beneficios<\/a> f\u00edsicos y mentales. Hay algo sanador cuando lo hacemos \u00a1adem\u00e1s de sentirse maravillosamente! y es que la vibraci\u00f3n que se produce en toda la columna (llamada Sushumna Nadi) tiene un efecto calmante muy potente.<\/p>\n-Prana.<\/strong> De gran importancia en el mundo del Yoga, se refiere a la \u201cenerg\u00eda vital\u201d contenida en todos los seres. Se puede traducir como respiraci\u00f3n, vida, vitalidad, energ\u00eda.<\/p>\n-Pranayama<\/strong>. Prana- Energia Vital y Ayama – expansi\u00f3n. Son pr\u00e1cticas\/ t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n que pretenden expandir el prana.<\/p>\nEstas t\u00e9cnicas se hacen en los distintos estados de la respiraci\u00f3n: inhalaci\u00f3n, exhalaci\u00f3n, retenci\u00f3n con y sin aire.<\/p>\n
Es importante aprender el Pranayama bajo la ense\u00f1anza de un profesor cualificado.<\/p>\n
-Mudra<\/strong>. Son gestos con las manos (alguno con todo el cuerpo) para canalizar el flujo de energ\u00eda en el cuerpo. Cada mudra produce efectos diferentes y posee cualidades espec\u00edficas.<\/p>\n![\"Mudra\"](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/06\/Yoga_dedo.jpg\")
<\/p>\n
-Sadhana<\/strong>. Las traducciones m\u00e1s comunes son: medio para lograr algo y pr\u00e1ctica espiritual diaria. No necesariamente se refiere a actividad f\u00edsica, sino a esa pr\u00e1ctica hecha con consciencia, disciplina y con la intenci\u00f3n de crecimiento personal\/ espiritual. Por lo que incluso el estudio de los textos, filosof\u00eda, la forma en la que conduces tu cuerpo, energ\u00eda y mente son herramientas que forman parte de la Sadhana. Y la pr\u00e1ctica de Yoga hecha con estas cualidades es una Sadhana en s\u00ed misma.<\/p>\n-Sadhaka. Practicante\/ iniciad@ que sigue una Sadhana. <\/strong><\/p>\n-Shanti<\/strong>: Paz. En una clase se suele repetir 3 veces haciendo referencia a tener Paz en cuerpo, mente y alma.<\/p>\n-Asana.<\/strong> Su traducci\u00f3n literal es \u201casiento o postura\u201d. Es el tercer pilar (de los 8) del Yoga y son todas las posturas f\u00edsicas que se hacen en una clase. \u00bfY cu\u00e1ndo se considera que es una asana? Cuando hay un equilibrio entre Sthira (esfuerzo, firmeza, estabilidad) y Sukham (comodidad, suavidad, disfrute) en todos los sentidos, no solo f\u00edsicamente.<\/p>\n![\"Diccionario](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/06\/Yoga2.jpg\")
<\/p>\n
Y para que te suenen de algo los nombres de las asanas, aqu\u00ed tienes algunas de ellas y su traducci\u00f3n.<\/p>\n
Las asanas ilustran el principio de evoluci\u00f3n y el respeto que los Yogis tienen por todos los seres que habitan el planeta \u2013 tienen nombres de:<\/p>\n
*Al final de la palabra se agrega asana por ejemplo: Manduka = Rana. Por lo que la postura de la rana ser\u00eda Mandukasana. <\/em><\/p>\n\n- Vegetaci\u00f3n<\/em> \u2013 \u00c1rbol: Vrksa. Loto: Padma.<\/li>\n
- Insectos<\/em> \u2013 Langosta: Salabha. Escorpi\u00f3n: Vrschika.<\/li>\n
- Animales acu\u00e1ticos & Anfibios<\/em> \u2013 Pez: Matsya. Tortuga: Kurma.<\/li>\n
- P\u00e1jaros<\/em> – Pavo real: Mayura. Garza: Baka.<\/li>\n
- Cuadr\u00fapedos <\/em>\u2013 Perro: Svana.<\/li>\n
- Creaturas que se arrastran<\/em>: Serpiente\/cobra: Bhujanga.<\/li>\n
- Embri\u00f3n humano<\/em> \u2013 Garbha Pinda.<\/li>\n<\/ul>\n
Tambi\u00e9n hay asanas que representan dioses como:<\/p>\n
\n- Virabhadra<\/li>\n
- Hanuman<\/li>\n
- Vasistha<\/li>\n
- Visvamitra<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
![\"Saludo](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/06\/Yoga_sol.jpg\")
Y para terminar con este diccionario b\u00e1sico del Yoga, dos palabras que hay en todas, o al menos la mayor\u00eda, de las clases:<\/p>\n
-Surya namaskar.<\/strong>Saludo al Sol<\/p>\n-Savasana- Sava. <\/strong>Significa cad\u00e1ver. Esta postura es la relajaci\u00f3n al final de la clase. Y aunque al inicio probablemente no le encuentres mucho sentido a \u201ctumbarte sin m\u00e1s\u201d pero cr\u00e9eme, hay mucho detr\u00e1s de esta asana. Esta es la forma en la que tu cuerpo y mente asimila la pr\u00e1ctica que acabas de hacer -entre muchos otros procesos-. As\u00ed que \u00a1Por favor, nunca termines tu clase sin savasana!<\/p>\nTe deseo un proceso de aprendizaje muy pr\u00f3spero y espero haberte ayudado\u2026 de esta forma ya sabr\u00e1s lo que quiere decir tu profesor@ cuando escuches:<\/p>\n
<\/p>\n
\u00a1Namast\u00e9!<\/p>\n
Om Shanti Shanti Shanti<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Te has decidido a comenzar con tu pr\u00e1ctica de Yoga, asistes a tu primera clase y tu profesor@ dice palabras que te suenan a chino\u2026 \u00a1no te preocupes Voy a explicarte las palabras o los t\u00e9rminos que seguramente escuchar\u00e1s para que no te sientas tan perdid@ y, sobre todo, porque hay much\u00edsima de sabidur\u00eda detr\u00e1s […]<\/p>\n
Conocer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":620,"featured_media":534,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"8","ngg_post_thumbnail":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":{"0":"post-417","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-yoga-2"},"acf":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/07\/yogadicc.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pbQrw6-6J","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/417","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/users\/620"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=417"}],"version-history":[{"count":4,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/417\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6592,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/417\/revisions\/6592"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/media\/534"}],"wp:attachment":[{"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=417"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=417"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=417"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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