{"id":300,"date":"2020-06-01T16:02:25","date_gmt":"2020-06-01T16:02:25","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/fitness\/?p=300"},"modified":"2024-11-18T15:33:34","modified_gmt":"2024-11-18T15:33:34","slug":"encuentra-el-estilo-de-yoga-que-mas-te-conviene","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/fitness\/encuentra-el-estilo-de-yoga-que-mas-te-conviene\/","title":{"rendered":"Encuentra el estilo de Yoga que m\u00e1s te conviene"},"content":{"rendered":"

Te has decidido a practicar Yoga y cuando comienzas a informarte te das cuenta de que hay much\u00edsimos estilos\u2026 Y entonces \u00bfcu\u00e1l elijes? Para aclarar dudas, te presentamos los estilos m\u00e1s populares y extendidos para que puedas encontrar el estilo de Yoga que m\u00e1s te conviene, el que mejor te va.<\/p>\n

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Antes que nada, ya has tomado la decisi\u00f3n m\u00e1s importante: \u00a1empezar! Ahora solo hace falta que encuentres ese estilo que es para ti,<\/strong> el estilo de Yoga que m\u00e1s te conviene. Creo que, independientemente de cu\u00e1l elijas, tiene que ser uno que te haga querer practicar cada d\u00eda<\/strong> y que sientas una verdadera transformaci\u00f3n en tu vida<\/strong>.<\/p>\n

\"el<\/p>\n

Los estilos y linajes del yoga tienen infinidad de cosas por ofrecer a tu vida (mucho m\u00e1s de lo que puedo explicarte aqu\u00ed). Todos guardan cierta relaci\u00f3n entre ellos o tienen objetivos comunes, pero siguen caminos y m\u00e9todos diferentes para alcanzarlos. Algunos incluyen m\u00e1s pr\u00e1cticas tradicionales, otros son m\u00e1s contempor\u00e1neos\u2026 Lo importante es conocer y experimenta<\/a>r por ti mism@.<\/p>\n

En este art\u00edculo te explicar\u00e9 brevemente los estilos m\u00e1s populares y extendidos (y con los que m\u00e1s he experimentado) para que puedas encontrar el estilo de Yoga que m\u00e1s te conviene, pero mi consejo<\/strong> es que utilices esto como un gu\u00eda general.<\/strong> T\u00fa te conoces mejor que nadie y sabes lo que buscas en este momento de tu vida, as\u00ed que la decisi\u00f3n de elegir uno u otro ser\u00e1 muy personal y ser\u00e1 la correcta<\/strong>.<\/p>\n

\"el<\/p>\n

ESTILOS DE YOGA EST\u00c1TICOS<\/strong><\/h2>\n

Por est\u00e1ticos no me refiero a que estar\u00e1s \u201csin moverte\u201d durante la clase, sino que son estilos en los que las asanas (posturas) se suelen mantener durante m\u00e1s respiraciones completas y profundas antes de cambiar a la siguiente<\/strong>.<\/p>\n

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    Hatha Yoga: <\/strong><\/h2>\n

    Es el estilo fundamental y de los m\u00e1s extendidos. La palabra Hatha se suele definir como Ha-Sol (energ\u00e9tico<\/strong>, movimiento, acci\u00f3n, calor) y Tha- Luna (suavidad<\/strong>, tranquilidad, fr\u00edo, quietud) sugiriendo que lo que hace esta pr\u00e1ctica es equilibrar estos opuestos<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n

    En una clase tradicional de Hatha Yoga puedes esperar:<\/p>\n

    -Pranayama (diversas t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n)<\/p>\n

    – Surya Namaskar (saludos al sol)<\/p>\n

    – Asanas (posturas) que se mantienen durante 5-8 respiraciones completas y profundas<\/p>\n

    – Mudra (gestos con las manos)<\/p>\n

    – Badhas (cierres energ\u00e9ticos)<\/p>\n

    -Shatkarma (pr\u00e1cticas de purificaci\u00f3n)<\/p>\n

    -y Dyana (Meditaci\u00f3n)<\/p>\n

    \"Hatha<\/p>\n

    Hatha Yoga es un estilo que recomiendo a todos porque te permite adentrarte en el mundo del yoga de una forma muy completa<\/strong>. Tambi\u00e9n algo que me parece muy valioso de este estilo es que, al mantener las asanas durante m\u00e1s tiempo puedes sentirlas y explorarlas en mayor profundidad, no solo en el cuerpo f\u00edsico sino en los cuerpos m\u00e1s sutiles (mental, energ\u00e9tico\u2026).<\/p>\n

    Ten en cuenta que puede haber mucha diferencia entre una clase de Hatha con un@ profesor@ y otr@, as\u00ed que conoce a varios para que puedas encontrar quien puede ser la\/\u00e9l tuy@<\/p>\n

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      Iyengar Yoga:<\/strong><\/h2>\n

      Este estilo fue fundado por un maestro muy reconocido en el mundo del yoga: B.K.S Iyengar. Algo muy caracter\u00edstico de este m\u00e9todo es su gran precisi\u00f3n en alinear el cuerpo<\/strong>. Para ello, se utilizan infinidad de props<\/strong> (pared de cuerdas, cinturones, bloques, mantas, sillas) que te ayudar\u00e1n a conseguirlo. Estos props tambi\u00e9n se utilizan para que puedas aprender la correcta alineaci\u00f3n de las asanas, adem\u00e1s de ayudarte a mantenerla durante un tiempo prolongado.<\/li>\n<\/ol>\n

      \"IyengarIyengar Yoga te permitir\u00e1 entender la arquitectura de las asanas<\/strong> (posturas) en gran detalle, explorarla de formas y planos diferentes, saber c\u00f3mo modificarla si lo necesitas<\/strong>, etc.<\/p>\n

      ESTILOS DE YOGA SUAVES <\/strong><\/h2>\n

      A continuaci\u00f3n, describir\u00e9 algunos estilos que son considerados Lunares, es decir, m\u00e1s suaves f\u00edsicamente y que buscan conectarte con tu lado m\u00e1s tranquilo y calmado<\/strong>.<\/p>\n

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        Yoga Restaurativo:<\/strong><\/h2>\n

        Suelo referirme a este estilo como un b\u00e1lsamo para el cuerpo y la mente<\/strong>. Y es que, es una forma de suavizarte en todos los sentidos.<\/li>\n<\/ol>\n

        \"Yoga<\/p>\n

        El Yoga restaurativo pretende relajar el cuerpo y la mente sin exigir ning\u00fan tipo de esfuerzo por tu parte<\/strong>. Es decir, la asana se mantiene aproximadamente 5-10 minutos con ayuda de props (mantas, cinturones, bolsters, bloques, sillas etc). Con ello conseguir que est\u00e9s 100% c\u00f3mod@ en la postura para que puedas ir soltando \u201ccapas\u201d poco a poco de tensi\u00f3n f\u00edsica y mental<\/strong> de una forma muy profunda y dulce.<\/p>\n

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          Yin Yoga:<\/strong><\/h2>\n

          Este tipo de Yoga busca acceder al tejido conectivo, meridianos y ligamentos a trav\u00e9s del mantenimiento pasivo de las asanas<\/strong> (que puede variar de 3-10 m.) por lo que puede llegar a ser mentalmente demandante<\/strong>. Es un estilo que podr\u00eda ayudarte a ir \u201centrenando\u201d a tu mente para la meditaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n

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            Yoga Terap\u00e9utico:<\/strong><\/h2>\n

            Aunque la pr\u00e1ctica de yoga en s\u00ed misma es terap\u00e9utica -si se practica correctamente y el estilo que realmente necesitas- puede haber situaciones -como alguna lesi\u00f3n o patolo<\/strong>g\u00eda en espec\u00edfico- en la que podr\u00edas beneficiarte de unas clases individuales de Yoga Terap\u00e9utico<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n

            \"Yoga<\/p>\n

            Es important\u00edsimo<\/strong> aclarar que el\/la profesor@ de yoga NO es terapeuta, sino que puede acompa\u00f1arte en esta situaci\u00f3n, ofreciendo herramientas y t\u00e9cnicas de yoga, de tal forma que puedas obtener grandes beneficios. Si este es tu caso, primero habla con tu m\u00e9dico y una vez que te d\u00e9 el OK, busca un profesor cualificado para ello<\/strong>.<\/p>\n

            ESTILOS DE YOGA DIN\u00c1MICOS <\/strong><\/h2>\n

            Dentro de esta gu\u00eda que te ayudar\u00e1 a encontrar el estilo de Yoga que m\u00e1s te conviene, ahora te explicar\u00e9 estilos que <\/strong>son fluidos y din\u00e1micos<\/strong>. Considero importante aclarar que din\u00e1mico no significa r\u00e1pido. Tampoco significa que tenga que perder algo que es s\u00faper importante en cualquier clase y estilo de yoga: respirar de forma consciente.<\/p>\n

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              Ashtanga- Vinyasa Yoga:<\/strong><\/h2>\n

              Este estilo fue fundado por Sri K. Pattabhi Jois. Consiste en series de asanas ya establecidas, que se practican en el mismo formato, 6 d\u00edas a la semana<\/strong> -aunque puedes empezar con menos- descansando 1 d\u00eda a la semana, as\u00ed como los d\u00edas de luna llena y nueva<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n

              Algo caracter\u00edstico del Asthanga es que hay dos formas de practicarlo:<\/p>\n

              -Mysore: as\u00ed es como inicias y consiste en practicar por ti mism@ y a tu ritmo mientras te vas aprendiendo la serie de asanas. La\/\u00e9l profesor@ est\u00e1 en la sala para ayudarte en lo que necesitas.<\/p>\n

              -La segunda es mediante la pr\u00e1ctica guiada.<\/p>\n

              \"Ashtanga-<\/p>\n

              Es un estilo f\u00edsicamente muy demandante<\/strong> que tiene como base lo que se llama Tristhana (atenci\u00f3n en 3 puntos la vez):<\/p>\n

              -Vinyasa: sincronizaci\u00f3n de la respiraci\u00f3n y el movimiento<\/p>\n

              -Bandhas: cierres energ\u00e9ticos<\/p>\n

              – y Dristi: mirada en un punto fijo<\/p>\n

              Este tipo de yoga te puede ayudar a crear una pr\u00e1ctica diaria disciplinada.<\/p>\n

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                Vinyasa \/ Vinyasa Flow \/ Flow:<\/strong><\/h2>\n

                Este estilo contempor\u00e1neo y moderno lo describir\u00eda  como un baile entre tu respiraci\u00f3n y las asanas<\/strong>\u2026  Involucra muchos elementos del Asthanga con la excepci\u00f3n de que no se compone de una serie de asanas fijas, sino que cada clase puede ir cambiando.<\/li>\n<\/ol>\n

                \"el<\/p>\n

                Es un estilo fluido y din\u00e1mico que busca la coordinaci\u00f3n y el enlace de la respiraci\u00f3n y el movimiento de una forma creativa<\/strong>, que entre otras cosas promueve la expansi\u00f3n libre del prana (energ\u00eda vital) y la purificaci\u00f3n del cuerpo y mente.<\/p>\n

                Si ya conoces la alineaci\u00f3n y ejecuci\u00f3n de las asanas y te apetece comenzar con un estilo m\u00e1s fluido, el Vinyasa podr\u00eda ser una buena opci\u00f3n.<\/p>\n

                 <\/p>\n

                OTROS ESTILOS <\/strong><\/h2>\n

                No me gustar\u00eda terminar este art\u00edculo sin mencionar otros estilos de Yoga que tambi\u00e9n son muy populares y conocidos. As\u00ed al menos sabr\u00e1s que existen.<\/p>\n