Los m\u00fasculos de nuestro aparato locomotor est\u00e1n formados por haces de fibras rodeadas de una membrana denominada fascia <\/strong>y tienen la capacidad de contraerse y cambiar de longitud conforme al est\u00edmulo que reciben.<\/p>\n No obstante, cuando la contracci\u00f3n es muy brusca o por encima de la capacidad del m\u00fasculo, las fibras que lo forman se rompen y notamos un dolor brusco seguido de un hematoma<\/strong> que nos impide seguir la actividad.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Entre los deportistas populares, estas roturas son m\u00e1s frecuentes al principio del ejercicio, sobre todo si no se ha calentado bien la musculatura<\/strong>.<\/p>\n En deportistas de un nivel m\u00e1s alto, son m\u00e1s frecuentes despu\u00e9s de un sobreesfuerzo, como al final de la carrera o despu\u00e9s de una jugada l\u00edmite.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n En lesiones leves,<\/strong>con rotura de algunas fibras, el tratamiento a seguir es la aplicaci\u00f3n de hielo en las primeras horas <\/strong>y reposo deportivo.<\/strong><\/p>\n <\/strong> <\/p>\n En lesiones agudas: el tratamiento ser\u00eda aspiraci\u00f3n,<\/strong> con aporte de plasma rico en plaquetas.<\/p>\n Adem\u00e1s, en caso de rotura grave que incluya la fascia y la retracci\u00f3n de los extremos musculares<\/strong>, el tratamiento a veces es quir\u00fargico.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Aqu\u00ed te ofrecemos algunos ejercicios para facilitar la recuperaci\u00f3n de una rotura fibrilar en los isquiotibiales<\/strong>, una de las m\u00e1s frecuentes entre deportistas:<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Te recordamos que en la secci\u00f3n de fitness de nuestra web<\/strong><\/a> puedes encontar la ropa, calzado y accesorios necesarios para rendir a tope en tus entrenamientos :).<\/p>\n M\u00e1s ejercicios para un cuerpo m\u00e1s sano… : <\/p>\n La rotura fibrilar es una lesi\u00f3n bien conocida para los deportistas: nosotras\/os estamos m\u00e1s expuestos a ella, pero un movimiento brusco en la vida cotidiana tambi\u00e9n puede generarla. En este post te dejamos 4 ejercicios para que te recuperes de una rotura fibrilar. […]<\/p>\n![\"rotura](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/02\/lesiones-roturas-fibrilares-1.jpg\")
<\/p>\n\u00bfCu\u00e1ndo se produce una rotura fibrilar?<\/strong><\/h2>\n
![\"rotura](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/02\/sobreesfuerzo-2.jpg\")
<\/p>\n\u00bfQu\u00e9 hacer si sufro una rotura fibrilar?<\/strong><\/h2>\n
Debemos acudir al m\u00e9dico\u2026<\/strong><\/h3>\n
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C\u00f3mo prevenir las roturas fibrilares:<\/strong><\/h3>\n
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![\"rotura](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/02\/calentamiento.jpg\")
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C\u00f3mo tratar las roturas fibrilares:<\/strong><\/h3>\n
![\"rotura](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/02\/hieloyreposo.jpg\")
<\/p>\nEJERCICIOS PARA RECUPERARSE DE UNA ROTURA FIBRILAR<\/strong><\/h2>\n
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1. Ejercicio con el\u00e1stico (conc\u00e9ntrico)<\/strong><\/h3>\n
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![\"rotura](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/02\/5df369a20de6949d15349487-lesiones-roturas-fibrilares.jpg\")
<\/p>\n2. Ejercicio sobre pelota<\/strong><\/h3>\n
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![\"rotura](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/02\/5df369a20ee6941d7a3493fb-lesiones-roturas-fibrilares.jpg\")
<\/p>\n3. Sentadilla con carga posterior a una pierna<\/strong><\/h3>\n
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![\"rotura](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/02\/5df369a20ce694132c8b465d-lesiones-roturas-fibrilares.jpg\")
<\/p>\n4. Ejercicio exc\u00e9ntrico<\/strong><\/h3>\n
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![\"rotura](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/02\/5df369a20ce6940d2c8b45ee-lesiones-roturas-fibrilares.jpg\")
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