El col\u00e1geno es la prote\u00edna m\u00e1s abundante de tu organismo. Puedes encontrar diferentes tipos de esta principalmente en la piel, las u\u00f1as y el cabello, seguido de los huesos, las articulaciones, los tendones, los vasos sangu\u00edneos y los intestinos.<\/p>\n
Por ello, esta sustancia es indispensable para el correcto funcionamiento y mantenimiento de todas las estructuras<\/strong>.<\/p>\n A partir de los 25-30 a\u00f1os<\/strong>, comenzamos a ir perdiendo la calidad y capacidad de renovar el col\u00e1geno<\/strong>. Esto depende de la alimentaci\u00f3n y del estilo de vida que lleves (fumar, beber, cantidad y calidad del sue\u00f1o, etc.).<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Los principales tipos de col\u00e1geno son 5: el tipo I es el m\u00e1s abundante, ya que conforma m\u00e1s del 90% del cuerpo.<\/p>\n <\/p>\n Los alimentos m\u00e1s ricos en col\u00e1geno son:<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Actualmente, tienes a tu alcance un suplemento alimenticio que ayuda a la estimulaci\u00f3n de producci\u00f3n de col\u00e1geno en el organismo, ayudando as\u00ed a fortalecer los huesos, las u\u00f1as, las articulaciones y el cabello<\/strong>. Adem\u00e1s, mejora el aspecto de la piel<\/strong>. <\/p>\n Se trata del col\u00e1geno hidrolizado<\/strong>, preparado a partir de huesos y cart\u00edlagos bovinos.<\/p>\n En ForumSport puedes encontrar ARTRINUTRIL COL\u00c1GENO<\/strong><\/a> , que te aportar\u00e1 aporta prote\u00ednas de col\u00e1geno hidrolizada, adem\u00e1s de vitamina C (la vitamina C es la responsable de permitir la absorci\u00f3n del col\u00e1geno).<\/p>\n Tambi\u00e9n podemos destacar su aporte de minerales, como Calcio, Zinc, Magnesio y Manganeso<\/strong>.<\/p>\n Tu cuerpo produce col\u00e1geno durante todo el d\u00eda, aunque por la noche produce mayor cantidad de la hormona del crecimiento que induce a esta en su producci\u00f3n.<\/p>\n Sin embargo, en funci\u00f3n del suplemento que escojas, es m\u00e1s interesante por la ma\u00f1ana, sobre todo si lleva ingredientes como vitamina C o coenzima Q10 que te aportan energ\u00eda durante el d\u00eda<\/strong>.<\/p>\n Ser\u00eda recomendable el consumo de 5-10g en cualquier momento del d\u00eda durante 3 meses<\/a>.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Este estudio del 2015<\/a>, ten\u00eda como objetivo evaluar los efectos terap\u00e9uticos de la ingesti\u00f3n de col\u00e1geno (HC) sobre algunos tejidos como cart\u00edlagos, huesos y piel. Existen numerosos estudios cient\u00edficos sobre la eficacia de esta para la reducci\u00f3n del da\u00f1o y p\u00e9rdida de col\u00e1geno dando como consecuencia osteoartritis, osteoporosis y envejecimiento de la piel.<\/p>\n A fecha de hoy existen numerosas conclusiones<\/strong>, entre ellas, la de este estudio que asegura que la HC estimula la regeneraci\u00f3n de tejido<\/strong>, aumentando no solo su s\u00edntesis sino tambi\u00e9n la de componentes menores, ayudando as\u00ed a reducir y prevenir el dolor articular, la p\u00e9rdida de densidad \u00f3sea y el envejecimiento de la piel<\/strong>, as\u00ed como su alto nivel de tolerancia y seguridad, hacen que la ingesti\u00f3n de Col\u00e1geno sea favorable para un uso a largo plazo<\/strong>.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n La mejor forma de ralentizar o evitar algunos signos de la edad como la salud de la piel y la debilidad en huesos y u\u00f1as, es llevar unos buenos h\u00e1bitos<\/strong> a lo largo de toda tu vida, como realizar deporte o llevar una vida activa<\/strong> de manera constante acompa\u00f1ado una alimentaci\u00f3n saludable y equilibrada.<\/p>\n Tambi\u00e9n es recomendable consumir suficiente prote\u00edna, como el col\u00e1geno hidrolizado<\/a>, siempre acompa\u00f1ado con alimentos ricos en vitamina C<\/strong>, ya que esta es la encargada de permitir la absorci\u00f3n de col\u00e1geno por parte de tu organismo.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Por Maialen Bouzas, <\/strong>Dietista Nutricionista<\/p>\n y colaboradora de Forum Sport<\/a><\/em><\/p>\n <\/p>\n Otros posts nutricionales con informaci\u00f3n muy interesante:<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El col\u00e1geno es la prote\u00edna m\u00e1s importante y abundante de tu cuerpo, pero se va degradando con la edad. \u00bfQuieres saber m\u00e1s? En este post te contamos todo sobre esta prote\u00edna: sus beneficios, en que alimentos se encuentra, c\u00f3mo debe tomarse… […]<\/p>\n![\"col\u00e1geno\"](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/09\/colageno_1.jpg\")
<\/p>\nTipos de <\/strong>Col\u00e1geno<\/b><\/h2>\n
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\u00bfEn qu\u00e9 alimentos encontramos el col\u00e1geno?<\/strong><\/h2>\n
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![\"Col\u00e1geno\"](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/09\/fitness_colageno_4.jpg\")
<\/p>\n\u00bfCu\u00e1les son sus beneficios?<\/strong><\/h2>\n
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Col\u00e1geno como suplemento<\/strong><\/h2>\n
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\n![\"Col\u00e1geno\"](\"https:\/\/blogs.forumsport.com\/es-es\/blogs\/montana\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2019\/10\/BOT\u00d3N-ver-producto.jpg\")
<\/a>
\n <\/p>\n\u00bfCu\u00e1ndo y cu\u00e1nto tomarlo?<\/strong><\/h2>\n
![\"colageno](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/09\/colageno_4.jpg\")
<\/p>\n\u00bfRealmente funciona?<\/strong><\/h2>\n
![\"col\u00e1geno\"](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/09\/colageno_5.jpg\")
<\/p>\n![\"Col\u00e1geno\"](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/BouzasBello_logotipo.png\")
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