{"id":3766,"date":"2023-01-23T16:07:53","date_gmt":"2023-01-23T16:07:53","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/fitness\/?p=3766"},"modified":"2023-01-23T16:07:53","modified_gmt":"2023-01-23T16:07:53","slug":"bebidas-de-recuperacion-rendimiento","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/fitness\/bebidas-de-recuperacion-rendimiento\/","title":{"rendered":"Bebidas de recuperaci\u00f3n: \u00bfPor qu\u00e9 son importantes para el rendimiento?"},"content":{"rendered":"

En el mundo de la nutrici\u00f3n deportiva, no s\u00f3lo son importantes las prote\u00ednas para la recuperaci\u00f3n muscular. Existen otras maneras de fomentar y acelerar la recuperaci\u00f3n, entre ellas se encuentran las bebidas de recuperaci\u00f3n.  
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\nLee hasta el final porque te contamos todo lo que debes saber acerca de la nutrici\u00f3n despu\u00e9s del ejercicio para facilitar una mayor y r\u00e1pida recuperaci\u00f3n.<\/p>\n

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\"bebidas<\/p>\n

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Nutrici\u00f3n post-entrenamiento<\/strong><\/h2>\n

Es posible que hayas escuchado alguna vez las cuatro “R” de la recuperaci\u00f3n tras el ejercicio asociadas a la nutrici\u00f3n. Est\u00e1s son:<\/p>\n

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  1. Reabastecimiento.<\/strong> Rellenar de carbohidratos<\/strong> para reponer los dep\u00f3sitos de gluc\u00f3geno, el principal combustible de nuestro cuerpo. Adem\u00e1s de reparar los tejidos y el sistema.<\/li>\n
  2. Reparar<\/strong>. Las prote\u00ednas<\/strong> reparan las fibras y construyen tejido muscular.<\/li>\n
  3. Rehidratar.<\/strong> El agua y los electrolitos ayudan a reponer las p\u00e9rdidas de l\u00edquidos y sodio<\/strong> que surgen a trav\u00e9s de la sudoraci\u00f3n en el ejercicio.<\/li>\n
  4. Reforzar.<\/strong> Los micronutrientes, vitaminas y minerales<\/strong>, se encargan de reforzar el sistema inmune y proporcionarnos vitalidad y buen rendimiento.<\/li>\n<\/ol>\n

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    \"bebidas<\/p>\n

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    Tipos de bebidas deportivas<\/strong><\/h2>\n

    Primeramente, debes conocer la diferencia entre las bebidas de recuperaci\u00f3n frente al resto de bebidas deportivas. Te las explicamos a continuaci\u00f3n:<\/p>\n

    Bebidas isot\u00f3nicas<\/a><\/strong><\/h3>\n

    Principalmente aportan sales minerales, vitaminas y carbohidratos. Su objetivo es reponer los electrolitos perdidos a causa de la sudoraci\u00f3n en el deportista.<\/p>\n

    Si te interesa saber m\u00e1s, puedes visitar este post<\/a> donde hablamos de ellas.<\/p>\n

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    \"bebidas<\/p>\n

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    Bebidas energ\u00e9ticas<\/a><\/strong><\/h3>\n

    Se caracterizan por sus capacidades energ\u00e9ticas a base de estimulantes y acompa\u00f1ada de hidratos de carbono.<\/p>\n

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    Bebidas de recuperaci\u00f3n<\/a><\/strong><\/h3>\n

    Sirven para hidratar y reponer las reservas de gluc\u00f3geno y los niveles de prote\u00edna muscular. Ideal para despu\u00e9s de un entrenamiento de alta intensidad.<\/p>\n

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    \"bebidas<\/p>\n

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    Bebidas de recuperaci\u00f3n: \u00bfCu\u00e1l es su funci\u00f3n y por qu\u00e9 debes tomarlas?<\/strong><\/h2>\n

    En los entrenamientos de alta intensidad, pierdes l\u00edquidos, rompes fibras, la temperatura corporal aumenta, las reservas de gluc\u00f3geno disminuyen, etc.<\/p>\n

    Es f\u00e1cil que aparezca la fatiga y el cansancio si no llevas una correcta alimentaci\u00f3n y una buena recuperaci\u00f3n tras tu rutina de ejercicio.<\/p>\n

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    \"bebidas<\/p>\n

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    Por ello, estas bebidas est\u00e1n dise\u00f1adas para<\/strong>:<\/p>\n