{"id":6114,"date":"2024-07-15T08:10:15","date_gmt":"2024-07-15T08:10:15","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/fitness\/?p=6114"},"modified":"2024-07-15T08:10:15","modified_gmt":"2024-07-15T08:10:15","slug":"bancos-musculacion-como-elegirlos-ejercicios","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/fitness\/bancos-musculacion-como-elegirlos-ejercicios\/","title":{"rendered":"Bancos de musculaci\u00f3n: c\u00f3mo elegirlos y 6 ejercicios para sacarles todo el partido"},"content":{"rendered":"

Los bancos<\/strong> de musculaci\u00f3n son equipos esenciales<\/strong> en cualquier rutina de entrenamiento de fuerza y musculaci\u00f3n<\/strong>, ya sea para realizarla en tu casa como en el gym. Su versatilidad permite realizar una amplia variedad de ejercicios<\/strong> dirigidos a diferentes grupos musculares, lo que los convierte en una herramienta indispensable tanto para principiantes como para atletas avanzados.<\/p>\n

As\u00ed que a continuaci\u00f3n intentaremos detallarte qu\u00e9 deber\u00e1s tener en cuenta para elegir uno acorde con tus necesidades y nivel de entrenamiento.<\/p>\n

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Bancos de musculaci\u00f3n<\/strong><\/a>: C\u00f3mo elegirlos<\/strong><\/h2>\n

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1. \u00bfQu\u00e9 capacidad de carga tiene?<\/strong><\/h3>\n

Es importante saber cu\u00e1nto peso podemos cargar encima<\/strong>, puesto que vas a encontrar algunos d\u00f3nde el peso m\u00e1ximo sean 100kg y otros hasta 700kg, as\u00ed que si te est\u00e1s planteando mover mucho peso, este apartado ser\u00e1 fundamental para tu seguridad.<\/p>\n

El banco de pesas Tunturi UB20 UTILITY BENCH<\/strong><\/a> permite un peso m\u00e1ximo del usuario de 120 Kg<\/strong>.<\/p>\n

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\"Bancos<\/a>
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2. Versatilidad: \u00bfQu\u00e9 elijo? Banco plano, inclinado,\u2026<\/strong><\/h3>\n

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Banco plano<\/strong><\/h4>\n

Son muy estables, soportan m\u00e1s peso y te permiten hacer una buena bater\u00eda de ejercicios<\/strong>.<\/p>\n

Por el contrario, no te resultaran muy c\u00f3modos para ejercicios sentados ni tampoco podr\u00e1s trabajar con distintos \u00e1ngulos.<\/p>\n

Dentro de este tipo tendr\u00edamos el Banco Ol\u00edmpico<\/strong>, que ya son palabras mayores \ud83d\ude09 : est\u00e1 dise\u00f1ado para grandes cargas, tienen una magn\u00edfica estabilidad y soportes para pesos pesados.<\/p>\n

El banco de pesas Tunturi WB60 OLYMPIC WIDTH WEIGHT BENCH<\/a><\/strong> es adecuado para discos de peso ol\u00edmpicos (50 mm) y placas de peso est\u00e1ndar (30 mm). Atributos: Press de banca. Desarrollador de piernas. Almohadilla de b\u00edceps.<\/p>\n

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\"Bancos
\n\"Bancos<\/a>
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Estos bancos ocupan mucho espacio<\/strong>, as\u00ed que aseg\u00farate de poder tener un espacio libre para \u00e9l.<\/p>\n

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Banco ajustable<\/strong><\/h4>\n

Te ofrece m\u00faltiples opciones<\/strong> de ejercicios, en plano, inclinado o declinado<\/strong>.<\/p>\n

Por el contrario, tienen m\u00e1s opciones de desgaste del material por ir movi\u00e9ndolo en distintas posiciones. Puede ser una muy buena opci\u00f3n para tener en casa, puesto que suelen ocupar menos espacio que uno plano<\/strong>.<\/p>\n

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Banco de abdominales<\/strong><\/a><\/h4>\n

Dise\u00f1ado 100% para esta funci\u00f3n<\/strong>. Por tanto, podr\u00edamos decir que tiene poca versatilidad<\/strong>, pero si eres fan de los abdominales es el mejor en cuanto a ocupaci\u00f3n del espacio.<\/p>\n

Plegado, el banco de abdominales Bh ATLANTA 300<\/strong><\/a> tiene un tama\u00f1o de 131 cm (largo) x 31 cm (ancho) x 60 cm (alto).<\/p>\n

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\"Bancos<\/p>\n

\"Bancos<\/a><\/h2>\n

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Banco multiusos <\/strong><\/h4>\n

Incorporan varios soportes y accesorios<\/strong>, por ejemplo para realizar extensiones de cu\u00e1driceps, anclajes para bandas el\u00e1sticas<\/strong>, \u2026<\/p>\n

El banco multiejercicio plegable Bodytone DB1 <\/a><\/strong> es perfecto para realizar abdominales<\/strong> y ejercicios musculares<\/strong> con peso libre. Te permitir\u00e1 combinar ejercicios para sacar el m\u00e1ximo rendimiento a tus entrenamientos.<\/p>\n

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\"Bancos<\/a><\/h2>\n

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3. Resistencia<\/strong>.<\/h3>\n

Es decir, que tenga una buena calidad de materiales, para que tenga larga vida de uso.<\/p>\n

Que sea estable, unas patas anchas que ofrezcan seguridad cuando ejecutes cualquier tipo de ejercicio.<\/p>\n

Es el caso del Tunturi UB90 PRO UTILY BENCH<\/strong><\/a>, que te permite realizar todo tipo de ejercicios y cuenta con un respaldo regulable en 8 posiciones.<\/p>\n

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\"Bancos<\/a>
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4. Tama\u00f1o de los bancos de musculaci\u00f3n
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Eso ser\u00e1 determinante en relaci\u00f3n con el espacio del que dispongas,<\/strong> no s\u00f3lo para entrenar si no para tenerlo guardado. Algunos son plegables<\/strong>, con lo que facilitan el almacenamiento.<\/p>\n

Las dimensiones de la tabla de abdominales Tunturi FB80 FLAT BENCH<\/a><\/strong> son 143 x ancho 43 x alto 44 cm. Plegado, ocupa Largo 124 x ancho 43 x alto 25 cm.<\/p>\n

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\"tunturi\"<\/p>\n

\"Bancos<\/a>
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Pero adem\u00e1s del tama\u00f1o general tambi\u00e9n tienes que tener en cuenta que:<\/p>\n

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  1. El respaldo<\/strong> sea adecuado<\/strong>, es decir, si hablamos de ancho tienen que caberte los omoplatos dentro del banco para estar c\u00f3modo.<\/li>\n
  2. Normalmente todos son bastante largos as\u00ed que a no ser que midas 2 metros, tendr\u00edas que estar c\u00f3modo<\/li>\n
  3. Y a qu\u00e9 altura se encuentran del suelo<\/strong>, importante porque en muchos ejercicios debes de poder apoyar los pies para tener mayor estabilidad durante el ejercicio.<\/li>\n<\/ol>\n

    Pues ahora que ya te hemos dicho los puntos clave para una buena elecci\u00f3n, te proponemos algunos ejercicios<\/strong> para que le saques el m\u00e1ximo partido \ud83d\ude09<\/p>\n

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    Bancos de musculaci\u00f3n<\/strong><\/a>: \u00bfPara qu\u00e9 lo podr\u00e9 usar?<\/strong><\/h2>\n

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