Al lugar donde se practica este deporte lo llamamos box<\/strong> y probablemente te sorprendas si te animas a visitar uno. Espacios amplios, di\u00e1fanos, con el suelo de caucho en los que no encontrar\u00e1s ni una sola m\u00e1quina si no m\u00e1s bien gente movi\u00e9ndose<\/strong>, colgada de anillas, levantando o empujando objetos<\/strong>, llena de magnesio y disfrutando<\/strong> como ni\u00f1os.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n El entrenamiento<\/strong> de Cross training emplea y mezcla:<\/p>\n Estos ejercicios, bien combinados<\/strong>, adaptados<\/strong> a la capacidad de cada individuo y realizados a una intensidad correcta<\/strong>, pueden dar unos resultados que probablemente ni esperabas conseguir cuando decidiste empezar y eso engancha<\/strong>, y mucho.<\/p>\n Si alguna vez has escuchado hablar sobre ello y te lo han presentado como un entrenamiento militar, \u00fanicamente apto para superh\u00e9roes, en el que pondr\u00e1s tu cuerpo al l\u00edmite\u2026 nada m\u00e1s lejos de la realidad.<\/p>\n Para ello es clave<\/strong> la figura del coach o entrenador. <\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Basta con entrar por la puerta de cualquier box para darse cuenta de la gran diversidad de edades, capacidades y condiciones f\u00edsicas<\/strong> que practican este deporte y lo disfrutan cada uno a su propio nivel.<\/p>\n Un buen entrenador de Cross training…<\/p>\n Utilizar el peso correcto<\/strong>, ayudarte de bandas el\u00e1sticas<\/a><\/strong> para facilitar un movimiento o bajar el n\u00famero de repeticiones <\/strong>son pr\u00e1cticas comunes en el d\u00eda a d\u00eda de un box. Es por esto que un atleta de \u00e9lite puede entrenar junto a nuestro abuelo buscando ambos algo tan b\u00e1sico como estar m\u00e1s en forma, pero adaptando todo lo necesario.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Un entrenamiento habitual<\/strong> consta de una hora de duraci\u00f3n<\/strong> en la que van incluidos:<\/p>\n <\/p>\n El principal objetivo y beneficio de practicar Cross training es la SALUD.<\/strong><\/p>\n \u00a0<\/strong>Un buen programa de entrenamiento buscar\u00e1 desarrollar las 10 capacidades b\u00e1sicas <\/strong>de un ser humano:<\/p>\n …y con ello los principales par\u00e1metros de salud<\/strong> como:<\/p>\n \u2026 que te permitir\u00e1n ser una persona funcional y adem\u00e1s por muchos m\u00e1s a\u00f1os.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Otro de los beneficios que no deja de estar relacionado con el anterior ser\u00e1 la tan ansiada mejora de tu COMPOSICI\u00d3N CORPORAL<\/strong> o cambio f\u00edsico. Un trabajo completo conseguir\u00e1 un aumento de tu masa muscular y p\u00e9rdida de grasa, <\/strong>que har\u00e1 que te veas y te sientas mejor.<\/p>\n <\/p>\n Y por \u00faltimo, no podemos olvidarnos del BENEFICIO PSICOL\u00d3GICO<\/strong> asociado a la pr\u00e1ctica del Cross training. Liberar\u00e1s tu estr\u00e9s<\/strong> diario rodeado de gente que ha decidido esforzarse al igual que t\u00fa, lo que enseguida lo convertir\u00e1 en la mejor hora de tu d\u00eda y una v\u00eda de liberaci\u00f3n que ayuda a relativizar y afrontar cualquier problema.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Todos tenemos un vecino, un amigo o un primo que ha empezado a practicar Cross training y no deja de hablar de ello. Lo sabemos, no importa cu\u00e1l sea el plan o el tema de conversaci\u00f3n porque tendr\u00e1s que soportar batallas sobre todas sus habilidades y entrenamientos. Esto es porque el Cross training engancha<\/strong> y quiero contarte por qu\u00e9.<\/p>\n Entrar\u00e1s al box con dudas, ver\u00e1s mucha gente muy segura de s\u00ed misma y no sabr\u00e1s si t\u00fa podr\u00e1s enfrentarte a ello. Pronto ver\u00e1s que s\u00ed puedes<\/strong>, que vas a tu ritmo pero que eres capaz y eso es lo importante.<\/p>\n En pocos entrenamientos<\/strong> estar\u00e1s realizando movimientos que antes te hubieran resultado imposibles<\/strong> y empezar\u00e1s a conocer a tus compa\u00f1eros, entre los que os apoyar\u00e9is.<\/p>\n Sin darte cuenta, comenzar\u00e1s a dominar los liosos nombres en ingl\u00e9s, conocer su t\u00e9cnica y lo bien o mal que se te dan.<\/p>\n Al de pocas semana<\/strong>s llegar\u00e1s a casa y al mirarte en el espejo te sorprender\u00e1s de c\u00f3mo est\u00e1s avanzando. Algunos de tus compa\u00f1eros se convertir\u00e1n en amigos.<\/p>\n \u00a1Se acab\u00f3 recibir calcetines por navidade! Zapatillas de Cross training – en Forum Sport encontrar\u00e1s un mont\u00f3n de modelos para mujer<\/a> o para hombre<\/a>-, combas de saltar<\/a> o las \u00faltimas calleras del mercado ser\u00e1n tus nuevos regalos. Definitivamente te habr\u00e1 enganchado y te sentir\u00e1s bien con tu nuevo deporte.<\/p>\n Bien sea porque quieres empezar a moverte, superarte a ti mism@, conocer gente o simplemente verte mejor en el espejo, el Cross training puede ser tu opci\u00f3n.<\/p>\n \u00a1Encuentra tu box m\u00e1s cercano!: estar\u00e1n encantados de ayudarte a conseguir tus metas.<\/p>\n <\/p>\n \u00bfQuieres ver otras propuestas de entrenamiento? \u00a1Sigue estos enlaces!<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Por Nacho Bas\u00e1\u00f1ez<\/strong>, entrenador en Red Grizzly Crossfit<\/a><\/strong> y Black Grizzly Crossfit<\/a><\/strong> colaborador de Forum Sport<\/em><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Son muchos los prejuicios, rumores y creencias disparatadas sobre este deporte y, sin embargo, pocas veces nos encontramos con informaci\u00f3n de calidad. As\u00ed que en este post te vamos a contar por qu\u00e9 practicar Cross training. \u00bfTe animas? […]<\/p>\n![\"Cross](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/09\/GRIZZLY-2.jpg\")
<\/p>\n\n
\u00bfPodr\u00eda ser para m\u00ed?<\/strong><\/h2>\n
![\"Cross](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/09\/GettyImages-11755574001.jpg\")
<\/p>\n\n
![\"Cross](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/09\/cross_training1.jpg\")
<\/p>\n\n
![\"Cross](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/09\/cross_training_estiramientos.jpg\")
<\/p>\n\u00bfQu\u00e9 beneficios me aportar\u00e1 practicar <\/strong>cross training<\/strong>?<\/strong><\/h2>\n
1. La salud, por supuesto<\/strong><\/h3>\n
\n
\n
![\"cross](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/09\/wod_3.jpg\")
<\/p>\n2. P\u00e9rdida de grasa y aumento de la masa muscular<\/strong><\/h3>\n
3. Fuera estr\u00e9s<\/strong><\/h3>\n
![\"cross](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/09\/cross_training_equipo.jpg\")
<\/p>\n\u00bfPor qu\u00e9 el Cross Training engancha tanto?<\/strong><\/h2>\n
![\"Cross](\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/09\/cross_training_gimnasio-1.jpg\")
<\/p>\n\n