Me explico mejor: En la tradici\u00f3n del Yoga hay ciertos puntos focales en el cuerpo donde convergen varios nadis (canales del cuerpo m\u00e1s sutiles por donde fluye la energ\u00eda o el prana ). A estos puntos se les conoce como chakras.<\/p>\n
Al tercer chakra se le llama Manipura<\/strong> o Ciudad de las joyas<\/strong> y est\u00e1 ubicado en lo que conocemos como el \u201ccentro\u201d, el plexo solar.<\/strong> La ubicaci\u00f3n del plexo solar no es una ciencia exacta, pero la gran mayor\u00eda de los textos lo ubican en la columna, en el espacio que hay entre el ombligo y la parte baja del diafragma<\/strong>.<\/p>\n <\/p>\n Este chakra est\u00e1 gobernado por el elemento del fuego<\/strong>, Su color es el amarillo, se relaciona con la energ\u00eda solar y el fuego digestivo (Agni).<\/p>\n Si miras con atenci\u00f3n todas las cualidades de este chakra, te dar\u00e1s cuenta de que est\u00e1 muy relacionado con caracter\u00edsticas de la vitalidad \/ acci\u00f3n<\/strong> – el sol, color amarillo, fuego que purifica y transforma, digesti\u00f3n\u2026-<\/p>\n Por lo que, si este chakra se encuentra en equilibrio puedes experimentar en ti cualidades como:<\/p>\n \u2026 por nombrar algunas.<\/p>\n As\u00ed que el d\u00eda de hoy te comparto varias asanas que te ayudar\u00e1n a \u201cdespertar\u201d el plexo solar, la zona del cuerpo que alberga ese chakra para que se convierta en una forma de cultivar esas cualidades.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n \u00bfC\u00f3mo se hace? <\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Mi consejo:<\/strong><\/p>\n Gira desde el centro y no desde las extremidades. Es decir, siente que la torsi\u00f3n se origina en la columna y no en la fuerza que puedas ejercer con tus brazos.<\/p>\n <\/p>\n \u00bfC\u00f3mo se hace? <\/strong><\/p>\n – De pie. Lleva la pierna izquierda hacia atr\u00e1s con un paso largo y apoya los dedos dentro con el tal\u00f3n elevado.*<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Mi consejo<\/strong>:<\/p>\n Para dar estabilidad a la pelvis, presiona las caderas externas una contra la otra, como si quisieras \u201ccompactar\u201d la cadera.<\/p>\n * Seg\u00fan la tradici\u00f3n de yoga, la postura se hace con el pie de detr\u00e1s en \u00e1ngulo con el tal\u00f3n apoyado. La mano que est\u00e1 en el suelo se apoya por fuera del canto externo del pie. Esta variaci\u00f3n que te propongo hace que la intensidad del giro sea menor.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n \u00bfC\u00f3mo se hace? <\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Mi consejo<\/strong>:<\/p>\n Mant\u00e9n la atenci\u00f3n en el plexo solar (abdomen) visualizando un color amarillo.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n \u00bfC\u00f3mo se hace? <\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Mi consejo<\/strong>:<\/p>\n Si sientes incomodidad en la lumbar mant\u00e9n la primera variaci\u00f3n, puedes incluso apoyar las manos detr\u00e1s de los gl\u00fateos para ayudarte un poco \ud83d\ude42<\/p>\n <\/p>\n <\/strong><\/p>\n \u00bfC\u00f3mo se hace? <\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Mi consejo: <\/strong><\/p>\n Aunque esta postura no est\u00e1 directamente relacionada con el plexo solar he querido incluirla por el significado que hay detr\u00e1s de ella. Es una postura donde puedes tener la intenci\u00f3n de fuerza, de sentirte capaz\u2026 de ser una guerrera\/o.<\/p>\n <\/p>\n Cada uno de nuestros dedos de las manos representa un elemento. El pulgar es el dedo que representa el fuego.<\/p>\n <\/p>\n \u00bfC\u00f3mo se hace ? <\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Mi consejo<\/strong>:<\/p>\n Puedes tener en el pensamiento alguna de las cualidades del plexo solar que quieras incorporar en tu vida y rep\u00edtela en una frase corta, en positivo y en tiempo presente. Por ejemplo: Tengo vitalidad.<\/p>\n Espero que esta informaci\u00f3n te ayude a profundizar y a descubrir el \u201cmundo yoga\u201d m\u00e1s all\u00e1 de lo que se ve desde fuera en las posturas. <\/p>\n Te deseo una buena pr\u00e1ctica.<\/p>\n <\/p>\n Gran V\u00eda 63 Bis, Bilbao: C\u00d3MO LLEGAR<\/strong><\/a>. Transformational Sadhana \u00b7 Yogini \u00b7 Profesora & siempre estudiante \u00b7 Mexicana \u00b7 Fundadora de 108 Yoga Studio Bilbao<\/em><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n M\u00e1s publicaciones sobre yoga que puede interesarte leer:<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Con la llegada del buen tiempo, tengo muy presente el elemento fuego. El plexo solar est\u00e1 relacionado con conceptos como vitalidad, energ\u00eda, fuerza de voluntad… En este post te proponemos algunas asanas para llenarte de buena vibra de cara al verano. […]<\/p>\n![\"plexo](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/06\/GettyImages-886145740-scaled.jpg\")
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![\"plexo](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/06\/GettyImages-12185876941-scaled.jpg\")
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Ardha Mastsyendrasana <\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n
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![\"plexo](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/06\/Ardha-Matsyendrasana.jpg\")
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Pavritta Trikonasana <\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n
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![\"Plexo](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/06\/fitness_plexo_solar_Pavritta_trikonasana.jpg\")
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Dhanurasana<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n
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Paripurna Navasana <\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n
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![\"plexo](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/06\/fitness_plexo_solar_Paripurna_navasana.jpg\")
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Virabhadrasana 2. Guerrero 2 <\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n
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![\"plexo](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/06\/fitness_plexo_solar_Virabadhrasana-2.jpg\")
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Agni Mudra <\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n
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![\"plexo](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/06\/portada.jpg\")
<\/p>\n![\"108](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/05\/LOGO_cuadrado_yogastudio.jpg\"){kind=logo}
Por Eva Zavala<\/strong>, de 108 Yoga Studio Bilbao<\/a><\/p>\n
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