Si hay algo maravilloso que puedes hacer por tu cuerpo cuando haces un viaje largo es mantenerlo hidratado. El aire acondicionado de los aviones puede contribuir a que te deshidrates y con ello, empeorar los s\u00edntomas del temido jet lag.<\/p>\n
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![\"reequilibrar](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/08\/fitness_yoga_reequilibrar_cuerpo_mente_hidratacion.jpeg\")
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Aunque no vas a evitarlo del todo -pero, cr\u00e9eme, \u00a1ayuda much\u00edsimo!- bebe poca cantidad de agua embotellada cada poco tiempo (30 minutos aproximadamente), as\u00ed como el d\u00eda antes y siguiente a tu aterrizaje.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Sobre todo si viajas en el avi\u00f3n, notar\u00e1s c\u00f3mo el aire acondicionado y estar en un sitio peque\u00f1o hace que tu respiraci\u00f3n est\u00e9 m\u00e1s restringida.<\/p>\n Una vez que ya hayas llegado a tu lugar de descanso, te propongo :<\/p>\n <\/p>\n A continuaci\u00f3n te comparto las asanas que s\u00ed o s\u00ed hago cada vez que viajo \ud83d\ude42 Son posturas que est\u00e1n dirigidas a esas zonas del cuerpo que m\u00e1s se resienten. Espero que te ayuden a reequilibrar cuerpo y mente.<\/p>\n <\/p>\n La postura de Sirsasana, necesita una alineaci\u00f3n precisa y correcta para que el cuello y la cervical no est\u00e9 en riesgo. Si nunca la has hecho antes te recomiendo aprenderla con tu profesorx o bien hacer \u00fanicamente Adho Mukha Svanasana como tu postura invertida<\/strong>.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n No intentes esta postura si tienes cualquier patolog\u00eda o lesi\u00f3n en cuello, cervicales, ojos o tensi\u00f3n irregular.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n \u00bfC\u00f3mo se hace?<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Mi consejo:<\/strong><\/p>\n Mant\u00e9n los hombros elevados en todo momento. Presiona los muslos uno contra la otro -hacia la l\u00ednea media-.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n \u00bfC\u00f3mo se hace ?<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Mi consejo: <\/strong><\/p>\n Presiona con las manos hacia abajo y adelante.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n \u00bfC\u00f3mo se hace ?<\/strong><\/p>\n Puedes utilizar una toalla o manta para hacer un rollo. Tambi\u00e9n puedes usar un bloque de yoga.<\/p>\n <\/p>\n Mi consejo :<\/strong><\/p>\n Esta postura es de mis favoritas – \u00a1siempre!- pero especialmente despu\u00e9s de un viaje\u2026 Intenta respirar sin prisa para ir creando espacio en el pecho y caja tor\u00e1cica. Disfr\u00fatala.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n \u00bfC\u00f3mo se hace ?<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Mi consejo:<\/strong><\/p>\n Con el pie de arriba \u201calarga\u201d la piel del muslo en direcci\u00f3n de la rodilla. Te ayudar\u00e1 a crear espacio en la parte frontal de la cadera.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n \u00bfC\u00f3mo se hace ?<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Mi consejo:<\/strong><\/p>\n Presiona el pie contra la mano y en la parte alta de torso imagina como si estuvieras haciendo una extensi\u00f3n \u2026 abre el coraz\u00f3n \ud83d\ude42<\/p>\n <\/p>\n Espero que, si viajas durante el verano, est\u00e1s asanas te ayuden a reequilibrar tu cuerpo\/mente y que eso te ayude a comenzar las vacaciones desde ese estado. Tambi\u00e9n puedes hacer lo que he propuesto como esas posturas a las que acudes regularmente, son de mis favoritas \ud83d\ude42<\/p>\n \u00a1Te deseo muy buena pr\u00e1ctica!<\/p>\n <\/p>\n Gran V\u00eda 63 Bis, Bilbao: C\u00d3MO LLEGAR<\/strong><\/a>. Transformational Sadhana \u00b7 Yogini \u00b7 Profesora & siempre estudiante \u00b7 Mexicana \u00b7 Fundadora de 108 Yoga Studio Bilbao<\/em><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Otras asanas de yoga que pueden ayudarte a reequilibrar cuerpo y mente:<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Si tienes alg\u00fan viaje largo en avi\u00f3n o coche y eso significa que pasar\u00e1s muchas horas sentadx en un espacio peque\u00f1o, este art\u00edculo es para ti: te presentamos un peque\u00f1o “ritual” y una serie de asanas para reequilibrar cuerpo y mente. […]<\/p>\nRespira conscientemente <\/strong><\/h2>\n
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Realiza estas asanas<\/strong><\/h2>\n
Sirsasana<\/strong><\/h3>\n
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Adho mukha Svanasana<\/strong><\/h3>\n
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Apertura suave de pecho <\/strong><\/h3>\n
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Twist con extensi\u00f3n de cadera<\/strong><\/h3>\n
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Monkey twist con estiramiento de cu\u00e1driceps <\/strong><\/h3>\n
![\"reequilibrar](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/08\/fitness_yoga_reequilibrar_cuerpo_mente_Monkey_twist.jpeg\")
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![\"108](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/05\/LOGO_cuadrado_yogastudio.jpg\"){kind=logo}
Por Eva Zavala<\/strong>, de 108 Yoga Studio Bilbao<\/a><\/p>\n
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