{"id":6195,"date":"2024-09-02T09:17:21","date_gmt":"2024-09-02T09:17:21","guid":{"rendered":"\/es-es\/blogs\/fitness\/?p=6195"},"modified":"2024-09-02T09:17:21","modified_gmt":"2024-09-02T09:17:21","slug":"como-iniciarse-en-el-gimnasio-maquinas-peso-libre","status":"publish","type":"post","link":"\/es-es\/blogs\/fitness\/como-iniciarse-en-el-gimnasio-maquinas-peso-libre\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo iniciarse en el gimnasio: \u00bfcon m\u00e1quinas o con peso libre?"},"content":{"rendered":"

Una de las muchas dudas que pueden surgir al iniciarse en el gimnasio es si conviene empezar por las m\u00e1quinas o ir a la zona de peso libre: \u00bfQu\u00e9 es mejor? \u00bfCu\u00e1les son las ventajas y desventajas de las m\u00e1quinas? \u00bfC\u00f3mo debe ser tu entrenamiento si te apuntas por primera vez este septiembre? \u00a1Te lo contamos todo en este post!<\/p>\n

Si tienes dudas en apuntarte al gimnasio porque no sabes qu\u00e9 rutina llevar o c\u00f3mo se realizan los ejercicios, puedes estar tranquilo.<\/p>\n

Los gimnasios disponen de m\u00e1quinas espec\u00edficas<\/strong> que te ayudan y explican a hacer ejercicios concretos. Es por ello que los \u2018novatos<\/strong>\u2019 comienzan por hacer sus rutinas en estas m\u00e1quinas mientras que los veteranos<\/strong> utilizan la zona de peso libre<\/strong>.<\/p>\n

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\"iniciarse<\/p>\n

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Esto tiene varios motivos, pero los principales suelen ser la comodidad, la sencillez en cuanto a la realizaci\u00f3n del ejercicio y la f\u00e1cil relaci\u00f3n entre m\u00e1quina y ejercicio<\/strong> a trav\u00e9s de los dibujos que aparecen en las famosas \u201ctablas” que proporcionan a los usuarios de la sala fitness los primeros d\u00edas de entrenamiento.<\/p>\n

En principio toda rutina de entrenamiento deber\u00eda ser adaptada a las caracter\u00edsticas de cada persona, pero sin embargo muchos gimnasios prescriben un mismo plan de entrenamiento<\/strong> pautado y dise\u00f1ado de antemano para todos los \u201cnuevos”.<\/p>\n

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\"iniciarse<\/p>\n

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\u00bfPor qu\u00e9 se orienta a los principiantes hacia la zona de m\u00e1quinas?<\/strong><\/h2>\n

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  1. Las grandes compa\u00f1\u00edas de fitness dise\u00f1an sus m\u00e1quinas<\/a> y elaboran una serie de ejercicios determinados para llevar a cabo con cada una de ellas<\/strong>, e incluso los incluyen en el dorso o el lateral de la misma para que los usuarios puedan identificarlos f\u00e1cilmente. Esos ejercicios se exportan al papel y sirven para configurar una bater\u00eda de ejercicios espec\u00edficos y agrupados por grupos musculares.<\/li>\n
  2. Es sencillo identificar a un tipo de cliente con una serie de preguntas cortas y espec\u00edficas y de ese modo ofrecerle una rutina u otra<\/strong>. El t\u00e9cnico incluye su nombre en el plan y explica los diferentes ejercicios y la t\u00e9cnica adecuada para llevarlos a cabo.<\/li>\n<\/ol>\n

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    \"iniciarse<\/p>\n

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    1. El auge de las grandes cadenas de gimnasios ha propiciado la creaci\u00f3n de programas tipificados por dificultad o nivel de experiencia<\/strong>, basados en las m\u00e1quinas que suelen estar disponibles en los propios centros de fitness.<\/li>\n
    2. Al iniciarse ene el gimnasio, muchos usuarios, por miedo a lesionarse, prefieren no realizar movimientos complejos<\/strong> con mancuernas, discos, barras y otros elementos caracter\u00edsticos de entrenamientos de tipo m\u00e1s funcional, ya que se sienten m\u00e1s seguros amparados por los respaldos, carriles y gu\u00edas de las m\u00e1quinas.<\/li>\n<\/ol>\n

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      Iniciarse en el gimnasio: \u00bfmejor no usar las m\u00e1quinas?<\/strong><\/h2>\n

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      Ventajas de las <\/strong>m\u00e1quinas de fitness<\/strong><\/a><\/h3>\n