{"id":4693,"date":"2023-08-21T12:18:55","date_gmt":"2023-08-21T12:18:55","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/fitness\/?p=4693"},"modified":"2025-01-15T11:27:56","modified_gmt":"2025-01-15T11:27:56","slug":"entrenar-el-equilibrio-propiocepcion-bossu-fitball","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/fitness\/entrenar-el-equilibrio-propiocepcion-bossu-fitball\/","title":{"rendered":"Entrenar el equilibrio y la propiocepci\u00f3n con bases inestables"},"content":{"rendered":"

En este post os proponemos entrenar el equilibrio y la fuerza usando un fitball y un bosu: tus abdominales y tren inferior lo agradecer\u00e1n: \u00bfVamos con ello?<\/p>\n

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Mantener y potenciar los niveles de fuerza nos garantiza mantener nuestra autonom\u00eda, movilidad, resistencia<\/strong>\u2026 en todo caso, lo bueno del trabajo de fuerza es que puedes combinarlo con otros objetivos.<\/p>\n

Entrenar el equilibrio con un trabajo de fuerza <\/strong>como el que os proponemos hoy mejorar\u00e1 nuestro equilibrio din\u00e1mico<\/strong> (clave para cualquier desplazamiento en la vida real o deportiva) y nuestra propiocepci\u00f3n<\/strong> (percepci\u00f3n que tenemos sobre la posici\u00f3n de nuestros m\u00fasculos y partes corporales).<\/p>\n

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\"entrenar<\/p>\n

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Antes de empezar, tenemos que hacer un par de apuntes:<\/p>\n

    \n
  1. La suma de superficies inestables no es muy recomendable<\/u><\/strong>, incluso para los profesionales debe ser un trabajo guiado y controlado por profesionales. Olvidad los experimentos que lo del equilibrio din\u00e1mico mola mucho, pero mola m\u00e1s no lesionarse.<\/li>\n
  2. Antes de trabajar el equilibrio din\u00e1mico es bueno realizar un buen calentamiento<\/u><\/strong>, incluyendo ejercicios de movilidad articular.<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    Para este entrenamiento vamos a utilizar un bosu<\/a> <\/strong><\/p>\n

     <\/p>\n

    \"entrenamiento<\/p>\n

     <\/p>\n

    \"Entrenar<\/a><\/p>\n

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     <\/strong><\/p>\n

    \u2026.y un fitball<\/a>. <\/strong><\/p>\n

     <\/p>\n

    \"entrenar<\/p>\n

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    Y, ahora s\u00ed, vamos a entrenar el equilibrio con estos tres ejerciccios:<\/p>\n

     1. <\/strong>SENTADILLA INESTABLE SOBRE BOSU<\/strong><\/h2>\n

     <\/p>\n

    \"entrenar<\/p>\n

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