![\"Yoga](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/06\/fitness_yoga_sistema_nervioso_1.jpg\")
<\/p>\nEn s\u00e1nscrito hay una palabra que es SOMA y se suele definir como n\u00e9ctar. Quienes practicamos yoga sabemos que su pr\u00e1ctica es, en s\u00ed misma, un n\u00e9ctar para el cuerpo y para la mente. Un n\u00e9ctar que nos nutre desde el interior. Yoga y sistema nervioso interrelacionados. Por eso, hoy te traemos 5 asanas para nutrir tu sistema nervioso.
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\nEn la tradici\u00f3n del Yoga se considera que estamos conformados por capas (Koshas) que van de lo tangible a lo m\u00e1s sutil.<\/p>\n
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As\u00ed que, tomando como referencia esta informaci\u00f3n, puedes darte cuenta de c\u00f3mo las pr\u00e1cticas de yoga (como asana, pranayama, meditaci\u00f3n, etc\u00e9tera) son un n\u00e9ctar (soma) que nos nutre desde el interior.<\/p>\n
Para que puedas experimentar la relaci\u00f3n entre yoga y sistema nervioso por ti mismx, a continuaci\u00f3n te comparto algunas posturas que son n\u00e9ctar para el sistema nervioso \ud83d\ude42<\/p>\n
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La postura estrella para suavizar el sistema nervioso.<\/p>\n
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![\"Yoga](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/06\/fitness_yoga_sistema_nervioso_Savasana.jpg\")
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\u00bfC\u00f3mo se hace?<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Mi consejo:<\/strong><\/p>\n Si la lumbar te incomoda al estar con las piernas estiradas, puedes flexionarlas separando los pies m\u00e1s ancho que las caderas y juntando las rodillas.<\/p>\n <\/p>\n Esta asana te ayuda a calmar el sistema nervioso y por la forma de la postura te ayuda a \u201crecogerte\u201d o ir al interior.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n \u00bfC\u00f3mo se hace?<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Mi consejo:<\/strong><\/p>\n Puedes utilizar una cinta para hacerlo m\u00e1s suave o bien para poder tener las piernas estiradas. Col\u00f3cala en la planta de los pies y suj\u00e9tala con los brazos estirados.<\/p>\n <\/p>\n Si tienes unos minutos antes de dormir, te recomiendo que incluyas esta postura en tu rutina. Es ideal para suavizarte y prepararte para dormir.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n \u00bfC\u00f3mo se hace?<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Mi consejo:<\/strong><\/p>\n Cuanto m\u00e1s cerca tengas los gl\u00fateos de la pared, el estiramiento en las piernas ser\u00e1 m\u00e1s intenso. Puedes reducir la intensidad separ\u00e1ndote un poco de ella.<\/p>\n <\/p>\n Esta asana tiene la cualidad de \u201cenraizarte\u201d a la tierra, f\u00edsica y mentalmente.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n \u00bfC\u00f3mo se hace?<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Mi consejo: <\/strong><\/p>\n Si no se te apoyan los talones al suelo puedes colocar una manta\/toalla enrollada o bloques debajo de ellos para que lo hagan y realmente puedas sentir esa conexi\u00f3n con la tierra desde tus pies.<\/p>\n <\/p>\n Esta respiraci\u00f3n me encanta porque adem\u00e1s de que no tiene contraindicaciones (es decir, todxs la pueden hacer) es maravillosa para calmar la mente.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n \u00bfC\u00f3mo se hace?<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Mi consejo:<\/strong><\/p>\n Intenta hacerla suave. Que se produzca sonido pero no de una forma intensa\u2026 como si solo quisieras escucharla t\u00fa.<\/p>\n Espero que estas posturas te ayuden a nutrir el cuerpo y la mente. Que tu sadhana (practica) y la forma en la que lo haces, sea ese soma de tu vida.<\/p>\n Te deseo una buena pr\u00e1ctica.<\/p>\n <\/p>\n Gran V\u00eda 63 Bis, Bilbao: C\u00d3MO LLEGAR<\/strong><\/a>. Transformational Sadhana \u00b7 Yogini \u00b7 Profesora & siempre estudiante \u00b7 Mexicana \u00b7 Fundadora de 108 Yoga Studio Bilbao<\/em><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n M\u00e1s asanas que te ayudaran a conectar con tu interior y sentirte mejor:<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En s\u00e1nscrito hay una palabra que es SOMA y se suele definir como n\u00e9ctar. Quienes practicamos yoga sabemos que su pr\u00e1ctica es, en s\u00ed misma, un n\u00e9ctar para el cuerpo y para la mente. Un n\u00e9ctar que nos nutre desde el interior. Yoga y sistema nervioso interrelacionados. Por eso, hoy te traemos 5 asanas para […]<\/p>\n\n
Paschimottanasana \u2013 La pinza<\/strong><\/h2>\n
![\"Yoga](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/06\/fitness_yoga_sistema_nervioso_Paschimottanasana.jpg\")
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Viparita Karani <\/strong><\/h2>\n
![\"Yoga](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/06\/fitness_yoga_sistema_nervioso_Viparita_Karani.jpg\")
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Malasana \u2013 La guirnalda<\/strong><\/h2>\n
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Respiraci\u00f3n Ujjayi <\/strong><\/h2>\n
![\"Yoga](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/06\/fitness_yoga_sistema_nervioso_Respiracipn_Ujjayi.jpg\")
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![\"108](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/05\/LOGO_cuadrado_yogastudio.jpg\"){kind=logo}
Por Eva Zavala<\/strong>, de 108 Yoga Studio Bilbao<\/a><\/p>\n
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