Antes de entrar de lleno al alineamiento, me gustar\u00eda contarte algo relevante. En el yoga, se considera -y todos lo sabemos intuitivamente- que somos mucho m\u00e1s que el cuerpo f\u00edsico. Se cree que estamos constituidos por 5 Koshas<\/strong> (capas) que van de lo m\u00e1s burdo a lo m\u00e1s sutil:<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n \u00bfPor qu\u00e9 te cuento todo esto? Porque cada una de estas capas est\u00e1 interrelacionada entre s\u00ed.<\/strong> Lo que hagas en una afecta, positiva o negativamente, a las otras.<\/p>\n Es decir, el alineamiento que puedas lograr en el cuerpo f\u00edsico te ayudar\u00e1 a que los cuerpos mental y energ\u00e9tico tambi\u00e9n puedan estar alineados.<\/p>\n As\u00ed, la energ\u00eda puede fluir con mayor libertad<\/strong> o bien el alineamiento te puede ayudar a que el cuerpo f\u00edsico est\u00e9 c\u00f3modo y pueda ocurrir la meditaci\u00f3n.<\/p>\n En este art\u00edculo te contar\u00e9 c\u00f3mo alinearte en las asanas que m\u00e1s se repiten en una clase de Yoga.<\/p>\n <\/p>\n Esta postura, tambi\u00e9n conocida como el Perro hacia Abajo, es una de las posturas m\u00e1s practicadas del yoga.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Todas las posturas de yoga se pueden refinar much\u00edsimo, pero te comparto varios puntos a lo que m\u00e1s debes prestar atenci\u00f3n.<\/p>\n <\/p>\n La Postura de la Cobra es excelente para fortalecer la espalda y abrir el pecho.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Esta postura ayuda a estirar los m\u00fasculos de la parte posterior del cuerpo y calmar la mente.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Est\u00e1 postura es todo un desaf\u00edo para muchos practicantes ya que requiere de fuerza e integraci\u00f3n de todo el cuerpo.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n * puedes hacerla m\u00e1s accesible apoyando las rodillas al suelo (ardha chaturanga).<\/p>\n Esta postura de meditaci\u00f3n proporciona una base estable para la pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n plena y la respiraci\u00f3n.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n S\u00ed, la instrucci\u00f3n para hacerla es bastante sencilla. Hacerla no siempre lo es \ud83d\ude42 .<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n He querido incluir esta asana porque siempre se hace en una clase y pocas veces se explica. Es la postura que considero el \u201cbroche de oro\u201d ya que ayuda a integrar la pr\u00e1ctica.<\/p>\n Por ello, si practicas en casa (ya que en una clase dependes de lo que tu profesor\/a gu\u00ede) ded\u00edcale al menos 5-6 minutos.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n * puede haber muchas formas de hacerla, te compartir\u00e9 lo m\u00e1s general.<\/p>\n <\/p>\n Las posturas mencionadas anteriormente son esenciales en la pr\u00e1ctica de yoga.<\/p>\n Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y ajustar las posturas seg\u00fan tus necesidades individuales. Adem\u00e1s, si eres nuevo en el yoga, es recomendable practicar estas posturas bajo la gu\u00eda de tu profesor\/a.<\/p>\n \u00a1Te deseo una buena pr\u00e1ctica!<\/p>\n <\/p>\n Te dejo mas art\u00edculos sobre posturas para pr\u00e1ticar:<\/p>\n El alineamiento de las posturas de yoga es imprescindible para poder obtener los m\u00e1ximos beneficios de cada una de ellas y evitar lesiones. En este post te contamos c\u00f3mo alinearte en las asanas que m\u00e1s se repiten en una clase de Yoga. […]<\/p>\n\n
![\"alineamiento](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/08\/1Dhanurasana.jpg\")
<\/p>\n1. Adho Mukha Svanasana<\/strong><\/h2>\n
<\/h3>\n
C\u00f3mo se hace
\n<\/strong><\/h3>\n\n
![\"alineamiento](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/08\/1._Adho-Mukha.jpg\")
<\/p>\nAlineamiento de la postura de yoga<\/strong>: <\/strong><\/h3>\n
\n
2. Bhujangasana (Postura de la Cobra)<\/strong><\/h2>\n
C\u00f3mo se hace <\/strong><\/h3>\n
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![\"alineamiento](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/08\/Bhujangasana.jpg\")
<\/p>\nAlineamiento de la postura de yoga: <\/strong><\/h3>\n
\n
3. Uttanasana (Postura de Flexi\u00f3n hacia delante)<\/strong><\/h2>\n
C\u00f3mo se hace <\/strong><\/h3>\n
\n
![\"Alineamiento](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/08\/Uttanasana.jpg\")
<\/p>\nAlineamiento de la postura de yoga:<\/strong><\/h3>\n
\n
4. Chaturanga Dandasana<\/strong><\/h2>\n
C\u00f3mo se hace <\/strong><\/h3>\n
\n
![\"Alineamiento](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/08\/Chaturanga.jpg\")
<\/p>\nAlineamiento de la postura de yoga:<\/strong><\/h3>\n
\n
<\/h2>\n
5. Sukhasana (Postura F\u00e1cil):<\/strong><\/h2>\n
<\/h3>\n
C\u00f3mo se hace <\/strong><\/h3>\n
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![\"alineamiento\"](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/08\/Sukhasana.jpg\")
<\/p>\nAlineamiento de la postura de yoga<\/strong><\/h3>\n
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6. Savasana <\/strong><\/h2>\n
<\/h3>\n
C\u00f3mo se hace <\/strong><\/h3>\n
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![\"alineamiento](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/08\/Savasana.jpg\")
<\/p>\nAlineamiento de las posturas de yoga<\/strong><\/h3>\n
\n
Conclusi\u00f3n:<\/strong><\/h2>\n
\n