{"id":6051,"date":"2024-06-25T10:13:17","date_gmt":"2024-06-25T10:13:17","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/fitness\/?p=6051"},"modified":"2024-06-25T10:13:17","modified_gmt":"2024-06-25T10:13:17","slug":"fitness-en-pareja-5-rutinas-ejercicios-verano-activo","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/fitness\/fitness-en-pareja-5-rutinas-ejercicios-verano-activo\/","title":{"rendered":"Fitness en pareja: 5 rutinas de ejercicios para un verano activo y divertido"},"content":{"rendered":"<p>El fitness en pareja siempre es m\u00e1s divertido. As\u00ed que el primer paso antes de realizar esta rutina de entrenamientos es tener pareja o alguien con quien poder hacerla. Si ya la tienes&#8230; \u00a1sigue leyendo! \ud83d\ude09&nbsp;<\/p>\n<p>Os proponemos <strong>5 nuevas rutinas que combinan trabajo de fuerza con el propio peso corporal, bandas el\u00e1sticas y tambi\u00e9n HIIT<\/strong>. Est\u00e1 adaptado para distintos niveles, as\u00ed que no hay excusa pera seguir haciendo ejercicio en verano.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"6057\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/fitness-en-pareja-5-rutinas-ejercicios-verano-activo\/foto_1\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/06\/foto_1.jpg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"foto 1\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/06\/foto_1-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/06\/foto_1.jpg\" class=\"alignnone wp-image-6057 size-full\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/06\/foto_1.jpg\" alt=\"Fitness en pareja\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/06\/foto_1.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/06\/foto_1-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/06\/foto_1-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Te recomendamos que <strong>intercales sesiones<\/strong> con un componente m\u00e1s <strong>cardiovascular<\/strong> (caminar, correr, nadar, \u2026) entre las sesiones de trabajo de fuerza. Estas sesiones pueden ser de <strong>30\u201940\u2019<\/strong> en funci\u00f3n de vuestra disponibilidad, forma, \u2026<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Nivel iniciaci\u00f3n<\/strong>: 2 series de 8 repeticiones; en el caso de trabajo en circuito o HIIT hacemos 30\u201d:30\u201d es decir, 30\u201d de ejercicio + 30\u201d de recuperaci\u00f3n<\/li>\n<li><strong>Nivel medio<\/strong>: 3 series de 12 repeticiones; en el caso de trabajo en circuito o HIIT hacemos 40\u201d trabajo + 20\u201d recuperaci\u00f3n<\/li>\n<li><strong>Nivel avanzado<\/strong>: 3 series de 15 repeticiones; en el caso de trabajo en circuito o HIIT hacemos 45\u201d trabajo + 15\u201d recuperaci\u00f3n<strong>&nbsp;<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>CONSEJOS<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>Realizad los ejercicios a primera hora de la ma\u00f1ana o por la tarde-noche,&nbsp;siempre ten\u00e9is que <strong>evitar hacerlos entre las 12 y las 16h<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Hidrataros<\/strong>&nbsp;bien antes, durante y despu\u00e9s.<\/li>\n<li>Aplicaros&nbsp;<strong>protecci\u00f3n solar.<\/strong><\/li>\n<li>Las&nbsp;<strong>gorras<\/strong>&nbsp;son magn\u00edficas aliadas y las <strong>gafas de sol<\/strong> tambi\u00e9n.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<h2>&nbsp;<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"6058\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/fitness-en-pareja-5-rutinas-ejercicios-verano-activo\/foto_2-2\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/06\/foto_2.jpg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"foto 2\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/06\/foto_2-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/06\/foto_2.jpg\" class=\"alignnone size-full wp-image-6058\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/06\/foto_2.jpg\" alt=\"Fitness en pareja\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/06\/foto_2.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/06\/foto_2-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/06\/foto_2-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>D\u00cdA 1 <\/strong><strong>RUTINA FITNESS EN PAREJA: FULL BODY<\/strong><\/h2>\n<p>Intenta mantener el&nbsp;<strong>Core activado y<\/strong>&nbsp;la&nbsp;<strong>espalda recta <\/strong>en todos los ejercicios. En cuanto a la respiraci\u00f3n, exhalar en el momento de realizar el m\u00e1ximo esfuerzo e inhalar en el momento m\u00e1s relajado de la acci\u00f3n muscular.<\/p>\n<p>Y no os olvid\u00e9is de hacer las dos posiciones del ejercicios si estas son distintas \ud83d\ude09<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Plancha + Pres de hombros. Nivel inicial, <\/strong>plancha de antebrazos y pres sentado.<\/li>\n<li><strong>Plancha + Lunge: Nivel inicial, <\/strong>plancha de antebrazos y lunge en el suelo.<\/li>\n<li><strong>Remo + squat isom\u00e9trico y plancha invertida. <\/strong>Uno mantiene la posici\u00f3n de squat isom\u00e9trico y la otra, posici\u00f3n de plancha invertida, y ambos realizan remo aprovechando el peso de la otra persona. Es un ejercicio recomendado para nivel medio y elevado. Para <strong>nivel inicial<\/strong> realizar solo remo con bandas el\u00e1sticas.<\/li>\n<li><strong>Lunge isom\u00e9trico + remo con bandas ele\u00e1ticas:<\/strong> intentad mantener la espalda recta y las piernas en posici\u00f3n de zancada. <strong>&nbsp;<\/strong><\/li>\n<li><strong>Squat isom\u00e9trico + plancha saltada: <\/strong>Aqu\u00ed ten\u00e9is que prestar atenci\u00f3n a la colocaci\u00f3n de la espalda en el momento de la plancha saltada. Ten\u00e9is que activar bien el core y no sentir ninguna molestia en la lumbar. <strong>Nivel inicial, <\/strong>mantener la plancha sin movimiento.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" src=\" https:\/\/www.youtube.com\/embed\/scKmk_EXnMc \" width=\"100%\" height=\"500\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_selres_start\"><\/span><\/iframe><br \/>\n&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>D\u00cdA 2: TRABAJO DE TODO EL CUERPO con HIIT<\/strong><\/h2>\n<p>Como ya sab\u00e9is, el HIIT es un entrenamiento interv\u00e1lico de alta intensidad que realizaremos por tiempo, por lo tanto, deber\u00e9is de hacer los ejercicios buscando una intensidad elevada durante el tiempo de ejecuci\u00f3n. Para esta rutina de fitness en pareja, acordaros de adaptar los ejercicios a vuestro nivel:<\/p>\n<ul>\n<li>Nivel iniciaci\u00f3n: 30\u201d de ejercicio + 30\u201d de recuperaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Nivel medio: 40\u201d trabajo + 20\u201d recuperaci\u00f3n<\/li>\n<li>Nivel avanzado: 45\u201d trabajo + 15\u201d recuperaci\u00f3n&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<ol>\n<li><strong>Skipping con banda de resistencia. <\/strong>Una persona realiza el skipping frenada por la otra con la banda de s\u00faper resistencia. Mant\u00e9n tensi\u00f3n en el core, levanta rodillas y ay\u00fadate con los brazos. <strong>Iniciaci\u00f3n<\/strong>, se puede hacer con una banda de poca resistencia.<\/li>\n<li><strong>Pasos laterales con banda de resistencia. <\/strong>Una persona realiza los pasos frenada por la otra con la banda de s\u00faper resistencia.<\/li>\n<li><strong>3 pasos laterales + salto. Ejercicio para realizar todo seguido a ambos lados y buscando velocidad. Iniciaci\u00f3n<\/strong>, se pueden realizar solo los pasos laterales sin los saltos.<\/li>\n<li><strong>Squat isom\u00e9trico + curtsy saltado<\/strong>. Una persona mantiene el squat isom\u00e9trico sujetando una banda de resistencia y la otra realiza el curtsy cambiando de pierna con saltos. <strong>Iniciaci\u00f3n<\/strong>, realizarlo sin saltos.<\/li>\n<li><strong>Plancha + saltos. <\/strong>Acordaros de activar el core, los tr\u00edceps, gl\u00fateos y cu\u00e1driceps en todas las planchas. Y si realizas los saltos apoyarte bien encima de las esc\u00e1pulas y activando el core<strong>. <\/strong>En <strong>iniciaci\u00f3n<\/strong> se puede cambiar de lado sin saltos.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" src=\" https:\/\/www.youtube.com\/embed\/wwHCScaiHG4 \" width=\"100%\" height=\"500\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_selres_start\"><\/span><\/iframe><br \/>\n&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>D\u00cdA 3 RUTINA FITNESS EN PAREJA: CORE <\/strong><\/h2>\n<p>Activad siempre el core y controlad la respiraci\u00f3n, ten\u00e9is que evitar realizar apneas.<\/p>\n<p>En las planchas ten\u00e9is que mantener activado: el core, los tr\u00edceps (planchas de manos), los gl\u00fateos y los cu\u00e1driceps.<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Plancha de antebrazo + subir y bajar. <\/strong>La persona que sube y baja mantiene tambi\u00e9n la posici\u00f3n de plancha. En<strong> nivel inicial, <\/strong>uno hace plancha de antebrazo y el otro de manos.<\/li>\n<li><strong>Plancha invertida y puente de gl\u00fateos. Nivel inicial, <\/strong>el apoyo para puente de gl\u00fateos lo realizamos en el suelo.<\/li>\n<li><strong>Plancha invertida en movimiento + abdominal. <\/strong>En el momento que se sube la cadera la otra persona pasa los pies por debajo del cuerpo y al bajar la cadera por encima.<\/li>\n<li><strong>Escalador + rotaci\u00f3n lateral. <\/strong>Entre cada escalador y rotaci\u00f3n hacemos desplazamiento lateral para cambiar de lado. En<strong> iniciaci\u00f3n, <\/strong>sin desplazamiento.<\/li>\n<li><strong>Plancha del oso con toques en el hombro. <\/strong>De plancha del oso a plancha de manos con un salto y toques a los hombros. Intentad mantener el core muy activo en el momento del salto y con control de la espalda. En <strong>iniciaci\u00f3n<\/strong> sin salto, solo la plancha del oso con toques.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" src=\" https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ejTv-Y_M0ZM \" width=\"100%\" height=\"500\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_selres_start\"><\/span><\/iframe><br \/>\n&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>D\u00cdA 4: FULL BODY \u2013 Trabajamos por repeticiones<\/strong><\/h2>\n<p>Para la rutina de fitness en pareja de hoy, activad el core y mantened una posici\u00f3n correcta del cuerpo en todos los ejercicios.<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Sentadilla con 1 pierna + pectoral con s\u00faper banda. <\/strong>Mantened la cadera, rodilla y pie alineado en el squat con 1 pierna. Para el pectoral, espalda recta y cerrad las manos delate. <strong>Nivel inicial, <\/strong>sentadilla con las 2 piernas.<\/li>\n<li><strong>Zancada hacia delante y hacia atr\u00e1s. <\/strong>Mantened la espalda recta y los hombros relajados.<\/li>\n<li><strong>Abdominal isom\u00e9trico + saltos laterales. <\/strong>Saltos de un lado al otro y mantener la posici\u00f3n con las piernas levantadas del suelo, toda la espalda apoyada y pod\u00e9is poner las manos detr\u00e1s de la cabeza, simplemente para aguantar, no para forzar la posici\u00f3n del cuello. <strong>Nivel inicial, <\/strong>pasad de un lado al otro sin saltar.<\/li>\n<\/ol>\n<ol>\n<li><strong>Posici\u00f3n de 4 apoyos + giro. <\/strong>Mantenemos la posici\u00f3n de 4 apoyos o plancha del oso mientras la otra persona realiza una rotaci\u00f3n pasando la pierna por debajo de nuestro cuerpo. Ten\u00e9is tips de c\u00f3mo hacer la planche del oso en un reel de junio \ud83d\ude09<strong> Nivel inicial, <\/strong>hacer solo la plancha.<\/li>\n<li><strong>Plancha lateral con elevaci\u00f3n de cadera y extensi\u00f3n de rodilla. <\/strong>Trabajo completo de abdominal y gl\u00fateo medio. Mantener la espalda recta y apoyar el antebrazo debajo del hombro.<strong> Nivel inicial, <\/strong>mantener la posici\u00f3n arriba 15\u201d por lado.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" src=\" https:\/\/www.youtube.com\/embed\/2hpr7WughxI \" width=\"100%\" height=\"500\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_selres_start\"><\/span><\/iframe><br \/>\n&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>D\u00cdA 5 RUTINA FITNESS EN PAREJA: CIRCUITO Full body en el parque \u2013 trabajamos por tiempo<\/strong><\/h2>\n<p>Intenta mantener el&nbsp;<strong>Core activado y<\/strong>&nbsp;la&nbsp;<strong>espalda recta <\/strong>en todos los ejercicios. En cuanto a la respiraci\u00f3n, exhalar en el momento de realizar el m\u00e1ximo esfuerzo e inhalar en el momento m\u00e1s relajado de la acci\u00f3n muscular.<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Flexiones + escalador. <\/strong>Mant\u00e9n el cuerpo recto con el core activado y baja hasta la mesa.<\/li>\n<li><strong>Fondos de tr\u00edceps, <\/strong>flexi\u00f3n de codos manteniendo la espalda recta nos pasamos un objeto por debajo de las piernas.<\/li>\n<li><strong>Subir la rodilla arriba. <\/strong>Ten\u00e9is que mantener el cuerpo recto y hacer un toque r\u00e1pido en el suelo y subir de manera activa. Acordaros de repetirlo con las dos piernas \ud83d\ude09<\/li>\n<li><strong>Sentadilla con salto. <\/strong>Toco el banco y arriba con salto. Mantened las piernas paralelas y a la anchura de las caderas. <strong>Iniciaci\u00f3n, <\/strong>Sentadilla terminando con apoyo de puntas sin salto.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Salto para subir al banco y mantener sentadilla isom\u00e9trica mientras el\/la otro\/a salta. <\/strong>Mantened las piernas paralelas y a la anchura de las caderas. <strong>Iniciaci\u00f3n, <\/strong>subo al banco sin saltar.<\/p>\n<p>&nbsp;<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" src=\" https:\/\/www.youtube.com\/embed\/EgfabaPEGbE \" width=\"100%\" height=\"500\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_selres_start\"><\/span><\/iframe><br \/>\n&nbsp;<\/p>\n<p>Hasta aqu\u00ed llega el reto de verano que pod\u00e9is ir repitiendo cada semana. Nosotros hemos aportado un granito de arena para que teng\u00e1is un verano muy fitness, ahora os toca a vosotr@s \ud83d\ude09 Esperamos vuestras fotos y v\u00eddeos en las RRSS etiquetando a @forumsport.es \ud83d\ude09<\/p>\n<p>\u00a1Feliz verano!<\/p>\n<p>Si quieres hacer a\u00fan m\u00e1s fitness en pareja este verano, aqu\u00ed te dejamos m\u00e1s ejercicios:<\/p>\n<ul>\n<li class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/www.forumsport.com\/es-es\/blogs\/fitness\/ejercicios-que-puedes-realizar-en-un-parque\/\" target=\"_blank\" rel=\"bookmark noopener\">Verano 2022: \u00a1Ejercicios en pareja para hacer en la playa!<\/a><\/li>\n<li class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/www.forumsport.com\/es-es\/blogs\/fitness\/15-ejercicios-en-la-playa-para-mantenerse-en-forma-este-verano\/\" target=\"_blank\" rel=\"bookmark noopener\">\u00a115 ejercicios en la playa para mantenerse en forma este verano!<\/a><\/li>\n<li class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/www.forumsport.com\/es-es\/blogs\/fitness\/circuito-fitness-en-pareja\/\" target=\"_blank\" rel=\"bookmark noopener\">Circuito fitness en pareja: \u00a1Hazlo en vacaciones en cualquier parte!<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El fitness en pareja siempre es m\u00e1s divertido. As\u00ed que el primer paso antes de realizar esta rutina de entrenamientos es tener pareja o alguien con quien poder hacerla. Si ya la tienes&#8230; \u00a1sigue leyendo! \ud83d\ude09&nbsp; Os proponemos 5 nuevas rutinas que combinan trabajo de fuerza con el propio peso corporal, bandas el\u00e1sticas y tambi\u00e9n [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/fitness-en-pareja-5-rutinas-ejercicios-verano-activo\/\">Conocer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":602,"featured_media":6069,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","ngg_post_thumbnail":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":{"0":"post-6051","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-entrenamiento"},"acf":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/06\/portada37.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pbQrw6-1zB","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6051","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/users\/602"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6051"}],"version-history":[{"count":12,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6051\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6071,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6051\/revisions\/6071"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6069"}],"wp:attachment":[{"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6051"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6051"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6051"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}