{"id":3704,"date":"2023-01-02T11:49:44","date_gmt":"2023-01-02T11:49:44","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/fitness\/?p=3704"},"modified":"2024-11-18T15:37:00","modified_gmt":"2024-11-18T15:37:00","slug":"sankalpa-yoga-comenzar-ano","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/fitness\/sankalpa-yoga-comenzar-ano\/","title":{"rendered":"Sankalpa: 4 claves yoguis para comenzar el a\u00f1o con buen pie"},"content":{"rendered":"

Nuevo a\u00f1o. Nuevos comienzos. Nuevas intenciones. En Yoga hay una palabra que describe bien estas intenciones : Sankalpa<\/strong>. Aunque va mucho mas all\u00e1 que los prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo que todos conocemos. Se trata de intenciones desde el coraz\u00f3n\u2026 Pero, volviendo a nuevos inicios. \u00bfTe apetece  comenzar y transitar este 2023 con m\u00e1s calma, m\u00e1s alineada con tu prop\u00f3sito\/sankalpa (nacido del coraz\u00f3n)  y enraizamiento ? Si es as\u00ed, en este art\u00edculo te hablar\u00e9 de c\u00f3mo crear un comienzo de a\u00f1o consciente y que espero pueda ser de ayuda para que lo mantengas durante todo el a\u00f1o.<\/p>\n

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1. Diario de gratitud<\/strong><\/h2>\n

Te propongo tomarte unos minutos para escribir todo lo que este 2022 trajo para ti. Por m\u00e1s peque\u00f1o que parezca, an\u00f3talo. \u00bfCu\u00e1ntas veces pasan los a\u00f1os y no nos detenemos a pensar en lo que hemos vivido, disfrutado, aprendido ?<\/p>\n

As\u00ed que, en este inicio de a\u00f1o, t\u00f3mate un momento para agradecer todo lo que has recibido en el a\u00f1o que termina.<\/p>\n

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\"Sankalpa\"<\/p>\n

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2. Intenciones \/ Sankalpa
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Escribe cu\u00e1les son tus intenciones este nuevo a\u00f1o y, sobre todo, el porqu\u00e9 m\u00e1s profundo de esa intenci\u00f3n. Te pondr\u00e9 un ejemplo muy sencillo.<\/p>\n

Intenci\u00f3n<\/strong>: quiero empezar a hacer X deporte.<\/p>\n

Intenci\u00f3n m\u00e1s profunda<\/strong>: quiero cuidar mi cuerpo, sentirme con m\u00e1s energ\u00eda, tener un momento del d\u00eda para m\u00ed, despejar la mente, etc\u00e9tera. De esta forma la intenci\u00f3n m\u00e1s profunda -y que est\u00e1 m\u00e1s alineada con tu coraz\u00f3n- har\u00e1 que sea un momento que esperas y te apetece, no lo contrario. \u00a1As\u00ed construir\u00e1s tu Sankalpa!<\/p>\n

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\"Sankalpa\"<\/p>\n

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3. Suaviza tu sistema nervioso<\/strong><\/h2>\n

Con las fiestas, estar en familia, est\u00edmulos (luces, m\u00fasica, hablar mucho m\u00e1s, etc ) es probable que tu sistema nervioso se altere, te propongo un par de cosas que me encantan para suavizarlo:<\/p>\n

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Ujjayi Pranayama<\/strong><\/h3>\n

Ujjayi es un pranayama que utilizo a menudo en clase, por sus efectos tranquilizantes casi inmediatos. Tambi\u00e9n se le conoce como la respiraci\u00f3n del oc\u00e9ano, ya que produce un sonido similar a las olas del mar.<\/p>\n

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\u00bfC\u00f3mo se hace ?<\/strong><\/h4>\n