Incluso favorece de forma m\u00e1s intensa a quienes se someten a tratamientos de rehabilitaci\u00f3n.<\/p>\n
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![\"Aquagym\"](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/07\/GettyImages-917994744.jpg\")
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Y en personas mayores se ha comprobado que este tipo de ejercicio puede acelerar el proceso de ponerse en forma.<\/strong><\/p>\n El ejercicio en el agua re\u00fane las ventajas y los requisitos necesarios para poder considerarla saludable.<\/p>\n Su uso para fines recreativos y de rehabilitaci\u00f3n es ya hist\u00f3rico: Hip\u00f3crates usaba el agua para el tratamiento de enfermedades ya en el a\u00f1o 460 a.C.<\/strong>; los romanos utilizaban aguas fr\u00edas o calientes con diferentes objetivos, y los griegos popularizaron las caminatas en el agua.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Un estudio llevado a cabo en la Universidad Federal de Sao Paulo (Brasil), publicado en la revista \u00abGeriatrics Gerontologie International\u00bb, compar\u00f3 las ventajas de ejercitarse en el agua o hacerlo en tierra en personas mayores.<\/p>\n Los resultados demostraron que el aquagym es mucho m\u00e1s efectivo<\/b>. En el estudio participaron mujeres sanas mayores que manten\u00edan una vida sedentaria, lo que permiti\u00f3 a los investigadores una mayor precisi\u00f3n en los efectos.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Unas practicaron durante 12 semanas en el agua y otras, en tierra. Tras este per\u00edodo, los datos de peso corporal, pulsaciones, poder aer\u00f3bico, flexibilidad y elasticidad fueron muy parecidos entre los dos grupos.<\/p>\n Por el contrario, la capacidad cardiorrespiratoria y la forma f\u00edsica neuromuscular en las mujeres ancianas que hab\u00edan llevado a cabo su plan de entrenamiento en el agua mejoraron de manera considerable<\/b>.<\/p>\n <\/p>\n El aquagym es un tipo de fitness acu\u00e1tico cuyos ejercicios se centran en la tonificaci\u00f3n muscular<\/strong>, en las repeticiones<\/strong> y en el trabajo con diferentes materiales, como pesas o pelotas, entre otros.<\/p>\n En esencia, el aquagym trata de trasladar al medio acu\u00e1tico el trabajo f\u00edsico<\/strong> que se realiza en tierra aprovechando las posibilidades que aporta el nuevo medio.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Se suele llevar a cabo en piscinas de poca profundidad (de 1,20 m a 1,50 m), aunque tambi\u00e9n puede ejecutarse en otro tipo de piscinas. La temperatura m\u00e1s adecuada debe oscilar entre los 28\u00ba C y los 31\u00ba C.<\/p>\n El aquagym se recomienda a\u2026<\/p>\n <\/p>\n Con los ejercicios del aquagym se consigue una adaptabilidad<\/strong> a las diferentes t\u00e9cnicas de nataci\u00f3n.<\/p>\n Se trabajan todos los m\u00fasculos, por lo que todo el organismo se ve beneficiado<\/strong> por su pr\u00e1ctica. Es precisamente por este car\u00e1cter integral que est\u00e1 indicado para todos.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Est\u00e1 indicado para personas en procesos de rehabilitaci\u00f3n<\/strong>. Se van trabajando los diferentes grupos musculares de forma espec\u00edfica (con movimientos repetidos entre 15 y 60 veces) y se alternan ejercicios de la parte superior, media (oblicuos y abdominales) e inferior del cuerpo, variando las diferentes partes durante toda la sesi\u00f3n.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Los alumnos pueden encontrarse en pie en el borde de la piscina o permanecer a flote dentro del agua.<\/p>\n El tipo de ejercicio que se realiza puede ser:<\/p>\n <\/p>\n La hipogravidez<\/strong> (escasez de gravedad) permite la disminuci\u00f3n del impacto del cuerpo con el suelo y, con esto, la tensi\u00f3n sobre las articulaciones. Esta caracter\u00edstica hace que los ejercicios en el agua puedan ser m\u00e1s duraderos y frecuentes.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Tambi\u00e9n permite que personas con movilidad reducida puedan beneficiarse de la liberaci\u00f3n de peso que aporta el agua. El beneficio psicol\u00f3gico<\/strong> en este sentido es indudable.<\/p>\n <\/p>\n La presi\u00f3n hidrost\u00e1tica<\/strong>, que en un principio puede resultar inc\u00f3moda por las molestias respiratorias que provoca, mejora finalmente los m\u00fasculos respiratorios y la capacidad de ventilaci\u00f3n.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n El aquagym facilita tambi\u00e9n la posici\u00f3n del cuerpo en posici\u00f3n vertical<\/strong>, algo muy interesante para personas que necesitan ayudas externas para mantener esta posici\u00f3n.<\/p>\n Asimismo, la lentitud de los movimientos que provoca la presi\u00f3n en el agua permite detectar mucho antes, adem\u00e1s, las ca\u00eddas en estas personas.<\/p>\n <\/p>\n El medio acu\u00e1tico est\u00e1 indicado tambi\u00e9n para personas que quieran prevenir o tratar flebitis<\/strong>, ya que la presi\u00f3n hidrost\u00e1tica ayuda a mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n La dificultad para moverse en el agua facilita el desarrollo de la resistencia y tonificaci\u00f3n muscular, que puede complementarse adem\u00e1s con la inclusi\u00f3n de complementos<\/strong>, como una pelota (que ayuda a adaptar el cuerpo a las necesidades de cada persona, ofreciendo mayor o menor resistencia).<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Como hemos dicho, el aquagym mejora las cualidades y capacidades f\u00edsicas, como el acondicionamiento f\u00edsico general, aer\u00f3bico y muscular. L\u00f3gicamente, esta caracter\u00edstica del agua la hace apropiada para personas con osteoporosis<\/strong>, que ver\u00e1n reforzada su resistencia muscular.<\/p>\n <\/p>\n El agua<\/a> aporta tambi\u00e9n equilibrio muscular y una mejor termorregulaci\u00f3n. La temperatura corporal es mucho m\u00e1s estable, lo que proporciona una mayor comodidad y hace que la sesi\u00f3n de ejercicios sea m\u00e1s agradable. <\/span><\/p>\n Asimismo, el aquagym aporta relajaci\u00f3n y tranquilidad a quien lo pr\u00e1ctica, sobre todo por el efecto sedante del agua tibia.<\/span><\/p>\n Fuente: Consumer.<\/a><\/strong><\/p>\n <\/p>\n Aqu\u00ed te dejamos algunas rutinas m\u00e1s para mantenerte en forma: <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El aquagym puede mejorar la capacidad cardiorrespiratoria y la forma f\u00edsica neuromuscular de personas mayores: \u00bfQuieres saber qu\u00e9 m\u00e1s beneficios tiene? \u00a1Sigue leyendo! […]<\/p>\n![\"Aquafitness\"](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/07\/GettyImages-1459547318.jpg\")
<\/p>\n![\"Aquagym\"](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/07\/GettyImages-1194509893.jpg\")
<\/p>\nAquagym: qu\u00e9 es<\/strong><\/h2>\n
![\"Aquagym\"](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/07\/GettyImages-87468482.jpg\")
<\/p>\n\u00bfPara qui\u00e9n es?<\/strong><\/h3>\n
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Beneficios del aquagym<\/strong><\/h2>\n
1. Mejora general de la condici\u00f3n f\u00edsica<\/strong><\/h3>\n
![\"Aquagym\"](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/07\/GettyImages-1459549172.jpg\")
<\/p>\n2. El aquagym permite una mejor recuperaci\u00f3n <\/strong><\/h3>\n
![\"Aquagym\"](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/07\/GettyImages-627009264-1.jpg\")
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3. Disminuye la tensi\u00f3n sobre las articuciones<\/strong><\/h3>\n
![\"aquagym\"](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/07\/GettyImages-104794103-scaled.jpg\")
<\/p>\n4. Mejora los m\u00fasculos respiratorios
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<\/p>\n5. Facilita la posici\u00f3n vertical <\/strong><\/h3>\n
6. Ayuda a mejorar la circulaci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n
![\"Aquagym\"](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/07\/GettyImages-499609270-2.jpg\")
<\/p>\n7. Tonificaci\u00f3n muscular<\/h3>\n
![\"Aquagym\"](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/07\/Portada-1-1.jpg\")
<\/p>\n8. El aquagym tambi\u00e9n para rejalajarse<\/strong><\/h3>\n
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