![\"Ejercicios](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/06\/entrada.jpg\")
<\/p>\nTod@ hacemos ejercicios de brazos en el gimnasio, pero casi siempre son los mismos. Aqu\u00ed tienes ejercicios que puedes incluir en una nueva rutina: te ayudar\u00e1n a trabajar otros grupos musculares mientras haces ejercicios para desarrollar los b\u00edceps.<\/p>\n
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Hoy vamos a centrarnos en los b\u00edceps: te mostraremos cu\u00e1les son los ejercicios que debes hacer y los que (mejor) no hacer. Veremos tres ejercicios para desarrollar los b\u00edceps y al mismo tiempo trabajar otros grupos musculares.<\/p>\n
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Pero antes, un poco de anatom\u00eda. A nivel estructural\u00a0podemos dividir al brazo<\/strong> en:<\/p>\n Los m\u00fasculos de la cara anterior son:<\/p>\n Si tu objetivo es desarrollar los b\u00edceps<\/strong> \u00a1adelante! pero no deber\u00edas perder la oportunidad de trabajar otros grupos musculares al mismo tiempo:<\/strong>\u00a0intentar implicar el core<\/strong>, el equilibrio din\u00e1mico<\/strong> y otras muchas cosas que seguro te beneficiar\u00e1n.<\/p>\n Este cl\u00e1sico ejercicio es uno de los m\u00e1s empleados por los usuarios de las salas de fitness <\/strong>que pretenden desarrollar la musculatura de sus b\u00edceps al m\u00e1ximo.<\/p>\n Se emplea para movilizar cargas elevadas y aislar el ejercicio al m\u00e1ximo, sin embargo, este ejercicio no es funcional<\/strong> y puede repercutir negativamente<\/strong> en la articulaci\u00f3n del codo.<\/p>\n Es m\u00e1s, incluso puede generar roturas musculares<\/strong> si se utilizan cargas demasiado elevadas. Es habitual que cuando esto sucede, los sujetos pueden llegar a incorporarse sobre el respaldo del banco para poder movilizar la carga.<\/p>\n A pesar de que este ejercicio con mancuernas<\/a> no presenta contraindicaciones<\/strong>, si queremos utilizar ejercicios que nos aporten algo m\u00e1s, un plus de beneficios<\/strong>, este no<\/strong> ser\u00eda uno de ellos.<\/p>\n No obstante, como siempre decimos, los ejercicios no son ni buenos ni malos, simplemente nos aportan cosas que debemos valorar antes de emplearlos en nuestras rutinas.<\/p>\n Si hubiera que elegir, mejor aquellos ejercicios que involucren al core, requieran equilibrio din\u00e1mico y trabajen el sistema propioceptivo.<\/p>\n Este curl de b\u00edceps es muy interesante:<\/p>\n Este curl, adem\u00e1s de trabajar la musculatura del b\u00edceps,<\/strong> implica al core<\/strong>, equilibrio<\/strong> din\u00e1mico y requiere coordinaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n Sin duda, muy favorable<\/strong> y a tener en cuenta para incluir en cualquier rutina que se precie.<\/p>\n <\/p>\n Otro de los ejercicios muy a tener en cuenta para trabajar nuestros b\u00edceps. Implica a todo el core<\/strong>, requiere equilibrio din\u00e1mico<\/strong>, trabaja la propiocepci\u00f3n<\/strong> y es muy intenso<\/strong>. \u00a1Ten a mano tu fitball<\/strong>!<\/a><\/p>\n <\/p>\n\n
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\u2026Mejor no<\/strong><\/h2>\n
Curl de b\u00edceps en banco<\/h2>\n
![\"Curl](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/06\/1bicepsenbanco-200x300.jpg\")
<\/p>\n\u2026 Los hay mejores…<\/strong><\/h2>\n
\u00a0<\/strong>Curl de b\u00edceps con mancuernas<\/h2>\n
![\"Curl](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/06\/2bicepsconmancuernas-200x300.jpg\")
<\/p>\nRecomendados: 3 ejercicios para desarrollar los b\u00edceps<\/strong><\/h2>\n
Curl de b\u00edceps en polea con implicaci\u00f3n isquiotibial<\/strong><\/h2>\n
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![\"Ejercicios](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/06\/3bicepsconpolea.jpg\")
<\/p>\nC<\/strong>url de b\u00edceps en suspensi\u00f3n<\/strong><\/h2>\n
![\"Curl](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/06\/5bicepsensuspension.jpg\")
<\/em><\/p>\nC<\/strong>url de b\u00edceps en barra sobre fitball<\/strong><\/h2>\n
![\"Ejercicios](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/06\/8bicepsenbarraftiball.jpg\")
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