fitness_yoganaturaleza_1-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Esto va a producir un sonido muy suave y a la vez relajante. Intenta no forzar la respiraci\u00f3n, ni forzarla para que sea m\u00e1s larga. Por el contrario, haz Ujjayi con un sonido audible pero no demasiado alto, que haya cierta suavidad cuando lo haces.<\/p>\n<p>Haz las asanas durante 5 minutos y nota sus efectos.&nbsp;Espero que este art\u00edculo te inspire para profundizar m\u00e1s en la pr\u00e1ctica de Yoga como una forma de conexi\u00f3n con la naturaleza y que te recuerde que el Yoga es 24h al d\u00eda. Te deseo una maravillosa pr\u00e1ctica.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"273\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/beneficios-del-yoga\/logo_cuadrado_yogastudio\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/05\/LOGO_cuadrado_yogastudio.jpg\" data-orig-size=\"300,300\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"LOGO_cuadrado_yogastudio\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/05\/LOGO_cuadrado_yogastudio.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/05\/LOGO_cuadrado_yogastudio.jpg\" class=\" wp-image-273 alignleft\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/05\/LOGO_cuadrado_yogastudio.jpg\" alt=\"108 Yoga Studio\" width=\"158\" height=\"158\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/05\/LOGO_cuadrado_yogastudio.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/05\/LOGO_cuadrado_yogastudio-150x150.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 158px) 100vw, 158px\" \/>Por Eva Zavala<\/strong>, de&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.108yogastudio.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">108 Yoga Studio Bilbao<\/a><\/p>\n<p><em>Gran V\u00eda 63 Bis, Bilbao:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.google.com\/maps\/place\/108+Yoga+Studio\/@43.2641238,-2.9407215,15z\/data=!4m5!3m4!1s0x0:0xf0b0dfb9e1e9c743!8m2!3d43.2641275!4d-2.94072\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>C\u00d3MO LLEGAR<\/strong><\/a>.<br \/>\n<\/em><\/p>\n<p><em>Transformational Sadhana \u00b7 Yogini \u00b7 Profesora &amp; siempre estudiante \u00b7 Mexicana \u00b7 Fundadora de 108 Yoga Studio Bilbao<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00bfLo tuyo es el yoga? Pues aqu\u00ed tienes m\u00e1s asanas que pueden interesarte:<\/p>\n<ul>\n<li class=\"entry-title\"><strong><a href=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/yoga-en-la-oficina-5-asanas-y-una-respiracion-para-soportar-cualquier-lunes\/\" target=\"_blank\" rel=\"bookmark noopener\">YOGA EN LA OFICINA: 5 ASANAS Y UNA RESPIRACI\u00d3N PARA SOPORTAR CUALQUIER LUNES<\/a><\/strong><\/li>\n<li class=\"entry-title\"><strong><a href=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/5-asanas-de-equilibrio-para-afianzar-tu-estabilidad-fisica-y-emocional\/\" target=\"_blank\" rel=\"bookmark noopener\">5 ASANAS DE EQUILIBRIO PARA AFIANZAR TU ESTABILIDAD F\u00cdSICA Y EMOCIONAL<\/a><\/strong><\/li>\n<li class=\"entry-title\"><strong><a href=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/refresca-tu-sistema-nervioso\/\" target=\"_blank\" rel=\"bookmark noopener\">ASANAS Y RESPIRACIONES PARA REFRESCAR TU SISTEMA NERVIOSO<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comenzamos el mes de Marzo y con \u00e9l&nbsp; viene la primavera. En lo personal es una de mis estaciones preferidas, porque me gusta mucho ver florecer la naturaleza. Me parece que todo cobra \u201cm\u00e1s vida\u201d. As\u00ed que en este art\u00edculo me he inspirado en ello y he querido hablar de la relaci\u00f3n entre Yoga y [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/yoga-y-naturaleza-6-asanas-para-conectarte-con-el-planeta\/\">Conocer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":620,"featured_media":2717,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"8","ngg_post_thumbnail":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":{"0":"post-2703","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-yoga-2"},"acf":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/yoga_nature_port.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pbQrw6-HB","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2703","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/users\/620"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2703"}],"version-history":[{"count":12,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2703\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6562,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2703\/revisions\/6562"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2717"}],"wp:attachment":[{"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2703"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2703"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2703"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}