{"id":4703,"date":"2023-08-25T08:45:54","date_gmt":"2023-08-25T08:45:54","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/fitness\/?p=4703"},"modified":"2023-08-25T08:45:54","modified_gmt":"2023-08-25T08:45:54","slug":"pero-vamos-a-ver-que-es-el-core","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/fitness\/pero-vamos-a-ver-que-es-el-core\/","title":{"rendered":"Pero vamos a ver… \u00bfQu\u00e9 es el core?"},"content":{"rendered":"

En muchos de nuestros entrenamientos hablamos de la importancia de activar el core al hacer los ejercicios pero, si te est\u00e1s iniciando en el mundo del fitness, puede que te hayas preguntado\u2026 \u00bfQu\u00e9 es el core? Vamos a explicarlo en este post.
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\nEl t\u00e9rmino CORE<\/strong> no ser escuchaba en los gimnasios, ning\u00fan entrenador lo nombraba como tal, simplemente realizaban ejercicios dirigidos a fortalecer el abdomen.<\/p>\n

Era algo que funcionaba, no hab\u00eda que darle m\u00e1s vueltas. Para ello se limitaban a hacer los t\u00edpicos ejercicios de abdominales en el suelo al final de cada entrenamiento.<\/p>\n

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\"Qu\u00e9<\/p>\n

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Hoy en d\u00eda, pr\u00e1cticamente todos los entrenadores y especialistas incluyen el trabajo del Core en sus rutinas para mejorar el rendimiento deportivo y la salud de los deportistas, pero (siempre hay un pero) \u00bfrealmente sabemos que es el Core y como se trabaja?  <\/p>\n

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\u00bfDE D\u00d3NDE SALE EL CONCEPTO CORE? <\/strong><\/h2>\n

El t\u00e9rmino CORE<\/u><\/em><\/strong> fue usado por primera vez en 1983 por los autores del libro Total Body Training<\/em><\/strong> (Richard H. Dom\u00ednguez y Robert S. Gajda). En 1989, otro autor llamado Bergmark, defini\u00f3 que la estabilidad raqu\u00eddea es la habilidad de la columna para mantener su estado de equilibrio cuando es sometido a fuerzas desequilibrantes, refiri\u00e9ndose y utilizando el t\u00e9rmino Core.<\/p>\n

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\"Qu\u00e9<\/p>\n

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A partir de ah\u00ed, especialistas como Stuart McGill, autor del famoso libro El Mec\u00e1nico de la Espalda, profundizaron en el concepto y ampliaron conocimientos.<\/p>\n

Sin embargo, en el \u00e1mbito del entrenamiento y el fitness sigue siendo un concepto ambiguo que no se centra en nombrar un n\u00famero concreto de m\u00fasculos, sino que tambi\u00e9n se refiere a un concepto funcional sobre la estabilidad de la columna y la regi\u00f3n lumbop\u00e9lvica. <\/p>\n

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ENTONCES \u00bfQU\u00c9 ES EL CORE? <\/strong><\/h2>\n

Traducido del ingl\u00e9s, core significa centro o n\u00facleo.<\/strong> <\/p>\n

Se trata de un concepto funcional que se utiliza para nombrar en su conjunto a las estructuras musculares y osteoarticulares del n\u00facleo del cuerpo o la zona central del mismo.<\/p>\n

El core est\u00e1 compuesto por:<\/p>\n