{"id":2815,"date":"2022-04-04T14:57:14","date_gmt":"2022-04-04T14:57:14","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/fitness\/?p=2815"},"modified":"2024-11-18T15:23:58","modified_gmt":"2024-11-18T15:23:58","slug":"cuadriceps-y-yoga-5-asanas-para-fortalecerlos","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/fitness\/cuadriceps-y-yoga-5-asanas-para-fortalecerlos\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1driceps y Yoga: 5 asanas para fortalecerlos"},"content":{"rendered":"

En este blog para deportistas muchos conocer\u00e9is lo que sufren los cu\u00e1driceps durante el ejercicio de las actividades deportivas. El Yoga puede ayudar a liberar las tensiones de esos m\u00fasculos, as\u00ed que vamos con 5 asanas para estirar y fortalecer los cu\u00e1driceps.
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\nEl mes pasado te hablaba de nuestra relaci\u00f3n con la naturaleza<\/a>. De la mano de ese tema, en el art\u00edculo de hoy me gustar\u00eda hablarte de esa parte del cuerpo que corresponde a tus \u201cra\u00edces\u201d o a eso que te conecta a la tierra. Me refiero a las piernas.<\/p>\n

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LAS PIERNAS Y LOS CU\u00c1DRICEPS: BENEFICIOS DE TRABAJARLOS EN ASANA<\/strong><\/h2>\n

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Cuando se tiene una buena consciencia de c\u00f3mo trabajar con las piernas en asana, \u00e9stas pueden darte la sensaci\u00f3n de anclaje, estabilidad y fortaleza<\/strong>.<\/p>\n

Adem\u00e1s, me parece muy importante conocer el alineamiento de las piernas ya que esto afectar\u00e1 de forma positiva a lo que sucede con la cadera, columna y diafragma, por nombrar algunos.<\/p>\n

De hecho, cuando se comienza a practicar Yoga es muy recomendado aprender primero el alineamiento de las asanas de pie ya que son la base para posturas m\u00e1s avanzadas<\/strong>.<\/p>\n

A nivel psico-emocional, cualquier desequilibrio como por ejemplo: sentir que no est\u00e1s en el lugar que quieres estar o que no \u201cavanzas\u201d en la vida, as\u00ed como emociones intensas tales como la ira o enfado pueden ser reflejadas en las piernas.<\/p>\n

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\"yoga<\/p>\n

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Estas \u00faltimas emociones se pueden reflejar m\u00e1s espec\u00edficamente en los cu\u00e1driceps<\/strong>, ya que de alguna forma son la parte del cuerpo que nos ayuda a \u201csalir corriendo\u201d de forma literal o psicol\u00f3gica. Por lo que liberar la tensi\u00f3n de esa zona puede ayudar a que estas emociones encuentren salida.<\/strong><\/p>\n

A nivel f\u00edsico te ayudar\u00e1 a descargar la tensi\u00f3n o el esfuerzo acumulado si sueles demandarles mucho.<\/p>\n

Estamos en un blog de deportes, por lo que seguramente muchxs de vosotrxs sois corredorxs, ciclistas etc \u2026 as\u00ed que estas asanas son medicina para el cuerpo f\u00edsico<\/strong>. Adem\u00e1s del resto de beneficios a nivel mental y emocional que te brindan.<\/p>\n

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CU\u00c1DRICEPS Y YOGA: 5 ASANAS PARA ALARGAR LOS CU\u00c1DRICEPS <\/strong><\/h2>\n

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Comparto contigo 5 asanas para realizar una sesi\u00f3n de cu\u00e1driceps y yoga que espero que te ayuden a a alargar los cu\u00e1driceps.<\/p>\n

Nota importante: Si tienes alguna lesi\u00f3n en rodilla o sientes dolor al hacer estas posturas, es mejor que las hagas de la mano de unx profesorx con experiencia que te pueda ir guiando personalmente.<\/p>\n

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Estiramiento cu\u00e1driceps de pie<\/strong><\/h3>\n

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\"Cuadriceps<\/p>\n

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\u00bfC\u00f3mo se hace ?<\/strong><\/p>\n