1. \u00bfHarina refinada? No, gracias<\/strong><\/h3>\nLa base de la pizza es clave para que sea saciante y nutritivo. Las pizzas convencionales est\u00e1n hechas de harinas refinadas.<\/p>\n
Por lo tanto, debes crear tus recetas con masas hechas a base de cereales integrales<\/strong>, que nos aportar\u00e1n fibra, prote\u00edna y \u00e1cidos grasos insaturados que se pierden al refinarlo.<\/p>\nTambi\u00e9n puedes crear tus bases con vegetales como la coliflor, calabaza, calabac\u00edn y berenjena, o con prote\u00ednas como; huevo, pollo o yogur,\u2026 este tipo de pizzas te dejar\u00e1n muy lleno y satisfecho.<\/p>\n
<\/p>\n
![\"pizzas](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/fitness_pizzas_8.jpg\")
<\/p>\n
<\/p>\n
2. Salsas caseras<\/strong><\/h3>\nIntenta que las salsas<\/strong> sean caseras<\/strong> o cambiar por otras opciones m\u00e1s saludables. Un ejemplo, cambia tu base de tomate frito por tomate natural triturado y a\u00f1\u00e1dele t\u00fa el aceite de oliva virgen extra, sal y especias.<\/p>\n3. Queso saludable<\/strong><\/h3>\nPara identificar un queso saludable, debes fijarte en los ingredientes. Observa que su lista sea corta, \u00fanicamente debe de llevar como 4-6 ingredientes, entre ellos, leche pasteurizada, fermentos l\u00e1cticos, cultivos microbianos, cuajo y sal<\/strong>.<\/p>\n <\/p>\n
![\"pizzas](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/fitness_pizzas_9.jpg\")
<\/p>\n
<\/p>\n
4. Carnes y Embutidos <\/strong><\/h3>\nAqu\u00ed sucede igual que en apartado anterior: debes fijarte en los ingredientes de ese jam\u00f3n cocido o pavo en lonchas.<\/p>\n
Debe llevar como m\u00ednimo un 85% de carne para considerarlo saludable y de calidad<\/strong>.<\/p>\n <\/p>\n
3 RECETAS PARA PIZZAS FITNESS<\/strong><\/h2>\n <\/p>\n
1. Mini pizzas con masa de yogur a la sart\u00e9n<\/strong><\/h3>\nPara comenzar nuestro listado de pizzas fitness te vamos a ense\u00f1ar dos ejemplos de esta receta super f\u00e1cil y deliciosa. Una de jam\u00f3n y queso con huevo estrellado y otra de salm\u00f3n ahumado con r\u00facula.<\/p>\n
<\/p>\n
![\"pizzas](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/fitness_pizzas_4.jpg\")
<\/p>\n
<\/p>\n
Ingredientes<\/strong><\/h4>\nApunta los siguientes ingredientes para hacer una mini pizza:<\/p>\n
<\/p>\n
Para la masa<\/strong><\/p>\n\n- 1 huevo<\/li>\n
- 40g de harina de avena<\/li>\n
- 1 yogur, entero, natural o griego<\/li>\n
- Una pizca de sal<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
Para la pizza de Jam\u00f3n y queso con huevo estrellado<\/strong><\/p>\n\n- Tomate natural triturado<\/li>\n
- Especias al gusto (or\u00e9gano, cebolla y ajo en polvo,\u2026)<\/li>\n
- Jam\u00f3n cocido<\/li>\n
- Queso en lonchas y rallado<\/li>\n
- 1 huevo mediano<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
![\"pizzas](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/fitness_pizzas_3.jpg\")
<\/p>\n
<\/p>\n
Para la pizza de Salm\u00f3n ahumado y r\u00facula<\/strong><\/p>\n\n- 30gr Queso crema<\/li>\n
- 3 Bolitas\/perlas de mozzarella<\/li>\n
- 50g Salm\u00f3n ahumado<\/li>\n
- 1 pu\u00f1ado de R\u00facula<\/li>\n
- Especias al gusto, Sugerencia: eneldo<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
![\"pizzas](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/fitness_pizzas_5.jpg\")
<\/p>\n
<\/p>\n
Elaboraci\u00f3n<\/strong><\/h4>\n\n- Comenzamos haciendo la base de la pizza mezclando primero los ingredientes h\u00famedos en un bol.<\/li>\n
- Incorporamos la harina de avena junto con la sal<\/strong> poco a poco, mientras vamos mezclando la masa para que quede una consistencia homog\u00e9nea y no encontremos grumos.<\/li>\n
- Calentamos una sart\u00e9n a fuego medio<\/strong> con una gota de aceite si es necesario.<\/li>\n
- Incorporamos toda la mezcla en la sart\u00e9n.<\/li>\n
- Esperamos 3-5 minutos<\/strong> a que se cocine por un lado, le damos la vuelta y bajamos el fuego.<\/li>\n
- Mientras se cocina por el otro lado, vamos incorporando todos los ingredientes encima de nuestra base de pizza en el siguiente orden:<\/strong> tomate, or\u00e9gano y otras especias, queso en lonchas, jam\u00f3n cocido, el huevo crudo y queso rallado.<\/li>\n
- Tapamos con tapa la sart\u00e9n y dejamos cocinando 5 minutos.<\/strong><\/li>\n
- Servir y \u00a1Listo!<\/li>\n<\/ol>\n
<\/p>\n
![\"pizzas](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/fitness_pizzas_6-e1647267897654.jpg\")
<\/strong><\/p>\n <\/strong><\/p>\n <\/p>\n
2. Pizza integral vegetariana<\/strong><\/h3>\nSi lo tuyo son los vegetales toma nota de esta deliciosa receta.<\/p>\n
![\"pizzas](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/fitness_pizzas_7.jpg\")
<\/p>\n
<\/p>\n
Ingredientes<\/strong><\/h4>\nPara la masa<\/strong><\/p>\n\n- 300g de harina integral<\/li>\n
- 150ml de agua<\/li>\n
- 12g de levadura viva o 1 sobre de levadura de panader\u00eda deshidratada<\/li>\n
- 1 cda de sal<\/li>\n
- 2 cda soperas de aceite de oliva virgen extra<\/li>\n<\/ul>\n
<\/strong><\/p>\nPara la pizza<\/strong><\/p>\n\n- Tomate natural triturado<\/li>\n
- \u00bd calabac\u00edn<\/li>\n
- 1 pimiento rojo<\/li>\n
- 100g de champi\u00f1ones laminados<\/li>\n
- \u00bd cebolla<\/li>\n
- 100g de queso mozzarella<\/li>\n
- 1 cda de or\u00e9gano<\/li>\n<\/ul>\n
<\/strong><\/p>\nElaboraci\u00f3n<\/strong><\/h4>\n <\/strong><\/p>\n\n- Mezcla la levadura con 1\/2 taza de agua tibia<\/strong>, mezcla con mucho cuidado y tapa con un trapo, deja en un lugar tibio para que la levadura empiece a hacer efecto. D\u00e9jalo alrededor de unos 15 minutos. (En caso de no utilizar levadura viva, saltar este 1\u00ba paso)<\/li>\n
- A la harina integral a\u00f1\u00e1dele 1 cda de sal, 1\/4 de taza de aceite<\/strong> y agrega la levadura ya elevada o de sobre deshidratada, mezcla y ve agregando agua poco a poco para que no te pases de la consistencia deseada.<\/li>\n
- Amasa por 5 minutos<\/strong>, tapa con papel film transparente y deja unos 20 minutos en un lugar tibio<\/li>\n
- Vuelve a amasar, tapa y deja en el refrigerador por 1 hora<\/strong> para que se eleve.<\/li>\n
- Ve troceando todas las verduras.<\/li>\n
- Amasa por 3 minutos para quitarle el aire a la masa, luego extiende sobre una superficie con harina y dale forma.<\/li>\n
- Dale la vuelta para darle forma tambi\u00e9n del lado contrario.<\/li>\n
- Coloca la masa en una bandeja de horno con papel vegetal.<\/strong><\/li>\n
- Precalienta el horno a 200\u00baC o 450\u00baF<\/strong><\/li>\n
- Agrega sal al gusto<\/strong> a la salsa y coloca encima de la masa, \u00a1ponlo a tu gusto!<\/li>\n
- Agrega el queso<\/strong>, los vegetales y champi\u00f1ones laminados<\/li>\n
- Mete al horno<\/strong>, d\u00e9jalo cocinar por 15 minutos<\/strong> \u00a1y a comer!<\/li>\n<\/ol>\n
<\/p>\n
<\/strong><\/p>\n3. Pizza Campera de pollo y verduras con masa de avena<\/strong><\/h3>\nFinalizamos nuestro listado de pizzas fitness con esta rica receta que mezcla lo mejor de la huerta con lo mejor del corral.<\/p>\n
Ingredientes<\/strong><\/h4>\nEstos son los ingredientes que necesitas para elaborar 2 pizzas peque\u00f1as o 1 pizza mediana.<\/p>\n
<\/p>\n
![\"pizzas](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/fitness_pizzas_1.jpg\")
<\/p>\n
<\/p>\n
Para la masa<\/strong><\/p>\n\n- 100g de harina de avena<\/li>\n
- 1 cda sopera de aceite de oliva virgen extra<\/li>\n
- 1 pizca de sal<\/li>\n
- 2 cdas de agua<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
Para la pizza<\/strong><\/p>\n\n- 160gr de pollo asado en tiras<\/li>\n
- 100g de pimiento verde<\/li>\n
- \u00bc de cebolla<\/li>\n
- 2 cdas soperas de tomate natural triturado<\/li>\n
- 125g de queso mozzarella<\/li>\n
- Or\u00e9gano<\/li>\n
- 1 pizca de sal<\/li>\n
- 1 cdta de aceite de oliva virgen extra<\/li>\n<\/ul>\n
<\/strong><\/p>\n![\"pizzas](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/fitness_pizzas_2.jpg\")
<\/p>\n
<\/p>\n
Elaboraci\u00f3n<\/strong><\/h4>\n <\/strong><\/p>\n\n- Comenzamos haciendo la masa incorporando todos los ingredientes poco a poco y con la ayuda de una esp\u00e1tula, mezclamos con movimiento envolventes.<\/li>\n
- Al principio estar\u00e1 pegajosa, tenemos que conseguir una consistencia homog\u00e9nea y sin grumos.<\/li>\n
- Dejamos reposar la masa 3-5 minutos.<\/li>\n
- Est\u00edrala, dale forma y ponla sobre papel vegetal en una bandeja de horno.<\/li>\n
- Hornea durante 10-15 minutos a 180\u00ba<\/strong>.<\/li>\n
- S\u00e1cala y reserva.<\/li>\n
- Corta la cebolla y el pimiento<\/strong> en tiras finas.<\/li>\n
- Al tomate natural triturado a\u00f1\u00e1dele sal y 1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra y remueve.<\/li>\n
- Ahora pon todos tus ingredientes encima de la masa de avena en el siguiente orden<\/strong>: Tomate, queso, pollo, pimientos, cebolla y or\u00e9gano.<\/li>\n
- Hornea por 8 minutos<\/strong> m\u00e1s.<\/li>\n<\/ol>\n
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Tambi\u00e9n puedes crear tus bases con vegetales como la coliflor, calabaza, calabac\u00edn y berenjena, o con prote\u00ednas como; huevo, pollo o yogur,\u2026 este tipo de pizzas te dejar\u00e1n muy lleno y satisfecho.<\/p>\n
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2. Salsas caseras<\/strong><\/h3>\nIntenta que las salsas<\/strong> sean caseras<\/strong> o cambiar por otras opciones m\u00e1s saludables. Un ejemplo, cambia tu base de tomate frito por tomate natural triturado y a\u00f1\u00e1dele t\u00fa el aceite de oliva virgen extra, sal y especias.<\/p>\n3. Queso saludable<\/strong><\/h3>\nPara identificar un queso saludable, debes fijarte en los ingredientes. Observa que su lista sea corta, \u00fanicamente debe de llevar como 4-6 ingredientes, entre ellos, leche pasteurizada, fermentos l\u00e1cticos, cultivos microbianos, cuajo y sal<\/strong>.<\/p>\n <\/p>\n
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4. Carnes y Embutidos <\/strong><\/h3>\nAqu\u00ed sucede igual que en apartado anterior: debes fijarte en los ingredientes de ese jam\u00f3n cocido o pavo en lonchas.<\/p>\n
Debe llevar como m\u00ednimo un 85% de carne para considerarlo saludable y de calidad<\/strong>.<\/p>\n <\/p>\n
3 RECETAS PARA PIZZAS FITNESS<\/strong><\/h2>\n <\/p>\n
1. Mini pizzas con masa de yogur a la sart\u00e9n<\/strong><\/h3>\nPara comenzar nuestro listado de pizzas fitness te vamos a ense\u00f1ar dos ejemplos de esta receta super f\u00e1cil y deliciosa. Una de jam\u00f3n y queso con huevo estrellado y otra de salm\u00f3n ahumado con r\u00facula.<\/p>\n
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Ingredientes<\/strong><\/h4>\nApunta los siguientes ingredientes para hacer una mini pizza:<\/p>\n
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Para la masa<\/strong><\/p>\n\n- 1 huevo<\/li>\n
- 40g de harina de avena<\/li>\n
- 1 yogur, entero, natural o griego<\/li>\n
- Una pizca de sal<\/li>\n<\/ul>\n
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Para la pizza de Jam\u00f3n y queso con huevo estrellado<\/strong><\/p>\n\n- Tomate natural triturado<\/li>\n
- Especias al gusto (or\u00e9gano, cebolla y ajo en polvo,\u2026)<\/li>\n
- Jam\u00f3n cocido<\/li>\n
- Queso en lonchas y rallado<\/li>\n
- 1 huevo mediano<\/li>\n<\/ul>\n
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Para la pizza de Salm\u00f3n ahumado y r\u00facula<\/strong><\/p>\n\n- 30gr Queso crema<\/li>\n
- 3 Bolitas\/perlas de mozzarella<\/li>\n
- 50g Salm\u00f3n ahumado<\/li>\n
- 1 pu\u00f1ado de R\u00facula<\/li>\n
- Especias al gusto, Sugerencia: eneldo<\/li>\n<\/ul>\n
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Elaboraci\u00f3n<\/strong><\/h4>\n\n- Comenzamos haciendo la base de la pizza mezclando primero los ingredientes h\u00famedos en un bol.<\/li>\n
- Incorporamos la harina de avena junto con la sal<\/strong> poco a poco, mientras vamos mezclando la masa para que quede una consistencia homog\u00e9nea y no encontremos grumos.<\/li>\n
- Calentamos una sart\u00e9n a fuego medio<\/strong> con una gota de aceite si es necesario.<\/li>\n
- Incorporamos toda la mezcla en la sart\u00e9n.<\/li>\n
- Esperamos 3-5 minutos<\/strong> a que se cocine por un lado, le damos la vuelta y bajamos el fuego.<\/li>\n
- Mientras se cocina por el otro lado, vamos incorporando todos los ingredientes encima de nuestra base de pizza en el siguiente orden:<\/strong> tomate, or\u00e9gano y otras especias, queso en lonchas, jam\u00f3n cocido, el huevo crudo y queso rallado.<\/li>\n
- Tapamos con tapa la sart\u00e9n y dejamos cocinando 5 minutos.<\/strong><\/li>\n
- Servir y \u00a1Listo!<\/li>\n<\/ol>\n
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2. Pizza integral vegetariana<\/strong><\/h3>\nSi lo tuyo son los vegetales toma nota de esta deliciosa receta.<\/p>\n
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Ingredientes<\/strong><\/h4>\nPara la masa<\/strong><\/p>\n\n- 300g de harina integral<\/li>\n
- 150ml de agua<\/li>\n
- 12g de levadura viva o 1 sobre de levadura de panader\u00eda deshidratada<\/li>\n
- 1 cda de sal<\/li>\n
- 2 cda soperas de aceite de oliva virgen extra<\/li>\n<\/ul>\n
<\/strong><\/p>\nPara la pizza<\/strong><\/p>\n\n- Tomate natural triturado<\/li>\n
- \u00bd calabac\u00edn<\/li>\n
- 1 pimiento rojo<\/li>\n
- 100g de champi\u00f1ones laminados<\/li>\n
- \u00bd cebolla<\/li>\n
- 100g de queso mozzarella<\/li>\n
- 1 cda de or\u00e9gano<\/li>\n<\/ul>\n
<\/strong><\/p>\nElaboraci\u00f3n<\/strong><\/h4>\n <\/strong><\/p>\n\n- Mezcla la levadura con 1\/2 taza de agua tibia<\/strong>, mezcla con mucho cuidado y tapa con un trapo, deja en un lugar tibio para que la levadura empiece a hacer efecto. D\u00e9jalo alrededor de unos 15 minutos. (En caso de no utilizar levadura viva, saltar este 1\u00ba paso)<\/li>\n
- A la harina integral a\u00f1\u00e1dele 1 cda de sal, 1\/4 de taza de aceite<\/strong> y agrega la levadura ya elevada o de sobre deshidratada, mezcla y ve agregando agua poco a poco para que no te pases de la consistencia deseada.<\/li>\n
- Amasa por 5 minutos<\/strong>, tapa con papel film transparente y deja unos 20 minutos en un lugar tibio<\/li>\n
- Vuelve a amasar, tapa y deja en el refrigerador por 1 hora<\/strong> para que se eleve.<\/li>\n
- Ve troceando todas las verduras.<\/li>\n
- Amasa por 3 minutos para quitarle el aire a la masa, luego extiende sobre una superficie con harina y dale forma.<\/li>\n
- Dale la vuelta para darle forma tambi\u00e9n del lado contrario.<\/li>\n
- Coloca la masa en una bandeja de horno con papel vegetal.<\/strong><\/li>\n
- Precalienta el horno a 200\u00baC o 450\u00baF<\/strong><\/li>\n
- Agrega sal al gusto<\/strong> a la salsa y coloca encima de la masa, \u00a1ponlo a tu gusto!<\/li>\n
- Agrega el queso<\/strong>, los vegetales y champi\u00f1ones laminados<\/li>\n
- Mete al horno<\/strong>, d\u00e9jalo cocinar por 15 minutos<\/strong> \u00a1y a comer!<\/li>\n<\/ol>\n
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<\/strong><\/p>\n3. Pizza Campera de pollo y verduras con masa de avena<\/strong><\/h3>\nFinalizamos nuestro listado de pizzas fitness con esta rica receta que mezcla lo mejor de la huerta con lo mejor del corral.<\/p>\n
Ingredientes<\/strong><\/h4>\nEstos son los ingredientes que necesitas para elaborar 2 pizzas peque\u00f1as o 1 pizza mediana.<\/p>\n
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Para la masa<\/strong><\/p>\n\n- 100g de harina de avena<\/li>\n
- 1 cda sopera de aceite de oliva virgen extra<\/li>\n
- 1 pizca de sal<\/li>\n
- 2 cdas de agua<\/li>\n<\/ul>\n
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Para la pizza<\/strong><\/p>\n\n- 160gr de pollo asado en tiras<\/li>\n
- 100g de pimiento verde<\/li>\n
- \u00bc de cebolla<\/li>\n
- 2 cdas soperas de tomate natural triturado<\/li>\n
- 125g de queso mozzarella<\/li>\n
- Or\u00e9gano<\/li>\n
- 1 pizca de sal<\/li>\n
- 1 cdta de aceite de oliva virgen extra<\/li>\n<\/ul>\n
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Elaboraci\u00f3n<\/strong><\/h4>\n <\/strong><\/p>\n\n- Comenzamos haciendo la masa incorporando todos los ingredientes poco a poco y con la ayuda de una esp\u00e1tula, mezclamos con movimiento envolventes.<\/li>\n
- Al principio estar\u00e1 pegajosa, tenemos que conseguir una consistencia homog\u00e9nea y sin grumos.<\/li>\n
- Dejamos reposar la masa 3-5 minutos.<\/li>\n
- Est\u00edrala, dale forma y ponla sobre papel vegetal en una bandeja de horno.<\/li>\n
- Hornea durante 10-15 minutos a 180\u00ba<\/strong>.<\/li>\n
- S\u00e1cala y reserva.<\/li>\n
- Corta la cebolla y el pimiento<\/strong> en tiras finas.<\/li>\n
- Al tomate natural triturado a\u00f1\u00e1dele sal y 1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra y remueve.<\/li>\n
- Ahora pon todos tus ingredientes encima de la masa de avena en el siguiente orden<\/strong>: Tomate, queso, pollo, pimientos, cebolla y or\u00e9gano.<\/li>\n
- Hornea por 8 minutos<\/strong> m\u00e1s.<\/li>\n<\/ol>\n
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3. Queso saludable<\/strong><\/h3>\nPara identificar un queso saludable, debes fijarte en los ingredientes. Observa que su lista sea corta, \u00fanicamente debe de llevar como 4-6 ingredientes, entre ellos, leche pasteurizada, fermentos l\u00e1cticos, cultivos microbianos, cuajo y sal<\/strong>.<\/p>\n <\/p>\n
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4. Carnes y Embutidos <\/strong><\/h3>\nAqu\u00ed sucede igual que en apartado anterior: debes fijarte en los ingredientes de ese jam\u00f3n cocido o pavo en lonchas.<\/p>\n
Debe llevar como m\u00ednimo un 85% de carne para considerarlo saludable y de calidad<\/strong>.<\/p>\n <\/p>\n
3 RECETAS PARA PIZZAS FITNESS<\/strong><\/h2>\n <\/p>\n
1. Mini pizzas con masa de yogur a la sart\u00e9n<\/strong><\/h3>\nPara comenzar nuestro listado de pizzas fitness te vamos a ense\u00f1ar dos ejemplos de esta receta super f\u00e1cil y deliciosa. Una de jam\u00f3n y queso con huevo estrellado y otra de salm\u00f3n ahumado con r\u00facula.<\/p>\n
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Ingredientes<\/strong><\/h4>\nApunta los siguientes ingredientes para hacer una mini pizza:<\/p>\n
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Para la masa<\/strong><\/p>\n\n- 1 huevo<\/li>\n
- 40g de harina de avena<\/li>\n
- 1 yogur, entero, natural o griego<\/li>\n
- Una pizca de sal<\/li>\n<\/ul>\n
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Para la pizza de Jam\u00f3n y queso con huevo estrellado<\/strong><\/p>\n\n- Tomate natural triturado<\/li>\n
- Especias al gusto (or\u00e9gano, cebolla y ajo en polvo,\u2026)<\/li>\n
- Jam\u00f3n cocido<\/li>\n
- Queso en lonchas y rallado<\/li>\n
- 1 huevo mediano<\/li>\n<\/ul>\n
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Para la pizza de Salm\u00f3n ahumado y r\u00facula<\/strong><\/p>\n\n- 30gr Queso crema<\/li>\n
- 3 Bolitas\/perlas de mozzarella<\/li>\n
- 50g Salm\u00f3n ahumado<\/li>\n
- 1 pu\u00f1ado de R\u00facula<\/li>\n
- Especias al gusto, Sugerencia: eneldo<\/li>\n<\/ul>\n
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Elaboraci\u00f3n<\/strong><\/h4>\n\n- Comenzamos haciendo la base de la pizza mezclando primero los ingredientes h\u00famedos en un bol.<\/li>\n
- Incorporamos la harina de avena junto con la sal<\/strong> poco a poco, mientras vamos mezclando la masa para que quede una consistencia homog\u00e9nea y no encontremos grumos.<\/li>\n
- Calentamos una sart\u00e9n a fuego medio<\/strong> con una gota de aceite si es necesario.<\/li>\n
- Incorporamos toda la mezcla en la sart\u00e9n.<\/li>\n
- Esperamos 3-5 minutos<\/strong> a que se cocine por un lado, le damos la vuelta y bajamos el fuego.<\/li>\n
- Mientras se cocina por el otro lado, vamos incorporando todos los ingredientes encima de nuestra base de pizza en el siguiente orden:<\/strong> tomate, or\u00e9gano y otras especias, queso en lonchas, jam\u00f3n cocido, el huevo crudo y queso rallado.<\/li>\n
- Tapamos con tapa la sart\u00e9n y dejamos cocinando 5 minutos.<\/strong><\/li>\n
- Servir y \u00a1Listo!<\/li>\n<\/ol>\n
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2. Pizza integral vegetariana<\/strong><\/h3>\nSi lo tuyo son los vegetales toma nota de esta deliciosa receta.<\/p>\n
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Ingredientes<\/strong><\/h4>\nPara la masa<\/strong><\/p>\n\n- 300g de harina integral<\/li>\n
- 150ml de agua<\/li>\n
- 12g de levadura viva o 1 sobre de levadura de panader\u00eda deshidratada<\/li>\n
- 1 cda de sal<\/li>\n
- 2 cda soperas de aceite de oliva virgen extra<\/li>\n<\/ul>\n
<\/strong><\/p>\nPara la pizza<\/strong><\/p>\n\n- Tomate natural triturado<\/li>\n
- \u00bd calabac\u00edn<\/li>\n
- 1 pimiento rojo<\/li>\n
- 100g de champi\u00f1ones laminados<\/li>\n
- \u00bd cebolla<\/li>\n
- 100g de queso mozzarella<\/li>\n
- 1 cda de or\u00e9gano<\/li>\n<\/ul>\n
<\/strong><\/p>\nElaboraci\u00f3n<\/strong><\/h4>\n <\/strong><\/p>\n\n- Mezcla la levadura con 1\/2 taza de agua tibia<\/strong>, mezcla con mucho cuidado y tapa con un trapo, deja en un lugar tibio para que la levadura empiece a hacer efecto. D\u00e9jalo alrededor de unos 15 minutos. (En caso de no utilizar levadura viva, saltar este 1\u00ba paso)<\/li>\n
- A la harina integral a\u00f1\u00e1dele 1 cda de sal, 1\/4 de taza de aceite<\/strong> y agrega la levadura ya elevada o de sobre deshidratada, mezcla y ve agregando agua poco a poco para que no te pases de la consistencia deseada.<\/li>\n
- Amasa por 5 minutos<\/strong>, tapa con papel film transparente y deja unos 20 minutos en un lugar tibio<\/li>\n
- Vuelve a amasar, tapa y deja en el refrigerador por 1 hora<\/strong> para que se eleve.<\/li>\n
- Ve troceando todas las verduras.<\/li>\n
- Amasa por 3 minutos para quitarle el aire a la masa, luego extiende sobre una superficie con harina y dale forma.<\/li>\n
- Dale la vuelta para darle forma tambi\u00e9n del lado contrario.<\/li>\n
- Coloca la masa en una bandeja de horno con papel vegetal.<\/strong><\/li>\n
- Precalienta el horno a 200\u00baC o 450\u00baF<\/strong><\/li>\n
- Agrega sal al gusto<\/strong> a la salsa y coloca encima de la masa, \u00a1ponlo a tu gusto!<\/li>\n
- Agrega el queso<\/strong>, los vegetales y champi\u00f1ones laminados<\/li>\n
- Mete al horno<\/strong>, d\u00e9jalo cocinar por 15 minutos<\/strong> \u00a1y a comer!<\/li>\n<\/ol>\n
<\/p>\n
<\/strong><\/p>\n3. Pizza Campera de pollo y verduras con masa de avena<\/strong><\/h3>\nFinalizamos nuestro listado de pizzas fitness con esta rica receta que mezcla lo mejor de la huerta con lo mejor del corral.<\/p>\n
Ingredientes<\/strong><\/h4>\nEstos son los ingredientes que necesitas para elaborar 2 pizzas peque\u00f1as o 1 pizza mediana.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Para la masa<\/strong><\/p>\n\n- 100g de harina de avena<\/li>\n
- 1 cda sopera de aceite de oliva virgen extra<\/li>\n
- 1 pizca de sal<\/li>\n
- 2 cdas de agua<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
Para la pizza<\/strong><\/p>\n\n- 160gr de pollo asado en tiras<\/li>\n
- 100g de pimiento verde<\/li>\n
- \u00bc de cebolla<\/li>\n
- 2 cdas soperas de tomate natural triturado<\/li>\n
- 125g de queso mozzarella<\/li>\n
- Or\u00e9gano<\/li>\n
- 1 pizca de sal<\/li>\n
- 1 cdta de aceite de oliva virgen extra<\/li>\n<\/ul>\n
<\/strong><\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n
Elaboraci\u00f3n<\/strong><\/h4>\n <\/strong><\/p>\n\n- Comenzamos haciendo la masa incorporando todos los ingredientes poco a poco y con la ayuda de una esp\u00e1tula, mezclamos con movimiento envolventes.<\/li>\n
- Al principio estar\u00e1 pegajosa, tenemos que conseguir una consistencia homog\u00e9nea y sin grumos.<\/li>\n
- Dejamos reposar la masa 3-5 minutos.<\/li>\n
- Est\u00edrala, dale forma y ponla sobre papel vegetal en una bandeja de horno.<\/li>\n
- Hornea durante 10-15 minutos a 180\u00ba<\/strong>.<\/li>\n
- S\u00e1cala y reserva.<\/li>\n
- Corta la cebolla y el pimiento<\/strong> en tiras finas.<\/li>\n
- Al tomate natural triturado a\u00f1\u00e1dele sal y 1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra y remueve.<\/li>\n
- Ahora pon todos tus ingredientes encima de la masa de avena en el siguiente orden<\/strong>: Tomate, queso, pollo, pimientos, cebolla y or\u00e9gano.<\/li>\n
- Hornea por 8 minutos<\/strong> m\u00e1s.<\/li>\n<\/ol>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
4. Carnes y Embutidos <\/strong><\/h3>\nAqu\u00ed sucede igual que en apartado anterior: debes fijarte en los ingredientes de ese jam\u00f3n cocido o pavo en lonchas.<\/p>\n
Debe llevar como m\u00ednimo un 85% de carne para considerarlo saludable y de calidad<\/strong>.<\/p>\n <\/p>\n
3 RECETAS PARA PIZZAS FITNESS<\/strong><\/h2>\n <\/p>\n
1. Mini pizzas con masa de yogur a la sart\u00e9n<\/strong><\/h3>\nPara comenzar nuestro listado de pizzas fitness te vamos a ense\u00f1ar dos ejemplos de esta receta super f\u00e1cil y deliciosa. Una de jam\u00f3n y queso con huevo estrellado y otra de salm\u00f3n ahumado con r\u00facula.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Ingredientes<\/strong><\/h4>\nApunta los siguientes ingredientes para hacer una mini pizza:<\/p>\n
<\/p>\n
Para la masa<\/strong><\/p>\n\n- 1 huevo<\/li>\n
- 40g de harina de avena<\/li>\n
- 1 yogur, entero, natural o griego<\/li>\n
- Una pizca de sal<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
Para la pizza de Jam\u00f3n y queso con huevo estrellado<\/strong><\/p>\n\n- Tomate natural triturado<\/li>\n
- Especias al gusto (or\u00e9gano, cebolla y ajo en polvo,\u2026)<\/li>\n
- Jam\u00f3n cocido<\/li>\n
- Queso en lonchas y rallado<\/li>\n
- 1 huevo mediano<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Para la pizza de Salm\u00f3n ahumado y r\u00facula<\/strong><\/p>\n\n- 30gr Queso crema<\/li>\n
- 3 Bolitas\/perlas de mozzarella<\/li>\n
- 50g Salm\u00f3n ahumado<\/li>\n
- 1 pu\u00f1ado de R\u00facula<\/li>\n
- Especias al gusto, Sugerencia: eneldo<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Elaboraci\u00f3n<\/strong><\/h4>\n\n- Comenzamos haciendo la base de la pizza mezclando primero los ingredientes h\u00famedos en un bol.<\/li>\n
- Incorporamos la harina de avena junto con la sal<\/strong> poco a poco, mientras vamos mezclando la masa para que quede una consistencia homog\u00e9nea y no encontremos grumos.<\/li>\n
- Calentamos una sart\u00e9n a fuego medio<\/strong> con una gota de aceite si es necesario.<\/li>\n
- Incorporamos toda la mezcla en la sart\u00e9n.<\/li>\n
- Esperamos 3-5 minutos<\/strong> a que se cocine por un lado, le damos la vuelta y bajamos el fuego.<\/li>\n
- Mientras se cocina por el otro lado, vamos incorporando todos los ingredientes encima de nuestra base de pizza en el siguiente orden:<\/strong> tomate, or\u00e9gano y otras especias, queso en lonchas, jam\u00f3n cocido, el huevo crudo y queso rallado.<\/li>\n
- Tapamos con tapa la sart\u00e9n y dejamos cocinando 5 minutos.<\/strong><\/li>\n
- Servir y \u00a1Listo!<\/li>\n<\/ol>\n
<\/p>\n
<\/strong><\/p>\n <\/strong><\/p>\n <\/p>\n
2. Pizza integral vegetariana<\/strong><\/h3>\nSi lo tuyo son los vegetales toma nota de esta deliciosa receta.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Ingredientes<\/strong><\/h4>\nPara la masa<\/strong><\/p>\n\n- 300g de harina integral<\/li>\n
- 150ml de agua<\/li>\n
- 12g de levadura viva o 1 sobre de levadura de panader\u00eda deshidratada<\/li>\n
- 1 cda de sal<\/li>\n
- 2 cda soperas de aceite de oliva virgen extra<\/li>\n<\/ul>\n
<\/strong><\/p>\nPara la pizza<\/strong><\/p>\n\n- Tomate natural triturado<\/li>\n
- \u00bd calabac\u00edn<\/li>\n
- 1 pimiento rojo<\/li>\n
- 100g de champi\u00f1ones laminados<\/li>\n
- \u00bd cebolla<\/li>\n
- 100g de queso mozzarella<\/li>\n
- 1 cda de or\u00e9gano<\/li>\n<\/ul>\n
<\/strong><\/p>\nElaboraci\u00f3n<\/strong><\/h4>\n <\/strong><\/p>\n\n- Mezcla la levadura con 1\/2 taza de agua tibia<\/strong>, mezcla con mucho cuidado y tapa con un trapo, deja en un lugar tibio para que la levadura empiece a hacer efecto. D\u00e9jalo alrededor de unos 15 minutos. (En caso de no utilizar levadura viva, saltar este 1\u00ba paso)<\/li>\n
- A la harina integral a\u00f1\u00e1dele 1 cda de sal, 1\/4 de taza de aceite<\/strong> y agrega la levadura ya elevada o de sobre deshidratada, mezcla y ve agregando agua poco a poco para que no te pases de la consistencia deseada.<\/li>\n
- Amasa por 5 minutos<\/strong>, tapa con papel film transparente y deja unos 20 minutos en un lugar tibio<\/li>\n
- Vuelve a amasar, tapa y deja en el refrigerador por 1 hora<\/strong> para que se eleve.<\/li>\n
- Ve troceando todas las verduras.<\/li>\n
- Amasa por 3 minutos para quitarle el aire a la masa, luego extiende sobre una superficie con harina y dale forma.<\/li>\n
- Dale la vuelta para darle forma tambi\u00e9n del lado contrario.<\/li>\n
- Coloca la masa en una bandeja de horno con papel vegetal.<\/strong><\/li>\n
- Precalienta el horno a 200\u00baC o 450\u00baF<\/strong><\/li>\n
- Agrega sal al gusto<\/strong> a la salsa y coloca encima de la masa, \u00a1ponlo a tu gusto!<\/li>\n
- Agrega el queso<\/strong>, los vegetales y champi\u00f1ones laminados<\/li>\n
- Mete al horno<\/strong>, d\u00e9jalo cocinar por 15 minutos<\/strong> \u00a1y a comer!<\/li>\n<\/ol>\n
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<\/strong><\/p>\n3. Pizza Campera de pollo y verduras con masa de avena<\/strong><\/h3>\nFinalizamos nuestro listado de pizzas fitness con esta rica receta que mezcla lo mejor de la huerta con lo mejor del corral.<\/p>\n
Ingredientes<\/strong><\/h4>\nEstos son los ingredientes que necesitas para elaborar 2 pizzas peque\u00f1as o 1 pizza mediana.<\/p>\n
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Para la masa<\/strong><\/p>\n\n- 100g de harina de avena<\/li>\n
- 1 cda sopera de aceite de oliva virgen extra<\/li>\n
- 1 pizca de sal<\/li>\n
- 2 cdas de agua<\/li>\n<\/ul>\n
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Para la pizza<\/strong><\/p>\n\n- 160gr de pollo asado en tiras<\/li>\n
- 100g de pimiento verde<\/li>\n
- \u00bc de cebolla<\/li>\n
- 2 cdas soperas de tomate natural triturado<\/li>\n
- 125g de queso mozzarella<\/li>\n
- Or\u00e9gano<\/li>\n
- 1 pizca de sal<\/li>\n
- 1 cdta de aceite de oliva virgen extra<\/li>\n<\/ul>\n
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Elaboraci\u00f3n<\/strong><\/h4>\n <\/strong><\/p>\n\n- Comenzamos haciendo la masa incorporando todos los ingredientes poco a poco y con la ayuda de una esp\u00e1tula, mezclamos con movimiento envolventes.<\/li>\n
- Al principio estar\u00e1 pegajosa, tenemos que conseguir una consistencia homog\u00e9nea y sin grumos.<\/li>\n
- Dejamos reposar la masa 3-5 minutos.<\/li>\n
- Est\u00edrala, dale forma y ponla sobre papel vegetal en una bandeja de horno.<\/li>\n
- Hornea durante 10-15 minutos a 180\u00ba<\/strong>.<\/li>\n
- S\u00e1cala y reserva.<\/li>\n
- Corta la cebolla y el pimiento<\/strong> en tiras finas.<\/li>\n
- Al tomate natural triturado a\u00f1\u00e1dele sal y 1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra y remueve.<\/li>\n
- Ahora pon todos tus ingredientes encima de la masa de avena en el siguiente orden<\/strong>: Tomate, queso, pollo, pimientos, cebolla y or\u00e9gano.<\/li>\n
- Hornea por 8 minutos<\/strong> m\u00e1s.<\/li>\n<\/ol>\n
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3 RECETAS PARA PIZZAS FITNESS<\/strong><\/h2>\n <\/p>\n
1. Mini pizzas con masa de yogur a la sart\u00e9n<\/strong><\/h3>\nPara comenzar nuestro listado de pizzas fitness te vamos a ense\u00f1ar dos ejemplos de esta receta super f\u00e1cil y deliciosa. Una de jam\u00f3n y queso con huevo estrellado y otra de salm\u00f3n ahumado con r\u00facula.<\/p>\n
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Ingredientes<\/strong><\/h4>\nApunta los siguientes ingredientes para hacer una mini pizza:<\/p>\n
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Para la masa<\/strong><\/p>\n\n- 1 huevo<\/li>\n
- 40g de harina de avena<\/li>\n
- 1 yogur, entero, natural o griego<\/li>\n
- Una pizca de sal<\/li>\n<\/ul>\n
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Para la pizza de Jam\u00f3n y queso con huevo estrellado<\/strong><\/p>\n\n- Tomate natural triturado<\/li>\n
- Especias al gusto (or\u00e9gano, cebolla y ajo en polvo,\u2026)<\/li>\n
- Jam\u00f3n cocido<\/li>\n
- Queso en lonchas y rallado<\/li>\n
- 1 huevo mediano<\/li>\n<\/ul>\n
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Para la pizza de Salm\u00f3n ahumado y r\u00facula<\/strong><\/p>\n\n- 30gr Queso crema<\/li>\n
- 3 Bolitas\/perlas de mozzarella<\/li>\n
- 50g Salm\u00f3n ahumado<\/li>\n
- 1 pu\u00f1ado de R\u00facula<\/li>\n
- Especias al gusto, Sugerencia: eneldo<\/li>\n<\/ul>\n
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Elaboraci\u00f3n<\/strong><\/h4>\n\n- Comenzamos haciendo la base de la pizza mezclando primero los ingredientes h\u00famedos en un bol.<\/li>\n
- Incorporamos la harina de avena junto con la sal<\/strong> poco a poco, mientras vamos mezclando la masa para que quede una consistencia homog\u00e9nea y no encontremos grumos.<\/li>\n
- Calentamos una sart\u00e9n a fuego medio<\/strong> con una gota de aceite si es necesario.<\/li>\n
- Incorporamos toda la mezcla en la sart\u00e9n.<\/li>\n
- Esperamos 3-5 minutos<\/strong> a que se cocine por un lado, le damos la vuelta y bajamos el fuego.<\/li>\n
- Mientras se cocina por el otro lado, vamos incorporando todos los ingredientes encima de nuestra base de pizza en el siguiente orden:<\/strong> tomate, or\u00e9gano y otras especias, queso en lonchas, jam\u00f3n cocido, el huevo crudo y queso rallado.<\/li>\n
- Tapamos con tapa la sart\u00e9n y dejamos cocinando 5 minutos.<\/strong><\/li>\n
- Servir y \u00a1Listo!<\/li>\n<\/ol>\n
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2. Pizza integral vegetariana<\/strong><\/h3>\nSi lo tuyo son los vegetales toma nota de esta deliciosa receta.<\/p>\n
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Ingredientes<\/strong><\/h4>\nPara la masa<\/strong><\/p>\n\n- 300g de harina integral<\/li>\n
- 150ml de agua<\/li>\n
- 12g de levadura viva o 1 sobre de levadura de panader\u00eda deshidratada<\/li>\n
- 1 cda de sal<\/li>\n
- 2 cda soperas de aceite de oliva virgen extra<\/li>\n<\/ul>\n
<\/strong><\/p>\nPara la pizza<\/strong><\/p>\n\n- Tomate natural triturado<\/li>\n
- \u00bd calabac\u00edn<\/li>\n
- 1 pimiento rojo<\/li>\n
- 100g de champi\u00f1ones laminados<\/li>\n
- \u00bd cebolla<\/li>\n
- 100g de queso mozzarella<\/li>\n
- 1 cda de or\u00e9gano<\/li>\n<\/ul>\n
<\/strong><\/p>\nElaboraci\u00f3n<\/strong><\/h4>\n <\/strong><\/p>\n\n- Mezcla la levadura con 1\/2 taza de agua tibia<\/strong>, mezcla con mucho cuidado y tapa con un trapo, deja en un lugar tibio para que la levadura empiece a hacer efecto. D\u00e9jalo alrededor de unos 15 minutos. (En caso de no utilizar levadura viva, saltar este 1\u00ba paso)<\/li>\n
- A la harina integral a\u00f1\u00e1dele 1 cda de sal, 1\/4 de taza de aceite<\/strong> y agrega la levadura ya elevada o de sobre deshidratada, mezcla y ve agregando agua poco a poco para que no te pases de la consistencia deseada.<\/li>\n
- Amasa por 5 minutos<\/strong>, tapa con papel film transparente y deja unos 20 minutos en un lugar tibio<\/li>\n
- Vuelve a amasar, tapa y deja en el refrigerador por 1 hora<\/strong> para que se eleve.<\/li>\n
- Ve troceando todas las verduras.<\/li>\n
- Amasa por 3 minutos para quitarle el aire a la masa, luego extiende sobre una superficie con harina y dale forma.<\/li>\n
- Dale la vuelta para darle forma tambi\u00e9n del lado contrario.<\/li>\n
- Coloca la masa en una bandeja de horno con papel vegetal.<\/strong><\/li>\n
- Precalienta el horno a 200\u00baC o 450\u00baF<\/strong><\/li>\n
- Agrega sal al gusto<\/strong> a la salsa y coloca encima de la masa, \u00a1ponlo a tu gusto!<\/li>\n
- Agrega el queso<\/strong>, los vegetales y champi\u00f1ones laminados<\/li>\n
- Mete al horno<\/strong>, d\u00e9jalo cocinar por 15 minutos<\/strong> \u00a1y a comer!<\/li>\n<\/ol>\n
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<\/strong><\/p>\n3. Pizza Campera de pollo y verduras con masa de avena<\/strong><\/h3>\nFinalizamos nuestro listado de pizzas fitness con esta rica receta que mezcla lo mejor de la huerta con lo mejor del corral.<\/p>\n
Ingredientes<\/strong><\/h4>\nEstos son los ingredientes que necesitas para elaborar 2 pizzas peque\u00f1as o 1 pizza mediana.<\/p>\n
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Para la masa<\/strong><\/p>\n\n- 100g de harina de avena<\/li>\n
- 1 cda sopera de aceite de oliva virgen extra<\/li>\n
- 1 pizca de sal<\/li>\n
- 2 cdas de agua<\/li>\n<\/ul>\n
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Para la pizza<\/strong><\/p>\n\n- 160gr de pollo asado en tiras<\/li>\n
- 100g de pimiento verde<\/li>\n
- \u00bc de cebolla<\/li>\n
- 2 cdas soperas de tomate natural triturado<\/li>\n
- 125g de queso mozzarella<\/li>\n
- Or\u00e9gano<\/li>\n
- 1 pizca de sal<\/li>\n
- 1 cdta de aceite de oliva virgen extra<\/li>\n<\/ul>\n
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Elaboraci\u00f3n<\/strong><\/h4>\n <\/strong><\/p>\n\n- Comenzamos haciendo la masa incorporando todos los ingredientes poco a poco y con la ayuda de una esp\u00e1tula, mezclamos con movimiento envolventes.<\/li>\n
- Al principio estar\u00e1 pegajosa, tenemos que conseguir una consistencia homog\u00e9nea y sin grumos.<\/li>\n
- Dejamos reposar la masa 3-5 minutos.<\/li>\n
- Est\u00edrala, dale forma y ponla sobre papel vegetal en una bandeja de horno.<\/li>\n
- Hornea durante 10-15 minutos a 180\u00ba<\/strong>.<\/li>\n
- S\u00e1cala y reserva.<\/li>\n
- Corta la cebolla y el pimiento<\/strong> en tiras finas.<\/li>\n
- Al tomate natural triturado a\u00f1\u00e1dele sal y 1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra y remueve.<\/li>\n
- Ahora pon todos tus ingredientes encima de la masa de avena en el siguiente orden<\/strong>: Tomate, queso, pollo, pimientos, cebolla y or\u00e9gano.<\/li>\n
- Hornea por 8 minutos<\/strong> m\u00e1s.<\/li>\n<\/ol>\n
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Para comenzar nuestro listado de pizzas fitness te vamos a ense\u00f1ar dos ejemplos de esta receta super f\u00e1cil y deliciosa. Una de jam\u00f3n y queso con huevo estrellado y otra de salm\u00f3n ahumado con r\u00facula.<\/p>\n
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Ingredientes<\/strong><\/h4>\nApunta los siguientes ingredientes para hacer una mini pizza:<\/p>\n
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Para la masa<\/strong><\/p>\n\n- 1 huevo<\/li>\n
- 40g de harina de avena<\/li>\n
- 1 yogur, entero, natural o griego<\/li>\n
- Una pizca de sal<\/li>\n<\/ul>\n
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Para la pizza de Jam\u00f3n y queso con huevo estrellado<\/strong><\/p>\n\n- Tomate natural triturado<\/li>\n
- Especias al gusto (or\u00e9gano, cebolla y ajo en polvo,\u2026)<\/li>\n
- Jam\u00f3n cocido<\/li>\n
- Queso en lonchas y rallado<\/li>\n
- 1 huevo mediano<\/li>\n<\/ul>\n
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Para la pizza de Salm\u00f3n ahumado y r\u00facula<\/strong><\/p>\n\n- 30gr Queso crema<\/li>\n
- 3 Bolitas\/perlas de mozzarella<\/li>\n
- 50g Salm\u00f3n ahumado<\/li>\n
- 1 pu\u00f1ado de R\u00facula<\/li>\n
- Especias al gusto, Sugerencia: eneldo<\/li>\n<\/ul>\n
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Elaboraci\u00f3n<\/strong><\/h4>\n\n- Comenzamos haciendo la base de la pizza mezclando primero los ingredientes h\u00famedos en un bol.<\/li>\n
- Incorporamos la harina de avena junto con la sal<\/strong> poco a poco, mientras vamos mezclando la masa para que quede una consistencia homog\u00e9nea y no encontremos grumos.<\/li>\n
- Calentamos una sart\u00e9n a fuego medio<\/strong> con una gota de aceite si es necesario.<\/li>\n
- Incorporamos toda la mezcla en la sart\u00e9n.<\/li>\n
- Esperamos 3-5 minutos<\/strong> a que se cocine por un lado, le damos la vuelta y bajamos el fuego.<\/li>\n
- Mientras se cocina por el otro lado, vamos incorporando todos los ingredientes encima de nuestra base de pizza en el siguiente orden:<\/strong> tomate, or\u00e9gano y otras especias, queso en lonchas, jam\u00f3n cocido, el huevo crudo y queso rallado.<\/li>\n
- Tapamos con tapa la sart\u00e9n y dejamos cocinando 5 minutos.<\/strong><\/li>\n
- Servir y \u00a1Listo!<\/li>\n<\/ol>\n
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2. Pizza integral vegetariana<\/strong><\/h3>\nSi lo tuyo son los vegetales toma nota de esta deliciosa receta.<\/p>\n
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Ingredientes<\/strong><\/h4>\nPara la masa<\/strong><\/p>\n\n- 300g de harina integral<\/li>\n
- 150ml de agua<\/li>\n
- 12g de levadura viva o 1 sobre de levadura de panader\u00eda deshidratada<\/li>\n
- 1 cda de sal<\/li>\n
- 2 cda soperas de aceite de oliva virgen extra<\/li>\n<\/ul>\n
<\/strong><\/p>\nPara la pizza<\/strong><\/p>\n\n- Tomate natural triturado<\/li>\n
- \u00bd calabac\u00edn<\/li>\n
- 1 pimiento rojo<\/li>\n
- 100g de champi\u00f1ones laminados<\/li>\n
- \u00bd cebolla<\/li>\n
- 100g de queso mozzarella<\/li>\n
- 1 cda de or\u00e9gano<\/li>\n<\/ul>\n
<\/strong><\/p>\nElaboraci\u00f3n<\/strong><\/h4>\n <\/strong><\/p>\n\n- Mezcla la levadura con 1\/2 taza de agua tibia<\/strong>, mezcla con mucho cuidado y tapa con un trapo, deja en un lugar tibio para que la levadura empiece a hacer efecto. D\u00e9jalo alrededor de unos 15 minutos. (En caso de no utilizar levadura viva, saltar este 1\u00ba paso)<\/li>\n
- A la harina integral a\u00f1\u00e1dele 1 cda de sal, 1\/4 de taza de aceite<\/strong> y agrega la levadura ya elevada o de sobre deshidratada, mezcla y ve agregando agua poco a poco para que no te pases de la consistencia deseada.<\/li>\n
- Amasa por 5 minutos<\/strong>, tapa con papel film transparente y deja unos 20 minutos en un lugar tibio<\/li>\n
- Vuelve a amasar, tapa y deja en el refrigerador por 1 hora<\/strong> para que se eleve.<\/li>\n
- Ve troceando todas las verduras.<\/li>\n
- Amasa por 3 minutos para quitarle el aire a la masa, luego extiende sobre una superficie con harina y dale forma.<\/li>\n
- Dale la vuelta para darle forma tambi\u00e9n del lado contrario.<\/li>\n
- Coloca la masa en una bandeja de horno con papel vegetal.<\/strong><\/li>\n
- Precalienta el horno a 200\u00baC o 450\u00baF<\/strong><\/li>\n
- Agrega sal al gusto<\/strong> a la salsa y coloca encima de la masa, \u00a1ponlo a tu gusto!<\/li>\n
- Agrega el queso<\/strong>, los vegetales y champi\u00f1ones laminados<\/li>\n
- Mete al horno<\/strong>, d\u00e9jalo cocinar por 15 minutos<\/strong> \u00a1y a comer!<\/li>\n<\/ol>\n
<\/p>\n
<\/strong><\/p>\n3. Pizza Campera de pollo y verduras con masa de avena<\/strong><\/h3>\nFinalizamos nuestro listado de pizzas fitness con esta rica receta que mezcla lo mejor de la huerta con lo mejor del corral.<\/p>\n
Ingredientes<\/strong><\/h4>\nEstos son los ingredientes que necesitas para elaborar 2 pizzas peque\u00f1as o 1 pizza mediana.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Para la masa<\/strong><\/p>\n\n- 100g de harina de avena<\/li>\n
- 1 cda sopera de aceite de oliva virgen extra<\/li>\n
- 1 pizca de sal<\/li>\n
- 2 cdas de agua<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
Para la pizza<\/strong><\/p>\n\n- 160gr de pollo asado en tiras<\/li>\n
- 100g de pimiento verde<\/li>\n
- \u00bc de cebolla<\/li>\n
- 2 cdas soperas de tomate natural triturado<\/li>\n
- 125g de queso mozzarella<\/li>\n
- Or\u00e9gano<\/li>\n
- 1 pizca de sal<\/li>\n
- 1 cdta de aceite de oliva virgen extra<\/li>\n<\/ul>\n
<\/strong><\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n
Elaboraci\u00f3n<\/strong><\/h4>\n <\/strong><\/p>\n\n- Comenzamos haciendo la masa incorporando todos los ingredientes poco a poco y con la ayuda de una esp\u00e1tula, mezclamos con movimiento envolventes.<\/li>\n
- Al principio estar\u00e1 pegajosa, tenemos que conseguir una consistencia homog\u00e9nea y sin grumos.<\/li>\n
- Dejamos reposar la masa 3-5 minutos.<\/li>\n
- Est\u00edrala, dale forma y ponla sobre papel vegetal en una bandeja de horno.<\/li>\n
- Hornea durante 10-15 minutos a 180\u00ba<\/strong>.<\/li>\n
- S\u00e1cala y reserva.<\/li>\n
- Corta la cebolla y el pimiento<\/strong> en tiras finas.<\/li>\n
- Al tomate natural triturado a\u00f1\u00e1dele sal y 1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra y remueve.<\/li>\n
- Ahora pon todos tus ingredientes encima de la masa de avena en el siguiente orden<\/strong>: Tomate, queso, pollo, pimientos, cebolla y or\u00e9gano.<\/li>\n
- Hornea por 8 minutos<\/strong> m\u00e1s.<\/li>\n<\/ol>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
- \n
- 1 huevo<\/li>\n
- 40g de harina de avena<\/li>\n
- 1 yogur, entero, natural o griego<\/li>\n
- Una pizca de sal<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
Para la pizza de Jam\u00f3n y queso con huevo estrellado<\/strong><\/p>\n
- \n
- Tomate natural triturado<\/li>\n
- Especias al gusto (or\u00e9gano, cebolla y ajo en polvo,\u2026)<\/li>\n
- Jam\u00f3n cocido<\/li>\n
- Queso en lonchas y rallado<\/li>\n
- 1 huevo mediano<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
<\/p>\n<\/p>\n
Para la pizza de Salm\u00f3n ahumado y r\u00facula<\/strong><\/p>\n
- \n
- 30gr Queso crema<\/li>\n
- 3 Bolitas\/perlas de mozzarella<\/li>\n
- 50g Salm\u00f3n ahumado<\/li>\n
- 1 pu\u00f1ado de R\u00facula<\/li>\n
- Especias al gusto, Sugerencia: eneldo<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
<\/p>\n<\/p>\n
Elaboraci\u00f3n<\/strong><\/h4>\n
- \n
- Comenzamos haciendo la base de la pizza mezclando primero los ingredientes h\u00famedos en un bol.<\/li>\n
- Incorporamos la harina de avena junto con la sal<\/strong> poco a poco, mientras vamos mezclando la masa para que quede una consistencia homog\u00e9nea y no encontremos grumos.<\/li>\n
- Calentamos una sart\u00e9n a fuego medio<\/strong> con una gota de aceite si es necesario.<\/li>\n
- Incorporamos toda la mezcla en la sart\u00e9n.<\/li>\n
- Esperamos 3-5 minutos<\/strong> a que se cocine por un lado, le damos la vuelta y bajamos el fuego.<\/li>\n
- Mientras se cocina por el otro lado, vamos incorporando todos los ingredientes encima de nuestra base de pizza en el siguiente orden:<\/strong> tomate, or\u00e9gano y otras especias, queso en lonchas, jam\u00f3n cocido, el huevo crudo y queso rallado.<\/li>\n
- Tapamos con tapa la sart\u00e9n y dejamos cocinando 5 minutos.<\/strong><\/li>\n
- Servir y \u00a1Listo!<\/li>\n<\/ol>\n
<\/p>\n
<\/strong><\/p>\n<\/strong><\/p>\n
<\/p>\n
2. Pizza integral vegetariana<\/strong><\/h3>\n
Si lo tuyo son los vegetales toma nota de esta deliciosa receta.<\/p>\n
<\/p>\n<\/p>\n
Ingredientes<\/strong><\/h4>\n
Para la masa<\/strong><\/p>\n
- \n
- 300g de harina integral<\/li>\n
- 150ml de agua<\/li>\n
- 12g de levadura viva o 1 sobre de levadura de panader\u00eda deshidratada<\/li>\n
- 1 cda de sal<\/li>\n
- 2 cda soperas de aceite de oliva virgen extra<\/li>\n<\/ul>\n
<\/strong><\/p>\n
Para la pizza<\/strong><\/p>\n
- \n
- Tomate natural triturado<\/li>\n
- \u00bd calabac\u00edn<\/li>\n
- 1 pimiento rojo<\/li>\n
- 100g de champi\u00f1ones laminados<\/li>\n
- \u00bd cebolla<\/li>\n
- 100g de queso mozzarella<\/li>\n
- 1 cda de or\u00e9gano<\/li>\n<\/ul>\n
<\/strong><\/p>\n
Elaboraci\u00f3n<\/strong><\/h4>\n
<\/strong><\/p>\n
- \n
- Mezcla la levadura con 1\/2 taza de agua tibia<\/strong>, mezcla con mucho cuidado y tapa con un trapo, deja en un lugar tibio para que la levadura empiece a hacer efecto. D\u00e9jalo alrededor de unos 15 minutos. (En caso de no utilizar levadura viva, saltar este 1\u00ba paso)<\/li>\n
- A la harina integral a\u00f1\u00e1dele 1 cda de sal, 1\/4 de taza de aceite<\/strong> y agrega la levadura ya elevada o de sobre deshidratada, mezcla y ve agregando agua poco a poco para que no te pases de la consistencia deseada.<\/li>\n
- Amasa por 5 minutos<\/strong>, tapa con papel film transparente y deja unos 20 minutos en un lugar tibio<\/li>\n
- Vuelve a amasar, tapa y deja en el refrigerador por 1 hora<\/strong> para que se eleve.<\/li>\n
- Ve troceando todas las verduras.<\/li>\n
- Amasa por 3 minutos para quitarle el aire a la masa, luego extiende sobre una superficie con harina y dale forma.<\/li>\n
- Dale la vuelta para darle forma tambi\u00e9n del lado contrario.<\/li>\n
- Coloca la masa en una bandeja de horno con papel vegetal.<\/strong><\/li>\n
- Precalienta el horno a 200\u00baC o 450\u00baF<\/strong><\/li>\n
- Agrega sal al gusto<\/strong> a la salsa y coloca encima de la masa, \u00a1ponlo a tu gusto!<\/li>\n
- Agrega el queso<\/strong>, los vegetales y champi\u00f1ones laminados<\/li>\n
- Mete al horno<\/strong>, d\u00e9jalo cocinar por 15 minutos<\/strong> \u00a1y a comer!<\/li>\n<\/ol>\n
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3. Pizza Campera de pollo y verduras con masa de avena<\/strong><\/h3>\n
Finalizamos nuestro listado de pizzas fitness con esta rica receta que mezcla lo mejor de la huerta con lo mejor del corral.<\/p>\n
Ingredientes<\/strong><\/h4>\n
Estos son los ingredientes que necesitas para elaborar 2 pizzas peque\u00f1as o 1 pizza mediana.<\/p>\n
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Para la masa<\/strong><\/p>\n
- \n
- 100g de harina de avena<\/li>\n
- 1 cda sopera de aceite de oliva virgen extra<\/li>\n
- 1 pizca de sal<\/li>\n
- 2 cdas de agua<\/li>\n<\/ul>\n
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Para la pizza<\/strong><\/p>\n
- \n
- 160gr de pollo asado en tiras<\/li>\n
- 100g de pimiento verde<\/li>\n
- \u00bc de cebolla<\/li>\n
- 2 cdas soperas de tomate natural triturado<\/li>\n
- 125g de queso mozzarella<\/li>\n
- Or\u00e9gano<\/li>\n
- 1 pizca de sal<\/li>\n
- 1 cdta de aceite de oliva virgen extra<\/li>\n<\/ul>\n
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Elaboraci\u00f3n<\/strong><\/h4>\n
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- Comenzamos haciendo la masa incorporando todos los ingredientes poco a poco y con la ayuda de una esp\u00e1tula, mezclamos con movimiento envolventes.<\/li>\n
- Al principio estar\u00e1 pegajosa, tenemos que conseguir una consistencia homog\u00e9nea y sin grumos.<\/li>\n
- Dejamos reposar la masa 3-5 minutos.<\/li>\n
- Est\u00edrala, dale forma y ponla sobre papel vegetal en una bandeja de horno.<\/li>\n
- Hornea durante 10-15 minutos a 180\u00ba<\/strong>.<\/li>\n
- S\u00e1cala y reserva.<\/li>\n
- Corta la cebolla y el pimiento<\/strong> en tiras finas.<\/li>\n
- Al tomate natural triturado a\u00f1\u00e1dele sal y 1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra y remueve.<\/li>\n
- Ahora pon todos tus ingredientes encima de la masa de avena en el siguiente orden<\/strong>: Tomate, queso, pollo, pimientos, cebolla y or\u00e9gano.<\/li>\n
- Hornea por 8 minutos<\/strong> m\u00e1s.<\/li>\n<\/ol>\n
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- A la harina integral a\u00f1\u00e1dele 1 cda de sal, 1\/4 de taza de aceite<\/strong> y agrega la levadura ya elevada o de sobre deshidratada, mezcla y ve agregando agua poco a poco para que no te pases de la consistencia deseada.<\/li>\n
- Mezcla la levadura con 1\/2 taza de agua tibia<\/strong>, mezcla con mucho cuidado y tapa con un trapo, deja en un lugar tibio para que la levadura empiece a hacer efecto. D\u00e9jalo alrededor de unos 15 minutos. (En caso de no utilizar levadura viva, saltar este 1\u00ba paso)<\/li>\n
- Calentamos una sart\u00e9n a fuego medio<\/strong> con una gota de aceite si es necesario.<\/li>\n