{"id":6150,"date":"2024-07-23T08:48:58","date_gmt":"2024-07-23T08:48:58","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/fitness\/?p=6150"},"modified":"2024-08-08T10:50:14","modified_gmt":"2024-08-08T10:50:14","slug":"beneficios-siesta","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/fitness\/beneficios-siesta\/","title":{"rendered":"Beneficios de la siesta: no hace falta explicarlos, pero vamos all\u00e1\u2026"},"content":{"rendered":"<p>Dormir la siesta es uno de los mayores placeres de la vida, y bastan unos minutos al d\u00eda para disfrutarla y <strong>mejorar nuestra salud f\u00edsica y mental<\/strong> con los beneficios que proporciona el &#8216;momento siesta&#8217;.<\/p>\n<p>So\u00f1amos con ese breve periodo de sue\u00f1o durante el d\u00eda, preferentemente despu\u00e9s de comer, que nos marca la diferencia entre la ma\u00f1ana y la tarde y nos da un <strong>tiempo de relax<\/strong> en el ajetreado d\u00eda.<\/p>\n<p>Aunque asociamos la siesta con el tiempo libre, cada vez hay m\u00e1s estudios que nos muestras que tiene varios <strong>beneficios<\/strong> para la salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"6154\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/beneficios-siesta\/portrait-of-a-woman-sleeping-on-a-bed-by-the-window-day-useful-relaxing-sleep\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/gettyimages-1492629658.jpg\" data-orig-size=\"2121,1414\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;2.8&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;Getty Images&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;ILCE-7M3&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;Portrait of a woman sleeping on a bed by the window. 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creatividad y la capacidad para resolver problemas, facilitando conexiones entre ideas y mejorando el pensamiento cr\u00edtico.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"6155\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/beneficios-siesta\/ternua_pv24_bajas-72-8\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/ternua_pv24_bajas-72-8.jpg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"ternua pv24 bajas 72 (8)\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" 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cortisol, la hormona del estr\u00e9s, lo que ayuda a sentirse m\u00e1s relajado y menos ansioso.<\/li>\n<li><strong>Mejora del \u00c1nimo<\/strong>: Dormir durante el d\u00eda puede elevar el \u00e1nimo, reduciendo la irritabilidad y mejorando el bienestar emocional general.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"6156\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/beneficios-siesta\/ternua_pv24_bajas-72-7\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/ternua_pv24_bajas-72-7.jpg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" 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una mejor funci\u00f3n card\u00edaca al reducir el estr\u00e9s y la carga sobre el coraz\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"6158\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/beneficios-siesta\/ternua_pv24_bajas-72-10\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/ternua_pv24_bajas-72-10.jpg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"ternua pv24 bajas 72 (10)\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" 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mejorar la productividad en el trabajo y el estudio al renovar la energ\u00eda y la capacidad de concentraci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Menor Probabilidad de Errores<\/strong>: Al mejorar la vigilancia y la concentraci\u00f3n, pueden reducir la probabilidad de cometer errores, especialmente en tareas que requieren atenci\u00f3n a los detalles.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"6159\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/beneficios-siesta\/ternua_pv24_bajas-72-11\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/ternua_pv24_bajas-72-11.jpg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" 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siesta&#8217;.<\/em><\/p>\n<h4><strong>&nbsp;<\/strong><\/h4>\n<h2><strong>Consejos para conseguir m\u00e1s beneficios de la siesta<\/strong><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Duraci\u00f3n \u00d3ptima<\/strong>: Deben ser cortas, de 10 a 30 minutos son generalmente las m\u00e1s efectivas. Las siestas m\u00e1s largas pueden llevar a la inercia del sue\u00f1o, una sensaci\u00f3n de aturdimiento y somnolencia al despertar y afectar negativamente el sue\u00f1o nocturno.<\/p>\n<p><strong>Escoge el mejor momento del d\u00eda<\/strong>: La mejor hora es generalmente a mitad del d\u00eda, alrededor de 1 a 3 p.m., cuando el cuerpo naturalmente experimenta una disminuci\u00f3n en la energ\u00eda.<\/p>\n<p><strong>Busca un buen ambiente de sue\u00f1o<\/strong>: Un ambiente oscuro, tranquilo y fresco puede ayudar a maximizar los beneficios al facilitar un sue\u00f1o de mejor calidad.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"6163\" data-permalink=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/beneficios-siesta\/ternua_pv24_bajas-72-15\/\" data-orig-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/ternua_pv24_bajas-72-15.jpg\" data-orig-size=\"800,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"ternua pv24 bajas 72 (15)\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/ternua_pv24_bajas-72-15-300x225.jpg\" data-large-file=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/ternua_pv24_bajas-72-15.jpg\" class=\"alignnone size-full wp-image-6163\" src=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/ternua_pv24_bajas-72-15.jpg\" alt=\"beneficios de la siesta\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/ternua_pv24_bajas-72-15.jpg 800w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/ternua_pv24_bajas-72-15-300x225.jpg 300w, \/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/ternua_pv24_bajas-72-15-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ya tienes varias excusas para domir la siesta y conseguir mejorar tu salud f\u00edsica y mental, mejorando el rendimiento cognitivo, el estado de \u00e1nimo, la recuperaci\u00f3n f\u00edsica y la salud cardiovascular. A\u00fan as\u00ed, queremos seguir ayud\u00e1ndote a mejorar la salud. Por eso, aqu\u00ed te dejamos m\u00e1s contenido. \u00a1Disfruta!<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.forumsport.com\/es-es\/blogs\/fitness\/reducir-el-estres-ponerse-en-cuclillas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00bfUNA FORMA F\u00c1CIL DE REDUCIR EL ESTR\u00c9S?: PONERSE EN CUCLILLAS<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.forumsport.com\/es-es\/blogs\/fitness\/por-que-tomar-fruta-en-el-desayuno-es-importante\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00bfPOR QU\u00c9 TOMAR FRUTA EN EL DESAYUNO ES IMPORTANTE?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.forumsport.com\/es-es\/blogs\/fitness\/que-es-mindful-eating-12-claves-alimentacion-consciente\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00bfQU\u00c9 ES EL \u00abMINDFUL EATING\u00bb? 12 CLAVES DE LA ALIMENTACI\u00d3N CONSCIENTE<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir la siesta es uno de los mayores placeres de la vida, y bastan unos minutos al d\u00eda para disfrutarla y mejorar nuestra salud f\u00edsica y mental con los beneficios que proporciona el &#8216;momento siesta&#8217;. So\u00f1amos con ese breve periodo de sue\u00f1o durante el d\u00eda, preferentemente despu\u00e9s de comer, que nos marca la diferencia entre [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"\/es-es\/blogs\/fitness\/beneficios-siesta\/\">Conocer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6162,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","ngg_post_thumbnail":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":{"0":"post-6150","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud-y-nutricion"},"acf":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/07\/ternua_pv24_bajas-72-13.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pbQrw6-1Bc","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6150","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6150"}],"version-history":[{"count":5,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6150\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6166,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6150\/revisions\/6166"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6162"}],"wp:attachment":[{"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6150"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6150"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/es-es\/blogs\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6150"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}