Con la pr\u00e1ctica de ejercicio de forma regular<\/strong>, se estimula el retorno venoso<\/strong> y se potencia el bombeo de la sangre<\/strong> hacia las extremidades, consiguiendo una mejor circulaci\u00f3n y unas piernas m\u00e1s saludables.<\/p>\n Nuestro sistema circulatorio es el encargado de llevar la sangre a las c\u00e9lulas, pero el sedentarismo, los malos h\u00e1bitos, las hormonas o la herencia gen\u00e9tica, pueden deteriorarlo.<\/p>\n La actividad f\u00edsica y el deporte vigorizan el coraz\u00f3n<\/strong> y todo el sistema circulatorio<\/strong> ayudando a reactivar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/strong> de nuestro cuerpo.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Pero debemos tener en cuenta que no todos los deportes son apropiados para favorecer la circulaci\u00f3n de la sangre. Hay actividades f\u00edsicas muy beneficiosas<\/strong>, pero hay otras que pueden llegar a ser perjudiciales para el sistema circulatorio<\/strong>.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n – Los deportes que implican ejercicio aer\u00f3bico<\/strong> nos ayudan a mejorar la circulaci\u00f3n ya que requieren un mayor trabajo cardiovascular. Andar y realizar deportes como la nataci\u00f3n<\/a>, el aquagym, golf o la bicicleta<\/a><\/strong>, son las actividades m\u00e1s id\u00f3neas y aconsejables.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n – No se aconseja realizar deportes bruscos<\/strong>, es decir, aquellos que impliquen que los pies golpeen con fuerza en el suelo, por ejemplo, steps, baloncesto o tenis<\/strong>. En estos casos, los golpes dificultan el retorno venoso, ayudando a que la sangre quede estancada en las piernas y aumentando la sensaci\u00f3n de pesadez.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n La hidrataci\u00f3n<\/strong> durante la pr\u00e1ctica de deporte, ya sea con agua o bebidas isot\u00f3nicas, es muy importante para ayudar a eliminar los elementos t\u00f3xicos de la sangre y mejorar tambi\u00e9n as\u00ed la circulaci\u00f3n<\/strong>. <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n 1. Ducha de agua fr\u00eda<\/strong><\/p>\n Una vez realizada la actividad f\u00edsica es aconsejable darse una ducha de agua fr\u00eda<\/strong> y realizar masajes de drenaje linf\u00e1tico con crema hidratante<\/strong>, masajeando desde el pie hasta el muslo.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n 2. <\/strong>\u00a1Piernas arriba!<\/strong><\/p>\n Si se tiene la oportunidad de descansar<\/strong> despu\u00e9s del ejercicio, es recomendable hacerlo con las piernas alzadas<\/strong> para ayudar a la sangre a que circule mejor. <\/p>\n Te dejamos algunos consejos de salud:<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El deporte es una herramienta muy saludable para evitar las varices porque reactiva la circulaci\u00f3n, pero no todos los deportes son adecuados. En general, la actividad f\u00edsica es un h\u00e1bito fundamental para mejorar la calidad de vida y salud. Pero si lo que queremos es mejorar la circulaci\u00f3n y conseguir unas piernas estupendas a lo […]<\/p>\n![\"Deporte](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/07\/Bika_Koma_4-scaled.jpg\")
<\/p>\nLos deportes m\u00e1s adecuados para evitar las varices<\/strong><\/h3>\n
![\"Deporte](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/07\/GettyImages-104794103-scaled.jpg\")
<\/p>\nDeportes desaconsejados para las varices<\/strong><\/h3>\n
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<\/p>\n![\"deporte](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/07\/GettyImages-1272916922-scaled.jpg\")
<\/p>\n\u00bfY despu\u00e9s del deporte? <\/strong><\/h2>\n
![\"Deporte](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/07\/GettyImages-1480809272-scaled.jpg\")
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